天高任鳥飛13157
還是從基本概念，簡言這個問題，更容易理解。
人的血液裡有血脂，就理解為通常說的油得了。這油包括有，甘油三脂，膽固醇，類脂三大類。
因為油水不相融，要有小船運載這些油，油才能在在血液中航行。
這小船就是能溶於水的脂蛋白。脂蛋白載著甘油三脂，膽固醇，類脂，在血中航行，去參加身體的各項活動。稱為載脂蛋白。
這些脂蛋白，有自身產生，飲食攝入兩個來源途徑。自己產生和遺傳，環境相關，食入就得靠自己管住嘴了，少吃含高脂，高膽固醇的食物。
載甘油三酯的脂蛋白，稱乳糜微粒，顆粒最大，不容易進入動脈壁內。
目前認為，這個一般不易引起動脈粥樣硬化。
但量大了，易誘發急性胰腺炎。
載膽固醇的脂蛋白，有極低密度脂蛋白，低密度脂蛋白，高密度脂蛋白三種。
低密度脂蛋白（LDL），顆粒比極低密度脂蛋白（VLDL）小，密度高，運載的膽固醇特別多。
開高，膽固醇極容易進入動脈壁內。
比極低密度脂蛋白（VLDL）更容易導致動脈粥樣硬化。
VLDL載膽固醇，沒有LDL多，但也不少。升高，也是冠心病的危險因素。
高密度脂蛋白（HDL）顆粒小，密度高。主要功能是將外周組織，包括動脈壁上粘的膽固醇，運載到肝臟代謝掉。
是個很受歡迎的搬運工，它在幹抗動脈粥樣硬化的善事。
請注意，HDL低了，不是件好事。是在提醒，可能動脈粥樣硬化要來了。
這樣解釋一下，是不是可以明白，為什麼哪項該低，哪項該高呢？
好了，言歸正傳，LDL高了，如何調理？前面已提及，膽固醇等兩個來源：身體產生，飲食攝入。
倒過來說，含膽固醇高，和升高膽固醇的食物，就該少吃。
什麼升高膽固醇呢？
飽和脂肪酸，是使血液膽固醇升高的主要脂肪酸。
哪些食物？
動物性食物。肉類，奶類脂肪。
植物也有飽和脂肪酸哦！主要來源於熱帶植物，如椰子油。
還有，都喜歡吃的人造奶油蛋糕，就是氫化植物油，反式脂肪。美味啊，捨不得啊！
冰激凌，奶酪食品。實在太不忍了！
少吃點。
吃什麼好呢？豆類，大蒜，洋蔥，蘋果，山楂，菌類，脫脂奶，燕麥，植物油，橄欖油。
魚。魚中，鱸魚第一，順次為帶魚，黃魚，草魚，鯉魚，鯽魚。量不要大，不超過100克。
飯要吃夠，菜要吃1斤半，水果至少半斤，要吃堅果，水要喝夠。
然後就是醫生開處方了。
他汀類藥物。服哪種，劑量，療程，複診都由醫生定。直到達標。相關標準醫生都知道。有國家相關部分制定的指南，醫生會執行，你得遵醫囑。
靜林110637331陳
低密度脂蛋白膽固醇就是我們所說的“壞膽固醇”，低密度脂蛋白增高，就會導致動脈硬化、斑塊形成，誘發冠心病、腦卒中等心腦血管疾病。 低密度脂蛋白的增高多與飲食結構不合理、不健康的生活方式、焦慮情緒、運動減少以及遺傳等因素有關。
低密度脂蛋白高怎麼調理？
1. 合理的膳食結構
堅持低鹽、低糖 、低脂飲食習慣，低脂飲食：少吃加工食品（臘腸、全脂奶粉、香腸、方便麵等）、油炸類食品、肥肉等；堅果類食物如花生、瓜子、開心果等不宜多吃，一天不超過20克。豬牛羊等紅肉每天也不宜攝入過多。烹調油一般選擇植物油，如玉米油、橄欖油等，一天食用油不超過25克。 要多吃粗糧和蔬菜水果， 每天吃400克至500克新鮮蔬菜，1-2個水果；避免暴飲暴食。
2. 良好的生活方式
