当你因工作抑郁的时候，你会怎么办？

2018-12-17 16:25:37 佚名

FuNa666

欢迎大家关注我，一个神经外科大夫，为你科普健康与快乐知识。

抑郁是每个人或多或少都可能会发生的。每个人的一生都会是顺风顺水的，总会有那么一段时期会低谷时期。为了给大家科普一下抑郁这个疾病，拿我的亲身经历给大家说一下。

前几年刚参加工作几年的时候，有一次接到一个急诊患者，刚做完一台手术出来很疲惫，突然冲出来两个一米八的大汉，上来就给我打了一顿，打完转头就跑了，当时我就懵了，莫名奇妙被人打了一顿，当时医院也有好多医患家属看到，当保安赶到时人就跑了。

后来有一天在病房查房时，莫名其妙被患者骂了一顿，从哪以后就感觉自己有点抑郁了，抑郁药也不敢吃，因为要上班吃抑郁药容易犯困。这吃药不行那我就旅游吧，我就喜欢旅游。请了三天假，出去旅游，在第三天的时候心情豁然开朗。想想自己这段时间所承受的压力，其实也没什么。从那之后我的抑郁就好了。

说这件事的目的是什么，就是要告诉大家，当因为某些事情抑郁时，最好的办法就是减压，做能让自己高兴的事，我喜欢旅游，那就旅游，玩高兴了，那所有的事就不叫事儿。那你喜欢画画，那你就画，什么时候把自己画高兴了什么时候停。

患有抑郁的人通常不会承认自己抑郁，所以这个问题有一点提的挺好，敢于承认自己抑郁，并且可以明确是什么原因导致的，这点非常有利于抑郁患者的治疗。

因为通常抑郁的人因为过不了心理那关，羞于启齿，不敢承认自己抑郁，而得不到治疗，最后致使病情加重或是更严重的自杀倾向。

这么说吧，如果一个人长期不被人理解，压力过大、心理压抑得不到释放，最终导致抑郁了。而抑郁呢，就是因为这种种心理作用下导致神经紊乱，导致认知功能神经受损。

抑郁其实是与生活息息相关的。随着近年来生活节奏的加快，很多人都会患有此种抑郁，只是程度的轻重不同，它是最常见的抑郁症类型，但却最难诊断，因为往往不易表现。

因为工作原因导致抑郁，这是典型的非忧郁型抑郁。非忧郁型抑郁最常见的因素是社会心理因素，主要与个人生活中的压力性事件有关。

但值得庆幸的是，此类抑郁自愈率极高，当外在压力减弱或消退时抑郁症状就会倾于减轻，这算是一种较为好治愈的抑郁症。

当抑郁的时候，注意不要让自己沉浸在消极、无望的负面情绪里无法自拔，在允许的情况下，换一个自己可以适应的环境。寻找可以互相倾诉的朋友，使自己可以完全放松下来。

多参加一些可以让自己放松的活动，对于走出抑郁有很大的帮助。散步、冥想、体育运动都是减压的好办法。尤其是体育运动，在运动过程中，肌肉是紧张的，但神经却是放松的。

抑郁患者承受的是正常人所理解不了的，所以当患有抑郁时，能靠的只有自己，自己不积极配合治疗、参与，别人的再多帮助也是无用的。

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潘海鹏大夫

在这个快节奏、高强度、信息流充斥的当今社会里，我们难免会在工作中产生很多负面情绪，甚至是抑郁。但是，总有一些方法，让我们在工作中抑郁的时候缓解和平静下来。

1、停止手上工作，避免适得其反

当自身情绪已经达到抑郁的状态时，就证明我们不再适合将手上的工作再继续下去。如果不改变当前情绪状态，很有可能在工作中出很大的差错，轻则影响公司（单位）工作进程，重则容易产生抑郁症，对以后的生活，工作，或是家庭都会带来不可估量的灾难。因此，一旦发现自己在工作产生抑郁，工作进度停滞不前，就应立即停止，并请求领导，同事帮助，让自己有时间来调整心态。

2、找领导说明情况，请假调节一段时间

或许是工作原因，或许是自身原因，都已经造成了当前工作提不起劲，无精打采。这个时候就需要领导的帮助或者开导，能做到领导的位置，无论工作时间还是经历都会比我们多，也许他会有相关的经历，告诉我们这种情况如何突破瓶颈，改变状态。

