诗词墙

能在NBA取得成就的球星他们训练都很刻苦，没有人能随随便便能成功。即使有超高的天赋，他需要挥洒汗水。NBA很多球星训练都很刻苦，只是有些我们可以看到，有些我们看不到。有些球星喜欢训练晒照打卡，有些球员只会专心默默训练。凌晨四点的洛杉矶，球队球馆老鼠这些都是刻苦训练的佳话。远的不说，我们说一下现役球员我认为训练很刻苦的五大球星，排名不分先后。

塔图姆

在新秀赛季，塔图姆就打出了出色的表现，在季后赛更是巨星一般。所谓天道酬勤，塔图姆训练很刻苦，他很小的时候就追寻汉伦私人训练师一起训练。塔图姆这个休赛期通过锻炼增加了7磅肌肉。

塔图姆整个休赛期几乎在训练，除了训练他就是回家当奶爸，只见过他参加一两个活动。他还得到科比的指导。

苦曼巴 奥拉迪波

奥拉迪波拿了上个赛季进步最快球员，他在魔术队和雷霆队都没有打出理想效果。他的外号叫苦曼巴，他在上上个赛季休赛期进行了大量训练，把身体线条练得非常好，所以他在步行者爆发了。

奥拉迪波很喜欢训练，他在抢七输掉比赛后，第一时间通知训练师，从第二天就开始训练。他还经常自己进行长跑。

库里

投篮没有捷径，只有不断练习投篮。库里小时候身体单薄，所以狂练远投。上图是库里进入NBA与现在的对比图，库里明显壮实不少。

库里除了力量训练，他在练习三分球上投入大量时间。在平时，他每次都要投100个为一组的三分球练习，在休赛期更是每天500次！

卡哇伊 机器人

卡哇伊就像一台得分机器，他很少有笑容表情，他夏天肯定去训练了。他没有社交账号，也沉默寡言，他除了打球训练，没有其他消遣活动。他代言又少，休赛期很少出席活动。他训练时，很少人看得到。

詹姆斯

詹姆斯能够保持长期如此健康的状态，这得益于他长年累月坚持训练。詹姆斯为了训练请了一个专业团队，无论是在家还是球员，詹姆斯都会雷打不动进行训练。詹姆斯训练的项目会不断改变，某个阶段增肌肉，某个时段他会进行身体柔韧性训练。

阿伦写字的地方

5、英格拉姆

英格拉姆在夏天的时候刻苦训练了一整个夏天，甚至导致了在新赛季刚开始时候他的膨胀，总以为自己可以突破强大两三个人，当然吃了亏，学到了教训。

这也说明，英格拉姆确实是在努力训练和提升自己，他的天赋说句实话并没有杜兰特等人那么好，如果想达到一个高度的话，就只能训练训练再训练。

4、罗恩·阿泰斯特

阿泰曾经给美国的中学生提过建议，说如果想要在中学锻炼身体，只需要简简单单的每天早晚各100个俯卧撑就可以了。

说得轻描淡写，足以证明阿泰斯特对于身体的训练和控制上的努力和重视。

我们可以看到阿泰斯特强壮的身体，并非全都是天赋，更多的需要后天的努力。

3、卡尔·马龙

曾经有一个状元叫德里克·科尔曼，天赋异禀，后来不幸陨落。卡尔·马龙曾经评价说：“如果他有我这么努力的话，他就是历史第一大前锋。”

这不会马龙的自吹自擂，马龙花在健身馆的时间比什么事情都多，这也是马龙那彪悍的一身肌肉的来由，进NBA必须要有天赋，但是最终能怎么样得靠训练。

2、阿里纳斯

阿里纳斯的天赋不足以成为明星，可他偏偏成了，就是靠的训练。

他整天都是泡在训练馆里面，对于投篮甚至练出了一种直觉，甚至闭着眼都能够知道投篮的弧线，训练量之大，让几乎所有职业球员咋舌。

靠着训练出来的成绩，阿里纳斯成功拿到价值一亿的大合同。

1、科比

科比完全的从中学起，就是训练馆老鼠，他高中甚至自己跟自己的影子打过球，足以证明当时他除了训练没有别的事情可干。

关于训练，科比最著名的就是洛杉矶凌晨四点的样子了，这个于科比来说，不过是冰山一角罢了，他还有很多不可思议的故事，比如通宵不睡觉骑自行车穿州越县了，比如从晚训练到早上，别人睡了一觉起来了，科比还没有离开，在继续投篮啦，等等，数不胜数。

