詩詞牆

能在NBA取得成就的球星他們訓練都很刻苦，沒有人能隨隨便便能成功。即使有超高的天賦，他需要揮灑汗水。NBA很多球星訓練都很刻苦，只是有些我們可以看到，有些我們看不到。有些球星喜歡訓練曬照打卡，有些球員只會專心默默訓練。凌晨四點的洛杉磯，球隊球館老鼠這些都是刻苦訓練的佳話。遠的不說，我們說一下現役球員我認為訓練很刻苦的五大球星，排名不分先後。

塔圖姆

在新秀賽季，塔圖姆就打出了出色的表現，在季後賽更是巨星一般。所謂天道酬勤，塔圖姆訓練很刻苦，他很小的時候就追尋漢倫私人訓練師一起訓練。塔圖姆這個休賽期通過鍛鍊增加了7磅肌肉。

塔圖姆整個休賽期幾乎在訓練，除了訓練他就是回家當奶爸，只見過他參加一兩個活動。他還得到科比的指導。

苦曼巴 奧拉迪波

奧拉迪波拿了上個賽季進步最快球員，他在魔術隊和雷霆隊都沒有打出理想效果。他的外號叫苦曼巴，他在上上個賽季休賽期進行了大量訓練，把身體線條練得非常好，所以他在步行者爆發了。

奧拉迪波很喜歡訓練，他在搶七輸掉比賽後，第一時間通知訓練師，從第二天就開始訓練。他還經常自己進行長跑。

庫裡

投籃沒有捷徑，只有不斷練習投籃。庫裡小時候身體單薄，所以狂練遠投。上圖是庫裡進入NBA與現在的對比圖，庫裡明顯壯實不少。

庫裡除了力量訓練，他在練習三分球上投入大量時間。在平時，他每次都要投100個為一組的三分球練習，在休賽期更是每天500次！

卡哇伊 機器人

卡哇伊就像一臺得分機器，他很少有笑容表情，他夏天肯定去訓練了。他沒有社交賬號，也沉默寡言，他除了打球訓練，沒有其他消遣活動。他代言又少，休賽期很少出席活動。他訓練時，很少人看得到。

詹姆斯

詹姆斯能夠保持長期如此健康的狀態，這得益於他長年累月堅持訓練。詹姆斯為了訓練請了一個專業團隊，無論是在家還是球員，詹姆斯都會雷打不動進行訓練。詹姆斯訓練的項目會不斷改變，某個階段增肌肉，某個時段他會進行身體柔韌性訓練。

阿倫寫字的地方

5、英格拉姆

英格拉姆在夏天的時候刻苦訓練了一整個夏天，甚至導致了在新賽季剛開始時候他的膨脹，總以為自己可以突破強大兩三個人，當然吃了虧，學到了教訓。

這也說明，英格拉姆確實是在努力訓練和提升自己，他的天賦說句實話並沒有杜蘭特等人那麼好，如果想達到一個高度的話，就只能訓練訓練再訓練。

4、羅恩·阿泰斯特

阿泰曾經給美國的中學生提過建議，說如果想要在中學鍛鍊身體，只需要簡簡單單的每天早晚各100個俯臥撐就可以了。

說得輕描淡寫，足以證明阿泰斯特對於身體的訓練和控制上的努力和重視。

我們可以看到阿泰斯特強壯的身體，並非全都是天賦，更多的需要後天的努力。

3、卡爾·馬龍

曾經有一個狀元叫德里克·科爾曼，天賦異稟，後來不幸隕落。卡爾·馬龍曾經評價說：“如果他有我這麼努力的話，他就是歷史第一大前鋒。”

