40歲以上的人差不多都會有腰腿痛、抽筋、眼花、頭暈、消化不良等現象，只要每晚睡前依次按揉這三個穴位可以了
承山穴：顧名思義，能承擔如山重量的意思，它能夠舒筋活絡，自古就是腿痛轉筋的有效大穴。《新鑄銅人胎穴針灸圖經》說它治“霍亂轉筋”，《針灸大成》中說其主治“腳氣膝腫，脛疫腳跟痛”。疼的時候，用手指點揉此處5分鐘就可以了（平時每天按揉3分鐘即可），雖然，按下去有很強的脹痛感，但一定要忍住，完後，會有一種說不出來的舒服感覺。
此穴在小腿後側正中，後面隆起肌肉的下角處。
陽陵泉：此穴不僅是足少陽膽經的穴位，還是特定穴“八會穴”中的“筋會”，也就是全身筋的總彙之處，所以用此穴來治筋的毛病，療效特別棒。《新鑄銅人胎穴針灸圖經》中記載它“治膝伸不得屈，冷痺腳不仁”。另外，此穴對膽上的任何疾病都有效。
使用陽陵泉時用拇指進行點揉或者點撥，點撥效果最好，每天5分鐘，也可以用指間關節進行刺激，以加大刺激量。它在膝關節的下方，小腿外側、胖骨頭下方的凹陷處就是
三陰交：此穴是脾經的穴位，是肝、脾、腎三條陰經交會的穴位，所以叫三陰交。也正是因為是三經交會的重要通衢之處，所以刺激它可以把三條經的經氣全調動了，可防治肝、脾、腎三髒上的諸多病症。脾為氣血生化之源，肝主藏血，腎為先天之本，所以每天按揉三陰交，堅持兩個月左右，就可以很好地保養肝、脾、腎，使其氣血充足、流暢，這樣，三髒上的很多不適及慢性病都會不治而愈。
三陰交位於小腿內側，在內踝尖上方四指的骨後緣處。
操作方法：每天晚上睡覺前，先用熱水泡腳10分鐘，泡到小腿肚子以上，然後開始從上到下按揉穴位，先按揉兩側陽陵泉3分鐘，一定要產生酸脹的感覺才行，然後點按承山，小腿一定要放鬆，注意點按時不要使太大的力，因為這個穴位的感覺很強，刺激力量太大反而欲速則不達，時間也不需要太長，3分鐘即可。最後按探雙腿側的三陰交，向著骨緣內側點探5分鐘。請記住，一定要堅持。
40歲以上的人有腰腿痛、抽筋、眼花、頭暈、消化不良等現象，只要每晚睡前依次按揉這三個穴位可以了
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