䞙剴姻
预产期23日，13日顺产下二胎贴心小棉袄
来说说我的超快顺产经历吧
12日，是我产检的日子，早上做了两次胎心监护都没通过，医生让我考虑住院，可我自己觉得没必要（之前做的一切检查全部好的，宝宝动的也好），然后我就跟我老公杭州去买车去了（老公一直想要换个车），下午我们杭州回来，儿子又要我带他去吃牛排，吃完晚饭差不多7点我们走出来的时候，我感觉下身不受控制的流出了很多液体，我立马跟老公说感觉不对劲诶，但是也不确定到底是羊水破了还是漏尿了，（当时身边什么东西也没带，然后又赶回家拿东西再到医院去挂急诊），一番折腾到了医院大概八点多了，结果急诊一进去医生就不让我出来了，我手机什么的全给医生没收拿给我老公了。进去之后就到观察室先观察，抽血，监护，血压一通检查，医生就让我躺着，期间一直问我肚子痛不痛，我说不痛，一点感觉也没有，然后一直怀疑到底是不是羊水破了（医生说是破水了），到了10点多还是没感觉，医生就说让我睡觉，说后半夜还是没感觉肚子不痛的话第二天空腹做检查可能要挂催产针，我就乖乖听话睡了，睡到12点多他们医生交接班的时候把我吵醒了，还是肚子不痛，被吵醒了也没什么睡意了，手机也没得玩，真是无聊透顶啊，只能望望天花板，一直到了凌晨一点半，肚子竟然真的痛了，一痛起来就是有规律宫缩，间隔2、3分钟一次，没痛几次就开了一指，医生一直夸我条件真好
然后宫缩越来越频繁，那种疼痛感真的是只有经历过的人才会明白。到了2点50的时候全开了，医生也压根想不到能这么快，马上叫阿姨把我推进分娩室，3点进的分娩室，3点16分二胎女宝宝出生！先给亲说一下我当时的情况，方便姐妹们做个参考，我孕前102斤，产时143斤，出月子后还133斤。刚生完孩子时肚子看起来还是很大，出了月子虽然有点小了，但是胯部变宽，加上凸出来的小肚，以前的衣服裤子全都不能穿了。即便如此，我那时也没想着减肥，因为我怕宝宝奶水不够吃，而且整个哺乳期间，我的饭量超级大，比孩子爸饭量都大，是我孕前两倍了，并且一会儿都觉得饿，都得找东西吃。
后来42天检查的时候，医生跟我说一定要及时束缚，第一个可以防止内脏下垂，二一个也可以收，，读子，后来推荐了我一款，然，指，的，束，fu 的，川上后很舒服，两个月后，突然发现自己还是瘦了，孕前的衣服竟能穿上了，称了下体重107左右，我感到不可思议，像我的饭量那么大竟然也会瘦下来。
产后六个月是各位妈咪们恢复体型的黄金时机，因为这个时候体内的脂肪是属于流动的，所以各位妈咪们一定不要错过这个黄金时机哦，不然可就追悔莫及啦。
分享一下坐月子经验
饮食得注意，营养均衡是一方面，另一方面，对于需要忌口的东西也要有一定了解。比如说，鸡汤就不宜产后第一时间就喝，而是要等过一段时间，以避免雌激素的影响。坐月子的时间，不能太长也不能太短，一般来说，建议坐够42天，会比较有利于身体恢复。
保持良好的心态
很多妈妈觉得生完孩子后就应该好好休息。确实，休息的时间很重要，但是适当的运动，其实更加有益于我们产后恢复。
室内需要通风，首先得保证门窗的通风，然后保暖的生活用品也不能太厚重，得让空气充分流通。
䞙剴姻
题主二胎胖到160斤，麻烦问一下是产前160斤还是产后160斤？
瘦身计划：去水肿、低热量饮食、高热量运动。
减肥公式：消耗7700千卡=减肥1公斤
产褥期42天，计划减重15斤
由于产后身体虚弱甚至有伤口，需要多做休息以及少量运动，所以减肥关键是饮食。
