导致抑郁症的原因主要有两个部分，一是先天遗传（敏感体质），二是环境影响。

所以有的人即便遭受打击再大也不会得抑郁症，因为他没有得抑郁症的基因，而有的人可能遭受小小的挫折就得了抑郁症，因为他非常敏感。但多多少少，得了抑郁症的人，都是有自我否定，不认可自己存在价值的。

然而只要还有求生的意志，一切都能好起来。

先说一下我自己的经历，包括我的发病原因，发病过程，治愈过程，以及生活现状。其中是没有任何药物参与的，完全依靠心态的改变。

一、发病原因

在我很小的时候，我父母因为家庭矛盾，常年两地分居。我爸爸工作很忙，早上我上学了他还在睡觉，我睡觉了他还没有回家。我很思念我的妈妈，但是我一年只能看到她四五次，一般是过年和放假。我记事起基本就是爷爷奶奶带的，上了初中后就住校了。

在我印象里，父母经常吵架，我奶奶也经常说我妈妈不好，觉得我妈妈不在家好好相夫教子，就知道在外面花钱。再加上我奶奶年纪大，她喜欢比较乖的孩子，经常跟我灌输一个概念，认为待在家里不出去玩就是最好的。

8岁之后，我开始发胖，基本是班里最胖的女孩，男孩们不懂事，经常嘲笑我，用“老母猪”嘲讽我。上了初中，我开始长青春痘，在班里基本都是被男孩子嘲笑，因为剪了短发，发量又多头又大，他们说我“金毛狮王”。

我的痛苦无处可说，也从来没有人关心我开不开心，我爸爸知道我很自卑，他告诉我让我不要自卑。他还跟我们初中班主任说了这个问题，我们班主任有一次把我叫到教室外面，跟我说：“你爸爸说你很自卑，你不要那么自卑，你学习成绩还不错，长相……”她顿了顿，再打量了我：“也没有很难看。”

班主任本来是想安慰我，可她直白的表现让我知道，我很难看。我的自卑加深了，自卑到不敢一个人去洗手间，不敢看任何异性的眼睛。

有一次放假，我跟爸爸一起去看妈妈，妈妈看到我剪了短发，直接就开始骂我，头发剪得那么难看。我委屈地哭了出来，她还是一直在说我，我爸看不下去了，呛我妈说：“女儿那么想你，跑那么远来看你，你还这样批评她。”

然后我妈暴跳如雷，说你们父女两个联合起来欺负我，瞬间冲进厨房，拿起菜刀就架在自己脖子上。

那场战争我忘了是怎么结束的，诸如这种场景，太多太多。

初中时期，刚好处于青春萌动的时期，可我那么难看，并不会有人喜欢我。那时候的我喜欢上了玩网游，在游戏里，每个角色都很漂亮，我一个个地换着“老公”，谈着“恋爱”，我是真的喜欢过他们。

初中毕业，上了高中。本来我的成绩是分到普通班的，但是我爸自作主张，托关系让我进了重点班。得知这消息后我很生气，不是我能力得来的东西，等于是走后门，而我平常最讨厌别人走后门。

高中，是我的地狱。

主要有三件事。第一件事是我的成绩，原先在初中，我的成绩虽不算最好，但还算名列前茅，特别是中考的时候，超常发挥，考了班里第五名。我本来对自己的学习成绩还算比较有信心的，科学还是我的强项，高一第一次化学考试，我本是信心满满，可成绩一发下来我就蒙了，班里倒数前三。

接下来的许多门考试，我都是垫底三名内。

那时候的我觉得，自己再怎么努力，成绩都无法提升了。于是我开始不听课，上课写小说画画看小说，手机都被没收了很多回。高一分班考，全年段1200人，我考了980多名，而我的入学成绩是300多名。

有一点我爸挺好，手机被没收了，我拉着他去找班主任，他会主动给我要回来。

第二件事是我人生头二十年中受到过的最大打击之一，我知道了我父母双方都有情人。

那是高一毕业的暑假，我妈那年在北京，她跟一个男人合住。她是跟我说，两个人是事业合作，为了省房租，所以住一起。有一天我妈去楼下买东西，手机放在房间里充电，我躺在旁边玩手机。她的手机一声铃响，我很自然地拿起来看，那时候的手机是没有密码锁的，我一点开消息，短信上露骨的内容刺痛了我的双眼。

