抛弃时间的2
在哺乳期想要健康的减肥恢复产前的身材，只有两种方法一是母乳喂养、二是运动减肥。然而通常我们的节食减肥不适合在哺乳期，对于产后恢复以及母乳喂养会造成不良的影响。
为什么说母乳喂养是健康的减肥方法呢？
母乳喂养说白了就是消耗自己给宝宝补充，坚持母乳喂养是消耗孕期囤积的大量脂肪最有效的方法。有报道理论上坚持纯母乳喂养的女性每天平均要多消耗500到600卡的热量，相当于慢跑五十分钟左右消耗的热量。所以说坚持母乳喂养是恢复身材必不可少的一项措施。
运动减肥：
运动减肥适用于绝大多数人群，对于哺乳期的女性适当的运动也是可以达到一定的减肥效果。但哺乳期运动减肥是需要根据自身的状态采取正确的方式方法。
顺产女性运动减肥：顺产的女性相对于剖腹产女性更早的恢复自己的身体，更早加入到运动的行列中去。但并不是说顺产完后立即就可以进行运动，顺产完后至少要进行完第一次产后检查后才可以进行运动减肥，第一次产检是大家常说的“产后42天检查”，当然这次检查不是定在42那一天，而是42到58天之间的时间。检查结果恢复良好就可以开始运动减肥的行程了。
剖腹产女性运动减肥：剖腹产毕竟是挨过刀子的手术，恢复起来是需要一定的时间，不建议过早的进行运动锻炼，对于产后的恢复会造成较大的不良影响。“产后42天检查”恢复状态良好可以适当的进行散步之类的简单运动，对于稍微激烈的运动式不可以进行的。只有产后恢复不错的情况下六个月以后才可以进行正常的运动。
产后想要瘦身是不可操之过急的，是需要一定时间的。对于我们产后妈妈做好坚持母乳喂养、适当运动、饮食健康低脂恢复良好身材只是时间的问题。
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美女药师伴你健康行
产后美体瘦身几乎是所有妈妈的愿望和目标，就像有句话说“没有女生会觉得自己瘦”，更没有人觉得美有尽头。但是妈妈首先考虑的是宝宝问题，这是母爱的伟大。提问者的问题总结两个重点：剖腹产妈妈，第二：不影响母乳喂养。
减肥最主要的是管着嘴，迈开腿，这几乎所有人都知道。管住嘴在很多人看来是节食，或者素食。但是妈妈们担心的是什么，管住嘴会影响到母乳的质和量。这里可以给大家一个定心丸，母乳的质量会受到妈妈饮食的影响，但是能保持营养均衡，或者说现在的妈妈的健康状态完全不用担心，不需要进补。第二：母乳的量与营养状况有关，但是只有中度以上的营养不良才有可能会影响到泌乳量，影响泌乳量最大的因素是乳汁被移除的频率，也就是说宝宝吃的越多产的越多。另外就是宝宝吸吮和肌肤接触的刺激。因此，不用担心少吃一点对母乳有影响。
第二关于剖腹产的妈妈，剖腹产的伤口恢复需要时间，产后切口疼痛会持续5-7天，当然这个因人而异，一般来说2周之后疼痛基本完全耐受。因为切口恢复问题，不能在短时间内运动，一般建议2周以后适当活动。剖腹产妈妈可能还会因为切口疼痛担心母乳喂养，这个可以通过调整哺乳姿势来解决。可以侧卧位，或者半躺式。
那么具体的减肥方法有哪些?第一首推母乳喂养。临床发现，哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材，妈妈如果每天分泌600ml的奶量，所消耗的热量大概有400-500卡路里，相当于跑步60分钟、走路2小时、做家务2小时的运动热量。按照这种速度计算，只要短短2周，哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。这个在生活中还是很常见的，月子里瘦个5-6斤简直太正常了。母乳喂养消耗脂肪的顺序，腹部——腿部——臀部——脸部，也就是说坚持母乳喂养，最先瘦的也是妈妈们最想瘦的肚子。
第二：均衡饮食，粗粮，水果，鱼肉，适量排骨。有人会担心太饿了，受不了。泌乳素的分泌使人有口渴感，这个正常。经常有妈妈半夜哺乳后发现饿的要命，这个可以吃，但是看你吃的是什么，是一大碗排骨面条，还是饼干，还是粗粮，如玉米，红薯等。也有妈妈大量进食，不是因为饿，是因为会担心宝宝不够。这样的妈妈完全可以停止了，因为你吃的多不代表产的多。想一想有多少人说喝了很多汤，吃了很多肉奶量依然不够的，这就是证据啊。
第三：适量运动。生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第二或第三天下床走动较佳。最好是等拆完线、回家静养的产后2个月后，再开始实行运动减肥。产后2周适度瑜伽动作就可以开始了，有专门针对盆底肌和腹直肌恢复的瑜伽动作。一般6-8周以后很多运动都可以选择了。快走，游泳，产后慢跑，产后瑜伽，跳绳等。每天要安排1—2次锻炼身体的时间；每周运动3-5天每次至少运动30分钟以上。
