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我切身實踐過的戒菸的過程，可以分享給你，我煙齡有5年，之前在一家工廠上班，上班時是不讓吸菸的，我每次下班必須要連吸2只煙，可想而之我的煙癮之大，後來在一次喝了很多酒店的情況下，我決定把煙給戒掉，期間沒有任何不適，但在網上聽過很多人說過，戒過煙後，身體會變胖，可對我來說沒有任何的變化啊，但明顯有感覺嗓子好了很多，之前吸菸時每天早上起床嗓子會有很多的痰，但戒過一段煙後，就沒有了。其他沒有什麼變化！
好小夥奮鬥的路上
在一開始進行戒菸的時候，你會逐漸感覺到頻繁口渴的現象，而這種現象是屬於十分正常的，這是由於在平時吸完煙之後就會感覺的一定的口渴感；所以當你在開始進行戒菸的時候，那麼這個時候由於身體的一個慣性，就依舊會感覺到口渴。而此時此刻就應該跟以前一樣大量的喝水，一方面來說，這樣不僅僅能夠解決口渴的不適感，同時還能夠通過大量的飲水、排尿、出汗把殘留在體內的毒素排解體外。
出現咳嗽也是一些抽菸的人比較常見的情況。當你在選擇戒菸的時候，你的肺部還是因為長期的抽菸而累積著一些雜質和粘液。所以，當你開始戒菸一段時日之後，你肺部上的粘液就會開始逐漸從你的呼吸道排出到體外，這個時候就肯定會出現頻繁的咳嗽症狀。出現這種症狀不用緊張，這個咳嗽持續的時間是比較短的，當你體內肺部的粘液在排解乾淨之後，咳嗽的症狀就會消失。
很容易犯困，在日常吸菸時，菸草當中含有的成分可以幫助我們的大腦提神；但是當你開始戒菸，那麼菸草當中的那些成分無法作用到大腦上，那麼就會在戒菸初期的時候會出現嗜睡、很容易覺得困的情況。
在戒菸的時間段內，你的身體吸收食物可能要比平時要快上很多，這個時候你會很容易產生一定的飢餓感。當在戒菸的時候，你身體各個方面都會得到一定的改善，所以本身身體吸收食物的能力肯定也會變強。所以當你在戒菸的階段，你會感覺到自己胃口大開，但是這個階段也是很容易吃胖的階段。所以為了能夠維護好身體的正常體重和平衡；日常生活當中一定要記得進行一定的體育鍛煉，堅持體育鍛煉，並且吃一些低糖、熱能較低的食物。
戒菸階段所出現的一切不適感，都是為了你以後身體更好的變化。在你戒菸的階段出現的咳嗽、睏倦、飢餓等等這些小毛病，其實它們的反應正在說明你的身體正在進行一定的改觀。當身體內的毒素全部排出到體外之後，你就會感覺到渾身充滿了力量，精神煥發，你身體器官的各個功能也開始逐漸變好。所以，當在戒菸的時候出現一些小問題，那麼這只是一個小階段，這些情況隨著時間的推移就會消失，而你也會清晰的感覺到自身的身體變化。
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平安好醫生官方號
我抽菸抽了十年，煙癮很大，現在戒菸一年了，那戒菸時身體是什麼樣的感覺呢，我就總結幾點，分享一下我戒菸時候的感受給大家。
第一，我抽菸的時候煙癮大，五分鐘不抽一支就難受，剛開始戒菸幾個小時的時候，就感覺渾身虛脫的感覺，煙癮不斷的犯，張哇口，心裡癢癢，因為我是中午吃完飯戒的煙，抽菸的都知道飯後一顆煙如果不抽會很難受的。
第二，戒菸幾天後就感覺時間過得太慢了，腦子裡總會浮現出自己抽菸的感覺，想要抽菸的盡頭就來了，找點別的事還能夠時間過得快一些。
第三，戒菸時的晚上工作加班的時候，也是戒菸最難受，最想抽菸的時候，工作會經常分心，其實是幹不進去活的，因為滿腦子都是煙，這種情況持續半個多月就會好很多。
第四，戒菸一段時候後會感覺到身體的變化，你會發現喉嚨裡的髒痰，呼吸順暢了，鼻孔裡也沒有黑的鼻屎了，感覺身體慢慢的在一天天變好。
第五，戒菸後慢慢的變得能吃了，胃口好，身體也變胖了，戒菸兩個月後胖了十二斤，不過現在已經慢慢減下來了。
