最凉的凉
在母乳喂养中，很多宝妈都心存这样的疑惑，我的奶量到底够不够？我的小宝宝能不能吃饱？宝宝怎么又哭了，是不是没吃饱啊！下面我就如何让宝妈保持母乳充足给出几条建议。
- 宝妈要有信心。相信自己的母乳是够的，相信自己的乳房能够喂饱自己的孩子。信就有，越没信心，越没有。
- 早开奶。在孩子刚出生一个小时内，就要让孩子吸吮乳头。很多宝妈可能觉得这个时候没有奶水，其实是有的，不信你自己可以用手挤下。最主要的是初乳对孩子身体好，开始几天新生儿吃的少，所以宝妈奶水也是够的。
- 让孩子多吸吮。每隔两三个小时就要让孩子吸吮乳头，两边轮流的吸吮。
- 医院会开有催乳的中药，一般在孩子出生的三天后服用。
- 可以在医院的时候，找催乳师催乳，帮助你把乳腺疏通。
- 饮食。饮食清淡，平时可以吃点鲫鱼汤，适当的吃水果蔬菜等，营养要均衡。
- 平时的时候，可以用热毛巾敷自己的乳房，按摩自己的乳房。
- 保持愉悦的心情，宝妈一定要休息好，孩子睡觉的时候，你最好也跟着睡觉。
以上就是我给出的建议，希望能帮到大家，祝每个妈妈都成为“大奶牛”。孩子吃着你的母乳茁壮成长。
hello育儿
保持母乳充足除了自身体质以外我们要做到4点。
第一：均衡饮食，多喝汤水。
第二：充足睡眠。
第三：愉悦心情。
第四：宝宝不停的吸允
第五：适量运动，不过度疲劳。
第六：信心
均衡饮食，多喝汤水
上面3张图是我给产妇们配餐的一部分。
乳汁的分泌需要蛋白质和维生素。如果沿用老方法用面汤和鸡蛋进行到底，不吃蔬菜结果是什么呢？蛋白质摄入过多，吸收不完，造成浪费，还增加身体负担；没有足够的维生素和矿物质，还是不能保证充足的奶水。而且你会发现，整个哺乳期下来，奶水不见增加，体重却是增加不少。分泌乳汁除了充足均衡营养外也离不开水了 ，多喝汤水都是有助于下奶的。
充足睡眠
睡眠不好容易导致体内内分泌的紊乱，还会影响到情绪，影响乳汁分泌。
愉悦心情
心情不论是对于分泌乳汁数量有影响，还影响着乳汁质量，据研究表明，宝妈妈生气时乳汁中含有多种有害物质，对宝宝的神经系统会造成影响。
宝宝不停的吸允
人体很复杂也很神奇，通过宝宝吸允，刺激下丘脑垂体，给大脑一个信号，要多多分泌乳汁了。
适量运动，不过度疲劳
适量运动增强机体免疫力，在哺乳期间许多疾病都可能影响母乳的分泌，如：贫血，肝炎，甲状腺疾病
信心
这也和情绪挂钩了，情绪、意志会改变体内激素分泌水平，使泌乳素增加，从而保证充足乳汁。
李秀平临床营养师
国家高级公共营养师
月子中心营养师主管
河南省妇幼营养协会委员
感谢您的关注！靠谱营养信息，指导健康生活！
临床营养师团
想保持母乳充足非常简单，宝妈听我道来！现如今，太多的妈妈都想保持个完美的身材，甚至都不想给宝宝喂奶粉了，所以，奶粉成了依赖。而随着奶粉的普及，商家得到了大的利润，而最受罪的还是我们的宝宝，本该吃母乳的年纪，偏偏给他吃了奶粉，让咱们的宝宝成了依赖，母乳喂养对孩子是最好的，母乳喂养宝宝不仅吸收好，而且抵抗力更强，不容易生病。
但是随着宝宝月份的增大，宝宝的饭量也在增加，如果咱们不注意营养补充，那么奶水很容易就跟不上了，所以，追奶也成了很多宝妈头疼的问题，那么，有哪些追奶的办法是比较好的呢？
a、食疗法。
