小仙女已经下线
那还能怎么办，勤快点，管住嘴，迈开腿，咱们在减回去呗，胖可不是一件好事情，我就因为肥胖感觉身体很累，血压还有点高，今年得了肾结石想体外碎石治疗都不行，医生说腰部脂肪太厚，体外碎石没效果，让我做手术，你说说，因为胖遇到疾病不仅多受罪还多花钱的。
我刚上大学的时候身高180，体重125斤，那时候感觉瘦的很骨感，胸前看上去跟排骨包层肉似的，那时候不珍惜，上大学后越来越不爱运动了，懒，导致大学毕业的时候体重已经180斤了，身高也是180，身高体重变成1:1，想想大学四年长得肉还真不少。
最近因为生病闹腾的，决定开始减肥了，想要找回原来那个骨感的自己，也是为了在以后生病的时候不是因为胖而受痛苦，减肥一个多月已经成功瘦了十五斤了，每天有氧运动加无氧运动，调整饮食结构，控制食物热量摄入量，这一个月瘦的十五斤也给了自己减肥很大力量，内心里也相信自己会持之以恒，早日减肥成功。也祝题主早日减肥成功。
大家一起聊健康
科学减肥的的唯一方法就是合理的运动和饮食，没有其他方法，我就是从事健康产业的，各类减肥产品见得太多了，现在市面上减肥产品大体分这几类，短时间效果非常好的要不里面非法添加西布曲明，这是国家严令禁止的，对身体不好，还有一种就是有泻药的成分让你不停上厕所，短时间你看着体重降低了，其实你只是脱水了，严重的会导致你的肠道功能紊乱。稍微恢复正常饮食你的体重马上就反弹。
不要说你没有时间减肥，每天你抽不出一个小时的时间吗？如果你说你抽不出来，那么你就只能有时间胖下去了！减肥是一个长期的事情，不要想着几天见效，你想想，太胖的人，短时间瘦下来最明显的改变就是皮肤严重松弛，你根部没时间给皮肤一个回弹紧致的时间，所以乱七八糟的其他想法就不要有了，踏踏实实的去运动，我给你一些建议。
第一，有氧运动：跑步，最简单，最有效，但最难坚持！刚开始先快步走，走一个星期左右，加入你们当地的健走团是个好办法，每次走40-60分钟，如果脚踝或者膝盖不舒服的话就停下来，一点点的增加运动量，等你可以一次走1个小时左右没有不适感后，开始慢跑，最终达到每次可以跑40-60分钟，配速保持在6分半左右。每周4-5次，坚持半年，你瘦不下来就奇了怪了！
第二，单纯的有氧你会瘦，但也有皮肤松弛的隐患，所以去健身房吧，加入一些力量训练，让你的皮肤更紧致，身材的线条更漂亮！
第三，饮食问题，戒掉碳酸饮料，白开水是最好的饮料。戒掉烧烤，火锅以及肯德基等快餐，晚上7点以后不要再吃东西了，实在饿，苹果，黄瓜，紫薯，玉米都可以少吃一点。平时的饮食，早饭一定要吃好，蛋，奶，全麦面包。蔬菜水果。中午你可以不怎么忌口，但太油腻的还是算了，肉类多吃鱼，鸡脯肉，不是鸡腿，牛肉，猪肉不吃或者少吃。
第四：睡眠，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！熬夜对身体极其不好，最晚11点前一定入睡也就是说你最迟10点半上床睡觉。
做到以上四点，你再瘦不下来，那就没天理了！
C罗永远的7号
这是很基本的常识，减肥就是减少摄入，增加消耗，说白了就是控制饮食，增加运动。除此，不要动别的心思，比如减肥药，按摩针灸抽脂等等。这些方法的效果暂且不说，先问问自己减肥的目的是什么？我想当然是：美和健康，那就好除了运动减肥别无他法。首先，运动不一定非的去健身房。其次，时间都是懒人的借口。每天早起十分钟足够爬二十层楼了。工作繁忙，运动是很好的调节方法，人是越懒越累，动一动反而浑身轻松。控制饮食是不暴饮暴食，营养均衡，按时进餐，绝对不是饿肚子。运动注意两点，第一叫循序渐进，主要是防止运动损伤，如果在家训练多参考一些教学视频，先求质再求量，一开始动作一定要标准。有些运动对于体重过重的容易伤膝盖，比如爬山，注意护膝保护。爬楼梯就只上不下。第二叫持之以恒，不要给自己偷懒的理由，偷一次懒就会有第二次，没有毅力注定是失败。如果你能做到这些，相信你会收获美和健康，同时更重要的是你会收获自信，你会佩服你自己，发自内心的觉得自己是一个优秀的人。
青山素云
只有行动和心态可以改变你，去年的这个时候我胖到了125斤，那个时候身边的人都说我太胖，于是我下定决心一定减肥，给自己办了个健身卡，每天下班就去健身，出好多汗，饭也故意的减少了，一天两顿，为了减肥的效果好，后来我又每天8公里的跑步🏃，那段时光我觉得能坚持下来真的，，每天晚上买个大木桶泡个脚也挺好的，可以调高代谢，代谢上去了不减都不行
爱生活更爱自儿
千万别节食，会让你面黄憔悴，要懂得如何膳食健康减肥。
我就是个例子哦，原先和你差不多借口着没什么时间运动啊，但说到底就是懒！而那段时间看到电视买了碧生源减肥茶喝到脱水拉肚子，整个人虚脱，简直要崩溃了。后来也在上网查了大量资料，减肥最重要第一要保持好心态，第二要了解自己是什么体质，你不知道自己属于什么体质就会盲目节食啊运动啊全是白费力气。我之前买的泰国dc针对性的套餐，会全程指导，饮食上也给了很多建议，没节食没运动两个月瘦了30斤你敢信？ ╮(╯3╰)╭
牛肉丸
会常常陷入没毅力的自责中，哈哈哈！身体里的两个小人儿常常打起来，白天无所谓的小人儿占上风，胡吃海塞，晚上躺床上要减肥的小人儿占上风，身上这些肥肉可真难看啊，明天开始一定管住嘴！日子就这样一天天的过，人越来越肥！哈哈哈！
没得兴趣取名了
闭上嘴，迈开腿，多逛逛服装店，看看自己超喜欢的衣服，自己穿在身上的模样，就有动力管好自己了
用户105822666146
建议你去健身，我1.72，之前一直保持130斤，近半年体重猛增到147，尤其是肚子上的肉，自己都看不下去了。这两个月我一直在坚持锻炼，肚子上的赘肉已经没有了。
千方百剂医药软件
减肥啊，我身高170，原先体重170斤，现在减了2个月了马上，已经瘦到140斤了，还在继续，不打广告啊，我吃授美人一个疗程和锻炼，喝酵素，目前没有反弹，只是把我的体验分享给大家！
小鹿手工教程
管住嘴，迈开腿，这是我一个两个孩子的妈妈的亲身体验！从满月的130瘦回100，绝对靠的自制力