這不會馬龍的自吹自擂，馬龍花在健身館的時間比什麼事情都多，這也是馬龍那彪悍的一身肌肉的來由，進NBA必須要有天賦，但是最終能怎麼樣得靠訓練。

2、阿里納斯

阿里納斯的天賦不足以成為明星，可他偏偏成了，就是靠的訓練。

他整天都是泡在訓練館裡面，對於投籃甚至練出了一種直覺，甚至閉著眼都能夠知道投籃的弧線，訓練量之大，讓幾乎所有職業球員咋舌。

靠著訓練出來的成績，阿里納斯成功拿到價值一億的大合同。

1、科比

科比完全的從中學起，就是訓練館老鼠，他高中甚至自己跟自己的影子打過球，足以證明當時他除了訓練沒有別的事情可幹。

關於訓練，科比最著名的就是洛杉磯凌晨四點的樣子了，這個於科比來說，不過是冰山一角罷了，他還有很多不可思議的故事，比如通宵不睡覺騎自行車穿州越縣了，比如從晚訓練到早上，別人睡了一覺起來了，科比還沒有離開，在繼續投籃啦，等等，數不勝數。

科比就是名副其實的訓練之王。

能夠進入NBA的球員都有傲人的天賦，但誰的職業生涯長，取得的成就大就和訓練的刻苦程度有關係了。其實很多球員的訓練都很刻苦，喬丹因為籃球之神他的刻苦盡人皆知，我們就不說了，下面就看看還有哪些球員緊跟喬丹的腳步吧。

第五：英格拉姆。

因為我是湖人球迷，所以對於鶯歌的關注比較多。英格拉姆在聯盟打了兩個賽季了，可以說他的進步非常明顯。從第一個賽季運球突破幾乎毫無威脅，到第二個賽季可以和內線壯漢進行對抗。這都來源於他刻苦的訓練，英格拉姆平時的消息很少，在休賽期也少有他的新聞，因為他一直在訓練場努力訓練，讓自己變得更強壯。

第四：韋德。

我們知道韋德的上籃感覺特別好，有時候他在完全看不到籃筐的情況下還可以把球打進。這就是來源於他不斷的刻苦訓練，據說韋德經常喜歡在天黑的時候練習上籃，他就是要看不到籃筐，培養自己的感覺。閃電俠能夠在年紀輕輕拿到總決賽MVP，這與他不斷的努力是分不開的。

第三：姚明。

姚明的訓練非常刻苦，我們知道大姚剛到NBA的時候也瘦的像杆一樣，可是他通過增重和不斷訓練讓自己變得特別強壯，尤其是下肢力量非常足，這也是霍華德怕姚明的原因。中國球員在一群天賦爆滿的肌肉棒子中能夠有一席之地，姚明的努力是非常值得肯定的。

第二：詹姆斯。

老詹為了保持身體狀態算是玩命了。他在飲食方面控制的非常嚴格，詹姆斯堅持了10年不吃豬肉，也很少吃糖類食物。老詹在訓練館同樣對自己特別的狠，詹姆斯能夠十幾年如一日的保持狀態，能夠在高強度的對抗下很少受傷，這與一直以來的努力訓練分不開。

第一：科比。

科比就不用強點了，我們知道著名的“你見過洛杉磯凌晨四點的太陽嗎”。科比的刻苦程度在NBA是非常有名的，他也因此成為了球員們的榜樣。科比的成功來自於天賦加努力，他能夠拿到扣籃大賽的冠軍就說明天賦異稟，同時還能夠如此努力只能說科比真的太厲害了，對自己的要求真的非常高。

NBA努力訓練的球員還有很多，希望我們中國的球員能夠向他們學習，努力提高自己的訓練水平，讓自己的能力越來越強。

銳理體育觀

隆多

隆多我覺得是NBA訓練比較刻苦的球員之一了，有這麼件事，剛進聯盟不久的隆多因為身體單薄，顯得對抗能力不是那麼強，於是隆多就開始練肌肉進行增肌，健過身的朋友都知道，瘦子要增肌可比胖子減肥難多了，但是隆多在一個夏天就強行增肌了8磅肌肉，使自己壯了一圈。下面是最近的隆多照片，他的肌肉看起來比賽濃眉哥還要大。

詹姆斯

詹姆斯雖然是聯盟的第一人，但他的訓練也是相當刻苦的，曾經在某網站看過一段詹姆斯的日常訓練，相當不可思議，有興趣的可以去看看，其實每一個進入聯盟的球員無時不刻都在刻苦訓練，詹姆斯同樣也是，不過詹姆斯特別的是他還有一份不同於常人的食譜，裡面嚴格規定了詹姆斯一天的攝入量和食物清單，據說詹姆斯每天都要花費2000刀用在食譜上。

