小仙女已經下線
那還能怎麼辦，勤快點，管住嘴，邁開腿，咱們在減回去唄，胖可不是一件好事情，我就因為肥胖感覺身體很累，血壓還有點高，今年得了腎結石想體外碎石治療都不行，醫生說腰部脂肪太厚，體外碎石沒效果，讓我做手術，你說說，因為胖遇到疾病不僅多受罪還多花錢的。
我剛上大學的時候身高180，體重125斤，那時候感覺瘦的很骨感，胸前看上去跟排骨包層肉似的，那時候不珍惜，上大學後越來越不愛運動了，懶，導致大學畢業的時候體重已經180斤了，身高也是180，身高體重變成1:1，想想大學四年長得肉還真不少。
最近因為生病鬧騰的，決定開始減肥了，想要找回原來那個骨感的自己，也是為了在以後生病的時候不是因為胖而受痛苦，減肥一個多月已經成功瘦了十五斤了，每天有氧運動加無氧運動，調整飲食結構，控制食物熱量攝入量，這一個月瘦的十五斤也給了自己減肥很大力量，內心裡也相信自己會持之以恆，早日減肥成功。也祝題主早日減肥成功。
大家一起聊健康
科學減肥的的唯一方法就是合理的運動和飲食，沒有其他方法，我就是從事健康產業的，各類減肥產品見得太多了，現在市面上減肥產品大體分這幾類，短時間效果非常好的要不裡面非法添加西布曲明，這是國家嚴令禁止的，對身體不好，還有一種就是有瀉藥的成分讓你不停上廁所，短時間你看著體重降低了，其實你只是脫水了，嚴重的會導致你的腸道功能紊亂。稍微恢復正常飲食你的體重馬上就反彈。
不要說你沒有時間減肥，每天你抽不出一個小時的時間嗎？如果你說你抽不出來，那麼你就只能有時間胖下去了！減肥是一個長期的事情，不要想著幾天見效，你想想，太胖的人，短時間瘦下來最明顯的改變就是皮膚嚴重鬆弛，你根部沒時間給皮膚一個回彈緊緻的時間，所以亂七八糟的其他想法就不要有了，踏踏實實的去運動，我給你一些建議。
第一，有氧運動：跑步，最簡單，最有效，但最難堅持！剛開始先快步走，走一個星期左右，加入你們當地的健走團是個好辦法，每次走40-60分鐘，如果腳踝或者膝蓋不舒服的話就停下來，一點點的增加運動量，等你可以一次走1個小時左右沒有不適感後，開始慢跑，最終達到每次可以跑40-60分鐘，配速保持在6分半左右。每週4-5次，堅持半年，你瘦不下來就奇了怪了！
第二，單純的有氧你會瘦，但也有皮膚鬆弛的隱患，所以去健身房吧，加入一些力量訓練，讓你的皮膚更緊緻，身材的線條更漂亮！
第三，飲食問題，戒掉碳酸飲料，白開水是最好的飲料。戒掉燒烤，火鍋以及肯德基等快餐，晚上7點以後不要再吃東西了，實在餓，蘋果，黃瓜，紫薯，玉米都可以少吃一點。平時的飲食，早飯一定要吃好，蛋，奶，全麥麵包。蔬菜水果。中午你可以不怎麼忌口，但太油膩的還是算了，肉類多吃魚，雞脯肉，不是雞腿，牛肉，豬肉不吃或者少吃。
第四：睡眠，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！熬夜對身體極其不好，最晚11點前一定入睡也就是說你最遲10點半上床睡覺。
做到以上四點，你再瘦不下來，那就沒天理了！
C羅永遠的7號
這是很基本的常識，減肥就是減少攝入，增加消耗，說白了就是控制飲食，增加運動。除此，不要動別的心思，比如減肥藥，按摩針灸抽脂等等。這些方法的效果暫且不說，先問問自己減肥的目的是什麼？我想當然是：美和健康，那就好除了運動減肥別無他法。首先，運動不一定非的去健身房。其次，時間都是懶人的藉口。每天早起十分鐘足夠爬二十層樓了。工作繁忙，運動是很好的調節方法，人是越懶越累，動一動反而渾身輕鬆。控制飲食是不暴飲暴食，營養均衡，按時進餐，絕對不是餓肚子。運動注意兩點，第一叫循序漸進，主要是防止運動損傷，如果在家訓練多參考一些教學視頻，先求質再求量，一開始動作一定要標準。有些運動對於體重過重的容易傷膝蓋，比如爬山，注意護膝保護。爬樓梯就只上不下。第二叫持之以恆，不要給自己偷懶的理由，偷一次懶就會有第二次，沒有毅力註定是失敗。如果你能做到這些，相信你會收穫美和健康，同時更重要的是你會收穫自信，你會佩服你自己，發自內心的覺得自己是一個優秀的人。
青山素雲
只有行動和心態可以改變你，去年的這個時候我胖到了125斤，那個時候身邊的人都說我太胖，於是我下定決心一定減肥，給自己辦了個健身卡，每天下班就去健身，出好多汗，飯也故意的減少了，一天兩頓，為了減肥的效果好，後來我又每天8公里的跑步🏃，那段時光我覺得能堅持下來真的，，每天晚上買個大木桶泡個腳也挺好的，可以調高代謝，代謝上去了不減都不行
愛生活更愛自兒
千萬別節食，會讓你面黃憔悴，要懂得如何膳食健康減肥。
我就是個例子哦，原先和你差不多借口著沒什麼時間運動啊，但說到底就是懶！而那段時間看到電視買了碧生源減肥茶喝到脫水拉肚子，整個人虛脫，簡直要崩潰了。後來也在上網查了大量資料，減肥最重要第一要保持好心態，第二要了解自己是什麼體質，你不知道自己屬於什麼體質就會盲目節食啊運動啊全是白費力氣。我之前買的泰國dc針對性的套餐，會全程指導，飲食上也給了很多建議，沒節食沒運動兩個月瘦了30斤你敢信？ ╮(╯3╰)╭
牛肉丸
會常常陷入沒毅力的自責中，哈哈哈！身體裡的兩個小人兒常常打起來，白天無所謂的小人兒佔上風，胡吃海塞，晚上躺床上要減肥的小人兒佔上風，身上這些肥肉可真難看啊，明天開始一定管住嘴！日子就這樣一天天的過，人越來越肥！哈哈哈！
沒得興趣取名了
閉上嘴，邁開腿，多逛逛服裝店，看看自己超喜歡的衣服，自己穿在身上的模樣，就有動力管好自己了
用戶105822666146
建議你去健身，我1.72，之前一直保持130斤，近半年體重猛增到147，尤其是肚子上的肉，自己都看不下去了。這兩個月我一直在堅持鍛鍊，肚子上的贅肉已經沒有了。
千方百劑醫藥軟件
減肥啊，我身高170，原先體重170斤，現在減了2個月了馬上，已經瘦到140斤了，還在繼續，不打廣告啊，我吃授美人一個療程和鍛鍊，喝酵素，目前沒有反彈，只是把我的體驗分享給大家！
小鹿手工教程
管住嘴，邁開腿，這是我一個兩個孩子的媽媽的親身體驗！從滿月的130瘦回100，絕對靠的自制力
