不知不觉，已经进入十二月了，这一年，即将过去，又将迎来新的一年。
在感叹时光流逝的同时，还要做好养生工作。
12月是一年的结束，此时，做好养生，可为来年健康，打好基础。
十二月，进补好时节，坚持做好“五个字”，健康过冬，来年少生病
第一字：补
俗话说“冬日进补，来年打虎”。
进入12月，也就进入了冬令最佳的进补时节。
冬季进补，可扶正固本，增强抵抗力，给身体打好底子，顺利过冬，还可为来年健康，打基础。
然而，此时进补，要“因人、因时、因地”地进补，切不可“盲目”进补。
体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”。
多吃蔬菜，切忌过补、急补，可适当吃点“当归羊肉汤”等。
动手做，当归羊肉汤
食材：生姜、当归、羊肉、萝卜、盐
做法：
1、羊肉切块、洗净，水烧开焯烫一遍，洗净血沫；
2、萝卜、洗净、切滚刀块；
3、当归，生姜，洗净，切片；
4、羊肉，萝卜，当归，生姜，加水，烧开后，转小火慢煮；
5、加盐调味即可。
羊肉，温中补虚，当归补血，缓急止痛，生姜，温中健胃。
经过长时间的炖煮，羊肉酥烂，汤汁鲜美，强身健体，去寒暖胃。
体质好的人，则要“平补”。
少吃油腻之物，以免体内生热而诱发疾病，多吃蛋白质、维生素、纤维素，可适当吃点小鸡炖蘑菇。
动手做，小鸡炖蘑菇
食材：小鸡半只，榛蘑、八角、桂皮、葱、姜、酱油、盐
做法：
1 、小鸡斩块，洗净，过滚水焯一下，捞出冲去浮沫；
2、榛蘑，洗净，温水浸泡；
3、锅内烧热油，下八角，桂皮炸香，下鸡块翻炒2分钟；
4、倒入热水，加入盐，葱姜，酱油，大火烧开，转小火炖一小时；
5、然后，加入榛蘑，继续炖半小时，即可。
鸡肉，含有丰富蛋白质、氨基酸，可温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损。
榛蘑，更是一种美味野生菌类，滑嫩爽口、味道鲜美、营养丰富。
在寒冷的冬季，炖上一锅，汤浓肉香，足以补充因严寒而导致热量的流失。
第二字：饮
寒冷的十二月，饮品的选择，十分重要。
此时，要注意，多饮热茶，少喝酒水。
1、多饮茶
泡一杯热茶，不仅可驱寒暖身，更有益五脏健康。
尤其是草药茶，更适合在寒冷的冬季饮用。
草药茶，将药与茶，完美的结合，对人体有诸多益处。
调养五脏，泡一杯 人参百合玉竹茶，养五脏，促睡眠，益健康。
用人参、百合、玉竹、蒲公英、苦荞，搭配在一起，热水冲泡代茶饮，即可。
人参，百草之王，是进补佳品，主补五脏，滋阴补生，扶正固本，久服可轻身延年。
百合，入心、肺二经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。
玉竹，被称为上品，味甘多脂，质柔而润，补益五脏，滋养气血，增强免疫力。
蒲公英，入肝、胃二经，不仅可以护肝排毒，预防肝损伤，亦可清胃热，消胃炎，有益胃部健康。
苦荞，健脾益胃，宽肠磨积滞，更有“三降食物”之称，有益心血管健康。
五种搭配在一起，泡水喝，可
养心安神，护肝排毒，健脾和胃，养阴润肺，补益五脏，是日常养生代茶饮的不错选择。
2、少饮酒
虽然，很多人，都觉得喝点酒，可暖身驱寒，尤其是白酒。
但其实，饮酒，对于身体的
危害，远大于驱寒的好处。一方面，饮酒，严重损害肝脏健康，易导致酒精肝、肝硬化，甚至肝癌，危害健康。
另一方面，冬季，血压本就容易升高，饮酒，又会进一步刺激血管，导致血压升高，容易诱发脑梗、心梗、猝死等
心脑血管疾病，严重危害生命安全。所以，在寒冷的冬季，要注意少喝酒，最好能不喝。
第三字：晒
虽然，进入十二月，天气是越来越冷，但此时，还是要注意，适当的走出房间，晒晒太阳。
因为，冬季重点在于“藏”，体内阳气不足，则无法蕴含足够的能量来抵御严寒。
晒晒太阳，有助于补充人体阳气，有利于身体健康。
晒后背，后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气，是后背，可影响全身，对脑、髓、肾精肾阴亏损者的补阳效果最好。
晒头顶，中医认为，“头为诸阳之首”，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。让阳光洒满头顶，可通畅百脉、调补阳气。
晒腰部，后腰有两大穴位，命门和肾枢。让阳光晒一晒这两个穴位，可以补充肾气，有助于阳气生发。
晒掌心，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，强心益气。
第四字：眠
“能眠者，能食，能长生”！
睡眠，对于人类健康，十分重要。
良好的睡眠，是增强机体免疫力的重中之重。
《黄帝内经》讲，冬养生，“早卧晚起，必待日光”。
“早卧”，以养阳气，“晚起”以固阴精。
冬季，以敛阴护阳 为根本。
养生常言，“日出而作，日落而息”，“阳气者，烦劳则张”。
而“晚起”，并不是说可以赖床不起，而是最好以太阳升起时间起床为宜。
现代研究也表明，冬天的早晨，在冷高压 影响下，地表气温低，大气停止对流活动，地面上的有害污染物停留在呼吸带，过早起床外出，反而会身受其害。
尤其是，有晨练习惯的人，一定要注意，不要太早晨练，一方面是空气不清新。
另一方面，清晨，也是心脑血管病的“魔鬼时间”，容易诱发猝死等。
第五字：防
1、防寒
进入十二月，一定要注意做好防寒的工作，切莫受寒。
否则，稍微不注意，十分容易导致感冒。
出门，最好穿戴好帽子、手套等，做好防寒工作。
2、防心脑血管病
十二月，是心血管疾病高发的一个月份。
此时，一定要助于保护心脑血管。
饮食上，少吃过于油腻之物，少盐、少糖，清淡饮食，粗细搭配。
习惯上，少抽烟、少喝酒、少久坐，适当的运动。
情绪上，少悲伤、少激动、不要大喜大悲，尽量保持情绪稳定，心情舒畅。
一旦，身体出现不适，尽早就医检查，切莫忽视。
3、防呼吸道疾病
进入十二月，也是呼吸道疾病高发期，此时，也要提高警惕。
对于老人来说，感冒、肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要重点防范的疾病。
注意通风换气，在午间温度相对高时，开窗通风。
戒烟，减少烟雾的刺激。适量运动，提高身体的抵抗力。
用热水，熏鼻子，来滋润呼吸道健康。
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