其实食疗法就是多喝点补汤，像鲫鱼汤，猪蹄汤，木瓜牛奶汤，这些都是非常好的下奶方式。在喝这些汤水的过程中，咱们也得多注意吃肉，毕竟汤水是一方面，最重要的还是营养的补充，多吃肉，多喝汤，多喝水，才是最重要的。
b、中藥调理。
如今很多宝妈都很信赖中藥，因为西医是靠机器，而中藥则是调理整体。于我而言，还是更相信中藥，而且我也在上网的时候叟过“郭桦珺”的下乃偏方，就是关于中藥调理的，确实很好使。
以上是咱们常见的方法，所以，宝妈们一定要坚持用。保持母乳充足是非常简单的，只要咱们平时多注意心情，不要太劳累，这些对咱们的奶水恢复都是相当快的。
不要想着一口气吃个大胖子，这是很难的，胖子不是一天吃成的。同理，奶水也不是一天能下来的，努力点，坚持去做，一切都是很简单的。
最后，宝妈们更应该坚持亲喂自己的宝宝，不要用吸奶器，毕竟只有宝宝多吸吮，才有助于刺激乳房，提高乳汁分泌，对咱们奶水的恢复才是更快的，记得，心态是非常重要的，多注意心情调节。
我是小桃说
1，加强婴儿的吸吮。
实验表明，在母乳喂养后，母亲血液中的催乳素会以倍数形式增加。这是因为婴儿吮吸乳头，可以促进母亲的垂体泌乳素的分泌，从而增加乳汁的分泌。
2，避免吃药。
哺乳期不能乱吃。一些药物和食物会影响牛奶的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。当你妻子生病时，你最好在医生的指导下服药。
3、补充营养。
奶水中的各种营养素都来源于母亲的身体，如果母亲长期处于营养不良的状态，自然会影响正常的奶分泌。选择营养的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，准备一点汤会对奶的分泌起到催化作用。
4、保持良好的情绪。
母亲分娩后，在生理环境因素中，情绪波动，往往出现抑郁状态，这将限制母乳的分泌。医学实验表明，当妈妈抑郁时，奶分泌量会急剧减少。因此，我们需要创造良好的生活环境，随时关注心理健康。
5、饮食疗法。
在上述措施的基础上，结合催奶食物，效果会更加明显。如猪蹄、花生等食品，对奶的分泌有良好的促进作用。
6，均衡饮食。
母乳喂养的母亲也应高度重视补水。因为母亲经常感到口渴，她们可以在喂食时喝新鲜的鱼汤、鸡汤、鲜奶和开水。水分供应适中，奶供应充足，营养丰富。
【希望此回答能帮到您，点击右上角“关注”后，可查看更多医师解答或免费向医师提问】
平安好医生官方号
想要保持母乳充足，就要从宝宝一降生开始，宝宝出生后就要及时开奶，宝宝的吸吮刺激越早，越能促进乳汁的分泌。即使母乳尚未分泌，哺喂几次后，经过反复刺激也可分泌出乳汁，一般在分娩后半小时内就开始第1次哺喂。
其次要按需给宝宝哺乳，不用按照钟点，也不必机械地遵守一定的哺乳时间。宝宝饿了就喂。之后妈妈营养也要全面合理，汤汤水水非常必需的，牛奶、果汁、各种汤类。汤汁并不是越浓越好，排骨汤、猪蹄汤等脂肪含量很高，最好把上面的油去掉再食用，并且要经常喝蔬菜汤。
最后就是保持良好的心情，有些妈妈本来奶量充足，可是因某些原因生气或者哭，就会使母乳明显减少甚至停止泌乳。希望您对我的回答满意，如果您还有其他需要了解其他下奶知识，可以关注我，咱们一对一的给您解答。
孙晓妍麻麻
这个问题我来回答正好，现在母乳喂养刚刚六个半月，母乳充足，这里给大家分享一下自己的经验，希望更多的小宝宝能吃上母乳。
