言心记事
首先澄清抑郁情绪和抑郁症不同
抑郁情绪人人都有，通过调整可以恢复心情; 抑郁症有七大判断标准，最主要是长期丧失兴趣，社会功能严重影响，自我否定和贬损，睡眠和饮食发生改变，严重的有自杀意念，是不是抑郁症去医院诊断，不要随便给自己扣帽子。
真得了抑郁症，自己扛很辛苦，或者有病耻感不愿意跟人讲，但是这个病总是需要一些抒发途径以便自己突出重围，找回昔日状态。
可以考虑这么几种途径
1.熟悉信赖的亲戚朋友爱人等，他们或许是最爱你最支持你的人，但也未必，有的时候他们所谓的好心善意会让你喘不过气来，避之不及，甚至有时候最爱你的人就是伤你最深的人，继续往下看
2.最安全的陌生人－心理咨询师，心理咨询师的专业要求对你的感受共情、不加评判的接纳、陪伴，在你准备好的前提下，引领着你一步步走出抑郁的泥沼，同时，心理咨询师的职业伦理和职业道德要求他们必须保守来访者的秘密，除非涉及来访者或对他人的生命安全除外，所以如果你不愿意跟身边人说的话，与心理咨询师倾诉求助是一个非常专业的办法哦
3.将你的情绪化整为零，找一些你随机想倾诉的人，认识的或者不认识的，当这些零碎的情绪慢慢有机会得以表达和疏散之后，你淤集的不良情绪也就在慢慢松动。
4.梁朝伟在花样年华中，将他的秘密吐向树洞并封存起来，你是不是也可以这样呢，比如告诉大山，遥寄大海，在松林间喃语，对着一片落叶🍂低吟，或者也找个树洞好好地倾诉一番。又或者将你的烦恼和外人不懂的沉忧告诉你的狗友或者猫喵，他们的无限忠诚和大度的接纳一定会给你带来无尽的安慰。
除此之外，得了抑郁症，坚持工作生活，带着症状前行，不要放弃兴趣，坚持每天运动，去医院看看医生。重度抑郁症。一定要配合用药。相信自己，相信未来，病来了一定会走的。抱抱您，早日恢复健康~
送你一幅晨曦的朝阳图，希望、力量，就在看得见的前方~
邻家心理
我是缪婷，国家二级心理咨询师，上海华大应用心理研究院签约咨询师。精神动力取向，致力于婚姻情感、亲子关系、情绪困扰、个人成长等咨询方向。
如果在正规医院确诊为抑郁症的话，那就需要配合医生好好治疗。除了按时吃药，有良好的社会支持系统，对抑郁症的痊愈会有很大的帮助。
所谓良好的社会支持系统，就是指有亲人、朋友在身边，能理解你现在的状况，可以给到你支持、帮助，在你最脆弱的时候不离不弃。他们会让你觉得，在和抑郁症斗争的过程中，你不是一个人。
所以，如果是我，我会首先告诉那个在我心目中最信任的人，比如爱人、朋友，我需要让他们知道我现在的状况，可能有时候会独自支撑不下去，需要他们在我不想站起来的时候拉我一把；
在我只想躺着不想动的时候，在自己邋里邋遢也不收拾自己的时候，需要他们推我一把，让我出去运动，去打扮自己，去晒晒太阳……总之，去做点什么让自己心情好起来。
另外，当在药物的作用下状态有所稳定时，并且在精神科医生的认可下，我会去找心理咨询师做心理咨询。因为虽然有些抑郁症有家族遗传的因素，但很多时候也和自身的人格、认知等相关。
基本上抑郁症患者对自我的认知是偏低的，觉得自己一无是处；或者就是把很多内心的愤怒都转向自己，攻击自己，殊不知明明是别人的错，却要让自己承担。
所以，在专业的心理咨询师的帮助下，可以让自己逐渐觉察到自己内在需要完善的部分，调整认知，强大自我，对抑郁症的康复也是非常有益处的。
得了抑郁症不可怕，有很多很多人战胜了它，获得了新生。可怕的是不愿意承认自己得了抑郁症，不敢寻求帮助，那样才是真正放弃自己了啊！
关于华大原华东师范大学心理咨询工作室,始于2003年，专注心理咨询、心理培训、企业EAP。300多名富有实战经验的心理咨询师团队，600余名志愿者服务团队，30门电话组成的免费公益心理服务热线向社会提供服务。
不管你有任何心理或情感困惑，可以关注及私信我们的头条号，向作者提问咨询！
华大应用心理研究院