科比就是名副其实的训练之王。

能够进入NBA的球员都有傲人的天赋，但谁的职业生涯长，取得的成就大就和训练的刻苦程度有关系了。其实很多球员的训练都很刻苦，乔丹因为篮球之神他的刻苦尽人皆知，我们就不说了，下面就看看还有哪些球员紧跟乔丹的脚步吧。

第五：英格拉姆。

因为我是湖人球迷，所以对于莺歌的关注比较多。英格拉姆在联盟打了两个赛季了，可以说他的进步非常明显。从第一个赛季运球突破几乎毫无威胁，到第二个赛季可以和内线壮汉进行对抗。这都来源于他刻苦的训练，英格拉姆平时的消息很少，在休赛期也少有他的新闻，因为他一直在训练场努力训练，让自己变得更强壮。

第四：韦德。

我们知道韦德的上篮感觉特别好，有时候他在完全看不到篮筐的情况下还可以把球打进。这就是来源于他不断的刻苦训练，据说韦德经常喜欢在天黑的时候练习上篮，他就是要看不到篮筐，培养自己的感觉。闪电侠能够在年纪轻轻拿到总决赛MVP，这与他不断的努力是分不开的。

第三：姚明。

姚明的训练非常刻苦，我们知道大姚刚到NBA的时候也瘦的像杆一样，可是他通过增重和不断训练让自己变得特别强壮，尤其是下肢力量非常足，这也是霍华德怕姚明的原因。中国球员在一群天赋爆满的肌肉棒子中能够有一席之地，姚明的努力是非常值得肯定的。

第二：詹姆斯。

老詹为了保持身体状态算是玩命了。他在饮食方面控制的非常严格，詹姆斯坚持了10年不吃猪肉，也很少吃糖类食物。老詹在训练馆同样对自己特别的狠，詹姆斯能够十几年如一日的保持状态，能够在高强度的对抗下很少受伤，这与一直以来的努力训练分不开。

第一：科比。

科比就不用强点了，我们知道著名的“你见过洛杉矶凌晨四点的太阳吗”。科比的刻苦程度在NBA是非常有名的，他也因此成为了球员们的榜样。科比的成功来自于天赋加努力，他能够拿到扣篮大赛的冠军就说明天赋异禀，同时还能够如此努力只能说科比真的太厉害了，对自己的要求真的非常高。

NBA努力训练的球员还有很多，希望我们中国的球员能够向他们学习，努力提高自己的训练水平，让自己的能力越来越强。

锐理体育观

隆多

隆多我觉得是NBA训练比较刻苦的球员之一了，有这么件事，刚进联盟不久的隆多因为身体单薄，显得对抗能力不是那么强，于是隆多就开始练肌肉进行增肌，健过身的朋友都知道，瘦子要增肌可比胖子减肥难多了，但是隆多在一个夏天就强行增肌了8磅肌肉，使自己壮了一圈。下面是最近的隆多照片，他的肌肉看起来比赛浓眉哥还要大。

詹姆斯

詹姆斯虽然是联盟的第一人，但他的训练也是相当刻苦的，曾经在某网站看过一段詹姆斯的日常训练，相当不可思议，有兴趣的可以去看看，其实每一个进入联盟的球员无时不刻都在刻苦训练，詹姆斯同样也是，不过詹姆斯特别的是他还有一份不同于常人的食谱，里面严格规定了詹姆斯一天的摄入量和食物清单，据说詹姆斯每天都要花费2000刀用在食谱上。