一，多让宝宝吃，我的宝宝从出生就是母乳性腹泻，经常哭，刚刚当上妈妈的我不明原因，以为宝宝吃不饱，总给宝宝吃，结果宝宝满月时体重长了4斤。后来我才知道，原来不是吃不饱，是腹胀不舒服才哭，不过倒是开了个好，母乳特别多。
二，多喝水，别上火。可别觉得上火没关系，哺乳妈妈上火，母乳会越来越少。这个是我的切身体会，我的体质偏热，经常上火，咽喉肿痛，口腔溃疡是常事，本来以为没什么事，可每次我上火时，母乳就会变少。
母乳大部分成分是水，宝妈可以多喝含水多的粥，汤，只要注意别太油腻就好。
一部分老人会觉得不吃荤奶水就没有营养，总会劝宝妈多喝骨头汤。我想说：“千万不要多喝，白白的骨头汤都是脂肪呀！如果不想变成胖妈妈就不要喝太多这种汤。”
杂粮粥营养丰富含有各种维生素和膳食纤维，鲫鱼汤含有优质蛋白，对于活动
少气血虚的宝妈是不错的。
三，多休息，这个特别重要，大概宝宝两个月的时候，因为开空调，宝宝总因为鼻塞哇哇哭，我晚上或者不开空调用扇子，或者开空调抱着宝宝睡。那些天，母乳产量直线下降。
当然，我说这句话肯定有人会说我站着说话不腰疼，生完宝宝的妈妈哪有时间多休息。给个建议，宝妈可以和宝宝统一睡眠时间，宝宝睡妈妈睡，宝宝醒妈妈醒，要知道小宝宝的睡眠时间还是很多的，至于家务活，做饭等等都给家人做，我们只要做一个合格的奶牛就好。
四，均衡营养，我们可不是奶牛吃进草出来奶，优质的母乳需要更多的营养，这就要求哺乳妈妈饮食全面，不偏食不挑食，每天要吃水果蔬菜粗粮等等。
话不多说，欢迎关注留言，一起交流哺乳那些事。
小桐
我觉得保持母乳充足需要宝妈不仅是饮食方面要注意均衡营养，而且情绪、睡眠等其他方面因为要注意。
一、饮食上：①宝妈每天都要吃到包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素的食物，如苹果、鸡汤、牛奶、豆浆、鲫鱼等，最好不吃辛辣刺激食物还有避免食用“回奶”食物：如山楂、韭菜、苦瓜、大麦茶、茴香等。
②母乳喂养中，及时补充足够的水分也相当重要。由于喂奶时很容易感到口渴，宝妈可以在手边准备一杯温水随时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、温的果汁等汤汁饮品。水分补充足够，乳汁供给才会既充足又富营养。
二、情绪、睡眠方面：妈妈哺乳期这段时间都要学会调节自己的情绪，尽量保持愉悦心情，曾经有医学实验表明在生理因素及环境因素的作用下，产后妈妈情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这样母乳分泌明显减少；所以最好家人也应该参与进来让宝妈心情好，创造个良好的家庭环境氛围。
还有要保持充足睡眠，除了晚上的睡眠！白天宝宝睡着了也尽量小睡下，这样有助于母乳分泌。
如果我的问答对大家有帮助，关注“小熊猫育儿成长记”，我们一起交流育儿
小熊猫妈育儿成长记
生完宝宝，我相信每一个妈妈都希望能够奶水充足。那应该怎么做呢？
第一，多让宝宝吮吸，就算开始那段时间很痛，也要坚持下来，忍忍忍。因为宝宝多吸吮，会促进催乳素成倍地增长，从而增加乳汁的分泌。
第二，哺乳妈妈要多喝水，有助于下奶。
因为母乳里面有80%都是水分，多喝水对于乳汁的分泌有一定的作用，可以保证母乳的量。对于哺乳期妈妈来说，最好的无热量饮料就是水。第三，心情要美美的，不管发生什么事情，都要保持好心情。因为心情不佳，是一定会影响到乳汁分泌的。
