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每个疾病都有其发展的程度，不少人的肩周炎通过适当的活动和锻炼都可以自愈，可有的人病痛到一定的程度，非常严重的肩周炎，必须要专业的医生处理，花费的金钱和时间都要很多，方法不得当也可以久治不愈。

及时看医生

这也是为什么我一直提倡，如果有疼痛过一段时间不消失，甚至进一步发展一定及时的就诊，或者按照本文简单的处理一下，效果不佳依然要看医生，要进行症状和触诊的分析，针对性的处理和指导。

肩周炎也不一样

肩周炎分很多方向的活动受限，多数表现是不能上举、后伸及水平外展，这几种类型，肩关节疼痛的部位是不一样的，除了肩关节前侧，还要分别触诊这几个动作的相关不同肌群是否存在痛点，必须同步处理。

举几个例子

例如，不能上举的患者，要处理肩关节前方及三角肌的前束有没有痛点，不能水平外展，除了要处理肩关节前方还要触诊三角肌整个区域和冈上肌有没有痛点，这都是我们在处理肩周炎针对个案的思路。

如何处理

难得从来不是处理痛点，是判断和寻找痛点的位置，每个人疼痛的原因不一样，肩周炎活动受限范围不一样，肯定不会千篇一律，处理痛点用按摩球顶在墙上按摩即可，以疼痛感觉舒服的力度进行，每天一次，每个点3~5分钟，再做受限关节正常范围内的拉伸。

结语

家里建议常备一个按摩球，只要会判断痛点的位置，掌握这种方法，身体很多疼痛都可以不用再看医生，碎片时间就可以处理好，当然解锁更多疼痛的辨别方式，我正在系统的科普，感兴趣可关注一下，不要漏过知识。

健康新语

肩周炎有两个天敌：热敷和康复锻炼

肩周炎，是中年的一道坎，这种疼痛，只有经历过的人才懂。

不能上举，连刷牙、洗脸、梳头都困难；肩膀怕凉，半夜容易疼醒；越疼越不敢动，越不敢动，症状越严重了。

其实，在骨关节病里，肩周炎的治疗，是成本最低的，效果也是最好的。

肩周炎，先学会缓解疼痛吧！

疼痛，导致活动受限，可以说是肩周炎制造出来的最大困难了。肩周炎一旦进入粘连期，没有几个月是无法恢复的。但是，我们又不能天天吃止疼药，所以，学会缓解疼痛就成了一向基本技能。

