人到中年想长寿，不烦多吃3种蔬菜，排毒养肝、延缓衰老！
1、白萝卜
白萝卜是冬季常吃的食物，白萝卜对于人体来说极好的，不含有丰富的微量元素、维生素、叶酸、膳食纤维等物质，可以促进我们的消化、有助于减肥，同时还有降血糖、排毒养肝、延缓衰老的功效。
2、菠菜
菠菜是餐桌上常吃的蔬菜，里面含有大量的胡萝卜素，进入人体后会变成维生素，这种营养物质可提高记忆力，孩子可常吃，脑袋更聪明。菠菜中含有大量的钙等营养物质，可为孩子补充身体所需的营养，促进骨骼生长发育，孩子吃了个头高。
3、木耳
黑木耳是常见的食用菌类，富含丰富的B族维生素，膳食纤维及木耳多糖等。关于黑木耳可以清血管的传说主要来自于木耳多糖与膳食纤维。能起到非常好的补血的作用，对缺铁性贫血有非常好的作用，在益气活血方面的效果也很好，在食用和药理作用上面多使用黑木耳从而改善疾病，让我们更加健康。
分享到:
閱讀更多 養生人說健康事 的文章