饮食计划（少食多餐、饮食清淡、去水肿）
①产后7天，以蔬菜汤小米粥为主，不仅热量低更重要的是蔬菜纤维高防便秘，不油腻不会堵塞乳头
②产后8-14天，公鸡汤、鲫鱼汤补身体为主小米粥蔬菜为辅，注意一定要把上面的油撇干净
③产后15-42天，鲫鱼汤公鸡汤蔬菜汤米粥。。。随意，可以热一下水果吃，防便秘。少食多餐！
🌸推荐：丝瓜汤，低热量还通乳；煮玉米须水，利尿去水肿。
运动计划（适量运动+母乳）
母乳喂养，每日母乳喂养消耗>=500千卡，相当于慢跑50分钟。
顺产后2天，剖腹产后7天都可以下床适量运动，虽然消耗热量不高，但是有助于消水肿。
产褥期结束-产后90天，48天时间，计划减重20斤
每日消耗热量=基础代谢热量+哺乳消耗热量+日常消耗+运动消耗热量-摄入热量48天减肥重量（公斤）=每日消耗热量*48天／7700千卡基础代谢热量、哺乳消耗热量、日常活动带孩子消耗以及摄入热量变化不大，要想减肥，只能提高运动消耗热量。
饮食计划
还是按照产褥期类似，低热量饮食，少食多餐，多吃水果蔬菜，禁高糖、高热量、重口味、辛辣冰凉等食物。
运动计划（加强运动热量消耗）
母乳喂养，每日消耗>=500千卡（几乎不变）
增加高热量运动，比如，慢跑快跑健身操游泳，每小时消耗热量600-1000千卡不等；还有燃脂特别厉害的KEEP运动（下载KEEP软件），坚持每日运动消耗1000千卡左右。
注意：母乳后再运动，运动后母乳挤出，30-60分钟后再母乳，时间不足的话也可以挤出来冷藏加热给宝宝使用。
准妈妈坚持下去，一定会逆袭成功的！
建议！！瘦到希望体重后再增加无氧运动，降低体脂率，增加肌肉，会慢慢养成易瘦体质的。
叮麻育儿
按你的描述，孕期胖到160斤，这应该是生产之前的重量，那么生产之后，去掉胎儿体重、羊水、胎盘之后，你的体重将最少还有140斤左右。
从140斤减到105斤，如果正常哺乳和饮食，一般来说，6-12个月之内也是可以恢复的，但是你希望产后3个月就达到减肥35斤的效果（平均每个月减重11斤多），说实话，有些难，但可以试一试。
说到减肥，第一想到的是什么？饮食！哺乳期减肥也是一样，一定要注意饮食。
1.改变饮食结构。
将白米白面换成谷物粗粮，多吃小米、燕麦、红豆、黑米等；少饮排骨、猪脚汤等脂肪含量高的浓汤；多吃蔬菜等。
2.少吃多餐。
这样可以控制自己的食量，在有饥饿感前吃进去一些东西，每次只吃七八分饱。
除了控制饮食，哺乳期减肥，还需要注意运动。除了把做家务、抱孩子当成运动外，哺乳期妈妈还可以做如下有氧运动：快步走、有氧操、瑜伽、跑步等，每天坚持锻炼30分钟，会有比较明显的减脂效果。
建议以上节食和运动最好从出月子开始，因为月子期间主要还是以身体恢复为主，有个健康的底子才好减肥！
另外，新妈妈也不要过分忧虑，管住嘴、迈开腿还是能瘦下来的，只要有决心，铁杵磨成针！
祝你减肥成功！
希妈育儿
我是4月12日生的我儿子，产前体重160斤，产后144斤，纯母乳喂养，现在是8月8号，快要4个月了，目前体重122斤，一共瘦了22斤。我坐月子一天是7餐,出月子后一日三餐加晚上夜宵，因为带孩子很累。到了第三个月夜宵戒掉了，每晚推车带儿子散步一小时，晚上就喝水。慢慢的就开始瘦了！最重要的是我还绑了束腹带。其实带孩子本身就是一件辛苦的事，慢慢的就会瘦下来的，不用担心。
