麗人84
很多女性在懷孕以後就會放飛自我，再加上家裡老人不斷的說“一人吃、兩人補”，這更堅定了孕媽胡吃海喝的信心。可是等到分娩的時候才發現，原來胎兒過大不僅會影響分娩方式，還有可能出現產後肥胖等情況。今天我們就來聊聊孕婦體重增加多少才是正常？
不同體質，孕期體重增長各不同。
孕期的體重增長是判斷孕媽身體條件和胎兒發育是否健康的一個重要指標，但是孕媽懷孕以前的體重不同，孕期體重增長的數據也大不相同。孕媽可以根據以下公式來計算懷孕以後體重增長多少就最好。
BMI（孕期體重增長數值）=體重（公斤為單位）÷身高的平方（米為單位）。
如果BMI少於19.5，孕期體重增長在12.5～18公斤左右;如果BMI大於30的話，孕婦在整個孕期只能增長6公斤。
控制體重的同時，也要注意一下幾點:
1、保持食物多樣化，均衡營養，粗細搭配不僅能夠滿足胎兒發育所需的營養，還能預防孕期缺鈣。
2、健康科學的生活方式，不熬夜、不喝酒、適量運動。可以促進腸胃蠕動、增加食慾;還能鍛鍊體力、提高提抗力。
3、按時產檢，可以及時瞭解胎兒發育情況和孕媽自身健康。
4、定時數胎動，每天三次（早上8點～9點、中午1點～2點、晚上8點～9點）。
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孕婦懷孕期間必須增加適當的體重,孕婦和胎兒的健康都取決於這點。比較理想的情況是在懷孕時保持相對於身高的一個適宜的體重，這個適宜的體重是根據孕前的體質指數（BMI）來計算的。 身體指數BMI的計算公式為：體重（公斤）÷身高÷身高
根據孕前的體質指數（BMI）、自身的營養狀態以及育有胎兒的數量確定適量的體重增加，會更有利孕婦和胎兒的健康。
在孕期如果保持適宜的體重增加帶來的益處有降低分娩手術風險，也個更有可能生出正常體重的嬰兒和其他對於母親和嬰兒的正面結果。
在懷孕前可能有很多女性會超過建議範圍，但也有些會增長不足，不提倡在懷孕期間減肥，如果你已經計劃要寶寶，那超重的女性就應該在孕前達到理想體重，這樣就避免在懷孕期間增加過多的體重。如果已經懷孕，建議把減肥計劃推遲到產後。
對於理想體重的女性，第一孕期的理想體重增長是每週1.6公斤，隨後每週0.45公斤。孕婦的體重增加組成部分有乳房增大、母親體液體積增加、胎盤、向胎盤體提供的血液增加、羊水、未出生的胎兒、子宮和其支持肌肉增加、母體必要的脂肪儲存等，而所獲得的脂肪則是哺乳所必需的。體育活動有助於孕婦的適宜體重增長以及承受多餘的體重。
適合孕婦的體育活動有游泳、水中健身操、走路、輕度理力量訓練、瑜伽、和爬樓梯等都可以。游泳和水裡的健身操在懷孕期間比其他運動都有利。水能夠降溫和支持身體，提供自然的阻力，而且能夠減緩身體移動的影響，尤其在懷孕後期。水裡的健身操能夠減緩懷孕時後背的疼痛。
孕婦的體重過輕或過重會增加難產或早產的風險，準媽媽們要清楚的知道每週應增加多少體重，均衡飲食，做好自我體重管理。
趙素華 國家二級公共營養師，大連營養師俱樂部講師，大連市營養學會理事，高級麵點師。
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孕期體重控制對於妊娠的過程和妊娠的結局均具有重要的影響。妊娠期體重控制不佳，可能與肥胖、妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、胎兒生長受限、胎兒窘迫、巨大胎兒、高脂血症、高膽固醇血癥等密切相關；到了分娩時還可能出現產力不足等問題；在產後發生會陰側切切口、會陰裂傷傷口、剖宮產手術切口等部位的脂肪液化、皮下組織壞死、裂開、傷口癒合不良等併發症的風險更高，嚴重者還可能導致切口或傷口嚴重感染、生殖道瘻管、竇道形成，必要時還要做二次手術，將病灶切除後重新縫合。寶寶出生體重過大成年後患代謝性疾病 的幾率增加。
整個孕期體重的控制水平與孕前的體質量指數（即體重指數，BMI）有關，不同體重指數的女性在懷孕後的理想增長值不同。體重指數（kg/m2）=體重（kg）÷身高的平方（m2）。每名女性可以根據自己的身高和體重計算出自己的體重指數。
《妊娠合併糖尿病診治指南（2014年）》的推薦：
