肠癌大都是“懒”出来的,医生提醒:这5件事,最好提早注意!

我们的身体中有各种各样的肠,小肠、大肠、空肠、直肠、指肠等等,而肠胃消化系统更是在消化中起着领头军的作用。也正是这样,你吃进去的东西对肠有着直接的影响。

如果我们的肠功能出现了问题,第一个后果就是消化无法正常进行,也就是排泄受阻,或许会导致许多的毒素都无法排出体外,毒素在身体里的累积很有可能引起各种病原体,影响健康。故而,肠道能否正常工作,太重要了。

肠癌大都是“懒”出来的,医生提醒:这5件事,最好提早注意!

预防肠癌,保护肠道,让身体更加健康:

(1)增加膳食纤维的摄入量

首先,饮食多样化,多吃蔬菜,水果,应以温、软、淡、素、鲜为宜,定时定量,少食多餐,增加膳食中粗粮比例,以增加膳食纤维摄入量,少吃腌、熏、炸、烤食品,不吃过烫或过热食品。

同时,这里有一个推荐的食品——粗粮。数据表明,粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以非常高效地吸收其他事物的油脂,这样肠胃消化系统就可以减轻分解油脂的负担,肠蠕动自然变得轻松许多。玉米、红薯、糙米、等都是很好的选择。

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(2)多喝水

水就像是万金油。对肠道而言,多喝水相当于起到一个滋润的作用。肠道在蠕动的时候,对食物进行处理,充足的水分可以支撑肠道的吸水需要,否则,身体就会缺水,结果大便就变得干燥。

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(3)多走动,少久坐

穷人有穷人的病,富贵人也有富贵病。生活条件改善的同时,人也很有可能变懒,不喜动、不喜站,喜欢躺着甚至瘫着。

只能说,你要是懒起来,就不能怪你的肠道跟你一起变懒了,长期久坐会导致肠道蠕动减弱减慢,工作效率低了不止,一些有害残渣还不能被带出体外,久而久之形成肠癌。

总之还是那句话,动起来,至少散个步、做个瑜伽等等。

肠癌大都是“懒”出来的,医生提醒:这5件事,最好提早注意!

(4)少吃不健康食品

油炸烧烤类、麻辣刺激性食品,踢出你的菜单。

肉类在高温烹调时,也就是油炸或者烧烤过程中,会分离出一种具有致癌性的化学物质,肠癌就是这样患上的

麻辣食品的刺激性过强,尤其是配上高温,很多人觉得那是一种享受,但是不要忽略了它也会烫伤你的口腔、舌部,随着食物进入消化道还会烫伤胃粘膜,从而可能引发食道癌或者胃癌等。

年轻人偏爱麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤八大重口味,但是当你了解到这些食物的危害时,再拿起这些食物就要三思而后行了。

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(5)若感觉身体不适不要拖

身体会随着年龄增大而免疫力、抵抗力下降,患各种病的几率大大增加,如果平时感觉身体有不舒服的地方,不要拖延,要及早注意和注重,适当的定期去体检也是一个预防的方法,相应的,长期熬夜、抽烟、喝酒、失眠,经常性腹泻的人,建议可以每年做一次大便隐血试验,每5-10年做一次结肠镜检查。

肠癌大都是“懒”出来的,医生提醒:这5件事,最好提早注意!

促进肠胃蠕动保健操

动作:饭后踏步

做法:每次进餐后,不要立刻做下,找一个可站立的地方,原地踏步,慢速度,小幅度,不要太快速,因为刚吃完饭,不适宜做太剧烈运动,踏步约50下左右即可。

作用:促进血液循环,帮助肠胃蠕动,启到消化的作用。

肠癌大都是“懒”出来的,医生提醒:这5件事,最好提早注意!

闻癌色变是现代人的常见应激行为,但也是现代人不得不面对的残酷事实。等到一切来不及的时候再想尽办法补救,于事无补。最保险的方法仍然是先预防,减少患病的几率。然后永远记住,能够永远为自己的健康负责的只有自己。


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