奕珊4
我们先来说说吃哪些食物可以增强孩子的记忆力。有这么四类物质,可以有效的提高我们的记忆力。
第一类物质,DHA。DHA是一种不饱和脂肪酸,占到大脑物质的50%,所以DHA被称为“脑黄金”。可以说大脑的发育离不开DHA,想要给孩子补脑,增强记忆力,就要给孩子补充DHA。
DAH在母乳中就有,另外生活中的食物,深海鱼类的DHA含量会更丰富,此外花生油、核桃油等都可以提高孩子体内的DHA。
第二类物质是胆碱。胆碱是一种含有特殊结构的胺盐,胆碱存在于脂类中,缺乏胆碱会导致大脑发育有缺陷。怎样从食物中来获取胆碱呢?
一般来说,动物肝脏、蛋黄、牛肉中都好有胆碱,而且母乳中,甚至是配方奶中都都有胆碱成分。
第三类,维生素B族。这里的维生素B包含维生素B1,维生素B2,维生素B6,维生素B12。B族维生素可以推动体内带着,转化成葡萄糖。大脑在运行期间,葡萄糖是唯一的能力来源。B类维生素完全可以从日常食物中获得。但是需要日常饮食丰富。
比如奶类含有维生素B2,肉类中含有维生素B11等等。
第四类物质,多吃含铁、锌的食物。缺铁会导致大脑供氧不足,缺锌可能会导致大脑基本结构的蛋白质以及DNA会减少。可能会导致大脑发育缓慢。
动物的肝脏和瘦肉中含有丰富的铁。而锌一般在动物的肝脏中,所以给孩子多补充铁和锌,有利于大脑的发育。
想让宝宝记忆力好。妈妈们可以在日常生活中多给孩子吃以上四类食物!
豌豆妈妈育儿
儿科医生孔令凯
想让自己宝宝变得聪明,我这里推荐两个办法,一个物理方法,一个化学方法。
先说物理方法,这个办法很简单,那就是持续大量的练习。比如,我们平时经常听到有人说「玩说话的宝宝更聪明」。然而,这肯定是不对的,而且是典型的自欺欺人。
从理论上来说,肯定是早说话的宝宝更聪明,因为早说话,就说明了宝宝的语言中枢发育的更快、更强大,对新事物的接受能力也越强。
不过呢,这种东西也是可以锻炼的,那就是通过大量的和宝宝讲话来刺激语言中枢的发育。
第二种方法,就是通过营养品了,最有效的肯定就是补充DHA。DHA对于中枢神经系统和视网膜的发育都是十分重要的。
在日常食物中,海鱼的DHA含量很丰富,所以可以通过海鱼来补充。不建议使用坚果类食物来补充DHA,因为坚果类食物并不直接含有DHA,他们有的是α亚麻酸,进入人体之后要通过一系列的化学反应才能转变为DHA,这个过程中有很多损耗。当然,也可以直接使用DHA的片剂来进行补充。
阿卡酱医生
推荐几个零食,推荐几个零食,毕竟孩子们都喜欢吃零食。
一、板栗
办理中含有丰富的维生素C,而且还有丰富的饱和脂肪酸、磷,这两种物质对孩子的大脑发育有着相当大的好处,但是孩子不满两岁就先不要吃了。
二、花生
花生种含有很多种营养,优质蛋白以及卵磷脂和钙、铁等20多种微量元素,这些东西对孩子的神经发育有着极大的好处,还有提高记忆力的功能,好处极多,但是一天建议使用出超过9粒。
三、榛子
榛子的30%含量都是维生素E,对提高免疫力有极大的好处,榛子中还含有人体必需的8中氨基酸,可以健脑明目,好处极多。
为了孩子能更好的发育,家长在饮食上面,应该多加用心,做到营养均衡。孩子要是挑食就要及时制止,不然对发育一点好处都没有。
养育早知道
一些食物确实有补脑益智的作用,对于孩子而言,家长可以多给孩子做一些。七八月份的时候我有一个节目就是关于孩子补脑的。可以去我的主页找找看。另外给大家推荐几款最能补脑益智的食物吧。
1. 健脑益智的“益智果”
核桃被称为“益智果”,就是因为它具有非常好的健脑益智的功效。核桃所含丰富的磷脂和赖氨酸。能有效补充脑部营养,健脑益智,增强记忆力。
2.健脑益智的水产品
虾具有超高的食疗价值,并用作中药材,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、谷氨酸、维生素B1、维生素B2、硫胺素、核黄素、钙、铁、碘、硒、甲壳素等多种营养成分,具有强健骨质、预防骨质疏松、健脑益智等多种功效。