缓解肩周炎疼痛，最简单使用办法就是热敷，但是热敷毕竟不是止疼药，基本上要多敷几次才能看到效果，下面，小芳就和大家分享一些使用的热敷方法：

1.睡前热敷

和题主一样，很多肩周炎朋友都容易在晚上发作，这是因为，肩周炎属于“痹症”，在一年的秋冬季节、一天中的夜晚，都会引发症状出现。

因此，在睡前我们可以准备一个暖水袋或者暖宝宝，放置于患侧肩膀，每天坚持，可以有效缓解夜晚疼痛的问题。

2.康复锻炼前热敷

康复锻炼对付肩周炎有奇效，但是，如果能在锻炼前先做热敷，不仅可以降低疼痛程度，还可以更加有效的打开粘连。

在锻炼前，同样热水袋或者暖宝宝热敷30分钟，然后在锻炼。这是肩部吸收的热量，就像是润滑油，效果非常不错。

3.白天热敷

我们可以利用这4样东西：葱、姜、蒜和米醋，来制作一个热敷包。

哦，还需要一个纱布用来做成包。

将葱、姜、蒜放入锅内，炒热，在大约60°的时候，导入米醋，搅拌均匀之后，将所有材料捞出、沥干，然后用纱布包好；包好之后，用医用胶带固定在患侧。

这是我们平乐郭氏正骨一直流传的小妙招，材料配比没有严格限制，主要是利用材料的热性来进行治疗。

平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产

康复锻炼，用这3招就足够了

肩周炎不做康复锻炼，基本上就只能等着自愈了，一般需要2年。

但是用对方法，2、3个月恢复也是有可能的。

下面，小芳来和大家分享3个最基础的肩周炎锻炼：

1.手指爬墙

动作分解：

将患肢一侧的手指，放置于墙面上，慢慢向上移动，争取达到自己能承受的最大范围。

作用：

帮助我们活动肩周的粘连组织，防止长期制动造成的肌肉萎缩；

帮助我们记录恢复情况，每天做一个刻度线，当做目标，争取多突破。

一次组20次。

2.双手前后甩臂

动作分解：

将双臂前后甩动，尽可能的感受到肩关节活动，以自己能承受的范围为宜，不要畏惧疼痛。

作用：

双臂同时进行，可以预防健康一侧的手臂患上肩周炎；

通过甩臂，可以活动、松解肩周前后两个方向的组织粘连，有效预防肌肉萎缩。

一组30次。

3.端端肩

动作分解：

尽量将双臂交叉放置于胸前，然后晃动前臂，从而带动肩周活动；

作用：

双臂同时进行，可以有效防止健康一侧出现肩周炎；

端端肩，可以充分轰动肩关节两侧的组织粘连。

一组30次。

以上3种康复锻炼，每天至少一组，做两组为宜。

艾灸，是个不错的选择

艾灸，也是治疗肩周炎的有效方法，一方面借助艾灸的热能，温暖肩膀；另一方面通过灸肩井穴，可以舒活肩周气血，促进局部血液循环，还能有效松解粘连。

轻松取穴：

肩井穴正对应我们胸前的乳 头，左右两边各一个；取穴时低头找到大椎穴，然后与肩峰连线的中点就是。

操作方法：

适合“隔姜灸”，切一片姜片，放在肩井穴上，然后点燃艾灸，距离肩井穴3厘米的位置就可以，不要追求特别烫，温和而持续的输送热量，以20分钟为宜。

氧气小芳

症状的问题发生在肩部範圍区内，有前肩，后肩，肩胛处等。

建议在頸椎，肩胛骨上療效去进行揉按，热敷。

頸椎之療乃涉及到肩膀上区域;肩胛骨上的揉搓涉及前肩臂部。肩胛骨旁内側則对应肩部前沿部位。

症狀之发生，患者要戒喝冷飲，吹空调的习惯。改為喝热飲，喝姜渴，热敷的习惯。

沈文財

肩周炎属于 受风着凉引起，平时出着汗 猛的受到冷气、冷风进入体内封锁了 肩周经脉、致使肩周部位 僵硬疼痛，厉害了甚至脖子都受到牵连、使脖子转动不便，更是胳膊抬举不便，一直串到手部位、使手腕感觉憋胀、手无力感觉

最好治疗办法是、首先做做汗蒸、桑拿去除表面寒气、把表面皮肉疏松缓解、再在一个有温度的房间内做健身操、《我的健身操就可以让肩周部位活动出汗打通肩周经络、去除寒气》让肩周部位活动开、并大量出汗，出汗同时会把寒气逼出体外，做几天健身操 后 会感觉肩周部位 疼感减轻许多，然后再更深层把寒气逼出体外， 也就是把胳膊 颈部下面后背、都用薄膜包住 再做健身操、这样会让肩周、颈椎、背部都大量的出汗 把寒气彻底逼出体外， 只要这样坚持二十天 肩周炎就会无影无踪

不要用药、药物只是麻木神经、让寒气更长时间存在体内、也不要热敷、热敷寒气更往深层侵入

蜕变健身人体4S店

刘医生谈骨论筋⛽怎么治疗肩周炎⛽

一进入冬天，又到了肩周炎高发的季节了。门诊上因为这个疾病来就诊的患者明显增多了。这个与天气变冷有关系，并且冬天穿的衣服厚，人们的锻炼就减少所以加重了该病的发生。虽然肩周炎不是什么大病，但是当它疼痛起来也是很折磨人的。那么有没有好的治疗方法呢？下面就给大家说一下。

首先要了解什么是肩周炎？

肩周炎又被称为五十肩，冻结肩等，是由于肩关节周围软组织病变而引起肩关节疼痛和功能障碍的一种慢性损伤性疾病。它的特点是肩部疼痛和功能障碍逐渐加剧，后疼痛逐渐消失，功能慢慢恢复，最后自愈，病程长约数月或者更长。不过如果治疗不当容易遗留后遗症。多发于40岁以上的女性，左肩为主。