是合租那个男人发来的，他叫我妈“亲爱的”。

等她回来后，我拿着短信质问了她，我们大吵了一架，她哭着对我说，都是我爸找外遇在先，你知道那个外遇是谁吗？

她一问我这个问题，我马上把那个女人的名字报了出来，我妈很惊讶地问我，你怎么知道？我说我爸经常带着她和我一起去吃饭，我又不傻。这个女人是我的表姑姑，她的前夫因为建房子砸到了脑袋，变成傻子了，后来俩人离婚了，我奶奶想让她嫁给我离了婚的叔叔，但我叔叔不喜欢她，她一直在我家做保姆。

虽然我以前就感觉他俩不对劲，但是因为是亲戚关系，我没有想很多，我妈这么一说，我马上就联系起了这些情况。我非常心寒，非常无奈，可我本来就是个很乖的孩子，我原谅了她。

后来那个男人回来，我妈之前电话里就跟他说了情况，他夸我很懂事，然后请了我和我妈去吃自助餐。

说真的，虽然食物很美味，但那顿饭吃得我觉得非常恶心。

有一次的事我印象很深刻，我爸来接我去一个地方，我表姑姑的大儿子开着车，她和小女儿坐在后座上，我爸坐在副驾驶座。

那个画面太扎眼了，在我当时的感觉里，他们看起来才像一家人，而我，是个外人。然而我还要强忍着内心的低落，坐进车后座，跟表姑姑笑着寒暄。

我有一个以为是正确的错觉，只有我是孤独的。

其实我的父母，在我一岁多就离了婚，他们对外还是夫妻的名义，因为他们心中对彼此都有责任。所以他们并不算出轨，现在看来，他们还彼此关怀，实属重情重义。

他们从未对我说，是我长大后在抽屉里翻出了他们的离婚证，才知道为什么他们不一直在一起。

我的表姑姑后来又嫁了，有了个女儿。那个男人后来娶了小自己二十岁的女孩，生了个儿子，而这个女孩在三十岁的时候就肝癌去世了。

后来上了高二，我的第三个噩梦来了。

高二下学期，我就开始觉得我的膝盖麻木，我原来以为是我从楼梯上摔下去过磕到了腿骨的问题，就跟我爸说了。我爸带我去做磁共振，因为我以前腰酸，他就顺便也帮我做了腰部检查。

我去那家医院跟我爸有合作关系，给我看病的医生很有名，我爸很信任他。然后医生说，我有腰椎间盘突出，情况比较严重，像我这个年纪，如果不是练武术或者练舞蹈受过伤，是不应该严重成这样的。我的膝盖麻木，是由于腰椎间盘突出压迫神经引起的，长期这样下去，我会瘫痪。

然后他给我推荐了激光疗法，说做完激光，三天就可以正常生活，还给我排了VIP病房。

做完激光，不仅仅我的腰椎间盘突出没治好，我的病情还逐渐加重了。因为读书的时候必须一直坐着，我的腰就越来越痛，不用双手支撑着桌子，我都站不起来，经期的时候情况更严重，腰部疼的完全无法动。

那时候我就三天两头请假回家，有一次凌晨五点多，我开始腿抽筋，一直好不了。然后我爸把我背回家，我在家里待了一天，没有任何好转。后来没办法，我爸带我去做推拿，然后做了一次，我就不抽筋了。

因为推拿有效，那段时间我就每天中午午睡时间去做推拿，腰部感觉的确好了一些，可到了冬季，没有了午睡，我就没能去做了。结果我的腰痛复发，甚至比以前更厉害，膝盖的麻木就像蚂蚁在啃咬，我特别想把膝盖骨剜出来蹭墙。

我不能平躺，不能侧躺，每晚都要辗转反侧很多次，实在是困了才能睡着。

二、发病过程

后来，我就开始出现精神恍惚，记忆力衰退，兴趣丧失，嗜睡，丧失情绪没有任何喜怒哀乐，等等一系列抑郁症的症状。至于诊断抑郁症最大的判断特征“自杀倾向”，这个念头从我小学起就已经开始有了。那时候我以为，应该人人都想过要自杀，我不知道想自杀实际上是一件很危险的事。

不过我很乖，我奶奶在我小时候跟我说，千万不能想不开。所以每次当我痛苦到极点想要结束生命的时候，我都忍了下去。

我经常会情绪不好，因为腰痛，以及想到我妈的问题，有时候加上学习压力特别大、睡眠不足（11点睡觉5点起床），我就特别想自杀。然后我就打电话给我爸，在我高三那年，我爸经常陪我在运动场散步，开导我。