韦德

韦德的训练也接近疯狂的，相对于普通球员，韦德因为少了半个半月板，所以韦德的训练就变得有针对性，尤其是韦德作为一个重型分位来说，体重是他的优势，但体重也是他膝盖的劣势，于是韦德不得不小心控制体重，不断的减脂，通过减脂增肌在提升力量，所以韦德身材一贯保持的相当不错，如同雕刻一般。

伦纳德

伦纳德也是个训练狂魔，每个赛季归来的伦纳德都会开发出一些新的技能包，这更他的刻苦训练是分不开的，因为沉浸与不断的训练，伦纳德每每一到休赛期就消失了，媒体也很少报道他，甚至找不到伦纳德，但每次新赛季开赛，伦纳德都会有新的技能包出现，低调，刻苦，不苟言笑就是伦纳德的标签。

林书豪

作为黄种人的林书豪在身体天赋上没有什么太大的优势，但林书豪通过刻苦训练克服了这个劣势，林书豪能够NBA有名的重型控卫，跟他不断的训练身体肌肉是密不可分的，要知道黄种人能练到不输于黑人的力量水平需要比黑人付出更大的努力，经常性的地狱式训练有时候也让林书豪累到呕吐，可以说相当不容易啊。

瓜叔聊球

进入NBA的球员都是天赋异禀的，但是每个人的成就往往非常巨大，甚至会出现天堂地狱的两极分化，这中间除了天赋之间的差距，后天的努力是非常重要的，你付出多少汗水就会有多少的回报。你在休赛期流的汗水不会白费，在接下来的比赛你会不断的进步，让球迷惊叹于你的爆发，爆发不是偶然，是汗水累计后的必然。

5、莱昂纳德

莱昂纳德参加选秀的时候，被所有的球探教练认为是一个出色的防守者，糟糕的得分手，几乎没有投射能力，以至于当时波波维奇教练不想用乔治希尔去换莱昂纳德。选秀后的休赛期，莱昂纳德泡在了训练馆，跟着训练师不断的打磨自己的投篮，常规赛开始，莱昂纳德已经改变了很多球探和教练的看法，已经是一个非常出色的3D球员。经过几个赛季的成长，现在已经是联盟小前锋的前五人，可见莱昂纳德在休赛期所付出的努力有多大。

4、詹姆斯

很多球迷让詹姆斯的身体天赋所迷惑，认为詹姆斯并不是最刻苦的，那是大错特错。詹姆斯强大的身体，是通过休赛期残酷的锻炼，以及赛季中的保持，对于饮食的严酷控制得到的。强大的肌肉，只能在无数汗水的付出后才能练成的，健身的人都知道，肌肉含量的提高必须配合高强度的力量训练，只有努力的撸铁才能拥有强壮的身体。詹姆斯在这方面一点都不逊色于健美先生，每个休赛期都能看到詹姆斯身体上的变化。

3、卡尔马龙

NBA历史最强壮的男人，没有之一，那么马龙后天的锻炼可以说是非常人能比的。马龙拥有一个农庄，休赛期会独自一人在自己的农庄锻炼身体。著名的背着降落伞，迎着狂风奔跑，这不是常人能受得了的训练强度。这一点就能说明马龙对于自己的训练是有多么的刻苦，还有和斯托克顿接近完美的挡拆配合，是经过多少次磨合才能达到的。

2、科比

科比刻苦训练已经是出了名的，关于科比训练的事情已经家喻户晓了，凌晨四点的洛杉矶已经是科比的标志。凌晨四点正是人们正常熟睡的时间，能这个时间点起床训练是有多强大的意志力啊！高中时期，独自一人骑一个小时自行车前往训练馆，训练一整天，这都是只有科比能做出来的事。

