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會提出這個問題的，看起來是讀書時有難於靜下心，閱讀速度過低，看過就忘的現象存在。

我認識一位達人，一年讀將近一千本書，並且讀過都能記得，每月還要看將近400萬字的稿子，還運營著一個團隊，還做著本職工作。前不久他剛在某APP上線了自己的閱讀課程，與大家分享經驗，吸引了好多人學習。還認識一位達人，3小時看書，兩小時成稿，是一篇七千字以上的稿子，這些大神的存在，讓人分分鐘無地自容。

但是畢竟這樣的人是少數，我們沒有這樣的天賦，也只好歎為觀止。對於普通人來說，通過一定的訓練，也能在很大程度上提高自己的閱讀速度。閱讀也有方法論，只要掌握一定的方法，你也可以提高閱讀效率。

在這裡，我推薦兩本書。

1》《高效能閱讀》【日】原尻淳一

作者結合百餘冊閱讀方法書籍，並結合自己廣泛的閱讀經驗，寫出了這本書，這本書從小白該如何選書、怎麼讀、怎麼打造適合自己的閱讀空間、如何做讀書筆記、培養自己的求知慾等，詳細講述瞭如何從見書頭疼到愛上閱讀。有各種方法論和小技巧。

全書大體包括以下幾個章節：

a，讀書體質改善技巧----刺激與習慣的時間軸

b，沉迷讀書技巧----跟書談戀愛與契機管理

c，讀書環境技巧----求知興奮 、環境設定、實體書店的刺激

d，速讀技巧----“假設”與“驗證'的互相追逐

e，回憶理解的”類比讀書“技巧

f，”解剖讀書“技巧----將書拆解、收集線索的技術

g，用於超級產出的數據庫技巧

光是看這些標題，就能看出乾貨滿滿了吧

2》《如何有效閱讀一本書》【日】奧野宣之

這本書偏向於做讀書筆記記憶的。

很多時候，我們讀完了一本書，合上，讓你複述出來，可是卻感覺什麼都沒有記得，如果別人問我們這些問題：這本書講了什麼內容？對你有什麼影響？優點在哪裡？ 能回答出來嗎？

那怎樣讀完一本書，能夠紮實地吸收到知識，把書中的知識轉化成自己的呢？

在書中，作者先從選書談起，列出清單，找出能提升自己的書。

閱讀時，堅持做筆記，可以用標籤，記號筆，摘抄，製作檢索的標籤，還可以有選擇性地複印，把當時的想法寫在書頁空白處。

閱讀後，可以寫書評加深記憶、重讀、有選擇地看做記號的地方。

養成這些讀書方法，一本書看完大腦不再一片空白，會吸收消化變成你自己的知識。這也正是我們，閱讀的目的所在。

咪小小貓

我看書時也有你說的這種狀況，對此，我也曾感到苦惱，在讀了幾本提高閱讀速度和閱讀效率的書後，我得出了用輸出倒逼輸入速度和效率的讀書方法：

1.拿到一本書後，先通讀，在通讀過程中，還可以根據內容的重要程選擇跳讀、略讀，自己產生共情或有感想的地方作上讀書筆記。摘抄書中的金句。

2.根據書的內容畫思維導圖，梳理出書的基礎脈絡。

3.然後寫書評，或者自己複述一下書的內容。很多人不能安心看書或記不住書中的內容大多是因為自己會從書中得到什麼，而輸出過程就是考驗輸入的信息量和質量的。這種方法會讓你的學習由填鴨式的接受信息到主動去思考，去記憶。因此也更容易安心。

留守寶媽

時間有限，好書太多，怎麼提高效率、增強記憶？這是每個想閱有所成的人都會碰到的問題，我以前也為此困惑不已。這裡談談我的做法。

在安心看書方面，兩條。一是心態要平和。痛苦、憤怒、激動、高興等興奮狀態下是不能安心的，此時不宜強制自己去看書，應該放下書本，讓思緒飛一會，飛完落地了再看。

在提高效率方面，兩條。一是要安心。專心致志了自然讀的快、記得深、效率高。二是專題式讀。集中時間攻讀某一個專題，反覆印證、不斷強化，確實把這個內容搞透。比如，近期我分世界史、基督教、宏觀經濟等專題集中看相關的書，相互對比之下，效率很高，很快收效。

