zasdff2010
做自己情緒的主宰者，不要被情緒所左右。具體做法有
第一：多讀書，讀好書。腹有詩書氣自華！
第二：多反思，多總結，認清自己的不足。吾日三省吾身！
第三：開闊視野，增加自己的閱歷。
第四：與人多溝通交流，學會分享。
第五：戒驕戒躁，多向成功人士學習。
第六：在你沒有足夠強大之前，你的情緒宣洩一文不值！毫無用處！
職場葡萄乾兒
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一、正確把握自己的情緒
沒有專業知識，人們對自身情緒的定位其實往往不太正確，難以分清憤怒、焦慮、抑鬱、煩躁、鬱悶等情緒的差別。
因此第一步首先要了解自己當前處在何種情緒之中
1.詢問與你親近的人，有關你自己當前的狀態如何。當局者迷旁觀者清，你周邊的人對你的觀察和了解，往往比你自己還要正確很多。
2.找一個安靜的地方獨處，先遮蔽外界多餘的信息，以避免惡化你的情緒。寫下數句描述性的語言“例如，我現在覺得……”，綜合判斷自己的情緒狀態，也可以採用自言自語的情緒，關鍵在於將它表述出來，讓你自己正確能夠認知。
3.也可以回想自己過去的經歷，以前曾經在什麼時候有過類似的這種情緒。或者在看哪種電影、聽哪種音樂、看哪種類型的畫時有這種情緒，藝術和人的精神世界有天然的聯繫。
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二、正確把握產生情緒的原因
1.情緒和情緒的原因經常互為因果，但人們時常沒有察覺到。例如，有時你是最初就反感一個人，然後某一天確信你反感他的事實。有時是你決定討厭一個人，然後之後再體現到你對待他的行為上。反之有時是對某個人有好感，然後知覺到你喜歡她的事實。有時是你想喜歡一個人，然後更多的關注她更好的一面。
2.有時情緒產生的原因是積累性的，但大多數時候由於最近期的原因。例如你多少有些反感一個同事，但某天突然不像往常那樣能夠忍受，將他罵了一頓。
大多數情況下，有一天突然有了你有了以前沒有的情緒，做了以前沒做的事（以前都忍著，現在罵了他）。這是因為有一個間接的原因（例如，你這兩天剛跟女朋友分手，心情本來就不好，這種前提下看他就更不爽），是因為這個間接的原因，使你突破了之前的忍耐限度，你的同事只是壓垮駱駝的最後一根稻草。
3.不合理信念經常左右我們的情緒
例如：考不上就沒有未來了、失去了這個人就活不下去了、所有的壞人都必須進監獄、將來是午飯改變的……這些這些不合理信念會拴住你，讓你無法掙脫。可以多少接觸一點邏輯學或是批判性思維，大多數邏輯上不成立的信念都可歸屬於不合理信念，學習此類知識可以有效改變不合理信念
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三、正確緩和我們的情緒
1.轉移注意是最常用的方式、音樂、藝術、旅遊、電影都行。
2.把握情緒週期，人們的情緒有一個最高點，當過了那個最高點後就會漸漸緩和，這是情緒的週期性，人每一天都有情緒最好的時間段和情緒最差的時間段，同樣每一週、每一個月都有這有這個週期，把握這個週期，在大概快到情緒最低點的時候選擇休息，是最好的選擇。寫一到兩個月的日記，可以馬上知道自己的情緒週期
3.找人傾訴，可說是最推薦的方式，因為同時可以感覺到他人的愛與關懷。朋友、家人、都可以，實在沒有朋友，就打電話給心理諮詢師吧。
4.冥想、瑜伽、呼吸訓練、肌肉放鬆，這些都是一些對身心有益的放鬆方式，傳統的洩憤，根據近期的研究，其實對人的情緒緩和幫助不大。
知名心理諮詢師
1⃣️時刻保持一種積極樂觀的心態，比如今天丟了一個珍貴的戒指，怎麼也找不到，可以安慰自己戒指想自己清淨一會，它會自己跑出來的，而不是一整天都在尋找這個丟失的戒指同時抱怨個不停
2⃣️時刻保持一種積極樂觀的心態，比如今天丟了一個珍貴的戒指，怎麼也找不到，可以安慰自己戒指想自己清淨一會，它會自己跑出來的，而不是一整天都在尋找這個丟失的戒指同時抱怨
3⃣️不要追求完美。人間沒有盡善盡美的人和事，正是因為如此，所以才有不斷前行改善的動力
4⃣️成長要學會勇敢面對自己的不良情緒，不要逃避，直面挫折，勇敢擊敗它
5⃣️人在面臨處理不良情緒時最大的挑戰是撫慰童年時的心理創傷。記住活在當下，過去的一切要學會慢慢放下
6⃣️勇敢地做自己，不要因為親密的人尤其是父母或者伴侶的期望而改變自己
萬豪影視
一般會問自己 這件事值得我亂了情緒嗎？
如果不值得，我則設置一個短的時間，例如半天一天，允許同樣情緒蔓延，但到了截止時間，就讓它過了，不再受其干擾。中間也可做別的事。
如果值得，同樣設置時間，但時間可以設置長一點，同時去做別的事來轉移注意力
大水與小冰
能夠合理控制自己情緒不是容易的事。
尤其是男生，性格中天生就有霸道氣傲的成份，而現實生活中不可能事事順心順意，總會有這樣那樣的問題，遇事發脾氣在所難免。衝動是魔鬼，道理人人都懂，但是，多數人很難把握自己的情緒，更有甚者暴力發洩，釀成悲劇。不難看出合理控制自己的情緒，是關係一個人的整體修養素質的大事。
如何理智的控制情緒，真沒有現成的教程提供。我認為主要還是從提高自身的基本素質做起，把衝動暴力視為忍無可忍的野蠻行為，讓身邊和社會上出現的衝動悲劇當作警鐘，時時提醒自己，會漸漸改變壞脾氣。
河右寒
多跑步，旅遊看風景
Ghkpp
有能力的人懂得控制自己的情緒，無能的人只會把情緒發出去
青年創業胡開法
不要和自己的情緒打架。要靜靜的接受她的到來。讓她自然的流淌，在流淌的過程中，稀釋她，緩解她，接納她。然後，和自己的情緒和平相處。
難過時想開心的事、如果要做的事情太多就想做完這件事的輕鬆