他对我的开导有两方面，一方面是好的，他教我要看淡很多东西，告诉我我遇到的事情是很正常的，另一方面是不好的，我说起我妈，他也非常气愤，然后跟我一直说我妈不好。在他的形容里，我妈就是最恶毒最自私的女人。

一方面我很感激他，但另一方面，他给了我很大的压力。谁都不喜欢自己父母感情不好。我那时候觉得我有心理问题，因为才是2010年，智能机还没有普及，用的都是2G网，在网上也只能做做一些很简单的心理测试。

那时候的我并不知道，什么是抑郁症，我只知道我很难过，我也不敢跟任何人说我想自杀，因为这是不被允许的，我怕我说了，只会被家里人骂一顿。

那时候，我有去三甲医院神经科诊疗过，我主动说了我自己的情况，医生给我的诊断是“神经衰弱”，然后被我逼着开了点药。

当然，这个药没有任何效果。

大学之前，促使我转变的有这么三件事情。

第一件事

当时我心里是很感激我爸的，因为在我上高中之前，我觉得自己从来没有得到过任何关爱，父母不管我，同学嘲笑我，我感觉自己是没有任何存在价值的。当我做完激光躺在病床上的时候，我爸坐在床尾，跟我说：“当你生病的时候，只有家里人会真的关心你。”

我爸为我跑前跑后，午饭买了俩鸡腿，俩鸡腿都给了我。期间我发了40度的高烧，迷迷糊糊间，看到他在人群中排着队，替我拿药。

我原来很恨我爸妈，因为得不到他们的爱和关注，所以我由爱生恨。可那时候我感受到了我爸给的爱，慢慢的我开始不叛逆了，我觉得我爸这么爱我，我要对得起他。

第二件事

之所以我分班考会考到第980名，是因为我有一门作弊被抓了，这门分数直接取消。但是在分班排名的时候，是把这门分数算进来的。到了新的班级，第一次看到自己的班级排名，竟然有二十几名（一个班50多人）。

然后我问班主任，我们普通班有多少人能考二本？班主任说前十名吧，你努力努力就有希望。

后来也是阴差阳错，因为我生病请假时间特别多，所以每次回来，我都很认真补习知识，请假最久的一次，刚好碰上甲流，学校有很多人都回家了，所以老师没有上新课。同时我心里想着，反正我生病了，考得不好是很正常的，所以考试的时候没有半点压力。

结果就是我每回一次家，回来考试成绩都进步好几名，别的同学以为我在家偷偷学习，或者是被神仙附体……

高考的时候，我的成绩的全班第二，而我跟班级第一那个考在同一个学校同一个班级，虽然不是211, 985，但起码也是个省重点的一本。

所以我深刻明白宁当鸡头不当凤尾的含义，这对人的心理健康会有很大的帮助。

第三件事

我从小从来没有当过班干部，也没得过三好学生、文明学生。然后高三的时候，班里要投票评选三个文明学生，每一票都是实打实的，结果我得了第二名。有些投票给我的，甚至是那些我以为他们会歧视我的人。

原先我以为，我是不被任何人喜欢的，可在那一刻我发现，原来有那么多人认可我。

这三件事让我开始树立起了自信心，到大学的时候，我开始参加学生组织，开始减肥、打扮，我得到了很多人的肯定，也在上学期间谈过三段恋爱。其中一个是隔壁学校校草级别的人物（很渣就是了），另一个是我初中隔壁班的小霸王（也算学校风云人物）。

虽然这三段恋爱没有持续多久，但是他们给了我极大的信心，外貌再也不是我被人歧视的原因，我也是有人喜欢的。

大学期间我的精神状态还可以，但是还是经常会精神恍惚，不过腰痛稍微好了一些。

然而等到我毕业回了家，阴差阳错的，我跟正直更年期的我妈待在一座阴冷的房子里整整一年。那一年她不准我工作，她要我倾听她，理解她，认可她。我一否定她，她就砸东西摔碗，歇斯底里。因为她缠着我爸吵架，搞得我爸不能正常工作，我爸就让我拖住我妈。

那时候我觉得我爸的话就是圣旨，我愿意为了他牺牲。事实上我非常绝望，我那时候没有能力处理好跟我妈的关系，我也听不懂她到底想表达什么，好几次跟她打架，两个人疯了一样说要去跳楼。

那段时间是我抑郁症程度最严重的时候，甚至有一次跟我妈吵架，我的自我思维陷入漩涡。我说不出话来，内心感觉很平静，觉得自己没事，我爸妈一直跟我说话，我很想安慰他们说我没事，可当我听到自己说话的时候，我听到的是反反复复声音颤抖的“救命”。