3.补脑的谷物
黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸,能抑制人体对胆固醇、脂肪的吸收,预防高血压、动脉硬化等心血管疾病的发生,并具有抗癌、补脑的效果。
4.补钙健脑的饮品
牛奶是人们日常生活中最喜爱的饮食之一,含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率高,具有补钙、美容润肤、保护心脑血管、健脑益智的功效。
好啦,就介绍以上四种 食物吧。欢迎大家继续补充哦。
营养师春晖
吃什么可以给孩子补脑,增强记忆力?我们日常生活中常见的这九类食物都有不错的功效:
蛋类
鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋,各种蛋类中都含有丰富的胆碱、卵磷脂和DHA,这些食物对于促进大脑发育,增强记忆力有着很重要的作用。
鱼类
鱼类中含有丰富的DHA、不饱和脂肪酸和优质蛋白,对于大脑发育,增强脑功能有着很好的效果。
奶类
牛奶、酸奶、奶酪等奶制品,含有丰富的蛋白质、核黄素以及钙、磷等微量元素,为孩子的大脑发育提供多种营养,并且特别容易被吸收。
豆制品
豆芽、豆浆、豆腐脑、豆腐、豆干、豆皮等豆制品,含有优质蛋白、卵磷脂及钙元素,对于孩子的成长及大脑发育有着重要作用。
坚果
核桃、芝麻、花生、杏仁、松子、葵花籽、南瓜子这些坚果类食物含有丰富的DHA和不饱和脂肪酸,能够促进孩子大脑发育,补脑健脑。
蔬菜
深色绿叶蔬菜、黄花菜、胡萝卜、西蓝花、南瓜、海带、番茄、木耳、香菇、鲜玉米等蔬菜能够为人体提供多种维生素和微量元素,促进成长发育,保护大脑。
五谷
小米、糙米、燕麦中含有优质蛋白质、脂肪、维生素B族等营养,被称为健脑主食。
水果
蓝莓、香蕉、火龙果、苹果、猕猴桃中含有丰富的维生素C,是优质的抗氧化剂,能够促进大脑更好发育。
肉类
瘦肉、动物肝脏中含有丰富的铁、钙元素,对于孩子成长及大脑发育有着不可或缺的作用。
细心地妈妈可能看出来了,补脑健脑的食物几乎饱含了日常所需的各种食物类别,他们都是大脑发育不可或缺的组成部分。想要孩子记忆力好,不偏食,营养均衡搭配才是正道。
我是欣然育儿,两个男孩的宝妈,欢迎关注,更多孕产育儿知识与您分享。
欣然育儿
吃什么可以给孩子补脑,增强孩子的记忆力?
“想补脑,就喝六个核桃”,这个广告语想必大家都听过吧,核桃补脑我们都知道,那么除了核桃吃什么还可以给孩子补脑呢?
3到6岁是孩子脑部功能发育的黄金期。
孩子脑部功能发育除了遗传因素,很大一部分决定权在后天的饮食结构和教育引导。怀孕初期是胎儿大脑发育的黄金期,很多孕妈都会通过补充DHA来提高宝宝的智商,而3到6岁是孩子脑细胞发育的黄金期,这个时期孩子的脑容量和大人已经差不多了。所以抓住补脑黄金期,孩子聪明不是难事!
补脑的食物有很多,比如:
1、纯牛奶不仅含有能够促进孩子骨骼增长的钙质,还含有促进大脑发育的氨基酸,喝纯牛奶不仅能够让孩子拥有好睡眠还能提高记忆力。
2、深海鱼含有容易被人体吸收蛋白质、钙和不饱和脂肪酸,不仅能够促进脑细胞活动,还能增强记忆力,提高创造力。
3、核桃仁、开心果等各种各样坚果,含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有提神醒脑、修复脑力的功效。
4、水果蔬菜和肉类中含有丰富的维生素和矿物质,都是孩子大脑发育必不可少的营养成分,想要孩子聪明又健康,在饮食上一定要保证多样化和粗细搭配。
除了饮食,后天的教育和培养也有很重要的作用,多带孩子出去走走,闻闻花香、听听鸟叫声,感受大自然的神奇不仅能激发想象力还能提高创造力!
