zasdff2010
做自己情绪的主宰者，不要被情绪所左右。具体做法有
第一：多读书，读好书。腹有诗书气自华！
第二：多反思，多总结，认清自己的不足。吾日三省吾身！
第三：开阔视野，增加自己的阅历。
第四：与人多沟通交流，学会分享。
第五：戒骄戒躁，多向成功人士学习。
第六：在你没有足够强大之前，你的情绪宣泄一文不值！毫无用处！
职场葡萄干儿
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一、正确把握自己的情绪
没有专业知识，人们对自身情绪的定位其实往往不太正确，难以分清愤怒、焦虑、抑郁、烦躁、郁闷等情绪的差别。
因此第一步首先要了解自己当前处在何种情绪之中
1.询问与你亲近的人，有关你自己当前的状态如何。当局者迷旁观者清，你周边的人对你的观察和了解，往往比你自己还要正确很多。
2.找一个安静的地方独处，先遮蔽外界多余的信息，以避免恶化你的情绪。写下数句描述性的语言“例如，我现在觉得……”，综合判断自己的情绪状态，也可以采用自言自语的情绪，关键在于将它表述出来，让你自己正确能够认知。
3.也可以回想自己过去的经历，以前曾经在什么时候有过类似的这种情绪。或者在看哪种电影、听哪种音乐、看哪种类型的画时有这种情绪，艺术和人的精神世界有天然的联系。
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二、正确把握产生情绪的原因
1.情绪和情绪的原因经常互为因果，但人们时常没有察觉到。例如，有时你是最初就反感一个人，然后某一天确信你反感他的事实。有时是你决定讨厌一个人，然后之后再体现到你对待他的行为上。反之有时是对某个人有好感，然后知觉到你喜欢她的事实。有时是你想喜欢一个人，然后更多的关注她更好的一面。
2.有时情绪产生的原因是积累性的，但大多数时候由于最近期的原因。例如你多少有些反感一个同事，但某天突然不像往常那样能够忍受，将他骂了一顿。
大多数情况下，有一天突然有了你有了以前没有的情绪，做了以前没做的事（以前都忍着，现在骂了他）。这是因为有一个间接的原因（例如，你这两天刚跟女朋友分手，心情本来就不好，这种前提下看他就更不爽），是因为这个间接的原因，使你突破了之前的忍耐限度，你的同事只是压垮骆驼的最后一根稻草。
3.不合理信念经常左右我们的情绪
例如：考不上就没有未来了、失去了这个人就活不下去了、所有的坏人都必须进监狱、将来是午饭改变的……这些这些不合理信念会拴住你，让你无法挣脱。可以多少接触一点逻辑学或是批判性思维，大多数逻辑上不成立的信念都可归属于不合理信念，学习此类知识可以有效改变不合理信念
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三、正确缓和我们的情绪
1.转移注意是最常用的方式、音乐、艺术、旅游、电影都行。
2.把握情绪周期，人们的情绪有一个最高点，当过了那个最高点后就会渐渐缓和，这是情绪的周期性，人每一天都有情绪最好的时间段和情绪最差的时间段，同样每一周、每一个月都有这有这个周期，把握这个周期，在大概快到情绪最低点的时候选择休息，是最好的选择。写一到两个月的日记，可以马上知道自己的情绪周期
3.找人倾诉，可说是最推荐的方式，因为同时可以感觉到他人的爱与关怀。朋友、家人、都可以，实在没有朋友，就打电话给心理咨询师吧。
4.冥想、瑜伽、呼吸训练、肌肉放松，这些都是一些对身心有益的放松方式，传统的泄愤，根据近期的研究，其实对人的情绪缓和帮助不大。
知名心理咨询师
1⃣️时刻保持一种积极乐观的心态，比如今天丢了一个珍贵的戒指，怎么也找不到，可以安慰自己戒指想自己清净一会，它会自己跑出来的，而不是一整天都在寻找这个丢失的戒指同时抱怨个不停
2⃣️时刻保持一种积极乐观的心态，比如今天丢了一个珍贵的戒指，怎么也找不到，可以安慰自己戒指想自己清净一会，它会自己跑出来的，而不是一整天都在寻找这个丢失的戒指同时抱怨
3⃣️不要追求完美。人间没有尽善尽美的人和事，正是因为如此，所以才有不断前行改善的动力
4⃣️成长要学会勇敢面对自己的不良情绪，不要逃避，直面挫折，勇敢击败它
5⃣️人在面临处理不良情绪时最大的挑战是抚慰童年时的心理创伤。记住活在当下，过去的一切要学会慢慢放下
6⃣️勇敢地做自己，不要因为亲密的人尤其是父母或者伴侣的期望而改变自己
万豪影视
一般会问自己 这件事值得我乱了情绪吗？
如果不值得，我则设置一个短的时间，例如半天一天，允许同样情绪蔓延，但到了截止时间，就让它过了，不再受其干扰。中间也可做别的事。
如果值得，同样设置时间，但时间可以设置长一点，同时去做别的事来转移注意力
大水与小冰
能够合理控制自己情绪不是容易的事。
尤其是男生，性格中天生就有霸道气傲的成份，而现实生活中不可能事事顺心顺意，总会有这样那样的问题，遇事发脾气在所难免。冲动是魔鬼，道理人人都懂，但是，多数人很难把握自己的情绪，更有甚者暴力发泄，酿成悲剧。不难看出合理控制自己的情绪，是关系一个人的整体修养素质的大事。
如何理智的控制情绪，真没有现成的教程提供。我认为主要还是从提高自身的基本素质做起，把冲动暴力视为忍无可忍的野蛮行为，让身边和社会上出现的冲动悲剧当作警钟，时时提醒自己，会渐渐改变坏脾气。
河右寒
多跑步，旅游看风景
Ghkpp
有能力的人懂得控制自己的情绪，无能的人只会把情绪发出去
青年创业胡开法
不要和自己的情绪打架。要静静的接受她的到来。让她自然的流淌，在流淌的过程中，稀释她，缓解她，接纳她。然后，和自己的情绪和平相处。
难过时想开心的事、如果要做的事情太多就想做完这件事的轻松
