不婚不恋不生
如果您检查过血脂指标，甘油三酯（TG）这个词一定不会陌生，血脂检查的最基本的四项检查指标中，除了总胆固醇（TC），低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）之外的另外一项指标，甘油三酯的升高，与TC的升高，LDL-C的升高，HDL-C的偏低一样，都值得重视。
血液中的甘油三酯到底代表的是什么？
甘油三酯是甘油中的三个羟基被脂肪酸酯化而形成的化学物质，人在食物中摄入的脂质，经小肠吸收或肝脏代谢后，进入血液后首先转化为甘油三酯，因此，甘油三酯是组成乳糜蛋白和极低密度脂蛋白的主要成分之一，而乳糜蛋白和极低密度脂蛋白会进一步代谢和转换，为人体组织器官提供能量和营养。
一般乳糜蛋白在人体空腹12小时后会全部转化，因此，对于空腹抽血所测得的甘油三酯值主要表征的是极低密度脂蛋白及其残粒的水平。另外还有一点提醒大家，甘油三酯受生活因素影响大，因此，建议在检查血脂前2周内，正常饮食，检查前24小时内不要剧烈运动，不要饮酒，检查前12小时内杜绝饮食，这样空腹测得的甘油三酯水平才是正常的。
如果甘油三酯确实偏高，证明体内对于甘油三酯的运送和转换代谢是不好的，极低密度脂蛋白水平的偏高，同样影响低密度脂蛋白以及高密度脂蛋白的代谢和运转，也是动脉粥样硬化和心血管疾病的独立危险因素，因此甘油三酯高，同样也要多加注意。
甘油三酯高怎么办？
如果您没有心血管疾病问题，而血脂的其他指标也正常，单纯只是甘油三酯这个指标偏高，而且轻中度的偏高（TG＜5.8mmol/L），不一定要急着用药来调节甘油三酯，可以先考虑从生活调理方面来改善，在生活上，这几个方面值得多注意——
1. 低脂低糖饮食，控制摄入的脂质，比如少吃油炸食品，少吃零食，注意控制炒菜用油量等等，同时糖也要控制，过多的糖分摄入，在体内同样可以转化为甘油三酯。
2. 多吃水果蔬菜，多吃杂粮，这些健康食品都富含水溶性的膳食纤维，有助于脂质的肠道代谢，同时这些食品中所含的各种维生素，对于人体的代谢机能改善也是很有益的补充。
3. 坚持运动锻炼，很多时候，运动锻炼对于甘油三酯水平的调节是非常有效的，如果您原来没有运动的习惯，有发现甘油三酯偏高，那么赶紧动起来吧！
4. 控制好体重，保持健康的饮食习惯，做到吃动平衡，控制好体重，保持身材，如果成功减肥，甘油三酯也会跟着降下来。
5. 戒除焦虑，保持好心态和好睡眠，紧张焦虑的情绪，熬夜，失眠，身体得不到有效的休息和修复，代谢机能也会受到影响，想要甘油三酯降下来，先让自己平和心态睡好觉再说。
6. 戒烟限酒，吸烟会影响人体的代谢功能，当然也包括脂质的代谢，而对于甘油三酯高的朋友，戒饮烈性酒是非常有必要的。
这6个方面坚持做，通常甘油三酯都会有较大程度的降低和改善，完全降到1.7以下的健康值也是很有可能的，如果是通过生活调节无法有效降低的朋友，或者是甘油三酯重度升高的朋友，可以考虑服药控制，他汀类药物，贝特类药物，高纯度的鱼油等，都有一定的调节作用，可以根据医嘱合理的选择药物控制甘油三酯。
李药师谈健康
甘油三酯是由一个甘油分子与3个脂肪酸分子结合形成的一种脂类物质，是人体内含量最多的脂类物质，也叫中性脂肪。我们身体绝大多数器官和组织都可以利用甘油三脂的分解获得能量。有专家形象地比喻，甘油三酯就是我们身上无处不见的“肥肉”，多分布在内脏和皮下的脂肪组织里面。