對於體重指數小於18.5 kg/m2的女性，整個孕期體重增長應控制在12.5至18.0 kg之間，妊娠中晚期每週的體重增長應控制在0.44至0.58kg之間，平均0.51kg左右；
對於體重指數在18.5至24.9 kg/m2之間的女性，整個孕期體重增長應控制在11.5至16.0 kg之間，妊娠中晚期每週的體重增長應控制在0.35至0.50kg之間，平均0.42kg左右；
對於體重指數大於或等於25.0 kg/m2的女性，整個孕期體重增長應控制在7.0至11.5kg之間，妊娠中晚期每週的體重增長應控制在0.23至0.33kg之間，平均0.28kg左右。
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現在，有基本的健康理念的女性都知道，孕媽可不是越肥越好，孕期體重增長過多過快，會帶來一系列健康問題，比如胎兒過大剖腹產、難產，孕媽妊娠期尿病等等，後患無窮，所以還是要科學增重。
一般身材女性，整個孕期增長23-32斤為宜
按照中國居民膳食指南的建議，對於孕前體重正常 ，不存在超重和肥胖問題的女性，整個孕期的增重在23-32斤之內比較合適。
相應的，孕前身材纖瘦的女性可以適當多增長一點，孕前偏胖的女性在整個孕期要少增長一點。
我孕期增長差不多27斤，對我而言控制的不算太好，其實我運動不少，只是孕晚期天氣寒冷，總是覺得很餓，沒有好好管住嘴。
除了合理飲食，這幾項運動可以堅持
合理飲食，不暴飲暴食，不吃太多重油重鹽高糖的食物，少吃甜食糕點和精細的主食，少食多餐等飲食習慣，都可以很好的幫助控制體重。
除此之外，散步，瑜伽、游泳，慢跑和騎自行車等運動，都很適合身體健康，無特殊健康問題的孕媽媽來做。
我整個孕期把游泳這項運動堅持到生之前一週。差不多每週去2-3次，每次1.5小時左右。不僅解決了我腿疼的問題，還對孩子臀位轉頭位、臍帶繞頸後又繞出等起到了一定的幫助作用。我個人非常喜歡這項運動，覺得受益良多。
但還是要提醒，每個孕媽情況都不同，決定是否採取一項運動前，建議問問自己的產檢醫生，聽聽醫生根據自己狀況給出的建議。
我就是我的產科醫生建議我堅持游泳的😊
最後祝孕媽和寶寶們健健康康！
我是小毛阿姨，註冊營養師，專注母嬰育兒營養健康。 關注我，獲得更多專業母嬰育兒知識和貼心育兒經驗分享！小毛阿姨聊營養
懷孕階段是美好的，但是懷孕期間對於孕婦的身體和心理都是一個巨大的考驗，孕期隨著胎兒長大、羊水增多、胎盤增大、子宮增大、乳房增重、血液及組織液增多、母體脂肪增加等，導致孕婦體重不斷增加。那整個孕期，孕婦體重增加多少才是正常的呢?
孕婦體重正常的增加，是營養良好的重要指標，也是胎兒健康發育的保證。專家認為，懷孕期間總體重增加以10～14公斤較為理想，而且整個孕期，準媽媽的體重增加應該是漸進式的，剛開始三個月平均約為1～2公斤，中後期大約每週增加0.5公斤。也就是說懷孕前3個月，體重增長 1～2公斤;懷孕到第6個月體重增長5-6公斤，懷孕7～9個月，體重增長總計11-13公斤。
很多女性朋友在懷孕後體重呈直線上漲，特別是懷孕7個月後，胎兒發育快，體重就跟著漲，整個孕期準媽媽增長的體重一定要控制在20公斤以下。如果體重增加太多容易引起肥胖、妊娠期高血壓或者糖尿病等併發症，甚至影響胎兒的身體健康。另外，體重增加太多的媽媽，胎兒有可能也會比較大，超過8斤的胎兒順產就會變得有難度，如果是巨大兒容易伴隨一些先天性疾病。此外，準媽媽產後體型也走樣，減肥成為一大難題。
孕期各位準媽媽一定要平衡飲食，合理用餐，少食多餐，控制高脂、高糖食分物的攝入，科學均衡的膳食營養，不僅影響到胎兒的正常發育，也關係到出生後嬰幼兒的體質和智力。在懷孕這個特殊時期，注意時刻管住嘴，經常邁開腿，經常監測自己的體重變化，對於自己和寶寶的健康都是非常關鍵的。
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整個孕期下來，孕婦體重能增長多少？
記得我懷大寶的時候，從94斤長到122斤，增長了28斤。生二寶長了26斤。雖然說孕期增重區間在20-30斤內比較合適，但我並沒有刻意地去保持體重。
