新声带小峯
被爱情和婚姻背叛了，该如何缓解自己内心的痛苦？
你好，我是黄老师谈婚姻栏目，专业处理婚姻危机。
在回答这个问题之前，我想给所有被伴侣背叛的人一个大大的拥抱，希望给你受伤的心灵送去一些慰藉。
接下来我们一起学习怎样走出伴侣背叛带来的伤痛。
第一:不要苛责自己，伴侣背叛你不是你的错，不是你不够好。
咬紧牙关客观地看待这件事情。
第二:不要长时间的沉浸在痛苦中，不要对婚姻失去希望，未来还有很多美好的事情在等待着我们。
第三:你要相信自己一定可以走出这个情劫，自己一定会处理好这个问题。
第四:不要害怕，不要恐惧，大胆地去做一些决定。
就算到最后这段婚姻没有救了，但是自己为这段婚姻努力过就好。
如果你实在走不出出来，不知道怎么解决问题，可以关注我们的头条号【黄老师谈婚姻栏目】，这里有专业处理婚姻危机的方法，这里有温暖，你从此不会再迷茫一个人。
黄老师谈婚姻栏目
你没有被爱情或者婚姻背叛了，你只是被某一刻的他或她背叛了。
从这个问题来看，我想也许你现在很痛苦，我也想告诉你如何如何做，就能脱离苦海，可惜感情从来都是个人的修行，它甚至可能和你的另一半没什么关系，我自己尚且没到境界，所以也渡不了你，更不想误导你什么，只能和你分享一些经历。
年纪小的时候自以为懂，总爱自以为是教别人怎么做，但其实很多事情很复杂，答主提了这个问题，可能私下内心里已百转千回过很多次了，我很能理解。
我身边也有朋友被背叛，选择原谅的，我想，答主既然提了这个问题，大约是打算原谅他了，可是又实在是委屈和难过，才会来寻求解答。
但是很抱歉我也无法缓解你的痛苦，其实在这个问题上是个悖论，你还爱他或者喜欢他才会舍不得放手选择原谅，可也因为你还爱他，所以才会难以接受，在这个问题上找不到平衡，至少我不知道什么样才叫平衡。
我的朋友也痛苦过很久，她复合了，另一半改过自新对她比之前好千百倍，她才慢慢愿意离开过去，在此之前，她也是肆意宣泄情绪，表达对他的不满，他依旧任劳任怨，尽力弥补对她好。
所以重新信任这件事，或许不应该是谁的单方面努力，更应该是双方的共同付出，打破信任可能只需要一个人，可是修补信任，却是需要两个人要付出很大的代价，你要选择原谅，选择重新信任了，也要看你另一半的诚意，以及他值不值得。如果他愿意改过自新，你又爱他，他未必不值得这一次原谅。
另一半出轨，你们的感情势必也出现了一些问题，如果他够诚意，那至少在放下被背叛的痛苦继续生活之前，你们需要开诚布公聊一聊，聊一聊为什么会发生这样的事情，聊一聊你们各自在感情里的需要，聊一聊怎么做才能更好的爱对方，彼此真正需要的是什么，在这么长时间来，在这段感情里，彼此忽略的细节，互相倾诉不满，互相提出建议，也可以回忆一下美好的过去，为以后，做出规划。
被背叛的痛苦大约永远不能被磨灭，只能随着时间慢慢变淡，不要再想起，可是这种痛苦未必不是一种经历，题主也可以选择在这种经历中成长成更好的你自己，使这个痛苦的回忆，在不可避免被想起的时候，至少给过你成长的经验教训，成为你成长的一个转折点。
比如，借此，抽出一部分对他的爱给你自己，去学习一个新的事物转移注意力，减少不断回忆这件事情的时间，并在新的学习中获取成就感，成为更好的自己。
最后我想给题主的一个发自内心的忠告，背叛发生了，如果背叛者愿意悔过心存内疚，那痛苦的其实是两个人，或许你在面对他的时候难免回忆起背叛，或许痛苦心中难免愤恨，可是在你选择原谅他的那一刻起，就必须忘记他的背叛，让一切重头开始，我知道这很难也根本不可能，但至少，不要在他面前提起，不要在他努力尝试对你好的时候，努力弥补的时候，说出类似于：早知道这样当初干嘛要出轨，或者，你出轨了你做这些都是你应该的之类的话。
如果不想痛苦一直延续，那就必须给他的弥补以正面的反馈。
如果你实在难以面对，只需要告知自己的情绪，比如我现在很难过，想一个人静一静，或者我现在觉得不太好，需要一些时间，然后自己冷静一下，让情绪平复一下，从被背叛的痛苦和感情里抽离，平静了再去对话。
也许亲人朋友，或者我们这些陌生人，可以给你建议，给你忠告，但最后最重要的还是你自己，你们的过去曾经，你们的彼此付出，你们的点点滴滴只有你清楚，如果你是要这段感情，那就不要一再纠结痛苦和过去的背叛，要是要解脱，那就不要再去补救这段关系了。
别人怎么说，终究是别人的出发点，要什么，只有你自己知道。感情是你自己的，另一半是你的自己的，人生也是你自己的，决定了就去做，不要后悔，不要摇摆不定，不要耳根子太软，不管最终如何，都是你的选择，也要坚信都是最好的结果。
最后，祝愿题主，不管是否重修旧好，都能幸福。
费奥斯商学院
被爱情和婚姻背叛了，该如何缓解自己内心的痛苦？我要好好的想一想。
我不能进入状态，😄因为没有这样的经历😄，我就是一个局外人，一点感觉也没有😊。
如果爱情和婚姻出了问题，我的第一反应肯定是怒从心头起。
然后就会提出离婚，他过他的独木桥，我走我的阳关道。😄
心里的痛苦由于无处述说，会很痛苦，生活失去了意义，看着破碎的家庭，失去的幸福，会由衷的痛恨这个、跟自己过了这么久、自己为他生儿育女的负心人。
现在我的想法变了很多，婚姻不幸要尽快的从痛苦的阴影中走出来，不能在痛苦中不能自拔，要让自己活的更加精彩，天涯处处有芳草，人间何处不飞花？
婚姻不幸是因为忘记了、经常制造浪漫的心情，家庭幸福需要更多的爱、更多的包容、更多的理解。
婚姻不幸无非就是一方出轨，还有什么情况？
夫妻吵架，会给婚姻带来隐患，吵架都是因为：
1.经济问题
2.孩子问题
3.老人问题
4.家庭琐事
5.第三者
我把一切看的很淡，有些人只是换个口味，图一时之欢，聪明的人是看破不说破，难得糊涂。
我记得郑板桥写过：聪明难、糊涂难、由聪明转入糊涂更难，放一著,退一步,当下心安。
玉泉溪
除了自己坚强，别人给不了什么。
反省一下自己，吸取教训。
相信自己，只是暂时遇人不淑，会有好的人在等你。
和好朋友聊聊，排解内心的苦闷。
充实自己，让自己忙起来。
关键是不能被打败，相信生活，相信自己，以后遇人遇事多留心吧！
天涯咫尺8036
安静，不躁，生活一样开始，学会独处，一个人也不错，致少可以不生气了
玫瑰147165811
一边接受痛苦，一边去找新人。把那个背叛你的人成为过去。时间会帮你做到。
大海133781676
离婚，一个人过
蜗牛在原点
离婚，远走高飞
聚聚歪歪aom
也在找缓解内心痛苦的办法，也希望找到答案不让自己这样痛苦下去，
混合动力1
努力挣钱，自我增值哪有闲功夫胡思乱想
