真心面對無怨無悔
跑步和跳繩一樣，都是需要通過腳步力量，在運動的過程中，會對膝蓋造成影響，會給膝蓋帶來一定的衝擊力，使膝蓋受到傷害。
而一般情況下，跑步對膝蓋的衝擊力要比跳繩的更大一些。這個還需要依靠他們跑步和跳繩的姿勢是否正確來評判的。一般正確的跳繩是不會對膝蓋造成過大的影響的。為什麼跑步比跳繩對膝蓋的影響大呢？
一、因為跑步的動作是後腳跟著地，而在這過程中，後腳掌著地就會造成膝蓋無法得到緩解，著地的形式比較笨重，而一下子的衝擊力就會造成膝蓋受傷。而且跑步是在外界環境中的，還會因為環境的影響進而影響膝蓋，比如說，比較硬的跑道，以及空氣中的成分對跑步者的影響也是息息相關的。
二、跳繩一般的動作是前腳掌著地，這種形式著地的話就會比較輕盈的落地，就可以緩解膝蓋受傷。因為前腳跟著地也就是會通過小腿肌肉的緩衝，這個緩衝可以有效的保護膝蓋，就不會傷害到膝蓋，而且跳繩的高度一般在4-5釐米之間，這個高度差是不會對膝蓋造成過大的影響的。
無論是跑步還是跳繩，這種運動性的項目都需要注意運動的姿勢是否正確，如果姿勢正確就不會對身體造成過大的傷害。在姿勢正確的情況下，跑步對膝蓋的傷害是會比跳繩的要大的，這是根據運動的不一樣，所帶來的影響也會不一樣的。
廣東骨科專家團
首先，從運動的強度來看，跳繩由於不停的在跳躍，所以對膝關節的衝擊相對比較大，而跑步相對緩和，應該說大部分的跑步相對緩和，當然不包括拼命的跑步，所以對膝關節的衝擊比起跳繩來說會小一點，所以同等運動時間的情況下，一般來說，跳繩對膝關節的傷害會更大。尤其是跳繩，對於髕股關節的傷害，比跑步要大。
第二，從日常生活的經驗來看。跳繩由於不停的在跳，所以一般跳繩的人堅持的時間相對比較短，比如說跳繩，有時候跳15分鐘，已經算是很長時間了，而對於跑步來說，很多人經常一跑就是一兩個小時，所以從運動總量上來看，有時候跑步反而比跳繩更厲害，因為跑步花的時間更多，所以從這方面來看，有時候甚至跑步對於膝蓋的損傷比跳繩還大。
第三，對於不容不同年齡層次的人來說，對於年輕人來說，可以選擇跳繩，可以選擇跑步，因為年輕人的關節相對比較好，所以只要適量運動，應該都有一定的好處，而相對磨損忽略不計。而對於中老年人來說，我們推薦跑步，跳繩不大推薦，就在前不久，我還碰到一位老年人，剛退休，在家裡每天跳繩跳半個小時，結果跳了一週左右，整個膝關節就疼的吃不消了。相對而言，慢跑更適合中老年人。但是也僅僅適合膝關節沒有問題的中老年人，關節老化比較嚴重，或者裡面有半月板損傷等其他情況，建議先到醫院看一下，把膝關節的毛病治療好，再進行負重運動。當然，對於中老年人來說，我們最推薦的運動方式是游泳，因為游泳是非負重鍛鍊，對膝關節基本上沒有磨損。
骨科袁鋒
這麼說吧：
跳繩有人跳一輩子；跑步也有跑到退休的。
僅從這一點看，就能有結論：
只要你做的動作對，兩者都談不上對身體傷害。
但反過來，錯的動作，這兩項都是傷膝小能手。
先說跑步：
跑步傷膝蓋，主要是倆原因。
其一就是體重基數太大。因為跑步時單腿承受的壓力會高達體重的三倍之多。
所以，我之前文章裡一直不建議體重超標30%以上的人跑步，動作再標準，膝蓋也是受損的。
其二就是腳跟跺地的跑步姿勢，用這個姿勢跑步，管你體重多輕盈，必然傷膝。
正確的做法，應該是用全腳掌或者前腳掌落地，膝蓋基本不會受傷。
再說跳繩：
跳繩大部分時間是雙腳落地，因此可以分擔一部分衝擊。
但是跳繩的問題在於，動作是垂直於地面的落地動作，而且比跑步頻率更高。
因此，跳繩想不傷膝的話，儘量前腳掌落地。
這樣，你的腳踝關節會幫助膝蓋分擔很多的壓力，可以做到保護膝蓋。
而起跳太高，或者全腳掌以及後腳跟落地，都會有造成傷痛。
希望有幫到你。
虎山行不行
我覺得跑步對膝蓋的傷害更大一些。
跑步其實對關節、肌肉的協調性、平衡性以及力量要求都更高，如果你的肌肉力量、耐力、柔韌性及協調性等能力不足，再加上跑步姿勢錯誤，那麼膝關節損傷就是必然的。此外，跑步大多在戶外，受環境、氣候、溫度及地形的影響很大，對跑步者的身體關節的適應能力要求則更高。
跳繩時腳跟幾乎是不落地的，而且身體重量是由腰腿腳腕均勻分擔，膝蓋並不承受重大沖擊，且跳繩的起跳高度低，一般在四五釐米左右，對於熟練跳繩的人而言，起跳的高度更低。更重要的是，跳繩是原地運動，可以隨時停下休息，不受環境、地形的影響，不容易運動過量。
如果運動造成關節損傷，就要及時就醫，進行治療，最好採取的是保守治療，如理療、藥物治療、外敷膏藥、拔罐或是針灸治療等，綜合幾種療法，我覺得膏藥還是比較有效的，如葛佑堂，它是一種古法熬製的黑膏藥，對患者來說，也是最安全的。
soulsky
取決於體重 如果體重不是很超標， 都沒有問題的 ，最重要的是昨晚拉伸肌肌肉臨筋膜放鬆 ！ 你除非躺著不動 關節沒有 ，任何動作都會對關節造成壓力 不需要太在意 ！ 再說會保健按摩會運動的“運動員” 運動效果大於關節勞損！！
Kay57202181
躺著 沒傷害