韋德

韋德的訓練也接近瘋狂的，相對於普通球員，韋德因為少了半個半月板，所以韋德的訓練就變得有針對性，尤其是韋德作為一個重型分位來說，體重是他的優勢，但體重也是他膝蓋的劣勢，於是韋德不得不小心控制體重，不斷的減脂，通過減脂增肌在提升力量，所以韋德身材一貫保持的相當不錯，如同雕刻一般。

倫納德

倫納德也是個訓練狂魔，每個賽季歸來的倫納德都會開發出一些新的技能包，這更他的刻苦訓練是分不開的，因為沉浸與不斷的訓練，倫納德每每一到休賽期就消失了，媒體也很少報道他，甚至找不到倫納德，但每次新賽季開賽，倫納德都會有新的技能包出現，低調，刻苦，不苟言笑就是倫納德的標籤。

林書豪

作為黃種人的林書豪在身體天賦上沒有什麼太大的優勢，但林書豪通過刻苦訓練克服了這個劣勢，林書豪能夠NBA有名的重型控衛，跟他不斷的訓練身體肌肉是密不可分的，要知道黃種人能練到不輸於黑人的力量水平需要比黑人付出更大的努力，經常性的地獄式訓練有時候也讓林書豪累到嘔吐，可以說相當不容易啊。

瓜叔聊球

進入NBA的球員都是天賦異稟的，但是每個人的成就往往非常巨大，甚至會出現天堂地獄的兩極分化，這中間除了天賦之間的差距，後天的努力是非常重要的，你付出多少汗水就會有多少的回報。你在休賽期流的汗水不會白費，在接下來的比賽你會不斷的進步，讓球迷驚歎於你的爆發，爆發不是偶然，是汗水累計後的必然。

5、萊昂納德

萊昂納德參加選秀的時候，被所有的球探教練認為是一個出色的防守者，糟糕的得分手，幾乎沒有投射能力，以至於當時波波維奇教練不想用喬治希爾去換萊昂納德。選秀後的休賽期，萊昂納德泡在了訓練館，跟著訓練師不斷的打磨自己的投籃，常規賽開始，萊昂納德已經改變了很多球探和教練的看法，已經是一個非常出色的3D球員。經過幾個賽季的成長，現在已經是聯盟小前鋒的前五人，可見萊昂納德在休賽期所付出的努力有多大。

4、詹姆斯

很多球迷讓詹姆斯的身體天賦所迷惑，認為詹姆斯並不是最刻苦的，那是大錯特錯。詹姆斯強大的身體，是通過休賽期殘酷的鍛鍊，以及賽季中的保持，對於飲食的嚴酷控制得到的。強大的肌肉，只能在無數汗水的付出後才能練成的，健身的人都知道，肌肉含量的提高必須配合高強度的力量訓練，只有努力的擼鐵才能擁有強壯的身體。詹姆斯在這方面一點都不遜色於健美先生，每個休賽期都能看到詹姆斯身體上的變化。

3、卡爾馬龍

NBA歷史最強壯的男人，沒有之一，那麼馬龍後天的鍛鍊可以說是非常人能比的。馬龍擁有一個農莊，休賽期會獨自一人在自己的農莊鍛鍊身體。著名的揹著降落傘，迎著狂風奔跑，這不是常人能受得了的訓練強度。這一點就能說明馬龍對於自己的訓練是有多麼的刻苦，還有和斯托克頓接近完美的擋拆配合，是經過多少次磨合才能達到的。

2、科比

科比刻苦訓練已經是出了名的，關於科比訓練的事情已經家喻戶曉了，凌晨四點的洛杉磯已經是科比的標誌。凌晨四點正是人們正常熟睡的時間，能這個時間點起床訓練是有多強大的意志力啊！高中時期，獨自一人騎一個小時自行車前往訓練館，訓練一整天，這都是隻有科比能做出來的事。

1、喬丹

喬丹和科比都是兩個偏執狂，在刻苦訓練上他倆可謂是獨一檔了，不分上下。喬丹的魔鬼訓練營，也就只有皮蓬和喬丹能堅持下來，巴克利訓練了一天就跑了，可見訓練營的殘酷。每天三千球的投籃訓練，近於瘋狂的自虐，才有了籃球之神的佳話。巔峰喬丹的體脂達到驚人的百分之三，要說喬丹不是最刻苦的，都沒人信。

