《七龙珠》是八零、九零们最美好的童年记忆。悟空、贝吉塔的相互PK无意是小伙伴们最期待、最难忘的场景桥段。小时候，经常想象自己可以拥有赛亚人一样的战斗能力，这当然只能是一个幻想。可长大后逐渐明白，原来只要经过刻苦的训练，这个幻想并非遥不可及。
接下来，本文将粗略阐述普通人如何修行锻炼才能拥有接近赛亚人一样的战斗实力。
一、造型装扮
现代心理学认为服装会对人的行为和思维产生一定积极影响。比如国外一项研究对两组志愿者的注意力进行比较测试。测试发现穿上医生白大褂的志愿者的注意力表现要明显好于不穿的志愿者。为了更快进入到龙珠角色，为了提升训练时的专注力，我们有必要准备一套更专业的装扮。
1.发型
将头发留长。把头发吹蓬松后，用发胶向不同方向捏出赛亚人特有的发型。
2.服装
准备一套宽松的桔色练功服，建议直接在淘宝购买。
二、基本功训练
1.击打速度训练
高速击打是赛亚人互殴时的一个重要特征。每天出拳空击100次，空踢100次。坚持半年，你的攻击速度将有较明显提升。
需注意的是，一个人从日常状态转换为攻击准备状态时也会浪费一定时间，因此我们也需要加强攻击准备动作的练习。比如，如果你要出拳，就先举起手准备好；如果你要踢腿，就先把体重转移到支撑腿，放松要踢出的腿。
2.位移速度训练
位移训练是为了提升我们单位时间内进行快速移动的能力，这也是短跑速度训练的一个常用方法。训练时可利用坡度（比如小山坡）进行训练，坡度可控制在三十至四十度左右。训练内容没有非常严格要求，比如做上坡加速跑三十米+平地加速跑三十米，或高抬腿十米+平地加速跑三十米等等。
3.反应速度训练
为了有效躲避攻击，我们也需要拥有闪电般的反应速度。首先要学会预测对手的攻击，试着判断他会从什么方向、用什么方式（拳还是腿）攻击你。
另外，多进行实战。如果你第一次和高手PK，你的反应速度会很有限。但如果你身经百战，遭受过几百次甚至上千次的出拳和腿击后，再面临攻击时，你的反应会成为一种自发式的条件反射，躲避能力大大提升。
4.力量训练
建议隔天训练。一天内坚持做100个俯卧撑，100个仰卧起坐，100个下蹲，100个引起向上。第二天休息，同时补充大量营养，以恢复和增长肌肉。足够的力量训练不仅可以提升爆发力和攻击速度，也会提升你的抗打击能力和防御值。
5.跳跃训练
跳跃攻击是小悟空的重要攻击方式。同样建议隔天训练。可主要练习跳绳和蛙跳。跳绳每组100个，练习三组；蛙跳每组100个，练习4组。第二天休息，给肌肉充分时间放松和恢复。
6.负重训练
超重力修行让悟空的实力得到质的飞跃。如果你已经完全适应了上述练习内容，下一步可全身穿戴负重沙袋进行训练，比如负重跑、负重跳、负重下蹲、负重引体向上、负重倒立等等。
你也可以选择看起来较轻便的专业负重训练服，可负重百斤进行训练。坚持一年，脱下训练服，你将体会到身轻如燕、出手如电的感觉。
三、招式
1.出拳与腿击
赛亚人的攻击融合了东方各国格斗技的经典招式。比如，物理攻击时，大量的出拳呈直线性，类似于空手道、功夫和跆拳道中的冲拳。
而腿击更类似于跆拳道的踢腿动作。
2.关节攻击
关节攻击是赛亚人常用的一种物理攻击。肘部攻击类似于空手道中的肘部招式。而膝盖攻击无疑借鉴了泰拳的最强招式膝法。
3.格挡
赛亚人如果无法掌握格挡技能，无意会死得很难看。其格挡方式类似于空手道中的格挡招式。具体动作细节可自行网上查阅。
4.头部攻击
铁头功也是悟空初期的常用招数，可起到出奇制胜的效果，练习的方法比较简单。可在家里的墙上挂一张软垫，每天坚持用头部持续撞击软垫三十分钟。初期把握好力度，避免用力过猛导致眩晕。后期可逐渐换成软垫或撤掉垫子。
5.实战练习
准备两套专业护具，邀请一位要好的身体素质佳的男性朋友作为你的对练伙伴。在实战中灵活运用各种招式、格挡技能，提升反应速度与抗击打能力。每周练习至少两小时。
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