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于孕晚期没有控制好体重，体重一路飙升，产后母乳喂养宝宝也没有特别关注减肥这件事，其实就是懒。因为是母乳喂养，饮食方面要特别注意营养均衡，不要刻意节食，各种汤汤水水是少不了的，只是⚠️注意肉汤里的油不要喝到。今天大家分享我的生产经历和产后月子恢复经历。先来说说我的人工破膜➕宫缩针➕差点顺转剖…顺产经历。40周当天，准时见红，我心想宝宝可真准时。早上见红，没有其他的反应，就不急不忙的收拾东西，吃过午饭入院了。当天晚上出现规律宫缩，大概5分钟一次，以为要生了，结果宫缩一直没再加强，就这样天亮了…40w＋1，白天宫缩减少到可以忽略…然后就是见红~到了晚上，又开始宫缩…十分钟一次，慢慢的到了5分钟一次，3分钟一次…40w＋2，挨到天亮，宫缩又减少了…做指检，仅仅开一指，而且还没有完全入盆。
因为一直在见红，医生决定人工破膜。百度人工破膜被吓得要死，结果也还好，就是一个东西伸进去，戳破，然后就感觉羊水流出来了。然后9点，拉去打宫缩针，宫缩又开始慢慢变密集。下午3点，终于开三指了，2分钟一次的宫缩，痛到受不了，果断打了无痛针，终于能睡了一觉~无痛针真的有必要！休息好生的时候才有力气。隔一会儿就做一次胎监，一直被说宫缩密集但不强。下午7点，发现一宫缩，胎心就往下掉，必须马上生！医生赶紧指检，还好开9指了，立即进了产房。7点进产房，医生教我阵痛一来怎么用力，但我始终找不到那种要拉屎的感觉。而且很痛，全身都在发抖。而且一用力胎心就往下掉，当时又痛又怕，脑海里一直想着放弃。不知道过了多久，感觉全身的力气都用完了，痛到想自尽了，我大喊着说我放弃我要剖腹产，手术同意书都签完字按了指印，助产士说，主任很关心你的情况，等她过来讨论一下情况，我们再努力一下好吗，这样就算剖了也努力过了，没有遗憾。
然后我就抱着大不了一死的心态，用尽全力，终于找到“要拉屎”的感觉了，然后就听到她们说，“加油，看到头发了，你真棒，就是这样继续用力”8点40，宝宝出来了。（听到她们报时才知道自己用了这么久）。感觉一大坨东西出来了，还有羊水哗啦啦的声音，浑身轻松了。接着缝合侧切的伤口，虽然还有麻药，但是还是很痛，腿控制不住的发抖，大概缝了半个小时，感觉太漫长了。现在回想整个经历，真的觉得是自己“无知者无畏”，绝不想再来一次。看到微博上有说生孩子多痛的话题，还有人在底下评论说“宣扬恐育思想”，很气愤。生育确实是这样一个痛苦并且充满危险的过程，让还没有生的女生有一定了解和准备；让其他人了解，少一些“都是这么生的，就你这么娇气”的声音少一些。这难道不应该？
真的很痛，但是看着宝宝，感觉一切都值❤
月子：
💡坚持母乳喂养，麻麻每制造200ml的🍼乳汁，平均能消耗60～70卡的热量，多数麻麻每天平均消耗500卡。差不多，每天哺乳5次，相当于消耗了跑2公里的热量。
💡小米粥是不错的选择。小米可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠。每天坚持喝小米粥真的会有🎉惊喜。
💡月子期间坚持喝红豆汤消除水肿特别厉害，红小豆是富含叶酸的食物，具有补血、促进血液循环、增加体力、增强抵抗力的功效，可以促进乳汁分泌。消水肿、哺乳🤱两不误，注意是小红豆哟。
💡产后修复操，团麻麻是在产后5天开始的，每天坚持锻炼两次，对盆底肌的修复是有帮助的。产后的半年是恢复身材的黄金时期，在身体状况恢复差不多的时候，可以开始健身或者适当的运动，对身材恢复很有帮助。团麻麻比较懒，就坚持了一个月产后修复操。
💡重要的事情说三遍多喝水、多喝水、多喝水，特别是母乳喂养的麻麻，在哺乳前后喝一杯温水，促进乳汁分泌，在乳房排空后，及时补充水分，保护乳房。特别重要！
💡一定要用收腹衣，产后有160斤，有了宝宝以后才我要重视身材的菲～復，因为是头胎没有任何经验，所以一直有大肚子，还像五六个月的样子！体重也是一点都减不下来！有了宝宝心想无论如何生完宝宝也要想办法廋下来，看书里面有讲到产后修复，明星们都是生完宝宝及时受肚子才对体型保持那么好！所以在我心里种下了深深的印象。生完宝宝我一定要收~肚子！减肥很辛苦的，每次都忍不住偷吃零食，我老公看见了，就会说你不是减肥吗？还吃，吃的跟猪🐷一样，你以后肯定就这么胖了，瘦不下去。出门要是看见比我瘦的女孩，就说我胖的跟大妈一样，每次听到这样的话，失落愤怒心情只有当了妈妈的人能体会！每天最怕早上起床面对一柜子的衣服却无论如何都穿不上，只能过过眼福。
这让我的自尊心极度受挫，立志要减肥受到90斤。身边的朋友都嘲笑我，产后无论多累都坚持纯母乳喂养，，从孕期开始我就每天都会看社区，无意间看到大家都在谈产后一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢复估计是不可能的吧，心里那时候一直抱着侥幸的心态要不要买一套，没用也算了，不试的话怎么知道，于是我加了圈里一宝妈在她那入了两套，刚开始的那个月每天坚持起床开始穿，穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来居然真的少了16斤，那天我特别开心居然失眠了，看到效果后，后来一直穿了差不多两个月，我每天除了洗澡睡觉都穿着，终于到第三个月的时候，我的体重下降了46斤，我异常的兴奋开心，虽然离目标体重还差一点，但是我相信每天坚持穿下去。
坑爹会美美的瘦下去!想想还好我试了一下，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，哈哈心里别提多开心了。好东西要一起分享，需要的留下脚印，我会留言在评，论区。
宝麻麻们不能因为自己的美丽而忽视宝宝的需要。☺️也不要因为哺乳期就各种胡吃海喝，多摄入优质蛋白质，正常饮食即可。不乱吃，管住嘴就能瘦，是不是特别简单。加油💪不要错过产后黄金瘦身期💪💪💪💪
小青青642
我以前产后也快150了，后面就每天跳绳5000个，晚上就吃素，半年就瘦到了104
