加油市场人
有些人别看表面风光，但是却有很严重的颈椎疾病！上班族们一坐就是几个小时，再加上坐姿的不正确，给颈肩造成了极大的危害，年轻的时候不保养颈椎，老了就会后悔，所以上班族们别再大意了，赶快活动你的身躯，让你的颈椎不再酸痛，活的更轻松自在！
1、三角跪立变式
↑有一定基础之后，放下顾虑，大胆去做，解锁自己从未尝试过的体式。
体式要点：跪立在地面上。左腿膝盖向后滑动一步，小腿向上弯曲至竖直；上半身挺直，向左侧转动，左手向左侧伸展，小臂贴于左脚；右手向上伸展，小臂弯曲。
2、树式变式
↑你能想到的所有动作，都能拿来稍作修改，成为一个颇具效果的体式。
体式要点：山式站立。左腿膝盖上提，左脚贴着右腿向上滑动，直至胯部；上半身挺直，左手向左下方伸展，右手向上伸展，小臂弯曲。
3、鸟王牛面式
↑练习完瑜伽之后，不要以为就完成任务了，你需要拉伸身体，减轻后期的酸痛。
体式要点：山式站立。臀部下沉，双腿膝盖弯曲，右腿从上面缠绕左腿；上半身挺直，双手向上前方伸展，置于面部前方，小臂向上弯曲，相互缠绕。
经过一组瑜伽的洗礼，有没有感觉自己的颈肩轻松了许多，如果你坚持练习下去，肯定会收获更大的惊喜，所以赶快关注练瑜伽，不要再错过每日的精彩内容！
练瑜伽
颈肩疼在临床中很常见。但是在现实生活中，大部分长期伏案工作者，占有的比例比较大。
其大多分两个方面来说，一部分是实质性疾病引起的，比如骨质增生，颈椎椎间盘突出等，另一部分是一般的肌肉，肌腱病变，我们通常所说的颈肩痛，就是这一类病人占多数。
用中医的术语来说就是痛则不通，不通则痛。就因为颈肩部位的气血流通不顺畅，才引起了局部的疼痛，麻木，酸胀。现在治疗颈肩疼的多为正骨，按摩，药物熏蒸，烤电，针灸…
颈肩疼虽然在现实中很常见，但是只要自己注意保养，完全可以避免。在生活工作中，如果伏案工作1到2个小时，就应该活动颈椎胸椎比如抬头远望放松一下，抻抻懒腰，摇晃颈部，按顺时针或逆时针旋转。但动作幅度不宜过大，要轻柔。同时注意肩颈部的保暖。
我心安处即是家
肩颈综合症是现代人几乎人人都有的症状，是和不正确的姿势以及受寒湿有关，可是你要改变自己的工作习惯和生活习惯是很难的，平常多泡泡澡，疏缓全身的神经，做做颈肩及后背的推拿按摩，精油疏通，保健不要等到有病了再去做，平常要积小微杜大渐，任何疾病都是平常不重视而慢慢严重的，希望能引起大家的重视！
我心永恒59679533
这个问题现在年轻人中都很普遍存在的，我也有颈椎病严重的时候会头晕，四肢无力。就是压迫了血管。所以这个问题还是要重视，避免积累久了不好医治。
首先我自己有一个方法也尝试了一段时间还蛮有效的。工作如果是长期坐着的情况可以每隔两个小时让手臂肩肘上下左右动一动做几组。平时走路矫正自己的错误姿势或者僵硬动作。下班回家可以用热毛巾敷肩膀半个小时然后作用十多分钟～尽快放松～长期坚持下来很有效果的。
Six-God
肩颈酸胀疼痛不舒服，几乎困扰着所有需要对着电脑工作的上班族们，属于现代社会高发性疾病。我们平时需要注意工作时的坐姿要端正，长时间的不良坐姿是导致肩颈问题的原因之一，不要坐的歪七扭八，尽量保持中正的坐姿，就是坐位时我们的颈部和腰部在后背正中线的同一平面上，这样可以最大限度减轻颈椎的负荷。长时间工作后，肩颈开始出现不舒服时，起身走动几分钟，伸伸懒腰活动下脖子，可以缓解不适症状。
焦医
做如下几个动作对肩颈极有好处：〈1〉用头当笔在空中写米字，每次写50～60次。〈2〉轻柔缓慢地用头画圈，顺时针画50～60次，再逆时针画5O～60次。〈3〉缓慢地尽最大可能往左后方向转头，转时头要正不要歪，转50～60次。接着，再反方向转头50～60次。〈4〉头慢慢地做往后仰的动作，略停一会儿，头慢慢地归正，再做头往下低头的动作。仰头、低头为一次，做50～60次。动作要轻缓柔合。〈5〉双手臂自然垂放身体两侧，双臂不动，肩轴往上轻抬做耸肩动作，略停一下，再把双手臂轻缓地放下。双手臂如此往上一抬往下一放为一次。做数十次。〈6〉用双肩轴往前往上往后往下画圈，动作要柔缓，画数十圈。接着再反方向缓慢柔合地画圈，也是画数十圈。
上述几个简单动作，极易掌握。平素只要坚持练习，对肩颈极有好处。
静中乾坤大
根据我多年电脑伏案工作经验得知真正有效的缓解颈椎毛病的坐姿是葛优瘫那种方式在电脑前工作！办公室正襟危坐的小妹妹们都已经出现了各种症状的颈椎病！纯属个人偏见，不喜勿喷！
大鱼说减肥
上班族低头族颈椎都不好，有些人认为只需要锻炼脖子，扭扭脖子就行了。却不知这个和整个脊柱，肩膀都有关系呢。建议都休息，每半小时抬起头来，有时间站起来活动下，做个伸展运动，扩胸运动，上学课间操学过的，控制脑袋写米字，坚持一段时间会有效果的。
阳春白雪如冰心
我试过很多方法，家里还买了按摩椅，
但是都治标不治本。
现在我都是去秀域做点阵波肩颈复苏，
感觉这个才能真正解决问题，
比按摩那些科学多了。
上班族真的不容易，对自己的肩颈好一点吧。
小颜95091966
每一个小时，挺胸一分钟，看天做梦一分钟就好