在增強記憶方面，我的做法是反思和寫讀書筆記。一本書，看完後有點感想很正常，抽點時間整理一下這些感想，寫下來，沒想明白的可以再翻翻，必要的時候摘記一下。這樣下來，讀一遍、想一遍、再翻一遍，一本書就基本上記住了。

最後，記住一點：看書是娛樂！要以娛樂自己為本，不能強扭著心態逼著自己去看書，看不下去的東西可以扔一邊去，找看得下去的看，等有興趣了再回來撿起來看不遲。

軍轉上校的讀書人生

安心讀書，提高效率的方法很多，首先要找一個合適的環境，網吧菜市場之類的地方是磨練聖人意志的地方，不適合我們普通人讀書。

我認為最適合安心讀書並能提高效率的地方莫過於圖書館了，無論是學校還是市政的圖書館皆可。這裡的氛圍較好，大家都在讀書學習，置身這樣的氛圍中，不自覺的你也要多集中一點注意力。

實在找不到這樣好的環境，退而求其次，找一個安靜的書房或臥室，外部環境是非常重要的。

其次，很重要的一點，請在你要讀書時，把手機關掉，相信我，不用每時每刻看手機，不用擔心別人找你，錯過重要的事，你真的沒自己想要的那麼重要，關掉手機一兩個小時不會影響地球的運行的。😜

然後，想讀書時，需要平心靜氣，拋開自己的各種雜念，專心的對付眼前的這本書才是你當前的任務。

至於想要提高記憶力，我認為唯一好的方法就是做讀書筆記，好記性不如爛筆頭，當然這個筆記現在可以用雲筆記代替，但是一定要做筆記劃重點，這樣才能方便以後翻閱，記得更清楚。

史冠南疆

我覺得要想安心看書，提高效率，增強記憶三者同時實現的話，需要注意兩點:

1.獨處。我認為獨處是一個人能安心看書，思考人生最好的方式。每天下班後的時間，都是自己的。都說，下班後的幾小時是拉開距離的關鍵，我覺得這句話說的很對。

2.安靜。我在公司上班，有時候周圍太吵，自己又想寫點文案，或是思考，或是提高工作效率，我都會戴上耳機，這樣有助於我集中注意力，身心投入當前工作。

以上兩點很關鍵，說到這裡，我想到了我小的時候寫作業時集中注意力最常用的辦法，就是聽歌，不能算聽歌，只能說是開著音樂。

我發現，每當我開著音樂，我就會很容易沉浸在當前的事情裡去，根本不會關心周圍情況。

與其說開著音樂讓我的注意力更集中，不如說，音樂是我和周圍的屏障！

大星楊上上

在時間安排上，儘量排除在自己有重要事務處理時看書，這時看書精為很難集中。其次不要有不良情緒時看書，還有周圍環境嘈雜時不看書。

要想提高記憶力，看書應選深更人靜時，邊喝茶邊看書，喝茶可以逸情，有利提高效果，還可以利用周圍環境優美風景區，選有安靜一角看一些書籍，資料重點章節，可以利用特殊位置幫助回憶，達到最佳記憶。

把自己看過的內容，適當整理，還可以把主要人物，內容寫成對聯，詩詞，山歌，順口流之類，提高記憶，運用知識遷移規律把自己學到東西與親朋好友共同分享，加深記憶:當然還應根據自己自身特點，進行讀書提高效果。

桂海拾貝桂海拾貝

您問這樣的問題應該是屬於心比較燥的情況吧，想去讀書但是又讀不進，不知道我分析的是否正確。針對這種心情，我也常有，我的處理方法是先去讀自己最感興趣的讀物，當心慢慢安寧下來能心平氣和地讀進去時，再去讀要讀的讀物，這樣做就很容易進入狀態，自然而然效率也就提高了。至於增強記憶力沒有什麼特別的方法，當聚精會神做一件事時記憶力就是加強版的，如果想要藉助外物的話可以服用DHA,也就是人體的腦黃金，是一款可以增強記憶力的藍帽產品。

