三眼觀三農
節食減肥是一個很艱苦的事，別說是孩子，就是我也做不到。
我用我自己減肥的事例來說說應該怎樣減肥。
第一，節食減肥失敗。
我130斤左右已經是十幾年了，我曾經節食減肥，幾天少吃，可吃一頓就長回來，餓的難受，根本就無法堅持下去，一次又一次的節食減肥，最終以失敗告終。
雖然不敢多吃，但少吃一頓，還是不行。
第二，吃減肥藥、喝減肥茶減肥失敗。
後來我買減肥藥和減肥茶，在開始的幾天，還真感覺肚子小了，體重輕了，幾天過後身體已經無法承受，頭暈腦脹，只好停止。
第三，運動減肥成功。
同學在健身房鍛鍊，我也就辦了一張年卡，開始只跟著練瑜伽和單車，一年的時間，體重不減，我開始跑步。
剛開始跑半個小時，後來是跑五十分鐘，在一個月後，體重在減輕，第一個月減了5斤，第二個月減三斤，第三個月減了三斤，以後很難減重，體重在120斤左右。
我一直在跑，體質在改變，身體不再長肉，而是慢慢減少。現在已經跑了八個多月，體重是114斤。
我總結一下，減肥就是要運動加少吃，只要堅持，一定能減肥成功。
豬媽：一位快樂的全職媽媽，期刊寫手。豬媽每天都在努力做好自己，爭取每天進步一點點。
豬媽看世界
其實，針對這種情況，就需要請一個專業的人士指導你家小孩子減肥了，小孩子在這個階段不需要節食，只要調整好飲食結構，多運動，減肥就會很快。
同樣在這個階段，小孩子的脂肪細胞敏感，數目容易增多，導致先天性肥胖，長大以後就非常難減肥。
你可以採用下面2個辦法試試：
一、調整飲食結構
多吃雜糧、粗糧，飽腹感強，而且糖分低，吃飯要儘量慢點，細嚼慢嚥，才能吃的更少，消化更好，吃的更飽。
二、合理運動
小孩子現在愛動，可以多做鍛鍊。增加肌肉，消耗脂肪，減肥會很快的。
職業減肥營養講師
很多家長由於缺乏養育孩子的知識，粗略的認為多給孩子吃高熱食物就能讓孩子健康，其實並不然。合理飲食才健康，過度進食不僅僅表面肥胖，同時增加了內臟負擔，血液過多流入腸胃，影響寶寶大腦發育，所以很多肥胖的孩子智力都不會太高。長久下去，智力內臟都成病態！
一日三餐飲食要粗細搭配，蔬菜水果要多吃，油肉鹽的攝取要適量，對於正在成長髮育的孩子們來說，給予足夠的蛋白質很重要，要多吃蛋奶魚，減少脂肪多的肉類。
每一種食物所含營養成分不同，若想滿足身體需要就應該多樣化飲食，中醫理論醫食同源，不健康的身體是吃出來的，也可以通過合理飲食把疾病去除掉。
儘量不要在外面吃飯，尤其是路邊攤，各種小零食，給孩子養成良好飲食習慣，不貪吃，不亂吃是對孩子身體健康最負責的態度！
最後祝你家寶貝健康快樂成長！
雅典娜的生活如是說
兒童肥胖問題
隨著現在生活條件的提升，肥胖問題越來越普遍。特別是兒童的肥胖問題，家長對孩子的溺愛，孩子想吃什麼就給他吃什麼，又很擔心孩子碰傷從而減少一些必要的運動。
一般現在兒童肥胖的問題初步認定是不愛吃早餐，經常喜歡吃零食，喜歡吃油炸食品，喜歡吃甜食，營養過剩，又不愛運動。對於孩子肥胖又不願意控制自己的嘴，我個人覺得只有一個辦法。那就是爸爸媽媽及爺爺奶奶們忍心管管！
請一定要重視兒童肥胖的問題！兒童肥胖更容易患得脂肪肝、冠心病等疾病。過度的肥胖還會影響孩子的發育，影響他們的骨骼成長。![]()
我是個一名婦幼保健院醫務工作者，有任何關於婦女兒童的可以點擊右上角關注一下。
美女藥師伴你健康行