产后40天到6个月瘦身的黄金时期，妈妈们要抓住这个机会。产后体重控制标准： 产后6周~6个月体重/孕前体重，数值低于1.1，属于正常增重，比较容易减掉。超过1.1以上，属于产后肥胖，需要努力减肥。如果产后6个月体质指数BMI仍大于23，体重又比怀孕前增加5千克以上，就需要密切注意了。总之，只要愿意，减肥的事儿就不是事。有句话怎么说来着，事情能不能完成，主要看你够不够想。
乳腺科王医生
因为是第一胎是剖的，怕子宫有破裂风险，39周被医生拉去住院了
住院当天做了常规血检，老公签字，然后医生和我们确定第二天剖，半夜2点之后就不能进食进水了。护士建议我开一点半的闹钟，吃点东西
我是超级怕痛的，生孩子大概是我最怕的事情了！一进产房就和护士说一定要让我完全没意识之后再开刀，护士说他们医院全程是清醒的，一想到能听见刀划开肚皮的声音就头皮发麻。护士很温柔，全程和我聊着天，试图缓解我紧张的情绪，还说你不想听到宝宝第一声啼哭吗？我说不想，只想不痛就好。
接着麻醉师进来了，我又问，能不能让我睡着做手术？💤麻醉师说，睡着对身体不好，不建议。我说第一胎就睡着了，麻醉师还是坚持不给打，他在脊椎打了麻醉之后护士帮我接了尿管，这样接尿管就不痛了，接着我感觉肚子上被盖了一层又一层的东西。
一切准备就绪之后，主刀医生进来了，我想睡着时没希望了。就叮嘱主刀医生一定要我完全没意识再开刀…过了一会，医生告诉我准备手术了，我试着动了一下脚指还有知觉，忙说“医生等一下，脚趾还能动！”医生安慰了我一两句，就开始动刀，我可能痛感比较强，下刀那一刻开始就一直嚷嚷着痛，医生没办法，让麻醉师打了让我睡着的针…。接着做了一个很奇怪的梦，再后来醒了，医生说是女宝。还抱着亲了一下我的脸。
做完手术之后感觉整个人是虚脱的，术后第一天特别痛，医院也没有镇痛泵，用的是吗啡，但我没多久就感觉到痛了，我问护士不是打了吗啡吗？护士说药效过了。第一天输了一天的液，护士隔一个小时就来按压肚子，促进恶露的排出，快到晚上的时候又帮着消毒，擦身，第二天还有促进子宫收缩的和泌乳理疗。第三天早晨8点就出院了。
为了使姐妹们产后能有充沛的体力照顾宝宝，过来人的我建议产后做做到这几点，才有利于身体的恢复。
刀口更换药物不要太过频繁，避免伤口感染剖腹产的伤口要维持好湿润度、这样可以加速刀口愈合和防止疤痕的产生。
剖腹产手术后，我们需要用合适的敷料对刀口覆盖，缓缓施压，这样可以减少刀口的张力，不免疤痕组织的增生。
在伤口恢复期间不要做剧烈运动，尤其是腹部运动。
伤口是不可以直接接触阳光的，避免皮肤色素沉淀。
产后收复，很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，
好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！
这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
没有范的范你
刚剖完53天。怀孕前86斤，孕期各种鸡汤鱼汤排骨汤猪蹄汤喝了无数，孕妇奶粉喝到生，总之各种补。生的时候118，长了32斤。宝宝5.7斤。
坐完月子98斤，月子里也是每天各种汤，蔬菜水果不断，总之狂吃。满月后为了保证纯母乳喂养，一样的每天鸡汤鱼汤排骨汤猪蹄汤等各种汤换着炖，吃到自己想吐。目前93斤，还在持续瘦。没有特意减，连收腹带都没穿，肚皮已经收缩回去了，反正没有赘肉，只是皮肤松松垮垮的。
那些月子里能长胖的，绝对是因为有人给你们带宝宝，能吃能睡轻轻松松。我从出院回家24小时亲力亲为带孩子，吃倒是能吃，睡也能睡，可根本就没时间睡。晚上宝宝一会儿拉了尿了，一会儿饿了，一会儿肠绞痛哭了，总之一晚上得起来无数次，有时候甚至一晚上就睡两三个小时，好不容易把宝宝弄睡着了，自己清醒了，自己刚有点困意，哦嚯，宝宝又醒了。你说白天补觉？呵呵，想多了，白天甚至比晚上还要累，尤其是出了月子以后，好不容易把宝宝哄睡了，得抓紧吃几口饭填饱肚子，得抢着时间给她把小衣服洗了，得把乱成狗窝的家收拾一下……然后，哦嚯，又醒了。
所以说，吃的再好也难长胖，不瘦就很好了，哪里用得着刻意减肥？
当然，有人帮忙带孩子的都是幸福的，要长胖也是分分钟的事儿😄
蛋炒鱼
剖腹产手术后还是以身体康健，宝宝母乳为主要，个人建议剖腹产还是多养养的，如果产后42天检查指标完好，如果经济条件还可以的话，可以考虑产后瑜伽，内在锻炼肌肉组织，外在塑型，但是要坚持，时间周期长。也可以考虑产后骨盆修复，盆底肌，腹直肌修，比较快见效估果，如果没时间想在家里，可以尝试做做产后操，但动作不要太大，毕竟那么大的刀口在那呢，希望你早日成为辣妈