懷過寶寶的媽媽都知道，孕期並不是所有人的體重都是直線上升的。經歷過孕早期的妊娠反應，各種吐，各種吃不下東西，體重反而會先走一個下坡線，然後才開始上升。我有一個朋友，懷大寶妊娠反應7個月，懷二寶妊娠反應5個月。這樣的體質，大概符合傳說中長胎不長肉的情況，實在是無可奈何。
當然，有的孕婦懷孕後可是吃嘛嘛香，身體倍兒棒，體重飆升，嘴巴控制不住，運動動不起來，整個孕期高糖高熱高蛋白，燕窩海鮮補補補，體重像坐火箭一樣竄到天際。最重的能增重多少？我身邊有個朋友孕期長了52斤。可能還有更高的，但這增重真是太讓人害怕。
不怕妊高症嗎？不怕巨大兒嗎？不怕難產嗎？網上有一個孕婦體重原來180斤，分娩時體重240斤，結果剖腹產的時候打麻藥，普通注射器的針管太短，專門加長特殊針管才成功注射麻藥，傷口縫合也比別人多縫一層。關鍵是，還有很多懷孕時肉都長肚子上，等分娩後肚子的肉很難恢復原狀，導致身材嚴重走形，失去了曼妙的身姿，回頭想想當初吃進嘴裡的食物，現在是否只剩下後悔呢？
孕期增重多少才合適？每個孕婦都可以根據自己的身材來計算的。身高體重指數公式BMI=體重（kg）÷ 身高的平方（m²），對照BMI中國人標準，如果在孕前，算出的結果來你是偏瘦的，孕期建議增重12-18kg，如果計算結果在正常範圍，孕期增重11-16kg，如果你是屬於孕期超重的，那麼孕期增重7-11kg就比較適合。
一懷孕，人就會變得嗜睡，慵懶，嗜吃。面對甜食、果汁、糕點和家人精心準備的營養大餐，往往毫無招架之力，一個忍不住就吃多了。所以孕期一定要堅持少食多餐，規律飲食，不要暴飲暴食。食物選擇上，蔬果肉蛋奶都要攝入，但不宜吃太多高油高鹽高糖高脂肪的食物，不宜喝太多果汁。另外，孕期千萬不要一直躺在床上養胎，運動也是少不了的，運動不僅有利於胎兒發育，調節孕婦身體機能，還能調節體重，更有利於分娩。可以做一些孕婦瑜伽、散步等低強度的運動。
希望各位孕媽，做個健康孕婦，拒絕肥胖媽媽。
你在孕期增重了多少呢？
孕婦注意事項須知
我懷大寶和懷二寶，增長的體重都差不多，懷二寶時長了27斤，懷二寶時長了25斤，孕前體重也差不多，大寶和二寶出生時的體重也差不多，大寶出生時體重正好3500克，二寶出生時體重為3460克。
因為孕婦的身高、未懷孕前的體重不同，所以，這孕婦體重到底該增長多少正常，是沒有統一的一個數值的，但我們可以通過BMI指數來進行估算。BMI指數是綜合體重、身高對孕期體重增加的範圍進行合理的評判。
BMI指數=體重÷身高²，身高的單位為M，體重的單位為KG，如孕婦的身高為1.65米，孕前體重為60KG，她的BMI指數=60÷（1.65*1.65）≈22.0，那麼，她在孕期增加的體重在11.5—16KG為宜。
很多孕媽媽都會覺得吃得多是好事，這樣寶寶長得才壯，其實不然，孕婦體重增長過多，會增加罹患妊娠糖尿病、高血壓等疾病的危險，所以，孕期合理控制體重是非常重要的。
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孕媽比較理想的增重值需要根據BMI來計算。計算公式如下：
BMI=體重（kg）÷ 身高的平方（m²）
體重偏瘦的準媽媽：建議增重12-18kg
體重在正常範圍：建議增重11-16kg
孕前超重的準媽媽：建議增重7-11kg
孕期不同階段的增重多少會比較好？孕早期：體重每月增加1~2kg
孕中期：增重加速期，體重每週增加0.5-0.7kg，懷孕4-6個月增加5.5-6.5kg
孕晚期：增重減緩期，體重每週增加0.5kg，3個月的總量建議控制在3.5-4.5kg
羊臣羚奶爸
我從前三個月吧瘦下來由原來的一百斤然後瘦到88斤，到現在19周也就是今天剛從醫院回來稱了一下45.8公斤，第一胎的時候就是前三個月，也是瘦到了88斤，到後來足月的時候一百斤進的醫院我家大寶六斤多，不知道這一胎多少斤
向錢看向厚賺146334427
產檢的時候大夫和我說孕期增重不要超過25斤，現在七個月就長了差不多二十多斤了。我也想控制，可是真控制不住啊，吃飯的時候都不敢吃十分飽，八分飽就不吃了，肉也不敢多吃，晚上餓了也忍著不吃，，還出去走步，可是還是蹭蹭的往上漲。