第四，保证休息的时间和哺乳妈妈的营养。
第五，避免吃回奶的食物
这些都是我坚持母乳喂养近11个月得出来的，可以仔细阅读。
最后，我想说，请尽可能地坚持母乳喂养。
愿每一个宝宝都能健康快乐地长大。
想要讨论更多关于母乳，婴幼儿抚育方面的文章，敬请关注我的头条号【爱笑宝妈欧丹丹】。欢迎指正我的观点，您对我的回答满意，请为我点赞，谢谢！
爱笑宝妈欧丹丹
经常听到广告上介绍奶粉的好处，但所有的配方乳的成分只能接近母乳，永远都替代不了母乳。母乳喂养对宝宝健康具有不可替代的作用。今天就来和大家说说怎样保持母乳充足。
1、要经常让宝宝吸吮奶头，刺激乳腺分泌乳汁。
母亲的乳汁越少，越要增加宝宝吮吸的次数。一般情况下，母亲应该每24小时喂宝宝8次以上，每次在乳房上吮吸时间不少于半个小时。当然也要根据宝宝的需求来喂。宝宝只要饿了就喂，喂得越多，乳汁分泌得就越多。
2、不要随便补充奶粉。
通常开始几天乳汁都不会很多，到四五天以后，乳汁就会大量分泌出来，因此，开始几天尽量不要随便补充奶粉。因为宝宝一旦用奶嘴吃上奶粉，吸奶力就可能会变弱，导致母乳越来越少，也容易产生“奶头错觉”，造成宝宝只认奶嘴，不认母亲奶头。当然，宝宝啼哭太久，可以适当给予奶粉喂养，并一定使用勺子喂哺，防止奶头错觉。
3、适当的按摩、热敷乳房。
用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。
4、加强营养：均衡饮食。
注意补钙补铁，多喝鱼汤、猪蹄汤、小米粥、骨头汤等。母亲所摄取的食物种类也会直该能响到乳汁的质和量。
5、母亲保持心情愉快，保证充足的休息。
情绪和劳累都会影响乳计分泌。母亲在产后身体不适，加之照顾宝宝，精神、体力都有消耗，因此，注意休息，保持良好的生活状态。
若有其他问题欢迎在评论区留言。【医学贴近生活，全棉呵护健康。Purcotton全棉时代】
Purcotton全棉时代
H：宝妈你好！怎么保持母乳充足？对于一些经验不足的初产宝妈来说，确实是无从下手的，要想保持母乳充足，得做好以下几点。
1、下奶量充足始于初奶。
这是最关键的一步，刚出生的宝宝。无论是剖腹产还是顺产，都要做到早接触早吸吮。
宝妈分娩的第一天，最好在1小时内让宝宝吸吮奶头，多重复几次。先不忙喂奶粉等其他东西。让宝宝跟宝妈早接触，培养宝宝的吸吮记忆，建立母婴之间的感情纽带。基本要诀就是吸！吸！吸！ 
2、合理的饮食安排。
初产孕妈先是喝些稀粥。肉片粥、鸡粥都可以，肉放少些。待身体慢慢恢复，饮食慢慢增加荤腥。
鸡肉、鱼肉、猪骨搭配花生、木瓜轮流熬汤上阵，喝汤吃渣。期间适量搭配一些蔬菜，如苦麦菜、芥菜等。切忌太过大补特补，引起奶脂过高会堵塞奶路，影响下奶。
3、愉快的心情。
宝妈心胸开阔些，家人也应温柔对待，切忌别扭斗气。宝妈生气会胸口气闷，影响奶路畅通。 
4、充足的睡眠。
宝妈要保持充足的睡眠，这就得宝爸或家人有力的支持了，平时不哺乳时尽量帮宝妈多带一下娃，换洗衣物等。好让宝妈有时间休息和补眠。切忌让宝妈一切大小全包全揽。
充足的睡眠有利于消化食物，更好下奶。 要想保持母乳充足就得让宝宝多吸，奶量是越吸越多的。只要做到以上几点，母乳充足眼里是不大的。祝宝妈哺乳顺利！