同时，请假休息的时间可以出去走走，放松自己。也可以找几个要好的朋友，一起吃个饭，甚至喝点酒（适量），合理的倾诉一下，主要是放空自己，寻找亲情，友情带来的温暖，获得正能量，明白有很多人关心自己，工作中的烦恼不只是你有，而是大家都差不多，找个平衡点。

3、实在无法继续工作，不如早点辞职，更换工作环境，寻找真我

考虑再三，还是无法改变当前状态和情绪，那就提出辞职，因为能让你如此心累以至于抑郁的工作，实在也不太适合继续下去。

根据自身要求与能力，寻找新的工作，更换新的工作环境。如果能找到一个自己喜欢的感兴趣的行业，那再好不过了。

世上工作千千万，不要因为一个工作把自己搞垮。三百六十行，行行出状元，做什么都有可能取得成功，贵在勤奋，贵在努力，贵在坚持！

曲项向天歌06

⊙2018.12.06

如果真的会出现因工作而抑郁的时侯，我会这样做:

1.认真分析出现情况的原因。我只所以用了“真的会出现”来疑问，是因为我一向热爱自己的工作，把工作作为一种快乐，我不相信自己会因工作而抑郁。当然，果真出现了就一定要认真对待，找出原因。

2.因工作而出现抑郁情绪，最有可能来自对所从事的工作不爱干，甚至厌烦，才会出厌倦，慢慢发展，就会由厌烦、厌倦发展到愁闷，懊丧等负面情绪，问题就会越发严重。

3.还有就是累，累过度了会产生倦，倦会产生厌，厌会产生烦，烦会产生恼等，这样连锁反应下去也会产生抑郁情绪。

怎样解决呢？那就要对症下药。首先培养热愛工作的好习惯，端正工作态度，干一行愛一行。愛要有心，愛会生情，对工作打心里产生了愛，就会激发工作热情，正能量的热情，热愛，会驱走抑郁负能量的阴云。

当工作累了时，要注意休息。累=田+系，田代表大地，系就是茧絲，大地压在茧絲上，那不彻底压扁了！所以，累是个负能量的词。当工作感到累时一定要尽快休息，积蓄能量，千万不要等到累倒了，累得抑郁了。

工作离不开生活，生活的快乐能给工作带来动力。所以，好好工作，好好生活，是一个幸福快乐者不可缺少的！

谢谢大家！祝安康！

一一《养气场》

每日养气吧

为什么工作会抑郁。这是不可能的事。生活中困难多，事绯多。但是干工作不会出现抑郁。因为抑郁症是天大的困难出现了，自己找不到解决问题的钥匙，钻到牛角尖里出不来。可是魔鬼出现了，教给人一个解套的办法。就是自杀。向困难低头，向魔鬼弯腰这是万万不行的。人来到世界上是挑战世界挑战困难的，越是无法攀越的大山，纵然是世界第一高峰同样有人征服它。工作不是用来干的，是用来挑战用来玩的。①工作越干困难越多，最后兴趣越少，越乏味，没动力。所以许多单位都会制定许多制度和政策，强制执行。当然会有抑郁出现。②我所提出的工作方法叫玩工作，兴趣第一。寻找发光点和刺激点。越是困难越有兴趣，困难和兴趣成正比。每解决一个问题，心理就会出现一种荣耀，我的工作能力更如，更强。所以是矛盾越多，解决矛盾的能力越大。正好显现出我是一个工作狂热分子，以工作为乐趣，解决困难是我工作的正能量。因为这样我不怕工作，我喜欢工作。如果按工作成就给奖励发钱好话，我也是一个几干万元的富豪了。③按照我这样干工作的人太少了，就怕吃亏，混的越轻松越好。要想轻松又要拿钱多，还要在人前曝光，那就是当歌星，做明星。但这两个星也要本领，一个会唱，一个会演。我就不行，我认为解决抑郁的正确方法是全身心的工作，把压力当动力。而不是毫无热情的混日子。抑郁是上帝给混日子人吃的糖果，吃多了牙会掉。希望有事业心的哥们弟兄挺起胸膛在工作的大洪流去迊接挑战。