東山居士28037888

母乳餵養那麼重要，怎麼保證充足的量？

母乳餵養對於“奶牛型”的媽媽來說，這都不是事，但對於奶水不足的媽媽來說，是一項艱鉅的任務。那麼該怎樣保證奶水的充足呢？

很多奶水不足的媽媽，拼命的喝湯、請專業通乳師來疏通乳腺、喝下奶茶等，各式各樣的方法都用遍了，就是沒有見效，奶水還是擠不出多少。折磨得媽媽都沒有信心了，不禁懷疑自己是不是真的沒奶？其實這些寶媽並不是真的沒奶，只是用錯了方法。

首先，不要錯過開奶的最佳時機。新生兒出生後的前幾天，是促進乳汁分泌的重要時期，哪怕這個時候你只分泌一點點初乳，都要讓寶寶多吸。無論這時你的胸有多癟多軟多沒料，你都要讓寶寶儘量多刺激乳頭，乳腺就是個製造工廠，只有你不停的催單，才能產生出更多的奶水。

如果你錯過了開奶的最佳時機，那就只能給寶寶多吸，一天給吸十幾次吧，慢慢的就奶水就會多了。

當然，也不是說喝湯、喝下奶茶、疏通乳腺一點都沒有效果，效果還是有的，但這些只是輔助作用。還是同樣的把乳腺比作一個製造工廠，這些就是給工人塞紅包，可以讓他們勤快點生產奶水，但是解決不了根本的問題。明明乳房裡存了很多奶水，但是由於沒有人去提貨，造成貨物積壓，管理工廠的人肯定會讓工人趕緊停工，所以奶水自然就不足了。

綜上所述，要保證奶水充足，讓寶寶多吸才是王道。當然，除了讓寶寶多吸之外，你可以在這基礎上保證飲食營養均衡和多喝水，媽媽也要堅定自己的信心，相信自己一定也可以成為合格的“奶牛”的。

二寶媽咪的育兒時光

生完寶寶之後，最讓媽媽們擔心的一件事情就是母乳是否充足。我也一樣，當時不睡覺也要把奶水吸通的狠勁兒，我現在還記得。

這就是保證母乳充足的第一步，開奶。

1）早開奶，讓寶寶多吮吸。

奶水是越吸越多的，這一點我已經說了無數遍。

2）哺乳媽媽多喝水。 因為水是母乳的重要組成部分，多喝水對於乳汁的分泌有一定的作用，可以保證母乳的量。

3）哺乳媽媽的心情很重要，我們要每天開開心心產奶，做一頭快樂的“奶牛”。心情不好的話，是會影響到乳汁分泌的噢。

4）吃好睡好，保證哺乳媽媽的營養。

5）不要吃回奶的食物。

還有很多方法可以增加母乳，希望大家能夠儘可能地想辦法實現母乳餵養，為了寶寶和自己，堅持母乳餵養。

願每一個寶寶都能健康快樂地長大。

愛笑寶媽歐丹丹

作為兩個孩子的媽媽，大的吃到17個月，小的現在9個月也還在吃，中途因為生病有20天沒喂，打算喂到她自然離乳，我來談談我的體會吧。

首先要調節好心態，有信心。家人也要儘可能多的關心哺乳媽媽，媽媽自己要有信心能餵飽孩子。

其次，飲食上要注意，大油的不吃，多喝湯，多喝水但要小口慢喝。下奶的食物很多，可以換著吃，蔬菜也要吃，每天喝奶。

三是要注意休息，孩子睡抓緊睡，尤其是孩子不舒服或長大點睡眠時間變短，更需要你陪伴的時候。

最後，祝你母乳餵養成功，如果想知道哪些下奶的食物，可以私信我，給你回信息！

侗嬡原聲

大家都知道母乳餵養的重要性，但是怎麼可以保證充足的奶水呢？奶水跟媽媽的身體素質有很大的關係，奶水不足，從中醫上認為是氣血兩虧的原因。因此我們建議從備孕到哺乳期都要為奶水充足做調養。

