fmtwcul
於孕晚期沒有控制好體重，體重一路飆升，產後母乳餵養寶寶也沒有特別關注減肥這件事，其實就是懶。因為是母乳餵養，飲食方面要特別注意營養均衡，不要刻意節食，各種湯湯水水是少不了的，只是⚠️注意肉湯裡的油不要喝到。今天大家分享我的生產經歷和產後月子恢復經歷。先來說說我的人工破膜➕宮縮針➕差點順轉剖…順產經歷。40周當天，準時見紅，我心想寶寶可真準時。早上見紅，沒有其他的反應，就不急不忙的收拾東西，吃過午飯入院了。當天晚上出現規律宮縮，大概5分鐘一次，以為要生了，結果宮縮一直沒再加強，就這樣天亮了…40w＋1，白天宮縮減少到可以忽略…然後就是見紅~到了晚上，又開始宮縮…十分鐘一次，慢慢的到了5分鐘一次，3分鐘一次…40w＋2，捱到天亮，宮縮又減少了…做指檢，僅僅開一指，而且還沒有完全入盆。
因為一直在見紅，醫生決定人工破膜。百度人工破膜被嚇得要死，結果也還好，就是一個東西伸進去，戳破，然後就感覺羊水流出來了。然後9點，拉去打宮縮針，宮縮又開始慢慢變密集。下午3點，終於開三指了，2分鐘一次的宮縮，痛到受不了，果斷打了無痛針，終於能睡了一覺~無痛針真的有必要！休息好生的時候才有力氣。隔一會兒就做一次胎監，一直被說宮縮密集但不強。下午7點，發現一宮縮，胎心就往下掉，必須馬上生！醫生趕緊指檢，還好開9指了，立即進了產房。7點進產房，醫生教我陣痛一來怎麼用力，但我始終找不到那種要拉屎的感覺。而且很痛，全身都在發抖。而且一用力胎心就往下掉，當時又痛又怕，腦海裡一直想著放棄。不知道過了多久，感覺全身的力氣都用完了，痛到想自盡了，我大喊著說我放棄我要剖腹產，手術同意書都簽完字按了指印，助產士說，主任很關心你的情況，等她過來討論一下情況，我們再努力一下好嗎，這樣就算剖了也努力過了，沒有遺憾。
然後我就抱著大不了一死的心態，用盡全力，終於找到“要拉屎”的感覺了，然後就聽到她們說，“加油，看到頭髮了，你真棒，就是這樣繼續用力”8點40，寶寶出來了。（聽到她們報時才知道自己用了這麼久）。感覺一大坨東西出來了，還有羊水嘩啦啦的聲音，渾身輕鬆了。接著縫合側切的傷口，雖然還有麻藥，但是還是很痛，腿控制不住的發抖，大概縫了半個小時，感覺太漫長了。現在回想整個經歷，真的覺得是自己“無知者無畏”，絕不想再來一次。看到微博上有說生孩子多痛的話題，還有人在底下評論說“宣揚恐育思想”，很氣憤。生育確實是這樣一個痛苦並且充滿危險的過程，讓還沒有生的女生有一定了解和準備；讓其他人瞭解，少一些“都是這麼生的，就你這麼嬌氣”的聲音少一些。這難道不應該？
真的很痛，但是看著寶寶，感覺一切都值❤
月子：
💡堅持母乳餵養，麻麻每製造200ml的🍼乳汁，平均能消耗60～70卡的熱量，多數麻麻每天平均消耗500卡。差不多，每天哺乳5次，相當於消耗了跑2公里的熱量。
💡小米粥是不錯的選擇。小米可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補，適於產婦乳少、產後虛損而引起的乏力倦怠。每天堅持喝小米粥真的會有🎉驚喜。
💡月子期間堅持喝紅豆湯消除水腫特別厲害，紅小豆是富含葉酸的食物，具有補血、促進血液循環、增加體力、增強抵抗力的功效，可以促進乳汁分泌。消水腫、哺乳🤱兩不誤，注意是小紅豆喲。
💡產後修復操，團麻麻是在產後5天開始的，每天堅持鍛鍊兩次，對盆底肌的修復是有幫助的。產後的半年是恢復身材的黃金時期，在身體狀況恢復差不多的時候，可以開始健身或者適當的運動，對身材恢復很有幫助。團麻麻比較懶，就堅持了一個月產後修復操。
💡重要的事情說三遍多喝水、多喝水、多喝水，特別是母乳餵養的麻麻，在哺乳前後喝一杯溫水，促進乳汁分泌，在乳房排空後，及時補充水分，保護乳房。特別重要！
💡一定要用收腹衣，產後有160斤，有了寶寶以後才我要重視身材的菲～復，因為是頭胎沒有任何經驗，所以一直有大肚子，還像五六個月的樣子！體重也是一點都減不下來！有了寶寶心想無論如何生完寶寶也要想辦法廋下來，看書裡面有講到產後修復，明星們都是生完寶寶及時受肚子才對體型保持那麼好！所以在我心裡種下了深深的印象。生完寶寶我一定要收~肚子！減肥很辛苦的，每次都忍不住偷吃零食，我老公看見了，就會說你不是減肥嗎？還吃，吃的跟豬🐷一樣，你以後肯定就這麼胖了，瘦不下去。出門要是看見比我瘦的女孩，就說我胖的跟大媽一樣，每次聽到這樣的話，失落憤怒心情只有當了媽媽的人能體會！每天最怕早上起床面對一櫃子的衣服卻無論如何都穿不上，只能過過眼福。
這讓我的自尊心極度受挫，立志要減肥受到90斤。身邊的朋友都嘲笑我，產後無論多累都堅持純母乳餵養，，從孕期開始我就每天都會看社區，無意間看到大家都在談產後一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢復估計是不可能的吧，心裡那時候一直抱著僥倖的心態要不要買一套，沒用也算了，不試的話怎麼知道，於是我加了圈裡一寶媽在她那入了兩套，剛開始的那個月每天堅持起床開始穿，穿到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來居然真的少了16斤，那天我特別開心居然失眠了，看到效果後，後來一直穿了差不多兩個月，我每天除了洗澡睡覺都穿著，終於到第三個月的時候，我的體重下降了46斤，我異常的興奮開心，雖然離目標體重還差一點，但是我相信每天堅持穿下去。
坑爹會美美的瘦下去!想想還好我試了一下，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，哈哈心裡別提多開心了。好東西要一起分享，需要的留下腳印，我會留言在評，論區。
寶麻麻們不能因為自己的美麗而忽視寶寶的需要。☺️也不要因為哺乳期就各種胡吃海喝，多攝入優質蛋白質，正常飲食即可。不亂吃，管住嘴就能瘦，是不是特別簡單。加油💪不要錯過產後黃金瘦身期💪💪💪💪
小青青642
我以前產後也快150了，後面就每天跳繩5000個，晚上就吃素，半年就瘦到了104