以上是我戒菸時感覺到的一些身體上的變化，我覺得戒菸後隨著時間的變化，身體上會慢慢的體會到各種好的變化，戒菸後沒有煙味了，人也慢慢變得精神了許多，以前那種沒精打采的感覺消失了。希望我的分享對大家有所幫助。
我是健康領域創作者，希望大家可以關注我一下，我會經常分享一些戒菸方面的經歷，大家也可以下邊評論交流，謝謝。
大家一起聊健康
個人觀點：
抽菸20年了，全部都是吸入肺中，每年都會支氣管發炎，戒菸後出現以下狀況：
1、焦慮，不時地想點一支菸，但就算點起來了一切似乎又回到過去，抽完以後又覺得自己毅力太差；
2、長胖，抽菸68kg，戒菸後78kg。
3、戒菸前三個月身體不同程度出現過敏，睡眠紊亂、皮膚局部出現幹癢過敏等；
4、一年以後一切正常，體重也逐漸恢復到70kg，支氣管炎也不怎麼發作了，免疫力相對提高一些，
最後建議40歲以前的朋友戒菸，以為三甲醫院院長的建議說40歲前戒菸，肺功能還有可能恢復，我信了。當然也要配合生活規律、運動等。
復仇者2018
戒菸後的第1天，你血液中的尼古丁含量會下降，一氧化碳的含量會下降至正常，氧含量增加並恢復正常。
戒菸後的第2天，由於戒斷吸菸會造成情緒化波動，比如煩躁不安，易怒及焦慮。但味覺、嗅覺開始恢復。
戒菸後的第3天，血液中的大多數尼古丁會從腎臟通過尿液排洩出去；但是你的情緒化改變會加重，但肺功能會逐步增強，並使得呼吸更為順暢。
戒菸後10天~15天，你的抽菸慾望會逐步下降。
戒菸後30天，你基本上不再受尼古丁影響，焦慮，煩躁等情緒基本上會消失。
戒菸後1年左右，各類慢性病，如冠心病、腦中風等發作風險下降一半。
戒菸10年，吸菸引起的癌症（肺癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌）風險統統下降。
兔兔6543
戒菸過程中的真實感受：
第一週，生理機能被徹底打亂，剛開始也是最好接受的，通過轉移注意力比如吃零食或者找個喜歡的娛樂項目。一週之後是最難適應的。
第一個月：腸胃系統混亂，長期腹瀉，滿嘴潰瘍，對煙的幻想越來越強烈，必須通過意志力來抗衡尼古丁對生理的控制！
第一個季度：通過運動和飲食抵消心理上對煙的渴望和依賴，讓工作充滿你的生活，忘記吸菸！
現在好多醫院都有戒菸門診，可以通過輔助的方法戒菸。
王理康
十歲開始抽菸，煙齡31年，印象中從十二歲開始直到三十五歲第一次嘗試戒菸中間沒斷過一天，已經沒有小時候沒抽菸前的記憶了，最近10年少的時候一天二包，正常一天三包，平常抽菸習慣是深吸入大多數煙霧過肺然後再慢慢吐出，煙癮很重，近年來經常咳嗽氣管發炎很難受，臉色很難看，經常失眠經常半夜起來抽菸，這次是七年來第七次戒菸，今天是戒菸第八十天完全一口未抽第六十八天，幹戒不服用任何葯物，主要的症狀為血壓高、頭麻發脹腦堵、臉麻牙麻牙痛手麻，空間感及距離感有問題，人天天都有飄浮及虛幻的感覺，失眠很嚴重，前十幾天一天睡不了二三個小時，剛開始一個月生不如死，個人感覺不止是尼古丁上癮的問題，可能還有焦油、一氧化碳及諸多化學物質上癮的問題，很多人建議去看醫生，以前戒的時候看過很多醫生，但他們絕大多數沒抽過煙沒戒過煙怎懂我們是啥感受，加之人體差異很大，香菸上癮涉及複雜的生理及心理問題現在醫學的解釋是很蒼白及有限的，豈是幾句話說得清的，本人與煙魔鬥爭多年感受很深。近半個多月來症狀有所減輕，想抽菸的慾望依然強烈每天有一半的時間都很想，想抽感覺強烈且久不緩解時印堂通道還是有被撓的感覺並有頭昏的感受，現在眩暈、不真實感、注意力不集中還是佔一天一半的時間。但呼吸很順暢，咳嗽噁心現象基本沒有，吃東西很香，臉色越來越好，身體很多地方感受明顯越來越好！希望這輩子不要再被煙魔糾纏了！
用戶3251851750180