保證充足奶水的方法

1.備孕時

備孕一定要調整自己的氣血，氣血好，對胎兒發育也是好的。建議一般情況採取食補就可以了。多吃補氣血的食物如烏雞湯，紅棗，阿膠。

2.生產後早開奶

保證母乳充足一個很重要的原則就是早接觸、早吸吮、早開奶。寶寶出生三十分鐘沒就要讓寶寶開始吮吸。讓寶寶刺激乳頭，從而促進泌乳素分泌。

3.哺乳期

1）保證寶寶三個小時吮吸一次，或者使用吸奶器每三個小時吸奶一次。

2）保證母乳期的營養，如有必要，可以在一個週期吃一些下奶的食物，不要頻率過高，否則會造成寶寶積食。

3）保持母乳期心情愉快，心情愉快會促使身體分泌更多的乳汁。

4）如果乳腺空堵塞，可以找專業催乳師催奶。

希望我認真的每字每句和用心回答會對您有幫助。

我是J媽，碩士，翻譯+教育行業十多年的經驗，現專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。

文內如果有錯別字，請見諒。

J媽學堂

母乳餵養不僅對寶寶有百利而無一害，對媽媽也是好處多多，只是要保證充足的量，確實是需要花一定心思和時間的，有時候還要受皮肉之苦。我的孩子是2歲整斷乳的，以我這個經歷來說一下可能比較實際一點。

剛出生——孩子吮吸最直接：

孩子出生第一時間在產房裡就該開始餵奶了，當然那個時候多數媽媽都不會有奶，但是要開始進入這個餵奶的角色了，越早開始餵奶，母乳來的越早越充足。

過程中：

——正常吃飯，飲食合理均衡，不吃回奶食物：

生完孩子後，母親的身體是很奇妙的，哪怕正常吃飯只要正常讓寶寶按時吮吸，也會有奶，從少奶到充足的奶是需要一個過程的，不要著急，只是飲食也要均衡合理，葷素搭配，不吃回奶食物即可。

——喝適量的下奶湯：有的人體質不同，奶量一直有但是不夠多，這個時候要及時喝各樣下奶湯，例如豬蹄花生湯；絲瓜豆腐湯；鯽魚豆腐湯；木瓜牛奶湯等；不過要注意一次最好只喝一樣，不要一日三頓換著喝不同的湯，因為剛開始乳腺沒有完全疏通，喝太多湯也容易導致乳腺擁堵，反而適得其反。我那個時候除了喝魚湯和豬蹄湯比較見效外，還有一樣是醪糟湯（很多地方稱米酒，酒精度很低），每次只要一喝這個湯，奶量就會十足。

——避免生氣，保持心情舒暢+推拿按摩：

我在坐月子中奶量從開始的不夠到後來慢慢多起來，但是因為中間哭了幾次，奶量很快又減少，到了快40多天的時候，明明乳房漲的很滿，但是像只硬球球，孩子生生的吸不出來，每吃幾分鐘就開始大哭，我就知道肯定是乳房出問題了，正好醫院在宣傳乳房按摩，於是到附近的專業乳房推拿機構做了乳腺疏通，前10次每次都疼的渾身大汗，但是每次按摩完乳汁就很通暢，孩子吸起來也輕鬆很多，逐漸越來越多，過程中我也開始調整自己的心情，努力忘掉煩惱，後來寶寶不僅夠吃，而且已經吃不完，只能冷凍在冰箱。

——抽空休息：沒有那個母乳媽媽在餵奶期間能有充足的睡眠，所以媽媽要趁寶寶睡覺的時候也抽空休息，只有休息夠了，身體才會保證提供足夠的奶水。

最後提醒：要注意正確的餵奶時間和餵奶量，剛開始一般是3個小時喂一次比較合適伴隨後會逐步過渡到4個小時為宜。不要寶寶一哭就喂，孩子哭不一定是因為飢餓，培養寶寶正確的吃奶時間，每次餵飽，這樣也會保證母乳的充足供應。

過程種可能會發生各種情況，比如自己生病和寶寶生病，還有旁人的疑問等等，都不要受影響，一直堅持母乳餵養到孩子兩歲為最佳，母乳是孩子最好的健康禮物。

祝你餵奶順利。有問題可以和我留言探討。

黑門拾穗

母乳餵養那麼重要，怎麼保證充足的量？

母乳餵養的好處我就不多說了，我想大家都知道，我直接切入正題，寶媽要怎麼樣才能保證自己能成為寶寶的“奶牛”