總結一句話，想要高效率的讀書一定要讓自己鑽進去，聚精會神去讀，事必會得到事半功倍的效果。

班匿影的雜貨鋪

題主，恕我直言，您的這三個訴求“安心看書，提高效率，增強記憶”並不是並列的關係。安心看書是基礎，提高效率和增強記憶是安心看書的副產品。安心看書，效率未必能提高得了，記憶也未必能增強，但是要想提高效率和增強記憶，必須要安心看書。所以我們先要做好一件事，就是安心看書。

想要安心看書，證明心還未安，心還不定，先需要安心凝神。

不知道題主有沒有“心流”的感覺，就是拿到一本書，完全沉浸在書的內容裡，看了很長時間，可是完全沒有意識到時間的流逝。

如果有的話就回顧一下，當時的時間地點和看的內容等細節，儘量重現當時的場景。這樣再重新找到心流的感覺。慢慢的就會習慣安心看書。

如果沒有“心流”的感覺，那麼就需要自己創造一個“心流”的環境和感覺。可以選擇一本自己感興趣的書，尋找一個安靜的地點，在自己精神狀態最好的時候，坐下來安靜的看書。當然了，這個“心流”的感覺未必一次就能找到，你也未必一次就能沉下心來安心的看書。可以先給自己定一個安心看書的時間，在這段時間段裡必須安心的看書，強迫自己不想其他任何事情，第一次這個時間不需要太長，實在不行五分鐘即可。第一次五分鐘，休息幾分鐘，第二次再加五分鐘一共十分鐘，以後再慢慢疊加。直到自己長時間的沉浸在書本的內容中，“心流”的感覺自然而然就會出現。

安心看書的問題解決以後，自然而然效率就會提高，記憶也會增強。

張六順66

我是讀書人，書讀的並不多，出於你的誠邀，也樂於與你聊聊、嘮嘮，屬於探討。你的題有點大，現僅討論“安心看書”。安下心來辦一件事並不簡單，看書也不例外，“安”字了得、“安”字了不得。安即靜，寧靜才能致遠，心安理得、安分才能守己，首先要靜下心、安下心，……；要選擇自己喜歡的、感興趣、有用、實用書著手，培養閱讀能力、習慣，再逐步拓展，在閱讀中解決一些實際問題，增加才幹，學以致用，……；看書時注意歸納，使書越讀越薄，……；看書前，要認識到，知識就是力量、是寶庫、是人類進步的階梯、是社會進步的驅動力，而書本是傳遞古今中外知識的重要工具，是人們獲得知識重要手段之一；看書時要聯繫實際、問題，有人曾說，“盡伩書還不如無書”，書本上絕大部份覌點是正確無誤，但不排斥受人們認知、條件、環境、……的限制，受其侷限性，要完整、辯證觀察問題；讀書是學習，使用也是學習而且是更重要的學習，前蘇聯文豪高爾基就是在社會中最㡳層處進行學習與創作，在實踐中學習就是學習的重要方法。……；讀萬卷書 行萬里路，實踐是檢驗真理的唯一標準，回過頭來在實踐後進行總結，……安下心來讀一些書，欲盡千里目更上一層樓、無限風光在險峰，……拋磚引玉。

姚華興

辣媽瘦身育兒範，和你分享生活智慧。

“重為輕根，靜為躁君”，靜心地面對世界，面對著自己，把散亂在外的意緒收攝回來，關照自己的內心，讓他進入寧靜的狀態，這樣你的心就會無限敞亮、無限豐足。靜心的時候，心中十分敏銳，性靈獨具，勝於往常，自然效率就高，記憶力就強了。

察覺到自己不能安心看書，做事效率低，記憶力差，第一步不是先找“術”，而是先問問自己，什麼讓自己的心不能安，並一一解決它。

關鍵字: 讀書 將近 靜下心