新聲帶小峰
被愛情和婚姻背叛了，該如何緩解自己內心的痛苦？
你好，我是黃老師談婚姻欄目，專業處理婚姻危機。
在回答這個問題之前，我想給所有被伴侶背叛的人一個大大的擁抱，希望給你受傷的心靈送去一些慰藉。
接下來我們一起學習怎樣走出伴侶背叛帶來的傷痛。
第一:不要苛責自己，伴侶背叛你不是你的錯，不是你不夠好。
咬緊牙關客觀地看待這件事情。
第二:不要長時間的沉浸在痛苦中，不要對婚姻失去希望，未來還有很多美好的事情在等待著我們。
第三:你要相信自己一定可以走出這個情劫，自己一定會處理好這個問題。
第四:不要害怕，不要恐懼，大膽地去做一些決定。
就算到最後這段婚姻沒有救了，但是自己為這段婚姻努力過就好。
如果你實在走不出出來，不知道怎麼解決問題，可以關注我們的頭條號【黃老師談婚姻欄目】，這裡有專業處理婚姻危機的方法，這裡有溫暖，你從此不會再迷茫一個人。
黃老師談婚姻欄目
你沒有被愛情或者婚姻背叛了，你只是被某一刻的他或她背叛了。
從這個問題來看，我想也許你現在很痛苦，我也想告訴你如何如何做，就能脫離苦海，可惜感情從來都是個人的修行，它甚至可能和你的另一半沒什麼關係，我自己尚且沒到境界，所以也渡不了你，更不想誤導你什麼，只能和你分享一些經歷。
年紀小的時候自以為懂，總愛自以為是教別人怎麼做，但其實很多事情很複雜，答主提了這個問題，可能私下內心裡已百轉千回過很多次了，我很能理解。
我身邊也有朋友被背叛，選擇原諒的，我想，答主既然提了這個問題，大約是打算原諒他了，可是又實在是委屈和難過，才會來尋求解答。
但是很抱歉我也無法緩解你的痛苦，其實在這個問題上是個悖論，你還愛他或者喜歡他才會捨不得放手選擇原諒，可也因為你還愛他，所以才會難以接受，在這個問題上找不到平衡，至少我不知道什麼樣才叫平衡。
我的朋友也痛苦過很久，她複合了，另一半改過自新對她比之前好千百倍，她才慢慢願意離開過去，在此之前，她也是肆意宣洩情緒，表達對他的不滿，他依舊任勞任怨，盡力彌補對她好。
所以重新信任這件事，或許不應該是誰的單方面努力，更應該是雙方的共同付出，打破信任可能只需要一個人，可是修補信任，卻是需要兩個人要付出很大的代價，你要選擇原諒，選擇重新信任了，也要看你另一半的誠意，以及他值不值得。如果他願意改過自新，你又愛他，他未必不值得這一次原諒。
另一半出軌，你們的感情勢必也出現了一些問題，如果他夠誠意，那至少在放下被背叛的痛苦繼續生活之前，你們需要開誠佈公聊一聊，聊一聊為什麼會發生這樣的事情，聊一聊你們各自在感情裡的需要，聊一聊怎麼做才能更好的愛對方，彼此真正需要的是什麼，在這麼長時間來，在這段感情裡，彼此忽略的細節，互相傾訴不滿，互相提出建議，也可以回憶一下美好的過去，為以後，做出規劃。
被背叛的痛苦大約永遠不能被磨滅，只能隨著時間慢慢變淡，不要再想起，可是這種痛苦未必不是一種經歷，題主也可以選擇在這種經歷中成長成更好的你自己，使這個痛苦的回憶，在不可避免被想起的時候，至少給過你成長的經驗教訓，成為你成長的一個轉折點。
比如，藉此，抽出一部分對他的愛給你自己，去學習一個新的事物轉移注意力，減少不斷回憶這件事情的時間，並在新的學習中獲取成就感，成為更好的自己。