⒈相信自己

不能有“我的奶水是不是不夠寶寶吃啊”這種想法，要相信自己能把寶寶餵飽，這也是種心理暗示，身體會接收到大腦的暗示，分泌更多的乳汁。

要保證自己的充足睡眠，保持每天好心情，睡眠和心情也是和乳汁的多與少有很大的關係。最近看到一個寶媽吐槽，說因為和婆婆吵架慪氣，導致回奶，寶寶沒有奶水吃。可見保持好心情是多麼的重要，我那時也是如果哪天沒睡好或心情不好，乳汁明顯的沒有平時多。

⒊讓寶寶多吸允

奶水不足的情況下要讓寶寶多吸，寶寶的吸允能刺激乳房，從而分泌更多的乳汁。

⒋找到適合自己的“催奶神藥”

有的人每天要多喝湯多吃飯，奶水才充足。我是隻要喝“鯽魚湯”奶就會特別多。所以要找到適合自己的“神藥”，為了寶寶能有母乳吃，吃吧。我表姐當時就是一定要多吃飯多喝湯奶水才夠寶寶喝，一不喝湯就奶水少，所以她每天就猛吃。

⒌飲食均衡

寶媽要飲食均衡，葷素搭配，飲食儘量多樣化，那樣營養才更全面。少吃辛辣、刺激性大和過於油膩的食物，對寶寶的腸胃不好。

⒍找到母乳不足的原因

如果母乳一直不足，可以找下原因，看是否是乳腺管不通，或者氣血不足，找到原因才能對症下藥。

⒎正確的餵奶方法

餵奶姿勢要對，對的餵奶姿勢可以促進乳房分泌更多的乳汁。正確的餵奶方法，兩邊乳房交替餵養，完全吸完一邊再喂另一邊，如果寶寶沒吃完，用吸奶器吸空，乳房越空越能分泌更多的乳汁。

Ping兒or叨叨麻麻

哈哈，這個問題我來回答挺合適的。我是倆娃的媽，大寶母乳餵養至16個月，二寶目前兩週歲，還在母乳餵養中。

我一直是覺得母乳餵養是很好的，沒有汙染、恆溫、方便快捷……好處多得不得了。我現在說說我餵養大寶的經歷吧！

生養大寶的時候是07年，那個時候互聯網還沒那麼發達，育兒知識都是靠那幾本育兒書。所以生完大寶一個星期，我就因為堵奶，不停地發高燒。去醫院掛水掛了好多天，還去吃中藥，反正整個月子都在發燒吃藥。這一折騰下來，奶水就少了很多，都不夠寶寶吃了。

寶寶第二個月開始，我就開始了追奶之路。我硬生生地把自己從130斤吃成了140斤。什麼花生豬蹄湯、木瓜鯽魚湯、木瓜燉牛奶、雞蛋酒釀圓子……只要聽說什麼是催奶的，我就拼命吃。每一頓至少三大碗，還別說，真的就被我追奶成功了。那個時候，我家大寶胖得像個小彌勒佛，人家都說我奶水太好了。儘管我自己又胖了十斤，看著胖乎乎的寶寶，還是覺得很值得的。

寶媽要想奶水充足，最有用的就是要讓寶寶多吸吮，寶寶吸得多，就會刺激腦垂體分泌泌乳素；再一個寶媽要多攝入水分，就是要多喝湯湯水水，反正我喝木瓜牛奶效果很好。寶媽保持愉快的心情也有助於保證充足的奶水，要每天都開開心心哦！

母乳餵養的寶寶抵抗力更好，寶媽要加油哦！

毛毛蟲糯米

確實要對自己有信心，寶寶出生快十天時本來每天奶都漲漲的，寶寶吸得咕嗒響，吃完也會打飽嗝，那天婆婆突然來一句，寶寶怎麼沒長一樣，吃飽了沒？我一看是好像沒長一樣，可能是沒吃飽哦！結果很明顯第二天奶就少了，慢慢越來越少，現在一直都添加奶粉，母乳基本沒怎麼吃了😥😥😥

