媽咪愛育兒liu
相信很多第一次當媽媽的人都有這樣的感覺，越到預產期越緊張害怕，既想早點看到寶寶的樣子，又擔心寶寶會有什麼不健康的問題。我自己第一次當媽媽時也是這樣，對生產既感到神秘，又有些懼怕。有的準媽媽往往會想象分娩時的疼痛，擔心分娩不順利，憂慮胎兒是否正常及胎兒的性別和長相是否理想等。
我認為孕媽媽必須從思想上消除對分娩的恐懼心理障礙，保持平靜的心情，分娩也就不會感覺太疼痛了。
有什麼方法緩解產前緊張呢？
定期進行孕期保健、定期檢查，確保寶寶的安全，消除擔心
參加孕婦學校的課程，瞭解生產的過程和引起疼痛的原因
學習和練習分娩鎮痛的呼吸和按摩方法
接受老公和家人的體貼關懷，消除孤獨感
注意營養與休息，儘可能地放鬆自己
總之，持著“既來之，則安之”的態度，事先對分娩的過程有詳細地瞭解，做好配合助產人員的準備，這種心理狀態能很好地幫助孕媽媽克服產前種種不適和產後的儘快恢復。
小書蟲媽媽：高級育嬰師，育兒達人，二胎寶媽，擁有十年幼教經驗，專注育兒，孕產話題。歡迎關注我的頭條號！感謝您的閱讀，點贊和轉發，歡迎留言討論。
小書蟲媽媽
我第一次懷孕，也十分緊張。每天都搜索很多關於懷孕生產的問題。所以，一般都是第一次當媽媽的女士，會特別緊張。因為自己沒經驗，也沒見過具體的場景。除了自己的原因，還有時會聽到看到，很多關於產婦難產的新聞或者事件。這更增加了緊張感。
我的建議。
1.多學習孕產知識，必須看一些權威的，專業的。像西爾斯懷孕百科，就可以看看。後期還可以看他的育兒百科。
2.少去看一些不一定真實的新聞。現在的新聞形式多，謠言也多了。很多不真實的增加人恐懼好的假新聞，弄得人心惶惶。只要定期孕檢，聽從醫生建議，基本就沒問題，不要把新聞裡的事件，臆想到自己身上。孕期容易胡思亂想。
3.可以和老公去婦產醫院，提前瞭解急診流程。瞭解醫療水平，也能讓自己少去很多擔心。去住院部，看看順利生產的寶媽們，增強自己的信心。
小笨與大智的媽媽
您好，我是高級育嬰師、健康管理師糖果媽媽，很高興能回答您的問題。
那麼在臨產前如何緩解緊張的情緒呢？
一、提前瞭解分娩知識
人的大部分的恐懼都是來源於未知，以及胡思亂想。準媽媽可以在產前多看一些有關於分娩的圖書或是雜誌，瞭解整個分娩過程，當你瞭解了大概，那麼心裡的恐懼就會減少很多，也不會胡思亂想，也不會被那些噩夢等困擾，這種方法是很有利的。
二、適度的飲食，並且運動
在孕晚期，準媽媽的肚子一天比一天打，雖然行動不便，但是胃口食慾卻沒有減少，而且吃的很多，這時準媽媽就需要控制一下自己的食慾，儘量不要食用一些甜食以及高熱量的食物，以免肚子裡的孩子過大而影響分娩。
另外，準媽媽也不要一直在家裡躺在床上，可以出去室外散散步，或是做孕婦操等，在室內也可以慢慢的來回走路，這樣也有助於分娩，減少疼痛。
三、適當的穩定自身的情緒
準媽媽應該知道分娩是女性的天然能力，也更應該相信自己，雖然疼痛，但也是必經的，不能逃避，也不能過於害怕，有的時候就是因為太過緊張害怕導致愈加疼痛，儘量放鬆，該到來的不會不來，不該來的也不會來找你，只要你做好自己分內的事，就可以了。
四、正確呼吸
當宮口慢慢打開的過程中，準媽媽要配合深呼吸並且有效的用力，這可以幫助緩解緊張和恐懼的心理。不要喊的很大聲，這樣不僅影響醫護人員的工作，還浪費了自己多餘的體力，造成胎兒缺氧等情況。
選擇的醫院最好是在之前進行孕檢的醫院，應該是較好的醫院，如果可以的話，最好讓準備陪伴在自己身邊，丈夫的鼓勵和支持也可以幫助產婦戰勝疼痛順利分娩。
六、想想就要出生的寶寶
到了分娩這一步，就意味著懷孕十個月即將結束，就要看到可愛的寶寶了，這是你期盼已久的孩子，你應該為她的到來感到更加的幸福和快樂，而不是緊張和恐懼，有醫生在為你保駕護航，沒有那麼多需要怕的。