最後我想給題主的一個發自內心的忠告，背叛發生了，如果背叛者願意悔過心存內疚，那痛苦的其實是兩個人，或許你在面對他的時候難免回憶起背叛，或許痛苦心中難免憤恨，可是在你選擇原諒他的那一刻起，就必須忘記他的背叛，讓一切重頭開始，我知道這很難也根本不可能，但至少，不要在他面前提起，不要在他努力嘗試對你好的時候，努力彌補的時候，說出類似於：早知道這樣當初幹嘛要出軌，或者，你出軌了你做這些都是你應該的之類的話。
如果不想痛苦一直延續，那就必須給他的彌補以正面的反饋。
如果你實在難以面對，只需要告知自己的情緒，比如我現在很難過，想一個人靜一靜，或者我現在覺得不太好，需要一些時間，然後自己冷靜一下，讓情緒平復一下，從被背叛的痛苦和感情裡抽離，平靜了再去對話。
也許親人朋友，或者我們這些陌生人，可以給你建議，給你忠告，但最後最重要的還是你自己，你們的過去曾經，你們的彼此付出，你們的點點滴滴只有你清楚，如果你是要這段感情，那就不要一再糾結痛苦和過去的背叛，要是要解脫，那就不要再去補救這段關係了。
別人怎麼說，終究是別人的出發點，要什麼，只有你自己知道。感情是你自己的，另一半是你的自己的，人生也是你自己的，決定了就去做，不要後悔，不要搖擺不定，不要耳根子太軟，不管最終如何，都是你的選擇，也要堅信都是最好的結果。
最後，祝願題主，不管是否重修舊好，都能幸福。
費奧斯商學院
被愛情和婚姻背叛了，該如何緩解自己內心的痛苦？我要好好的想一想。
我不能進入狀態，😄因為沒有這樣的經歷😄，我就是一個局外人，一點感覺也沒有😊。
如果愛情和婚姻出了問題，我的第一反應肯定是怒從心頭起。
然後就會提出離婚，他過他的獨木橋，我走我的陽關道。😄
心裡的痛苦由於無處述說，會很痛苦，生活失去了意義，看著破碎的家庭，失去的幸福，會由衷的痛恨這個、跟自己過了這麼久、自己為他生兒育女的負心人。
現在我的想法變了很多，婚姻不幸要儘快的從痛苦的陰影中走出來，不能在痛苦中不能自拔，要讓自己活的更加精彩，天涯處處有芳草，人間何處不飛花？
婚姻不幸是因為忘記了、經常製造浪漫的心情，家庭幸福需要更多的愛、更多的包容、更多的理解。
婚姻不幸無非就是一方出軌，還有什麼情況？
夫妻吵架，會給婚姻帶來隱患，吵架都是因為：
1.經濟問題
2.孩子問題
3.老人問題
4.家庭瑣事
5.第三者
我把一切看的很淡，有些人只是換個口味，圖一時之歡，聰明的人是看破不說破，難得糊塗。
我記得鄭板橋寫過：聰明難、糊塗難、由聰明轉入糊塗更難，放一著,退一步,當下心安。
玉泉溪
除了自己堅強，別人給不了什麼。
反省一下自己，吸取教訓。
相信自己，只是暫時遇人不淑，會有好的人在等你。
和好朋友聊聊，排解內心的苦悶。
充實自己，讓自己忙起來。
關鍵是不能被打敗，相信生活，相信自己，以後遇人遇事多留心吧！
天涯咫尺8036
安靜，不躁，生活一樣開始，學會獨處，一個人也不錯，致少可以不生氣了
玫瑰147165811
一邊接受痛苦，一邊去找新人。把那個背叛你的人成為過去。時間會幫你做到。
大海133781676
離婚，一個人過
蝸牛在原點
離婚，遠走高飛
聚聚歪歪aom
也在找緩解內心痛苦的辦法，也希望找到答案不讓自己這樣痛苦下去，
混合動力1
努力掙錢，自我增值哪有閒功夫胡思亂想
