真心面对无怨无悔
跑步和跳绳一样，都是需要通过脚步力量，在运动的过程中，会对膝盖造成影响，会给膝盖带来一定的冲击力，使膝盖受到伤害。
而一般情况下，跑步对膝盖的冲击力要比跳绳的更大一些。这个还需要依靠他们跑步和跳绳的姿势是否正确来评判的。一般正确的跳绳是不会对膝盖造成过大的影响的。为什么跑步比跳绳对膝盖的影响大呢？
一、因为跑步的动作是后脚跟着地，而在这过程中，后脚掌着地就会造成膝盖无法得到缓解，着地的形式比较笨重，而一下子的冲击力就会造成膝盖受伤。而且跑步是在外界环境中的，还会因为环境的影响进而影响膝盖，比如说，比较硬的跑道，以及空气中的成分对跑步者的影响也是息息相关的。
二、跳绳一般的动作是前脚掌着地，这种形式着地的话就会比较轻盈的落地，就可以缓解膝盖受伤。因为前脚跟着地也就是会通过小腿肌肉的缓冲，这个缓冲可以有效的保护膝盖，就不会伤害到膝盖，而且跳绳的高度一般在4-5厘米之间，这个高度差是不会对膝盖造成过大的影响的。
无论是跑步还是跳绳，这种运动性的项目都需要注意运动的姿势是否正确，如果姿势正确就不会对身体造成过大的伤害。在姿势正确的情况下，跑步对膝盖的伤害是会比跳绳的要大的，这是根据运动的不一样，所带来的影响也会不一样的。
广东骨科专家团
首先，从运动的强度来看，跳绳由于不停的在跳跃，所以对膝关节的冲击相对比较大，而跑步相对缓和，应该说大部分的跑步相对缓和，当然不包括拼命的跑步，所以对膝关节的冲击比起跳绳来说会小一点，所以同等运动时间的情况下，一般来说，跳绳对膝关节的伤害会更大。尤其是跳绳，对于髌股关节的伤害，比跑步要大。
第二，从日常生活的经验来看。跳绳由于不停的在跳，所以一般跳绳的人坚持的时间相对比较短，比如说跳绳，有时候跳15分钟，已经算是很长时间了，而对于跑步来说，很多人经常一跑就是一两个小时，所以从运动总量上来看，有时候跑步反而比跳绳更厉害，因为跑步花的时间更多，所以从这方面来看，有时候甚至跑步对于膝盖的损伤比跳绳还大。
第三，对于不容不同年龄层次的人来说，对于年轻人来说，可以选择跳绳，可以选择跑步，因为年轻人的关节相对比较好，所以只要适量运动，应该都有一定的好处，而相对磨损忽略不计。而对于中老年人来说，我们推荐跑步，跳绳不大推荐，就在前不久，我还碰到一位老年人，刚退休，在家里每天跳绳跳半个小时，结果跳了一周左右，整个膝关节就疼的吃不消了。相对而言，慢跑更适合中老年人。但是也仅仅适合膝关节没有问题的中老年人，关节老化比较严重，或者里面有半月板损伤等其他情况，建议先到医院看一下，把膝关节的毛病治疗好，再进行负重运动。当然，对于中老年人来说，我们最推荐的运动方式是游泳，因为游泳是非负重锻炼，对膝关节基本上没有磨损。
骨科袁锋
这么说吧：
跳绳有人跳一辈子；跑步也有跑到退休的。
仅从这一点看，就能有结论：
只要你做的动作对，两者都谈不上对身体伤害。
但反过来，错的动作，这两项都是伤膝小能手。
先说跑步：
跑步伤膝盖，主要是俩原因。
其一就是体重基数太大。因为跑步时单腿承受的压力会高达体重的三倍之多。
所以，我之前文章里一直不建议体重超标30%以上的人跑步，动作再标准，膝盖也是受损的。
其二就是脚跟跺地的跑步姿势，用这个姿势跑步，管你体重多轻盈，必然伤膝。
正确的做法，应该是用全脚掌或者前脚掌落地，膝盖基本不会受伤。
再说跳绳：
跳绳大部分时间是双脚落地，因此可以分担一部分冲击。
但是跳绳的问题在于，动作是垂直于地面的落地动作，而且比跑步频率更高。
因此，跳绳想不伤膝的话，尽量前脚掌落地。
这样，你的脚踝关节会帮助膝盖分担很多的压力，可以做到保护膝盖。
而起跳太高，或者全脚掌以及后脚跟落地，都会有造成伤痛。
希望有帮到你。
虎山行不行
我觉得跑步对膝盖的伤害更大一些。
跑步其实对关节、肌肉的协调性、平衡性以及力量要求都更高，如果你的肌肉力量、耐力、柔韧性及协调性等能力不足，再加上跑步姿势错误，那么膝关节损伤就是必然的。此外，跑步大多在户外，受环境、气候、温度及地形的影响很大，对跑步者的身体关节的适应能力要求则更高。
跳绳时脚跟几乎是不落地的，而且身体重量是由腰腿脚腕均匀分担，膝盖并不承受重大冲击，且跳绳的起跳高度低，一般在四五厘米左右，对于熟练跳绳的人而言，起跳的高度更低。更重要的是，跳绳是原地运动，可以随时停下休息，不受环境、地形的影响，不容易运动过量。
如果运动造成关节损伤，就要及时就医，进行治疗，最好采取的是保守治疗，如理疗、药物治疗、外敷膏药、拔罐或是针灸治疗等，综合几种疗法，我觉得膏药还是比较有效的，如葛佑堂，它是一种古法熬制的黑膏药，对患者来说，也是最安全的。
soulsky
取决于体重 如果体重不是很超标， 都没有问题的 ，最重要的是昨晚拉伸肌肌肉临筋膜放松 ！ 你除非躺着不动 关节没有 ，任何动作都会对关节造成压力 不需要太在意 ！ 再说会保健按摩会运动的“运动员” 运动效果大于关节劳损！！
Kay57202181
躺着 没伤害