成功戒菸30天后，你的身體也許會收到4個“小禮物”，心動不如行動
在一些努力戒菸的人群中，總有一些失敗者，他們有的是抵抗不了幾天沒有得到滿足的煙癮，有的是被戒菸產生的不良反應所擊敗，只堅持了數天，便又投身了菸草的懷抱。但是有一些人抵擋住了誘惑，經過時間的鍛鍊，即使沒有完全戒掉煙癮，可其中的好處便體現了出來，為他們的生活增添了許多亮色。
在戒菸初期，三十天左右，戒菸者熬過了最難受的時間，等來了身體逐漸變好的預兆。其中有四種現象會改善菸民的生活，讓他們體驗到一個全新的世界。這四種好現象是努力的回報，它們是給菸民的小禮物。
第一個禮物：食慾會逐漸增大。對於日常所見的吸菸人群，大都比較消瘦，沒有健壯的體形。這主要是因為菸草中的物質——尼古丁會抑制人們的消化能力，當他們面對美味的食物時，即使口舌非常想吃，身體卻已然在拒絕。長此以往，進食的數量會變的越來越少，人就會變的消瘦。拒絕香菸後，身體含有的尼古丁物質逐漸減少，那麼，自然而然食慾就會變好，開始享受美味的大餐了。
第二個禮物：記憶力增強。吸菸人群之所以拒絕不了香菸，很大程度上是因為它的麻痺性。在你吸菸的過程中，產生的物質會麻痺你的神經，讓你沉浸在自己的世界裡，可以在壓力中得到放鬆，這也是許多人迷上香菸的原因。但如果不加以控制，對身體的危害會非常大。戒掉煙癮後，你的神經逐漸變的靈敏，那麼，你的記憶力也就增強了。
第三個禮物：精神狀態變好。長久的吸菸會給身體帶來傷害，其中影響最大的是我們的肺，當你戒掉香菸後，肺部受到的有毒物質的侵害變少，器官的代謝速率得到加強，身體的運轉速度更有力度，讓戒菸者的身體得到補充，從而他們精神狀態的好壞一看便知。
第四個禮物：呼吸順暢。對於重度香菸依賴人群，日常的咳嗽離不開他們。煙氣的入體讓其對空氣中的物質異常敏感，一不小心就會咳嗽。在逐漸減少吸菸次數後，咳嗽這個惱人的現象會得到緩解，只會在戒菸初期變的嚴重。但是隻要熬過初期，成功戒菸的日子一定會很快到來。戒菸戒的不只是煙，還有你日常生活的壞習慣。堅持下去，成為一個無煙人士！
戒檳榔戒菸戒酒
我是一個十幾年的菸民，對於戒菸是試過好幾次都沒有成功；其中戒菸最久的是一個月時間，當然平常在家裡我也不抽菸的。
戒菸對於身體來講是有一定的反應的，但是感覺一般我們是感應不到的，大括有如下的情況:
第一、不自在，以前手裡或嘴裡一般的都會定期有東西在，現在沒有，不習慣了。
第二、幾個時到前面戒菸的21天都會有流口水的感覺。
第三、2天左右你可能會有一點小咳嗽，但無大礙。
第四、七天左右你感覺空氣會比較清新，因為此時肺把一部分的煙油排放走，空氣就直接與肺接觸。
第五、在一月左右你對煙味就有反感，如果你重新抽，會有頭暈的感覺。
本人只戒了一月，所知道的也到此了。
祝戒菸的各位，早日成功，呼吸美好空氣！
ァLZ
我來說一下戒菸是之後我身體是什麼感受吧：說起戒菸這次還是突然又產生戒菸這個念頭並且已經實行一年多了，這個念頭之前有過很多次，但每次都是熬不過一個月就宣告失敗，這次說來也是幸運吧，突然之間就戒了，剛開始的那段時間感受如下：
1.口很乾，很想放點什麼東西進去口裡嚼，這個時候多喝水， 一閒下來的時候總感覺手裡缺少點什麼，可能是心裡做怪吧。
2.全身很累，總感覺很疲倦。
3.會莫名的有些緊張不安，或者變得很暴躁，這個原因我也不知道為什麼。
4.有時候會頭暈頭痛。
5.吐的痰比平時的還要濃，還要黑。
過了一段時間時間之後早上起來幾乎不怎麼吐痰，口臭也幾乎沒有，感覺很清爽，呼吸的時候肺也沒有那種灼熱感和一股腥味了。爬樓也沒有以前喘得那麼厲害了，只是現在看別人抽菸的時候會有一種也想抽的想法，我覺得這是心理裡上的問題，生理上已經不需要對尼古丁產生依賴了。總之，戒菸之後的感受就是，好處多多，特別是對身體健康！建議各位還是早戒早好啊！