籃視角

第一個，當然是目前聯盟第一人勒布朗詹姆斯！自律的生活習慣，專業的飲食平衡，14年如一日！這種生活誰受的了，聯盟第一人實至名歸！

第二個，馬刺的倫納德，低調！是他的性格，但是，他的成長讓馬刺所有人驚訝，從一流的防守專家！到聯盟頂級的防守者！再到神似喬丹的背身後仰跳投！這種成長，讓馬刺驚喜不已。可惜這賽季養傷雪藏啦！期待季後賽卡哇伊的王者歸來！

第三個，奧拉迪波！今年的全明星有他，實至名歸！從休賽期他就不斷訓練，八塊腹肌賽季開始就顯出威力，硬把想擺爛的步行者，拉倒啦東部第四！失去喬治的步行者又看到了希望。所以奧拉迪波也應在這個名單中！

第四個，波神！剛入聯盟的波神可沒有那麼多的旮瘩肉，瘦瘦的，在休賽期刻苦訓練，才練出來，在聯盟中封蓋甜瓜，抓冒，沒點力量可不行！刻苦程度可以窺見。波神可真成了周琦的榜樣啦啊！

第五！壓軸自然要給凌晨四點的科比布萊恩特！曼巴精神無需多言！不達目的誓不罷休！沒有這種刻苦的精神科比也不會達到如此高的程度！致敬！曼巴！

這波不吹不黑君

讓我們看看那些擁有極高天賦，用時又比他人更加努力的巨星。

加內特，球場上的加內特，打球極其認真。而訓練中同樣一絲不苟，極度玩命，在NBA訓練師圈子中，加內特被公認為訓練狂人，而且加內特訓練中不僅自己刻苦，他也看不了隊友懶散。他的訓練是全天候的，不間斷的。

雷阿倫，訓練到底有多刻苦。據說13年奪冠後，球隊狂歡他都沒去，第二天歇了半天就回球館訓練了。雷阿倫幾乎不會停止訓練，這麼多NBA球員退役，身體立馬發福，但是看看雷阿倫，看了他的身材，我甚至覺得他還能上場比賽。

姚明，球員時期，姚明是出了名的刻苦，閒不下來。在火箭隊他總是最先開始訓練的，在國家隊作為核心，他更是以身作則。但是火箭前主帥小范甘迪曾自責，自己沒能壓住姚明永不停歇的訓練態度，沒能讓他得到足夠休息，這讓姚明的身體承受了太大壓力。

詹姆斯，已經33歲詹姆斯，本賽季表現卻更加出色。這完全是他刻苦訓練和極其自律的結果。休賽期幾乎除了商業行程，詹姆斯幾乎都會在訓練之中。就算是度假，商業行程，他也會抽出時間訓練。再加上他整個職業生涯都對垃圾食品說不。讓他在33歲依舊保持了巔峰狀態。

科比，關於科比訓練，最著名的就是，凌晨四點的故事。據說科比有666魔鬼訓練法，每週6天，每天6個小時，每次6個階段的魔鬼訓練。據說當初美國隊在拉斯維加斯集訓，科比竟然和訓練師去沙漠騎行40英里，然後第二天早晨回到球館繼續訓練。除此之外，還有科比不拿球，自己一個人不斷地練習跑位，接球，投籃，上籃，防守動作，一個人打球就很無聊，他竟然一個人練習無球訓練。可見科比訓練有多刻苦。

成功是沒有捷徑的，正是他們的天賦，加上後天更努力的訓練，成就了他們的偉大。

至誠體育

愛打球但是並不愛訓練這很正常，因為訓練真的太枯燥無味了。看看麥迪、艾弗森這樣的球星他們對於訓練也並不熱愛。但是，想在立足NBA卻必須有正規且堅持的訓練。下面來說說我心目中的幾位訓練達人吧：

