e47寥
新媽媽分娩後身體虛弱，照顧寶寶又頗費精力，同時還承擔著哺乳的重任，所以新媽媽必須要通過合理的飲食來調補身體。
新媽媽飲食宜忌：
1.新媽媽飲食必須全面豐富、營養均衡，避免單一，例如每餐吃雞蛋、吃掛麵，必須葷素搭配、食物要多樣化、飲食必須精、雜、稀、軟為主要原則；
2.新媽媽飲食還需要粗細搭配，可以食用紅豆、花生、玉米、糙米等，既可以補充營養，又可以預防便秘；
3.新媽媽多食用湯類食物，有利於哺乳，新媽媽在月子中可以補充大量的水分，很重要，如果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。
4.新媽媽不可以吃生冷食物，若食用生冷食物容易患上胃腸炎等消化道疾病；
5. 新媽媽忌食辛辣食物，如果產後大量食用辛辣食物，如辣椒，胡椒，茴香等食物，可使新媽媽內熱上火，口舌生瘡便秘或痔瘡發作，而且奶水問題，寶寶吃奶後容易引起口腔炎流口水等。
新媽媽坐月子的時候多吃以下食物，不僅可以調補身體，還可以促進乳汁分泌
1. 雞蛋
雞蛋中蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高，雞蛋滋陰潤燥、養血安神，是傳統的月子食物，但是不可以多吃，多吃會增加媽媽的腸胃負擔，新媽媽每天吃兩到三個雞蛋就足夠了。
2.雞肉
雞肉肉質細膩，容易消化，含有豐富的蛋白質和脂肪、礦物質，這些都是人體必須的重要營養素，對人體營養的補充大有裨益，特別是對於產後需要催奶補血的產婦來說，是極好進補佳品。
3.鯽魚
鯽魚營養豐富，味道鮮美，補脾消腫、大補元氣，適用於脾胃虛所致的食慾不振，消化不良，營養不良，氣短神乏缺乳等，產後新媽媽食用能增加機體的抗病能力，增強營養、延緩衰老。
4.紅棗
紅棗有補虛益氣，養血安神的功效，是產後氣血不足的良好補品，紅棗可以和花生一起熬粥，既可補虛又能止血，紅棗花生粥能加快新媽媽的身體恢復速度。
5.小米
小米含有豐富的礦物質和b族維生素，這些都有利於新媽媽身體恢復，同時小米還有滋陰補虛、健脾養腎，除溼利尿的功效，也是新媽媽坐月子的必備飲食之一。
6.蔬菜
蔬菜不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生，還可以提高乳汁的質和量。
丁媽親子時光
對於每一個產婦來說，月子期間的調理是很重要的。不僅為了自己的健康也是為了寶寶的健康，產婦在月子期間很要注意飲食的健康，那月子期間吃什麼食物最好呢？
1，紅糖水。媽媽在分娩中消耗大量的體力和精力，加之失血過多，急需補充鐵質。紅糖水特別適合產後第一餐食用，不僅補血，還能促進惡露的排出。紅糖水一般來說喝到產後7到10天就可以了。
2，雞蛋。雞蛋富含豐富營養，有助於媽媽恢復體力，維護神經系統健康，減少產後抑鬱情緒。每天2到3個雞蛋就可以了。
3，小米。小米富含維生素B1和B2，它能幫助媽媽恢復體力，增強食慾。
4，豬蹄和鯽魚。豬蹄富含蛋白質脂肪，補血活血，鯽魚也營養豐富，這兩種食物非常適合新媽媽下奶。
5，多吃各種蔬菜，水果，堅果，營養均衡。不要吃巧克力，過鹹，過辣的食物，濃茶，咖啡也最好不要喝。
裘裘媽媽育兒
產婦坐月子期間，吃什麼食物比較好
近年來，隨著物質條件的提升，越來越多的產婦開始注重產後的身體調理。當然調理的開始先從吃什麼開始，怎麼吃才能讓自己恢復到懷孕之前的身體狀態。下面呢 ，我就根據我個人情況（我是兩個寶寶的寶媽），給一些建議吧。
體質特徵受先天遺傳、後天環境、飲食習慣等等複雜因素的影響，因此體質不能簡單的以某一個單一的條件來區分，月子裡吃什麼更不能統一標準，盲目調理更會適得其反。
首先要了解自己的體質，再研究吃什麼。
寒性體質：
經常面色蒼白容易疲勞、常腹瀉、月經遲來、口唇色淡、腸胃功能差
腳冷、痛經官淡藥、喜進熱飲熱食
寒性體質者易患各種痛症如腹痛、痛經、關節痛等,耐熱不耐寒
月子餐應以溫、中、散、寒為總治則
在月子關鍵時期,改善寒性體質,預防不良症的發生
熱性體質常發熱又怕熱且偏黃
飲食清淡多汁。少吃或不吃熱性食物,如酒、姜、麻油少用
例如山藥雞、魚湯,排得湯等,
中性體質
特性:不熱不寒,不特別口乾,無特殊常發作之疾病。
適用食物:飲食上較容易選擇,可以食補與藥補交叉食用
果補了之後口乾、口苦或長痘子,停一下熱性滋補,
“辯證施補”媽咪更健康
因懷孕生產的關係,媽媽體質也會出現階段性變化。懷孕初期媽咪
們維持原本體質,到了末期為供給胎兒營養,新陳代謝會比較旺盛,體
質上屬於多氣多血,即熱性體質。而剛生產完那段時間,因懷孕而增加
體循環量仍大,臨床表現還是以熱性體質居多。
科學進補 很有必要
知道了體質性質，就要科學分階段進補了。
產後很清排期、收縮期、大補期、鞏固期。先排後補，由淺入深。
產婦前期消化能力差，多吃些流食，更容易消化，利於恢復身體的各項機能，增加胃口，預防便秘。收縮期的時候多吃些豬肝炒菠菜，炒胡蘿蔔，鯽魚湯，每天一個煮雞蛋，清淡的粥，這樣可以幫助排出宮腔內的髒東西。大補期呢就可以多吃點了，但要注意營養均衡。鞏固期就把之前吃的均勻分配下，坐月子期間嘴吧也是很挑的，儘量3天不重複吃某一樣食物。
最後祝你能快樂度過美好的月子期。
梅豔芳菲對
剛分娩前幾天不要吃油膩的湯湯水水，以清淡開胃易消化，易吸收為主，如小米粥，青菜，牛奶，雞蛋……到了第二週開始吃補血的，第三個禮拜來催奶湯😂，通草鯽魚湯，豬蹄花生湯，公雞湯（不要母雞，母雞有回奶的作用） 骨頭湯。注意葷素搭配，水果也要吃的
杍亓東來
紅豆可以瀝水腫，
大棗可以補氣血
米酒醪糟可以幫助排淤血
青菜水果可以幫助排大便，
雞蛋豆腐有營養。
你看我沒有寫主食，
別吃主食會發胖
小觀眾大姐姐
恭喜樓主啦，我剛做完月子，作為一個過來人給樓主點建議吧。月子餐要營養豐富，可以配合含肽的營養品提高免疫，恢復身體機能。我坐月子喝的是初元牌複合肽營養飲品III型，有助於產後恢復，促進子宮切口瘢痕修復癒合，效果很好，樓主可以給愛人試試，是粉色的盒子，千萬別買錯了。
wyfft院y導
雞蛋加紅糖，小米粥最有營養了
拿的起放得下6
豬腳醋、雞酒
隨心隨緣觀眾生
清淡、營養的。
apple21944157
我不想長篇大論 務實點！想吃啥吃啥 只要清淡就行