我爸妈被我吓到了，我也被自己吓到了，可他们还是没有想要放过我。他们只想着自己该如何解脱，自己要被理解，自己要被爱。

那一年，我因为长期抑郁，免疫系统受损，得了荨麻疹，每天都得吃药，不然就瘙痒难耐。我那时候觉得自己一辈子都要毁了，没有工作，没有恋爱，整天就跟一个疯婆子关在一起，一走了之我对不起我爸，他会被缠的很痛苦，可留下来我自己很痛苦。

三、治愈过程

我妈觉得我问题很大，认为我是性格问题，就带着我去参加一些“传统文化”学习班，想要让我的性格变好。

在一个班的最后一天课，课前我跟我妈又吵了一架，然后上课的时候，老师让我们在纸上写下自己最恨的但最想改善关系的人。我立马想到了我妈，然后他让我们写下她的优点和缺点，可以参考PPT上的词汇。那时候看着PPT，觉得上面很多优点我妈都有，在写缺点的时候，我突然心软了。

那时候我发现，原来我妈并不是一个一无是处的人，她也还是有很多的优点。只不过我一直戴着从我爸那里继承过来的有色眼镜，和我过去二十多年想要爱却得不到的仇恨。

一直去看自己的伤疤，它就会一次次撕裂。

我开始醒悟，是不是我错了。

有一天我躺在床上，看着天花板，我心里想着为什么我的妈妈这么冥顽不灵，什么道理都听不进去。为什么他们不能改变，让我过上舒心的生活。就在那一刻，一句话在我的脑海闪过。

“如果他们无法主动改变，为什么不是你去改变他们呢？”

想到这句话，可以说是我人生改变的最大原因。或许是上天的指示，我命不该绝。

后来再跟我妈吵架的时候，我开始试着去理解她，我发现当我说出“我理解你，你也不容易”这样的话语时，她温和了许多。第二年，我主动提出要去我爸的公司上班，开始上班后，很神奇的，我的嗜睡和精神恍惚消失了。

后来我妈搬来我公司附近和我一起住，一开始我俩住一个房间，争吵不断，后来我跟她提出要分房间，也就是从那个时候开始，我跟她的关系开始缓和。接着我开始学习心理学，考心理咨询师，在学习的过程中，我发现了自己思维方式的成因，也发现了她思维方式的成因。

当你知道一个人做出一个行为的原因时，哪怕她的表现再面目可憎，你对她也仍是同情，没有半点恨意。

我也开始知道，原来我的情况是抑郁症，而心理疾病是有遗传因素的，有这种遗传基因的叫做“敏感体质”。如果父母双方一方有精神疾病，那么子女有25%的几率得心理疾病，如果双方都有，那么子女有70%的几率得心理疾病。

我的外婆和二舅舅有精神分裂症，我判断我的母亲有躁郁症（即双相情感障碍），那么我有抑郁症，真的不是我主观思想出了问题。

慢慢的我阅读了越来越多的书籍，我越来越理解，为什么父母会吵架，他们那句话说的不够好，我说什么话会让我妈开心，说什么话能说服她，我该以怎样的观点来看待她。

患病期间，我一直在寻找一个答案。

“我是谁，我从哪里来，要到哪里去。”

我学习天文学，学习传统文化，学习心理学等等。我做了很多讲解和演讲，我见了很多很多人，我放下了自己曾经受过的伤害，因为我知道，他们不是不爱我，他们是没有学会爱的技能。

毕竟那个年代，也没有人教会他们如何去表达爱。如果能好好说话，心意相通，他们也不想争吵打架，他们也只不过是没有能力的可怜人。

后来我开始教我的父母如何相处，什么时候该说什么话，什么时候该做什么事。但很长一段时间里，他们的关系都未有改善，因为我爸一直觉得我妈批评他是想打压他，攻击他，他就会开始反击我妈，两个人非常不愉快，最后都是以我爸摔门而出结束。

直到一个月前，因为某个原因，我爸又开始抱怨我妈，我很生气地跟我爸说：“都是你一直误会我妈，我妈批评你是想你好，不是想欺压你。我批评你你不会生气，你知道我不会害你，我妈其实也是一番好意，而你却因为所谓的自尊心误以为她有坏的出发点。”

“正是因为你戴着有色眼镜看她，你跟她说话都没有好的语气，她自然要跟你吵架。你们从小吵到大，没有能力解决自己的问题，还要我学会了夫妻相处之道来教你们。二十多年，你们一直暴力沟通，让我为你们情绪波动起伏那么大，导致我免疫系统受损，得了荨麻疹。我现在要天天吃药，这都影响我怀孕。”