（1）保持良好的心態和規律的作息，戒除熬夜等不良的生活習慣，避免焦慮、暴怒等。 （2）戒菸限酒： 控制飲酒量 酒精可增加體內脂質的合成率，減少氧化脂肪酸的比例，並增加酯化脂肪酸的比例。建議最好不要飲酒。或男性每日酒精量不宜超過25g，即葡萄酒<100～150ml（相當於2～3兩），或啤酒<250～500ml（0.5～1斤），或白酒<25～50ml（0.5～1兩），女性則應減半。
（2）嚴格戒菸 流行病學研究證實，吸菸者冠心病發病風險比不吸菸者增高2倍，缺血性腦卒中發病風險增高1倍，總死亡危險增高21%。
3. 適量運動 運動對疾病的預防保健有很大意義。有證據表明，合理科學的有氧運動，能夠降低血脂，減少心血管疾病的發生。運動方式可選擇步行、慢跑、游泳、騎車、爬樓、登山、球類、健身操等有氧代謝運動，運動應依據個人的年齡和體質而定。 每週鍛鍊3～5次，每次30分鐘以上，保護心臟的運動心率：（170次-年齡）次/分，是一個合適的運動指標，可上下浮動10次左右。
4. 控制體重 合理膳食，科學運動，研究發現，長期堅持營養均衡飲食可以有效的降低體重。體重下降間接帶來的就是血壓下降、血液中的總膽固醇降低、減少心腦血管疾病的發生。
5. 藥物治療： 低密度脂蛋白升高者，通過改善生活方式等干預後，仍然無明顯下降，需服用他汀類藥物，長期口服他汀可以穩定斑塊，有效降低低密度脂蛋白。
希望我所介紹的能幫到大家
橙子醫生
人體中膽固醇是以脂蛋白作為載體存在的，低密度脂蛋白就是一種運載膽固醇進入組織細胞的脂蛋白顆粒。低密度脂蛋白膽固醇LDL—C是血脂檢查報告的主要項目之一，低密度脂蛋白膽固醇偏高，預示血脂偏高。
低密度脂蛋白高怎麼調理？
低密度脂蛋白膽固醇偏高，即為高膽固醇血癥，是常見的慢性疾病。其最大的危害是導致血脂異常，加速動脈粥樣硬化的發生和發展，誘發心腦血管疾病的發生。
低密度脂蛋白偏高除了與年齡、遺傳等因素相關外，還與人們的生活習慣有很大關係，如飲食不當、缺乏運動、精神緊張等。因此，改善LDL—C偏高的狀況，應從日常生活入手。
1、調整飲食結構：飽和脂肪、反式脂肪酸等攝入是導致LDL—C偏高的主要原因。因此，調理LDL—C偏高最主要的是調整飲食結構，以低脂肪、低熱量為基本原則，少食富含飽和脂肪酸的動物性食品，如豬肉、牛肉、蛋黃等，富含反式脂肪酸的食物，如油炸、煎炸和加工食品等。烹飪方式應以蒸煮燉、涼拌等為主，少煎炸，注意多食植物油而少食動物油。
2、加強鍛鍊：久坐不動，長期缺乏運動會導致機體代謝緩慢，使得脂質無法及時排出體外而堆積，導致LDL—C偏高，誘發肥胖等。因此，調理LDL—C偏高，多加運動也很關鍵，重要的是養成好的運動習慣，堅持每天運動30min，每週至少5次，可預防肥胖，改善LDL—C偏高的狀況。
3、改變不良習慣：長期熬夜、精神緊張、壓力過大等會致代謝紊亂，容易導致血脂異常，應注意改變這些不良習慣，規律作息，保證充足睡眠，同時注意調節情緒，保持良好心態。另外，長期吸菸、飲酒會加速動脈粥樣硬化的發生，對血脂調理不利，應儘早戒菸、戒酒。
4、藥物治療：LDL—C輕度升高者，一般通過積極的生活方式干預後，可有效緩解甚至是恢復正常。但是，對於生活方式干預無效者，必要時需遵醫囑及時藥物治療，常用藥物是他汀類藥物，可有效降低體內膽固醇含量，調節血脂。當然，任何時候都應堅持正確的生活方式，即使通過藥物療控制穩定後，也應注意飲食和日常的生活習慣。