引起肩周炎的病因有:1.肩关节周围软组织的退变是最基本的原因。变得容易受伤。2.长期慢性劳损，引起肩关节局部损伤。3.上肢外伤固定时间过长，引起组织黏连。4.由于肩关节以外的疾病，如胆囊炎，冠心病等反射性引起肩部疼痛。导致肩关节活动受限，形成黏连。

肩周炎的症状有哪些？

1.肩关节的首要症状是疼痛。先是慢性阵发性疼痛，后呈持续性，夜间最重，不敢翻身，时常能疼醒。疼痛可向四周放射。

2.肩部有明显压痛点。一般在肩关节前侧。

3.肩关节活动明显受限。许多日常动作完成不了，特别是后伸和侧举。比如不能洗脸、梳头、提裤子、穿衣服等。

4.肩膀怕冷。遇到冷空气后症状明显加重，夏天里连风扇都不敢吹。

5.病程长的肩关节四周容易出现肌肉在萎缩。

1.休息，别再做运用肩关节的劳动。减少肩周炎引起的慢性无菌性炎症。2.肩部给予烤灯，艾灸，热敷，拔罐，针灸等理疗方式。3.口服非甾体类消炎镇痛药，减轻局部炎症。4.有明显压痛点的可以局部封闭治疗。5.症状比较严重的可以在麻醉下行手法松解。6.加强肩关节活动度的锻炼。这在肩周炎的治疗中起着重要的作用。可以活血化淤、解除黏连、防止肌肉萎缩、保留关节活动度。具体的方法有手指爬墙，引体向上，搓后背练习等。

除了治疗，平时我们也有要做好相关的预防工作:1.在工作和生活中做到劳逸结合，保持良好的姿势，定时活动肩部。2.注意肩部的保温。3.积极治疗引起肩部疼痛的其他疾病。4.注意对侧肩部的保养。研究发现患侧发病时，对侧很容易发病。5.锻炼身体，增强体质，提高修复能力和免疫力。

肩周炎总体来说就是肩部的黏连，所以活动锻炼是解除黏连的重要方法。在药物治疗的基础上一定要积极锻炼，才能取得好的效果。希望这些能给大家带来帮助。

大家可以关注我或者下方留言，以了解更多医学知识。

刘医生谈骨论筋

(桂枝大枣治肩周炎)(处方组成)桂枝，大枣，姜黄，羌活各15克，生姜，甘草各10克，白芍，桑技各30克。(用法用量)每日一剂，水煎服。(功效主治)助阳通脉，散寒止痛。主治肩周炎。(病例验证)用此方治疗肩周炎患者30例，痊愈20例，显效8例，无效2例，有效率93%。(验方二)川乌细辛治肩周炎(处方组成)川乌，草乌，细辛，樟脑各90克，冰片10克，老陈醋适量。(用法用量)将上方前五味分別研为扱细未后，混合均匀备用。同时，根据疼痛部位的大小，取药末适量，用老陈醋调成糊状，均匀敷在压痛点上，厚约o，5一O，7厘米，外用纱布，然后用热水袋热敷20一30分钟，每日1一2次。(功效主治)肩周炎。(病例验证)用本方治疗肩周炎患者48例，其中治愈42例，显效4例，无效2例。

仁济仁爱888

我的肩周炎，贴药，针灸都不行，打鞭子，只用7天就见效。不出一个月就彻底好了。现在我还经常打，原先不但肩周炎，而且腋下还有许多脂肪瘤，现在都没了。

徐忠胜1

按推肩胛部位的原始点，结合温敷或温灸。

原始点YS

要彻底治愈肩周炎，也不是什么难事。

首先做到肩关节处保暖工作，防止受凉，病疼加重。然后用药物行气法和自我行气法都可治愈肩周炎。气血到，病疼除。不会的，我教你怎么做自我行气法。常言道:难者不会，会者不难。你认为肩周炎很难治，只是你自我行气法没有学会的原因，你学会了，自然就知道，原来就这么简单，我怎么就没有想到呢！

传统养生大周天传人

肩周炎又叫五十肩。一般发病于五十岁左右，多是平时不注意作息受了风寒入侵所致。治疗方面可以针灸，针刺肩髃穴，合谷，曲池，可以有较好的疗效。另外还有一个治疗小窍门，就是吊单杠，减持几个月，必有奇迹。

關鍵字: 颈椎病 健康 肩周炎