多彩田园
每天最少需要喝两公升的水.喝水喝足够量是可以提高基础代谢
早上睡醒建议先喝一杯温水,午休睡醒也喝一杯温水.
切记,别因为追求喝多点水完成任务就短时间疯狂喝水,这样其实并不好.要一整天平均地把2升水喝完.
建议临睡前3小时尽量不要大量地喝水.因为容易水肿什么的.
茶方面,我个人是建议10点到12点可以喝点茶,这段时间喝茶可以帮助身体燃脂.下午3-5的时候也是可以的.
另外喝茶和减肥之间肯定是没有必然联系的，只能说茶叶的能量极低，几乎为0，多喝茶不至于摄入过多热量，但它本身对减肥并没有什么特殊之处。虽然说茶叶中含有茶多酚，能够抑制脂肪合成，不过其真实的效果微乎其微。到底能否减肥，具体还要看每日摄入的总热量。如果说每天摄入的总热量能够低于消耗的热量，减肥肯定就志在必得。
这是我个人的见解,有什么不足可以一起探讨.
Yoo瘦健康瘦身管家
多喝还是少喝，还是要看个人的体质！但不可否认，喝茶的确对减肥是要一定辅助作用的！但并不是所有的茶都会减肥有利，黑茶就没什么效果，绿茶效果比较好！
👉小姚和大家分享喝茶减肥需要注意哪些：
（1）喝茶的时间：不建议大家空腹喝茶，或饭后马上喝，半个小时之后，喝热茶，睡前不建议喝哦，容易引起失眠！【荷花茶可以空腹喝】
（2）喝茶的量：虽然喝茶促进脂肪消化，调节脂肪代谢，但是一定要控制量，否则也会破坏身体本身的消化机能，也会阻碍人体对铁的吸收！
（3）不适宜喝茶减肥的时刻：女士经期、感冒发烧、神经衰弱、妇女哺乳期……等等
❤️所以说，小姚不否认喝茶能够减肥的功效，但是减肥是一个长期的坚持，也不是一种方法就能达到的，要把它当成一种辅助，最重要的还是从根本上调理我们的身体才行！
小姚养生
依我个人的经验，由于生活水平的提高，热量、脂肪摄入量时常超标，我们一直都在“减肥期间”，一直都是“减肥进行时”。
想减肥，想体重适中，体型健美，就必须坚持多运动，快走、慢跑；同时，还要节食。要千方百计把多余的热量和脂肪消耗掉。
人们在生活中，尤其是在锻炼时会丢失大量水分，需要及时补充。
水利万物，如果身体呈现缺水状态，会给血液循环系统、消化系统，还有心脏等部位增加负担。
因此，在运动锻炼前后要及时补水，适量补水。饮水要少量多次，小口慢饮，在运动前后各一次，一次约在200毫升左右。
很多人都是在晚饭后进行散步、快走、慢跑的，锻炼前要喝一杯水，锻炼后要再喝一杯，充分休息后，在睡前再喝一杯，就可以了。
在锻炼前后，一般都是喝白开水，不要喝茶水；尤其是在晚上，喝茶后会兴奋，影响睡眠质量。
很多人都有喝茶养生的习惯，茶文化历史悠久，春天喝花茶可使人精神振奋，消除春困；夏天喝绿茶能生津止渴；冬天喝红茶可暖胃去寒。茶叶中含多种物质，可以抗衰老，去油腻，防止血管硬化。喝茶养生，非常流行。
有一位老先生，年近八十，身体硬朗。他从不专门运动，但他一直做家务，在院子里种着一个小菜园，每天打扫卫生，拔草、浇水，院里院外干干净净，还有新鲜的蔬菜吃。闲下来时，就安静地坐下来，一把小茶壶，一只小茶碗，自斟自饮，喝茶听戏，那情景令人向往。
喝茶，可以静心，可以养性，可以延年益寿，可以使人于忙乱、浮躁中偷得半日闲。
快乐乡村123
肥胖本身是一种代谢紊乱疾病，同时血液中各种游离脂肪酸、内毒素超标，引起血管内部炎症，而茶叶含有的儿茶素、茶多酚有调整内分泌、消除炎症、抑制氧化自由基的作用，所以减肥的时候，在控制饮食、加强运动同时，饮茶是好事。
整合大健康
我有科学有效的减肥方法，42天20斤，欢迎聊聊
向阳少女周娜娜
每天喝够1500ML-2000ML水，可以明显提高代谢，预防肾结石，预防水肿，预防尿道感染，白天注意多喝水。
白开水、柠檬水、花茶、淡茶、无糖苏打水、黑咖啡等无糖饮料，都是可以选择的，不额外加糖即可。
PanattaFitness
万事都讲一个过犹不及，也要看自己身体对茶水的接受程度。
茶水对儿茶素、茶多酚有调整内分泌、消除炎症、抑制氧化自由基的作用。
总的来说多喝茶水比较好！
火鸟创业减肥
茶水是可以喝的，至于喝多喝少根据自身需要而定，喝什么茶各人喜好。
山鹰陈天喜
多少没关系。
俗话说喝茶解油腻，但是要说让人减肥，功效是微乎其微的，还是控制饮食+运动吧_(:з」∠)_如果是嘴馋的喜欢吃甜食，推荐你凤凰单枞一类的乌龙茶，很甜醇，每一口都是享受。建议用功夫泡，喝久了会有种气质出来的，而且泡的时候不会想吃东西。
一个人的森林世界
我个人认为还是多喝白开水，茶水适当