1、乔丹

乔丹和科比都是两个偏执狂，在刻苦训练上他俩可谓是独一档了，不分上下。乔丹的魔鬼训练营，也就只有皮蓬和乔丹能坚持下来，巴克利训练了一天就跑了，可见训练营的残酷。每天三千球的投篮训练，近于疯狂的自虐，才有了篮球之神的佳话。巅峰乔丹的体脂达到惊人的百分之三，要说乔丹不是最刻苦的，都没人信。

篮视角

第一个，当然是目前联盟第一人勒布朗詹姆斯！自律的生活习惯，专业的饮食平衡，14年如一日！这种生活谁受的了，联盟第一人实至名归！

第二个，马刺的伦纳德，低调！是他的性格，但是，他的成长让马刺所有人惊讶，从一流的防守专家！到联盟顶级的防守者！再到神似乔丹的背身后仰跳投！这种成长，让马刺惊喜不已。可惜这赛季养伤雪藏啦！期待季后赛卡哇伊的王者归来！

第三个，奥拉迪波！今年的全明星有他，实至名归！从休赛期他就不断训练，八块腹肌赛季开始就显出威力，硬把想摆烂的步行者，拉倒啦东部第四！失去乔治的步行者又看到了希望。所以奥拉迪波也应在这个名单中！

第四个，波神！刚入联盟的波神可没有那么多的旮瘩肉，瘦瘦的，在休赛期刻苦训练，才练出来，在联盟中封盖甜瓜，抓冒，没点力量可不行！刻苦程度可以窥见。波神可真成了周琦的榜样啦啊！

第五！压轴自然要给凌晨四点的科比布莱恩特！曼巴精神无需多言！不达目的誓不罢休！没有这种刻苦的精神科比也不会达到如此高的程度！致敬！曼巴！

这波不吹不黑君

让我们看看那些拥有极高天赋，用时又比他人更加努力的巨星。

加内特，球场上的加内特，打球极其认真。而训练中同样一丝不苟，极度玩命，在NBA训练师圈子中，加内特被公认为训练狂人，而且加内特训练中不仅自己刻苦，他也看不了队友懒散。他的训练是全天候的，不间断的。

雷阿伦，训练到底有多刻苦。据说13年夺冠后，球队狂欢他都没去，第二天歇了半天就回球馆训练了。雷阿伦几乎不会停止训练，这么多NBA球员退役，身体立马发福，但是看看雷阿伦，看了他的身材，我甚至觉得他还能上场比赛。

姚明，球员时期，姚明是出了名的刻苦，闲不下来。在火箭队他总是最先开始训练的，在国家队作为核心，他更是以身作则。但是火箭前主帅小范甘迪曾自责，自己没能压住姚明永不停歇的训练态度，没能让他得到足够休息，这让姚明的身体承受了太大压力。

詹姆斯，已经33岁詹姆斯，本赛季表现却更加出色。这完全是他刻苦训练和极其自律的结果。休赛期几乎除了商业行程，詹姆斯几乎都会在训练之中。就算是度假，商业行程，他也会抽出时间训练。再加上他整个职业生涯都对垃圾食品说不。让他在33岁依旧保持了巅峰状态。

科比，关于科比训练，最著名的就是，凌晨四点的故事。据说科比有666魔鬼训练法，每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的魔鬼训练。据说当初美国队在拉斯维加斯集训，科比竟然和训练师去沙漠骑行40英里，然后第二天早晨回到球馆继续训练。除此之外，还有科比不拿球，自己一个人不断地练习跑位，接球，投篮，上篮，防守动作，一个人打球就很无聊，他竟然一个人练习无球训练。可见科比训练有多刻苦。

成功是没有捷径的，正是他们的天赋，加上后天更努力的训练，成就了他们的伟大。

至诚体育

爱打球但是并不爱训练这很正常，因为训练真的太枯燥无味了。看看麦迪、艾弗森这样的球星他们对于训练也并不热爱。但是，想在立足NBA却必须有正规且坚持的训练。下面来说说我心目中的几位训练达人吧：