漠然淺笑551

想必大家都知道母乳餵養有多麼重要，對寶寶來講有多少好處。那麼我們怎麼才能做到充足的母乳餵養？讓寶寶吃的飽飽的呢？

作為一個媽媽，我堅持母乳餵養，我的女兒母乳到一歲多，因為不可抗力的原因停止了母乳。現在我的兒子已經一歲半了，我還在母乳中，打算母乳到兩歲。現在我覺得他還是能吃到很多母乳的，因為從孩子吃母乳時吞嚥次數就能看出。

有沒有充足的母乳和胸的大小無關。我來說說我的方法。

月子很重要，在寶寶剛開始吃奶時，一定要給他多吃，就算少，也要多吃，因為寶寶吸奶會刺激宮縮和乳腺下奶。越吃越多的這種說法聽過嗎？有時候我們感覺乳房軟踏踏的就是沒有奶水，其實不是的，哺乳期就算再軟，你用手擠還是能擠出來很多的。月子裡還要多休息，不能生氣。不然會影響母乳的分泌。

平時多喝白開水水，各種湯，比如鯽魚豆腐湯，絲瓜雞蛋湯，排骨湯……什麼湯都可以喝，只要不是回奶的就行，大料什麼不要放。

個人對食物的敏感度不一樣，我有個朋友她奶水一少就喝雪碧，照她自己說的就是一喝雪碧就往外噴。但是我就不行。喝再多也沒有這種感覺。

像民間說法奶水分為清水奶，和精水奶。清水奶，看著顏色清淡，普通平常吃飯奶水就多就有。而精水奶，顏色乳白，看著較濃，得吃葷物，才有奶，不吃就少。精水奶比較發小孩。

如果是清水奶你就平時吃飯多給寶寶吃就行了，如果是精水奶，不僅要多給寶寶吃，還要多吃肉類才行。

你呢，屬於哪一種奶水？

念不完的育兒經

隨著大家對正確母嬰知識的瞭解，越來越多的人認識到母乳餵養的重要性。母乳是嬰兒天然的不可替代的營養品，母乳餵養具有提高嬰兒免疫功能、營養防病、增進母嬰感情、促進母親恢復健康等優點。根據世界衛生組織（WHO）的推薦，為了實現最佳生長、發育和健康，嬰兒在生命的最初6個月應完全接受母乳餵養，即僅食用母乳，在6個月大時開始接受除母乳之外的輔食，儘可能持續母乳餵養至2歲。

A　母嬰多互動是開奶基礎

“怎樣能使乳汁充足是媽媽們最關心的問題。”山西省婦幼保健院婦保科副主任醫師王苓表示，很多媽媽們拼命喝湯、吃下奶藥、請月嫂按摩，覺得各種方法都用盡了，可乳汁還是不足。殊不知，產後母嬰同室、按需哺乳，早接觸、早吸吮、早開奶、保障母親心情愉快、睡眠充足才是促進泌乳最重要的措施。

早接觸、早吸吮、早開奶。“媽媽不管是自然分娩還是剖宮產，產後30分鐘內一定要讓嬰兒與母親皮膚接觸，嬰兒趴在媽媽胸部尋找奶頭，開始吸吮，從而刺激乳頭，反射到大腦皮層，促進泌乳素分泌，這種簡單的接觸是媽媽將來能夠分泌乳汁最重要的刺激。”王苓說，同時，早吸吮可促進下丘腦釋放催產素，刺激子宮收縮，減少產後出血；可強化嬰兒吸吮能力，因為分娩後的1小時內嬰兒的覓食、吸吮反射最強，是強化吸吮反射的最好時機。因初乳含有排便因子，還可促進胎便排出，減少新生兒黃疸的發生。

母嬰同室是媽媽和寶寶24小時在一起，每天分開時間不超過1小時。很多媽媽為了保證自己能夠休息好，餵奶以外的時間，會把孩子交給老人或月嫂看管，這種做法會明顯降低母乳餵養的成功率，母親和寶寶在一起，看著寶寶可愛的樣子，聽寶寶的哭聲，這些視覺、聽覺都會傳送到母親的中樞神經系統，促進母乳的分泌，還可減少母親的焦慮，增進母子感情。