第一，科比。洛杉磯凌晨四點的太陽。這句話真是吹的，真的可以流傳千古。科比進入聯盟天賦並不被看好，但是卻憑藉刻苦訓練達到了歷史級別的高度。

第二，詹姆斯。他的訓練真的非常刻苦，甚至在總決賽剛剛結束以後，他很快就投入到訓練當中，真的值得讓人稱讚。

第三，庫裡。這位通過自己的努力，把弱點變優勢的球員，真的是不能忽略他的訓練。他也並不是一位天生的神射手，也是通過一次又次的投籃訓練，變成的現在的得分手。

當然其他能在NBA立足的球員，一定都會努力訓練，如果不訓練很快就會被這個聯盟淘汰。其他兩位我也就不選了，因為沒有哪一位成功的人是不努力的。

午夜追球

一名球員，依靠天賦能取得一時的成功，但想要十幾年如一日的保持很好的狀態，那就離不開平時刻苦的訓練。

能在聯盟立得住腳的球員，都必須刻苦訓練，否則就沒有你的位置。我們就選取各個時代的代表人物簡單聊一聊（排名不分先後）！

1.喬丹

籃球之神喬丹，身體天賦就是分衛最完美的模版，協調性滯空爆發力+臂展大手，喬丹真正是達到了人球合一的境界。

喬幫主訓練也很刻苦，曾經公牛隊內進行訓練，其他人都已經累的夠嗆。可是看見老大還在賣力的訓練，不得不硬著頭皮咬緊牙關堅持！皮二爺練就的頂級防守，其中少不了幫主的功勞，訓練賽沒少防幫主！

2.科比

洛杉磯凌晨四點的太陽，這是科比瘋狂訓練最好的印證。科比偏執高傲的性格，註定了他不會低頭，他不會允許失敗！他只會不斷的磨練自己，強大自己，然後狠狠的在球場上打敗你！

不服輸就要在訓練場比別人流更多更多的汗水。科比的精神值得我們學習。他那美如畫的投籃靈動的腳步就是汗水的結晶！

3.詹姆斯

詹姆斯不知不覺已經進入聯盟十五年。但他的身體卻像十年前一樣，依然是坦克+跑車的精密結合體，依然能夠橫衝直撞+暴扣！

他已經是聯盟第一人，並且還將在這個位置上霸佔更長的時間……03一代的榮光還將由詹姆斯守護！

誰也無法否認詹姆斯歷史級別的身體天賦，但再好的身體天賦不堅持訓練也會荒廢。詹姆斯每年花在訓練上的費用就有100.萬美元。他在這個年紀還能打的如此有活力而且高效，這100萬沒白花！！

4.萊昂納德

小卡是典型的“不在沉默中爆發，就在沉默中消亡”！他在沉默中爆發出了巨大的能量。在馬刺的這幾年，小卡能從一個普通3D成長為攻防一體的超巨，離不開每年夏天瘋狂的訓練！

一到休賽期，小卡都會銷聲匿跡，一個人專注的訓練。當新賽季開打，所有人都能明顯感覺到小卡更厲害了，這都是訓練館裡磨出來的成果！

任何光鮮的背後，必然會有汗水+淚水的支撐。我們羨慕那些光鮮的同時，不妨多瞭解瞭解光鮮背後的故事！！

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三木NA

首先謝謝邀請

看見題主這個問題，印象中只有4人稱得上獨自一檔。

首先第一個科比，這不用說了吧，科比的事蹟大家都清楚，他對待訓練的態度真不是一般nba球員能接受的。

喬丹也是訓練狂魔，他的訓練內容甚至從來不向外透露，

並且喬丹的訓練師以訓練過喬丹為榮，可想而知喬丹對待訓練的態度有多麼強硬了，也難怪能統治90年代的nba。

雖說詹姆斯素來以身體素質著稱，但是他的的確確也是個訓練狂人，沒有堅持不懈的高強度訓練，他的身體不會15年都保持如初，在33年的年紀以他的打法甚至沒有出現比較嚴重的下滑，不得不佩服！

最後一個，加內特，加內特可是出了名的訓練達人，
他訓練的強度甚至沒有因為年齡而減少，這樣一位超級硬漢，值得人們尊敬。

以上就是我的全部回答。

關鍵字: 球星 籃球 體育