甘油三脂是供给我们能量的重要物质，如果我们摄入的能量大于我们消耗的能量，就会引起一系类健康问题，主要表现在动脉粥样硬化方面。人们早就发现，发生动脉粥样硬化的主要原因在于低密度脂蛋白胆固醇的升高。但也有约20%的人，尽管低密度脂蛋白胆固醇水平正常，仍会发生动脉粥样硬化性病变，研究表明这些人的一部分问题是甘油三酯的升高。此外，甘油三酯的升高还是急性胰腺炎发作的主要原因。
判断一个人体内甘油三酯指标是否正常，需要通过测定血液中的甘油三酯指标。一般来讲，正常人的甘油三酯指标应该维持在0.56-1.70毫摩尔每升。超过这个指标，就要采取降低甘油三酯的措施，来预防动脉粥样硬化性疾病和急性胰腺炎的发生。
根据多年的研究，造成甘油三酯升高的原因主要有以下几个方面：
1、家族遗传，有家族性高甘油三酯血症的人，甘油三酯水平普遍较高；
2、糖分、脂肪、酒精等食物摄入过多的人，这些物质都是高热量食物；
3、罹患某些代谢性疾病的人，如肥胖症、甲状腺功能减退和糖尿病患者；
4、罹患严重肾病的人，如肾病综合征、肾衰竭患者；
5、罹患阻塞性胆囊疾病的患者，肝硬化患者等；
5、长期服用某些药物的人，如避孕药、类固醇类药物、内分泌类肿瘤药等。
由上面的总结可见，除了家族遗传、疾病和药物原因之外，大部分人罹患高甘油三酯血脂的原因在于饮食中热量摄入过多、运动量不足和身体肥胖这些生活方式问题。只要我们积极控制饮食、加强运动和降低体重，就能很好地控制甘油三酯指标。
如果甘油三酯指标超过了5.65毫摩尔每升，患者就需要通过服用贝特类降脂的方式降低血脂了，以防止急性胰腺炎的发生。对于甘油三脂指标在2.26以下的患者来说，可以先通过改善生活方式的措施降低甘油三酯，如果长期不能达标再考虑药物降脂的措施。处于至两个指标之间的患者，需要医生根据具体情况来决定采取药物降脂还是非药物降脂的措施。
药疗君
高脂血症主要由于人体蛋白代谢异常，造成高密度脂蛋白不足，人体代谢的甘油三酯没全部运送到合适位置储存，在血液中滞留造成的。
一般大多数都产生在代谢异常肥胖患者身上。
高密度脂蛋白就像一辆大货车，是血管清道夫，携带胆固醇磷脂等到细胞所需指定位置参与代谢了。
低密度脂蛋白就像一辆小皮卡，在携带胆固醇磷脂等过程，容易倾洒这些物质，造成在血管壁形成动脉粥样硬化斑块，造成心脑血管疾病。
对抗治疗高脂血症最好的办法就是减肥，临床药物治疗多数用他汀类药物，他汀类药物最大的副作用就是，如果使用不当，有可能造成肌酸激酶增高，造成横纹肌溶解。
健康减脂能有效调理人体综合代谢机能，对高血压，糖尿病，高血脂，冠心病等有明显的改善作用
S体脂管理师C
1）少吃油，每天食入油之总量不得超过25克，就是两调羹。
2）少吃饭，八分饱足矣。吃多了吃进去的碳水化合物也会转变成脂肪使血脂升高的。
其实没有啥好办法，就是毅力问题。在最难放下筷子的那一刻把筷子放下，再好的佳肴也不再进食。这才是最难做到的。若你能做到，你就赢了。否则你的血脂就会一直高下去。
乔沐杨
严格低脂饮食，减重和坚持运动，也要干预其他异常代谢性指标。当然，同时，能配合吃中药活血降脂，那就更好了，比如，可以选择降脂代表药如生山楂、姜黄等，也可以吃中成药血脂康胶囊等。(请大家关注我的今日头条公众号，一定会帮到大家的)
中医虎医生说
甘油三酯主要是饮食习惯和肥胖若得祸。清淡、多样化饮食、控制体重BMI到标准值、减少碳水化合物和糖类的摄入、每天45分钟的快走或慢跑能够解决单纯高甘油三酯超标的问题。当然，顽固的高总胆固醇（TC）或高LDL-C值需要服用他汀（statin）。
GOOD LUCK~