王苓強調，很多人都明白，母乳餵養要按需哺乳，可它有兩個概念，一是孩子需要，二是母親需要。當孩子餓了或母親乳房脹時隨時可以餵哺；餵奶次數和間隔時間不受限制。很多媽媽有攢奶的習慣，每次哺乳都要間隔3-4小時，覺得奶攢多了再喂孩子。“其實，孩子吸吮是媽媽泌乳的最好刺激，頻繁有效的吸吮可以刺激泌乳素的分泌使奶量增加。”按需哺乳可隨時滿足嬰兒生長髮育的需要，也可減輕因脹奶帶來的不適，防止乳腺炎的發生；加速子宮復舊，減少產後出血。

B　充足睡眠和良好心情也會促進乳汁分泌

除了上面那些因素，餵奶媽媽的飲食、心情也會影響乳汁的分泌。“大家都知道哺乳期要多喝湯水，尤其是雞湯、魚湯和各種下奶的藥膳。其實，產婦補充水分也是適可而止，能夠滿足乳汁流失的水分即可，而且一定不要只喝湯不吃肉，這樣雞肉、魚肉的營養是吸收不了的。”王苓告訴記者，一些食物具有催乳的功效，比如豬蹄湯、鯽魚湯、木瓜、黑芝麻等，可以適當選用。媽媽保持充足的睡眠和愉悅的心情也是乳汁分泌的必要條件，家裡一定要給產婦創造良好的條件，給予精神上的安慰和關心，保障母乳餵養的成功。

儘管如此，還有很多媽媽會出現乳汁不足。如果寶寶體重增長不良，或者寶寶每天少於6次排尿，尿色很濃，或者寶寶睡得不踏實，每次吃奶40分鐘還沒有吃飽，可能就是媽媽乳汁不足了。

乳汁不足有很多的原因，除了以上幾點需要關注外，中醫認為乳汁不足可以分為氣血虛弱型和肝鬱氣滯型。氣血虛弱型指分娩1周以後乳汁甚少或全無，乳汁清稀，乳房柔軟無脹痛，頭暈，神疲乏力，食少便溏，舌淡，少苔。肝鬱氣滯型指產後乳汁澀少或全無，乳汁濃稠，乳房脹痛，胸脅胃脘脹悶不舒，或有微熱心煩，食慾不振。預防乳汁不足，還可以藉助中醫調理。不同類型的乳汁不足應該有不同的處理，從中醫的角度，要辨證施治。氣血虛弱型，治療法則是補氣養血，佐以通乳。肝氣鬱滯型：情志不舒，肝氣鬱結，氣機不暢，乳脈淤滯，致令乳汁不得出而乳汁澀少，治療法則是疏肝解鬱，活絡通乳。

當然，這些治療需要求助於有經驗的中醫大夫，根據不同的情況進行個性化治療。

C　這些東西媽媽需忌口

“為了寶寶能吃到健康的母乳，媽媽們也要忌口，讓你的寶寶有更多更營養更健康的糧食。”王苓說。

不要吃油炸、肥膩的東西。為什麼不建議吃這些食物呢？首先這些食物能量高，第二這些食物的營養價值低，你吃飽了也沒有多少對你和寶寶有用的營養素。產後本來身體就弱也需要更多營養價值高的食物，所以這些食物還是不吃的好。

不要吃太辛辣的食物。辛辣的食物會讓媽媽們加重內熱，也就是中醫裡面說到的上火，容易出現口舌生瘡，還有的人會出現大便乾燥甚至便秘的情況。所以刺激性辛辣的食物最好還是不要吃，這些食物也會通過乳汁傳給寶寶，這樣也會導致寶寶上火。

不要吃寒涼回奶的食物。比如豬心、鴨肉、魷魚等寒涼的肉食會減少生乳，韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃，而洋蔥等容易使嬰兒過敏的食物，會引起嬰兒拉肚子、脹氣，也應該儘量避免。“很多媽媽休完產假上班了，就覺得該給孩子斷奶了，其實，母乳餵養要堅持到2歲是最好的，所以上班媽媽要堅持在工時間把奶擠出來，儲存在冰箱裡，就可以保證孩子能吃到母乳了，母乳餵養會有很多苦難，堅持下來，孩子一生的發育都會獲益，所以希望每位媽媽都能成功母乳餵養。”王苓說。

關鍵字: 母乳餵養 奶水 育兒