“你所有的所作所为，你觉得自己没有任何错误，最后所有的报应都报在了我身上。你一直想我生两个孩子，可你的不知错误最终可能导致我们家断子绝孙。”

“报应啊！”

这些话我说得很狠，可现实就是如此。

我爸那天晚上被我说得非常不满，因为他一直是家中顶梁柱，从小到大他都一直受人敬仰，他觉得自己的判断肯定是对的，我这么说他，简直是冤枉他。但是我的身体现状，和我说的严重后果的确是现实存在的，他虽然愤怒，但是他确实因为害怕这后果，开始反省了。

第二天早上他睡了一觉冷静了，开始觉得我说的有道理，既然我都说他错了，那他可能真的有错，他先开始改正自己试试。这一改，他自己尝到甜头了，我妈批评他，他耐心地听着，不像以往先动怒，我妈觉得我爸变温柔了，她也就生不起气来。

看到我爸的改变，我妈很欣喜，她也变得更加温柔。说真的，我妈是个很可爱的人，她曾经的歇斯底里，是无法沟通憋屈出来的病，虽然她的批评语气的确是错误至极。

我爸也很善良，他承担了一般男人无法承担的责任，才坚持到我改变他们的这一天。

后来我爸好几次感谢我，说是我改变了他的认知，让他意识到原来自己的改变真的会引起我妈的改变，从而改变了他的生活。现在的他和我妈关系和谐，他再也不烦躁了。我妈也很感谢我，一看到我就要抱抱我，亲亲我，说她以为有生之年都看不到我爸的改变了。

其实他们都很爱对方，只是没有爱的技巧和能力。

四、现状

我爸听到我的控诉，他下定决定一定要治好我的病，开始给我求医问药，现在我吃了半个月的中药，荨麻疹有了很大的改善。（之前采取过很多治疗方法都是无效的，中药也吃过）

腰椎间盘突出也因为在某宝偶然买到一个仪器，用的好的差不多了。我的大姨妈也很不准，总是好几个月不来，现在长期服用GNC的大豆异黄酮，每个月大姨妈都会稳稳的来。

而且我现在有一个交往7个月的男友，我们关系一直很好，我对待他一直是教科书式的爱，并且我也教他要如何做。一开始我们会有些小摩擦，但现在已经磨合的差不多了。我也有信心，未来我们会幸福地走下去。

我从父母关系近乎决裂、丑陋、自卑、抑郁症、腰椎间盘突出、荨麻疹、月经不调，到现在养了三只可爱的猫咪，有着恩爱且开明的父母，很好的伴侣，明确的事业目标。

我的幸福感很强，我的精神状态身体状态也前所未有的好，然而一步一步都是靠自己摸索出来的，没有任何人主动帮过我。坚持到现在，凭着就是一份不甘心、不放弃。

五、积极心理学——教你获得幸福的心理学

积极心理学之父马丁·塞利格曼也是“习得性无助”的研究者。

“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。

但是随着研究的深入，他发现，有1/3的狗，无论被电击多少次，它们都不愿意放弃逃出去的希望，它们一次又一次承受电击，最终逃离了囚笼。当然，有1/8的狗从一开始就放弃，根本不做任何努力就马上投降。

后来他开始反思自己的研究结果，从研究“习得性无助”，去研究幸福的人都有什么样的特征。

他认为过去的50年中，心理学只能让人消除病症，却无法让人变得更幸福，人不只是要改正错误或缺点，还希望找出自己的优势和生活的意义。

吃药可以改变我们的内分泌，控制住我们的躯体症状，可是你的灵魂告诉你，并不是吃两颗药丸，你就没事了。你想要拥有更多的爱，想要被人肯定，想要身边所有的人都和和美美，你想要幸福。

马丁·塞利格曼曾经以最高票当选美国心理协会的主席，可以说是权威中的权威了，他表示对许多同行很失望，因为同行们致力于如何治疗疾病，而不是帮人们变得更幸福，这甚至和一些机构利益挂钩了。

许多的身体疾病是由心理问题引起的，很典型的有高血压、荨麻疹，所以我的建议是多求医，能不能吃到有效药真的看运气，但最重要还是调节心态，这是药物帮助不了你的，有的路只能你自己走。

做永不放弃的1/3。

强烈推荐几本好书：《真实的幸福》、《情商》、《亲密关系》、《幸福的婚姻》、《共情力》。

这些书会告诉你获得幸福的正确方式，求助于自己才是让自己幸福的最好方式。