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糖果媽媽
有些懷孕臨產期的女性，這個時候非常緊張，怎麼辦？
這樣的事情，在我諮詢的案例遇到過幾個。我說的雖然是幾個，但是我認為這是一種非常普遍的心理現象。
首先人面臨從未經歷過的重大事件都會有焦慮甚至恐懼，尤其是第一次生孩子的女性，面臨“創造新生命”的重大事件，更是會有這樣的情況。也就是說首先——這樣的緊張和擔心是普遍和必然的，先學會接納這種感覺。
其次，每個人擔心緊張的“度”又會因人而異。這是因為每個女性的性格特點不同。比如生活中性格比較外向放鬆的人，緊張感覺可能會弱一些。而生活當中比較細膩感受比較豐富的人，緊張感就會強一些。因為比較放鬆外向的人和外界交流的機會更多一些，這會讓她不知不覺當中轉移處理很多焦慮情緒，對問題的看法相對也就會比較樂觀一些。所以性格相對內向的人，在這個時刻聽聽音樂看看書、甚至轉一轉，也會有適當的放鬆效果。
第三點就是心理學裡面所說的認知問題了。就比如來諮詢的一位女士，回憶起自己小的時候被媽媽嚴格管教甚至會有打罵的場景。在她的心目當中，對母子關係會有一種相對消極的看法。於是對自己即將面臨的母子關係，其實也沒有一個很好的接納準備。當諮詢中，我們對她這一塊的認知進行了適當的調整，讓她看清了和自己媽媽的關係之後，就燃起了她對自己即將到來的母子關係的一種美好期待。
所以稍稍總結一下。第一：面臨生孩子時候的緊張是正常的，去接納它；第二：可以調整這個階段的日常狀態，分散轉移焦慮情緒；第三：如果有必要的話，找諮詢師進行一定的心理調整。
以上這些就是我個人的一些看法。
心理謎境
特別理解你的心情。相信每個臨產的媽媽都會緊張擔心，我也是這樣過來的，既想寶寶快點到來又害怕生產痛。
首先要做好產前用物準備，住院的用物要提前準備好，放在行李箱裡，以免突然發動再去收拾東西，可以節省時間。
二、家裡特別是晚上一定要有人陪伴，老公這時候最好不要出差，每天早點回家陪準媽媽，多陪她聊天。
三、多想象一下寶寶出來以後幸福的生活，期待寶寶的到來。可以感受寶寶的胎動，給寶寶做胎教，聽聽音樂。
四、有自己的興趣愛好，可以打發時間。我就是喜歡畫畫，畫畫可以讓心情平靜，不會想太多，還可以看書、看電影，但是注意不要看悲情和恐懼的電影，我生前還特意去看了婦產科的紀錄片《生門》，為了瞭解一下生產的過程。
五、可以去家附近散步，保持心情愉快。
藍藍聊育兒
呵呵，我也是女性，也經歷過這樣的時候，記得當初我臨產前也是整天憂心忡忡地咕噥，雖然現在醫學發達，但萬一發生了萬一怎麼辦，所以非常能理解這種心理。引起這種心理的原因主要是未知的恐懼，因為因為生小孩對每個臨產孕婦都是一件未曾經歷的事，人對未知的事物本能會感到害怕，何況這事還伴隨著巨大的生理壓力和痛苦。
作為產婦要做的就是，想想新生命到來後的喜悅和幸福，將注意力從目前的恐懼和擔憂中移開，而是放在更開心更可控的未來上。作為身邊人要做的就是多陪伴和鼓勵孕婦，並在她焦慮的時候，轉移她注意力。
輕雲心理諮詢
臨產期快要到了，是件多麼幸福，興奮，快樂的事情哦
馬上就要有一個小命降臨了。
要放鬆心情：正常飲食人睡睡眠
保持好精力：吃好，睡好，運動好（輕微運動）
準備待產包：嬰兒的用品，孕婦的證件，產婦自己的用品
祝您孕期快樂，生一個健康快樂的寶寶
欣欣向榮52802
首先可以通過音樂來緩解緊張的情緒。當心情緊張的時候就聽聽舒緩的音樂，放鬆自己的心情，讓自己的心情能愉悅起來。其次可以和自己的老公或者親人聊聊天，分享自己的喜悅，就會使心情能夠放鬆，說出來業績不那麼緊張了。最後還可以乾點別的事情分散注意力。比如幫未來的寶寶準備衣服、用品，準備自己要帶去醫院的東西等等，可能過一會也就忘了。
動腦思考
就想著車到山前必有路就行了！辦法總比困難多……
凱子520025
放鬆 沒啥緊張的 能生則生 不能生就拋