文海捞梦话育儿
岁到6岁是孩子的脑部细胞、脑部结构、脑部功能发展成长的高峰期,因此,要孩子长得聪明,这时期孩子的饮食一定要均衡,尤其是这几种营养素不可少!我儿子现在两岁,每年都有吃DhA,进口的,我老公一个月才三千,根本开销不起,我那时候是把钱放在兔子金fu,这两年赚来的钱足够买一年的量了,老公也就没话说了,说实话宝宝抵抗力很好现在,而且变得很聪明。给大家普及一下我的经验:
DHA
DHA是二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,对婴幼儿智力和视力发育至关重要。
如何补充?
对孩子来说,补充DHA的最佳方法是食补。食用海鱼、藻类是不错的选择,比如沙丁鱼、三文鱼、贝类、海带、虾、蟹、墨鱼等。如果孩子在日常饮食中,不喜欢吃鱼类、藻类,或者平时吃不到这些食物,这时可考虑给孩子额外补充DHA补充剂。
重要营养二:B族维生素
有下列9种,即:维生素B1(硫胺素),维生素B2(核黄素),烟酸(呢克酸、维生素PP),泛酸(维生素B5),维生素B6(吡哆醇),生物素(维生素B7、维生素H、辅酶R),维生素B12(氰钴胺、钴胺素)和叶酸(维生素B11)。
在B族维生素对大脑的作用中,以B1的功能最为重要,因为每个大脑细胞的氧化活动都需要它,如果不足孩子就会变得反应迟钝、注意力不集中,严重还会损害大脑。
如何补充?
日常食物之中,比如蛋黄、动物内脏、谷类、花生、豆类等,同时人体也能将其它营养素转化成B族维生素,或由肠道细菌合成B族维生素。
重要营养三:碘
碘是人体必需的重要微量元素,如果孩子体内缺碘,就很容易导致甲状腺肿、青春期甲状腺功能减退、亚临床型克汀病、智力发育障碍、体格发育障碍、单纯聋哑等症状。
如何补充?
海产品如海带、紫菜、海鱼等的含碘量最高,如有可能,妈妈可以用不同的烹饪方式,每周都给宝宝安排吃1~2次海产品,不过孩子缺不缺碘要经过医生体检,听取医生的建议,不可盲目补碘。
用户77942897552
你好,我是一家三口组。
首先,孩子如果记忆力不好先找找原因在哪里。
缺乏睡眠
现在很多小孩都喜欢熬夜,常熬夜的话激素水平就会异常,记忆力水平也就下降了。
注意力不集中
注意力是记忆的基础,所以想要提高记忆力首先需要让孩子注意力集中,提高孩子的兴趣。
缺乏营养
如果孩子记忆力差,有可能也与缺乏营养有关,合理的营养才有助孩子营造良好的大脑环境。
如果孩子记忆力不好的原因是缺乏营养,那么就可以利用食物来增强记忆力了。
鱼类
鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的不饱和脂肪酸可以促进大脑细胞活跃。
花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,经常食用花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。
玉米
玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。
牛奶
牛奶富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。
鸡蛋
蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰 胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。
芝麻核桃
这两种食品,均有补气、强筋、健脑功效。芝麻中含有大量营养成分,核桃中n-3脂肪酸含量丰富,也对大脑健康十分有好处。
除了食补,记忆力是完全可以练出来的。
提高孩子的注意力,提高孩子的学习兴趣,这些都需要家长与老师的共同努力,理解也对记忆也很重要,理解是记忆的基础。及时复习,及时的温习巩固都是强化记忆的手段。当然,没有什么比休息得好更重要了。
还有什么疑问欢迎私信讨论~
一家三口组
辣椒。维C含量居蔬菜之首,辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。
牛奶。一种近乎完美的营养品,它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
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文/《精英特速读记忆训练网》,掌握速读记忆,倍增学习效率。关注公众号:jintcn,了解更多:快速阅读、记忆力、注意力、思维等方面的知识学习、能力训练。