多彩田園
每天最少需要喝兩公升的水.喝水喝足夠量是可以提高基礎代謝
早上睡醒建議先喝一杯溫水,午休睡醒也喝一杯溫水.
切記,別因為追求喝多點水完成任務就短時間瘋狂喝水,這樣其實並不好.要一整天平均地把2升水喝完.
建議臨睡前3小時儘量不要大量地喝水.因為容易水腫什麼的.
茶方面,我個人是建議10點到12點可以喝點茶,這段時間喝茶可以幫助身體燃脂.下午3-5的時候也是可以的.
另外喝茶和減肥之間肯定是沒有必然聯繫的，只能說茶葉的能量極低，幾乎為0，多喝茶不至於攝入過多熱量，但它本身對減肥並沒有什麼特殊之處。雖然說茶葉中含有茶多酚，能夠抑制脂肪合成，不過其真實的效果微乎其微。到底能否減肥，具體還要看每日攝入的總熱量。如果說每天攝入的總熱量能夠低於消耗的熱量，減肥肯定就志在必得。
這是我個人的見解,有什麼不足可以一起探討.
Yoo瘦健康瘦身管家
多喝還是少喝，還是要看個人的體質！但不可否認，喝茶的確對減肥是要一定輔助作用的！但並不是所有的茶都會減肥有利，黑茶就沒什麼效果，綠茶效果比較好！
👉小姚和大家分享喝茶減肥需要注意哪些：
（1）喝茶的時間：不建議大家空腹喝茶，或飯後馬上喝，半個小時之後，喝熱茶，睡前不建議喝哦，容易引起失眠！【荷花茶可以空腹喝】
（2）喝茶的量：雖然喝茶促進脂肪消化，調節脂肪代謝，但是一定要控制量，否則也會破壞身體本身的消化機能，也會阻礙人體對鐵的吸收！
（3）不適宜喝茶減肥的時刻：女士經期、感冒發燒、神經衰弱、婦女哺乳期……等等
❤️所以說，小姚不否認喝茶能夠減肥的功效，但是減肥是一個長期的堅持，也不是一種方法就能達到的，要把它當成一種輔助，最重要的還是從根本上調理我們的身體才行！
小姚養生
依我個人的經驗，由於生活水平的提高，熱量、脂肪攝入量時常超標，我們一直都在“減肥期間”，一直都是“減肥進行時”。
想減肥，想體重適中，體型健美，就必須堅持多運動，快走、慢跑；同時，還要節食。要千方百計把多餘的熱量和脂肪消耗掉。
人們在生活中，尤其是在鍛鍊時會丟失大量水分，需要及時補充。
水利萬物，如果身體呈現缺水狀態，會給血液循環系統、消化系統，還有心臟等部位增加負擔。
因此，在運動鍛鍊前後要及時補水，適量補水。飲水要少量多次，小口慢飲，在運動前後各一次，一次約在200毫升左右。
很多人都是在晚飯後進行散步、快走、慢跑的，鍛鍊前要喝一杯水，鍛鍊後要再喝一杯，充分休息後，在睡前再喝一杯，就可以了。
在鍛鍊前後，一般都是喝白開水，不要喝茶水；尤其是在晚上，喝茶後會興奮，影響睡眠質量。
很多人都有喝茶養生的習慣，茶文化歷史悠久，春天喝花茶可使人精神振奮，消除春困；夏天喝綠茶能生津止渴；冬天喝紅茶可暖胃去寒。茶葉中含多種物質，可以抗衰老，去油膩，防止血管硬化。喝茶養生，非常流行。
有一位老先生，年近八十，身體硬朗。他從不專門運動，但他一直做家務，在院子裡種著一個小菜園，每天打掃衛生，拔草、澆水，院裡院外乾乾淨淨，還有新鮮的蔬菜吃。閒下來時，就安靜地坐下來，一把小茶壺，一隻小茶碗，自斟自飲，喝茶聽戲，那情景令人嚮往。
喝茶，可以靜心，可以養性，可以延年益壽，可以使人於忙亂、浮躁中偷得半日閒。
快樂鄉村123
肥胖本身是一種代謝紊亂疾病，同時血液中各種遊離脂肪酸、內毒素超標，引起血管內部炎症，而茶葉含有的兒茶素、茶多酚有調整內分泌、消除炎症、抑制氧化自由基的作用，所以減肥的時候，在控制飲食、加強運動同時，飲茶是好事。
整合大健康
我有科學有效的減肥方法，42天20斤，歡迎聊聊
向陽少女周娜娜
每天喝夠1500ML-2000ML水，可以明顯提高代謝，預防腎結石，預防水腫，預防尿道感染，白天注意多喝水。
白開水、檸檬水、花茶、淡茶、無糖蘇打水、黑咖啡等無糖飲料，都是可以選擇的，不額外加糖即可。
PanattaFitness
萬事都講一個過猶不及，也要看自己身體對茶水的接受程度。
茶水對兒茶素、茶多酚有調整內分泌、消除炎症、抑制氧化自由基的作用。
總的來說多喝茶水比較好！
火鳥創業減肥
茶水是可以喝的，至於喝多喝少根據自身需要而定，喝什麼茶各人喜好。
山鷹陳天喜
多少沒關係。
俗話說喝茶解油膩，但是要說讓人減肥，功效是微乎其微的，還是控制飲食+運動吧_(:з」∠)_如果是嘴饞的喜歡吃甜食，推薦你鳳凰單樅一類的烏龍茶，很甜醇，每一口都是享受。建議用功夫泡，喝久了會有種氣質出來的，而且泡的時候不會想吃東西。
一個人的森林世界
我個人認為還是多喝白開水，茶水適當