快乐公主79984791
告诉我老公！
这个问题由我来回答最合适了！有次老公带我去医院，我们熟识的一个医生说我有轻度忧郁。
我老公性格跟我互补，他开朗、大度，我内向、小肚鸡肠，一点点事都会耿耿于怀，每次我钻牛角尖跟自己过不去的时候，他就会开导我。我不开心的时候会带我出去走走、逛逛，带我去吃我爱吃的东西。被人欺负的时候，他会很没风度地为我打抱不平！
通常抑郁的人跟活泼的、开朗的人在一起久了的话，情绪会受到很大感染。所谓“近朱者赤”，他们的好心情会赶走你的不良情绪，让你暂时不去沉浸在你自己给自己制造的忧伤情绪中。
还有就是建议有悲观情绪的忧郁患者少看一些悲伤的语录、小说、电视、电影之类，否则那些悲观情绪会你心里一石激起千层浪，让你感慨万千，越长越难过，越想情绪越低落。那些悲情女主角、男主角的故事少看为妙，会让你顾影自怜，感慨万千！
没事的话可以出去透透气、散散步，去广场上看看那些身材臃肿却热爱生活的广场舞大妈们活跃的身影，跟他们学学广场舞，一来强身健体，二来分散注意力，三来可以扩大你的朋友圈，一来二去就熟识了，跟她们聊聊天，通常那些人都很开朗，都很健谈，听听人家年过半百的人生经验。
看看喜剧、闹剧、小品，那些喜剧演员都有本事能让人破涕为笑，肯定也能让你忍俊不禁。
看看动画片，偶尔也要像个孩子一样有颗童真的心！
最好是运动，运动既可以减肥，又可以健身。多少病人因为运动重拾对生活的信心，拥有了比亚健康人更棒的体格！
实在不行就刷刷头条，每天有丰富多彩的资讯，让你足不出户了解世界！
太后老佛爷的少女心
现在社会焦虑症比较普遍，患了抑郁症的人也不再稀奇。
如果不幸患了这样的疾病，首先要正确面对，病不讳医，及时在专业医院就医。同时要树立战胜疾病的信心，积极调整心态，改进生活方式，配合医生治疗。争取早日走出来，回归健康。
至于要告诉谁，这还真是个问题：
我觉得，父母还是尽量不要告诉了，毕竟父母年龄大了，不要让他们为我们担惊受怕；
自己的配偶和孩子是最亲近的亲人，当然要告诉了，相濡以沫、坦诚相待，只有亲情才能帮助你更好的走出困境；
最要好的朋友当然要告诉了，你可以多一个倾诉的对象，他们可以帮助你打开心结、排遣不良情绪，对于康复也是极其重要的；
一般的同事和朋友就千万不要告诉了，不要指望在他们那里得到同情和安慰。个别别有用心、居心不良的人会夸大其词到处传播，这样的人现在大有人在。你如果告诉他们，以后后悔都来不及。
西北汉子爱多肉
很多抑郁症患者都不会把自己得了抑郁症的情况告诉家里人的，主要还是怕家里人担心。
抑郁症患者性格绝大部分都是重情重义的，即便平常郁郁而欢还孤陋寡言，但是亲情友情爱情在他眼里的位置比自己重要，可是又有的重度患者会轻生。
很多人不能了解这一情况，因为他觉得自己已经是身边人的负担了，同时加上自己的痛苦所以才会想着去解脱。
不要对自己太苛刻，想开点儿，万事随它去，所有的所有都会随时间流逝，活着才能继续。
其实得了抑郁症，我个人认为告诉越多人越好。不要总是一个人承受，自私一点也没什么不好。
还有，这个世界有太多不完美了！
太原大宝
首先不会告诉父母，是怕他们为我担心，其次是不会告诉老公，因为老公真的关心你你是不会抑郁的，也不能告诉身边的朋友和亲戚，因为希望你好的会担心你，不希望你好的会看你笑话，所以我认为只能倾诉给陌生人！因为陌生人对你不了解，他会站在不同的角度去开导你！
无处安放ing
我的性格不会得有忧郁症的时候，但真要有了忧郁症不用告诉谁，也会被亲人们发现。
忧游乐
独自承受，告诉谁，都会骂我是傻子
兰花78096
告诉对我有了解，不会评判我，且不会大大咧咧说想太多的朋友或长辈，因为这样安全，不会多次伤害，也许还会有点帮助。
我最早告诉妈妈，但是她不懂（无责怪），之后我就一直研究自愈，一路上是朋友和自己支持到康复。