你好，你的孩子才10歲，將來還會有很大變化。我周圍很多朋友小時候是小胖墩兒，長大後也是標準身材。如果沒有強大的動力和毅力，大人減肥都很困難，何況小孩。
你完全把這件事交給時間好了，再說，孩子嫌自己胖嗎？如果她不在乎，為什麼要為了家長難為自己呢？
如果執著的讓孩子減肥，可能會使孩子內心承受巨大壓力，甚至會事與願違。家長不如從以下三個方面做起：
首先，每天認真地給孩子做飯，讓孩子遠離高熱量的垃圾食品，讓孩子少攝入些熱量，但不要限制她吃多少，不要讓孩子有欠缺感，欠缺感會讓孩子陷更強烈的食品貪婪中。
其次多帶孩子出去活動，但千萬不要說是為了減肥，讓孩子多體會運動的快樂，喜歡上運動，體重自然會控制住。
還有就是不要給孩子壓力，給她自由和愛。讓孩子有自信，，如果你連孩子發胖都不能容忍，何談接納孩子愛孩子？
祝願你的孩子無論胖瘦都能活得坦然和開心！
特殊教育車老師
兒童肥胖父母要多操心一點，但是也要引起注意，我們曾經減過一個女孩，15歲還沒來生理期。肥胖不單會影響孩子的身體健康成長，還會在心理上從小給她帶來陰影，小孩子們口無遮攔，會遭到同學們的歧視。
你是對的，有這種意識非常棒。
減肥本身就不能節食，節食減肥蠶食自己，特別是孩子，更應該給她補充需要的全面營養，限制好熱量。
S體脂管理師C
其實這個問題不能只著眼於飲食，有的人是天生易胖體質，喝水都要長胖那種。還有就是後天營養過剩引起的。還有就可能是病。不知道你的孩子是那種？我猜很大概率是營養過剩，現在物質條件好了，很多父母對孩子的關心不夠，就過分遷就甚至溺愛。正餐可能吃不了多少，垃圾食品卻不離手。如果是這樣，那你也應該檢討一下自己的方式方法了。不過現在孩子已經這樣了，你想讓她減肥也不能讓她節食，冰凍三尺非一日之寒，突然節食可能會引發其他問題，所以我的建議如下:一，加強身體鍛鍊，助於燃燒脂肪，最好由父母帶著一起鍛鍊，也能增強彼此的溝通交流，為以後孩子的叛逆期做準備；二，飲食控制，這裡說的控制不是節食，而是吃得健康，保證孩子發育營養所需。除了正餐在，儘量不要讓孩子吃垃圾食品，垃圾食品激素含量高，而且也不健康，每餐八分飽即可，晚飯儘量清淡，不要吃宵夜。
記住！減肥不能靠節食，特別是還在發育的小朋友！
蜀都徐公
想讓孩子瘦下來你得慢慢來，每天合理搭配飲食，多給孩子吃些粗糧，多吃蔬菜，水果。不要讓孩子吃小食品了，少吃些甜食。
孩子每天吃完飯不要讓她坐下或者躺下，大人要領孩子多運動，你如果不愛運動還怎麼要求孩子減肥，孩子瘦不瘦下來就全靠你了！
夢夢寶貝5
我兒子就很胖，讓他減肥他減不下來，吃的還多，愛吃肉和雞蛋，對他很發愁。但今年給他轉到寄宿學校，二三個月就瘦下來了，就有二十多斤肉沒影了。現在看著又高興又心疼。不知道孩子在學校生活的什麼樣。他說是飯上啥吃啥，時間又短，吃不飽也不能轉碗，因為過時間就挨批。學習壓力大，老師不給你多餘的時間。出好多作業，做不出做錯都加倍做。所以是胖不了了。你不信試試
秀山香油
1、建議您瞭解一些中醫知識，或者請教有經驗的中醫幫孩子做些調理。
身體代謝正常，人應該是不胖不瘦的。 氣血、血虛、脾虛等情況都可能影響孩子正常打代謝，代謝不掉的東西就堆積成了脂肪，看起來就很胖。
飲食結構、孕期的某些因素、媽媽的體質等都是導致小孩發生以上各種情況。
2、建議您學習營養學知識，學會給孩子營養配餐，有利於孩子減肥又不會缺營養。
3、在適當鼓勵孩子適當節食。
4、 少給或不給孩子零食，以正餐為主。