第一，科比。洛杉矶凌晨四点的太阳。这句话真是吹的，真的可以流传千古。科比进入联盟天赋并不被看好，但是却凭借刻苦训练达到了历史级别的高度。

第二，詹姆斯。他的训练真的非常刻苦，甚至在总决赛刚刚结束以后，他很快就投入到训练当中，真的值得让人称赞。

第三，库里。这位通过自己的努力，把弱点变优势的球员，真的是不能忽略他的训练。他也并不是一位天生的神射手，也是通过一次又次的投篮训练，变成的现在的得分手。

当然其他能在NBA立足的球员，一定都会努力训练，如果不训练很快就会被这个联盟淘汰。其他两位我也就不选了，因为没有哪一位成功的人是不努力的。

午夜追球

一名球员，依靠天赋能取得一时的成功，但想要十几年如一日的保持很好的状态，那就离不开平时刻苦的训练。

能在联盟立得住脚的球员，都必须刻苦训练，否则就没有你的位置。我们就选取各个时代的代表人物简单聊一聊（排名不分先后）！

1.乔丹

篮球之神乔丹，身体天赋就是分卫最完美的模版，协调性滞空爆发力+臂展大手，乔丹真正是达到了人球合一的境界。

乔帮主训练也很刻苦，曾经公牛队内进行训练，其他人都已经累的够呛。可是看见老大还在卖力的训练，不得不硬着头皮咬紧牙关坚持！皮二爷练就的顶级防守，其中少不了帮主的功劳，训练赛没少防帮主！

2.科比

洛杉矶凌晨四点的太阳，这是科比疯狂训练最好的印证。科比偏执高傲的性格，注定了他不会低头，他不会允许失败！他只会不断的磨练自己，强大自己，然后狠狠的在球场上打败你！

不服输就要在训练场比别人流更多更多的汗水。科比的精神值得我们学习。他那美如画的投篮灵动的脚步就是汗水的结晶！

3.詹姆斯

詹姆斯不知不觉已经进入联盟十五年。但他的身体却像十年前一样，依然是坦克+跑车的精密结合体，依然能够横冲直撞+暴扣！

他已经是联盟第一人，并且还将在这个位置上霸占更长的时间……03一代的荣光还将由詹姆斯守护！

谁也无法否认詹姆斯历史级别的身体天赋，但再好的身体天赋不坚持训练也会荒废。詹姆斯每年花在训练上的费用就有100.万美元。他在这个年纪还能打的如此有活力而且高效，这100万没白花！！

4.莱昂纳德

小卡是典型的“不在沉默中爆发，就在沉默中消亡”！他在沉默中爆发出了巨大的能量。在马刺的这几年，小卡能从一个普通3D成长为攻防一体的超巨，离不开每年夏天疯狂的训练！

一到休赛期，小卡都会销声匿迹，一个人专注的训练。当新赛季开打，所有人都能明显感觉到小卡更厉害了，这都是训练馆里磨出来的成果！

任何光鲜的背后，必然会有汗水+泪水的支撑。我们羡慕那些光鲜的同时，不妨多了解了解光鲜背后的故事！！

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三木NA

首先谢谢邀请

看见题主这个问题，印象中只有4人称得上独自一档。

首先第一个科比，这不用说了吧，科比的事迹大家都清楚，他对待训练的态度真不是一般nba球员能接受的。

乔丹也是训练狂魔，他的训练内容甚至从来不向外透露，

并且乔丹的训练师以训练过乔丹为荣，可想而知乔丹对待训练的态度有多么强硬了，也难怪能统治90年代的nba。

虽说詹姆斯素来以身体素质著称，但是他的的确确也是个训练狂人，没有坚持不懈的高强度训练，他的身体不会15年都保持如初，在33年的年纪以他的打法甚至没有出现比较严重的下滑，不得不佩服！

最后一个，加内特，加内特可是出了名的训练达人，
他训练的强度甚至没有因为年龄而减少，这样一位超级硬汉，值得人们尊敬。

以上就是我的全部回答。

關鍵字: 球星 篮球 体育