大家好，我是賽普君！“神奇小布條”這個啞謎其實很好猜，相信很多人都會說我指的應該是助力帶。誒，您還真就猜對了，今天要聊得就是
助力帶，也叫握力帶，或者綁帶。
（賽普君拿窗簾布縫製的握力帶）
助力帶是啥？幹啥用的？
助力帶是一種很常見的健身裝備，既不算護具，也不算器械。有皮質的，也有棉質的，還有混織的，形式上大同小異，但是共同點就是結實粗糙，滑溜了可不行。
助力帶最常用於“拉”的訓練中，比如硬拉，引體，高位下拉，各種划船的等。
（皮質助力帶用起來更舒服簡便，但適合低次數訓練，更容易鬆動）
為啥要用助力帶？什麼時候用？
很多訓練年限較長的健身者都有助力帶。為啥要用它，原因非常簡單，一句話——摟不住！很多訓練尤其是硬拉和引體向上這種大負荷訓練，訓練者經常會出現腰背還有餘力的情況下，手（前臂）卻已經力竭，無法繼續訓練的情況。就是說腰背等大的肌群還能繼續接受刺激，但是前臂負責抓握的小肌群肌肉已經慫了，訓練不得不間歇或者終止。
這種情況下，聰明的訓練者就發明並使用了助力神器握力帶。把手“綁”在器械上，很大程度上減小了前臂抓握使用的力量，降低了前臂疲勞，使得訓練能夠繼續下去。
助力帶怎麼用？
助力帶長短雖然不同，形式上大同小異，常見的無非是Q型，尾巴長點方便纏繞器械，或者專門用來做硬拉的“8”字綁帶。
“Q”型綁帶的使用方法：手穿過帶個圈，多餘部分纏繞在槓鈴、啞鈴或器械把手上。纏緊“旋兩下”再握住就會非常結實牢固了。有一個重點給大家說一下：對於槓鈴、啞鈴這種會滾動的自由器械，綁帶一定要跟手掌相對才會發揮作用，引體向上和高位下拉等訓練者怎麼舒服怎麼來吧，因為把位不會滾動，所以區別沒那麼大。
幾個次要點：硬拉訓練正反手就沒必要再用握力帶了；用“鎖握”也沒有必要再用握力帶了；有個搭檔幫你“拴”會比自己上綁帶輕鬆很多。
“8”字綁帶的用法簡直不要太簡單，上圖就可以了。
助力帶是不是非用不可？
這是一個可以單拿出來講的問題，因為太多人會對握力帶的使用有所猶豫，而且比如硬拉中正反手握法的利弊，鎖握的方法和利弊都是有一定技術含量的問題， 咱們以後可以拿出來單說。
必須要說明的一點：如果你能抓得住，助力帶肯定就是多餘的，我們也更提倡徒手訓練。但問題就是絕大多數人都是腰背力量大於前臂力量的正常人，隨著訓練年限和負荷的增加，只有少數手大、握力變態的怪咖可以始終保持徒手抓握器械。（賽普君是握力帶的忠實擁躉，但同時也非常羨慕那些握力強人）
助力帶確實是把“雙刃劍”，支持使用握力帶的訓練者會認為：握力帶可以非常有效的幫助我們解決握力不足的問題，使背部訓練更持續，硬拉訓練不會因為握力不足而失敗。反對使用助力帶的訓練者則認為：助力帶是某種意義上的“作弊”，會養成依賴型，使腰背越來越強，但是前臂握力和肌肉則停滯不前甚至倒退。
在這裡，賽普君要說的是，助力帶使用與否要辯證的去看待。請循其本，決定因素是你的訓練目的，訓練目標決定訓練方法，訓練方法決定訓練效果，而不是一棒子打死用或不用。
如果訓練者是搞奧舉、摔柔、攀巖、力量舉甚至大力士等專項運動的，儘量不要使用助力帶。因為你是要競技的，沒有強力的握力，是很影響比賽成績的。不僅如此，你還要單獨拿出時間來進行握力訓練。
如果是健身健美愛好者，以發展肌肉和好的形體為主要目的，為了避免握力最先力竭影響訓練效果，完全可以使用助力帶。如果你健身鍛鍊就是單純的為了健康，為了健身的快感，那唯一標準就是你高興就好！
（目前世界上最強的硬拉表現是在有助力帶的情況下完成的）
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