吸烟最伤害的器官就是肺脏，古人云：“久服则肺焦”，意思是长时间吸烟的人，他的肺会被烟熏焦。因为烟被吸入人体以后，烟草中所含的尼古丁等有毒物质可能引发肺癌、肺气肿病。
烟首先从鼻、喉进入人体，所以吸烟还会伤害人的呼吸道。有人做过统计，结果表明每天吸一包以上烟的人中，有一半左右的人身上会出现咳嗽、吐痰等症状。其实，吸烟不仅伤害肺脏，也伤害肝脏，还会增加患肝癌的概率。
吸烟有害健康，但伤害远不止于肺！
一、吸烟伤肝
香烟中的尼古丁是需要通过肺部以及肝脏进行代谢的，若大量的吸烟，那么势必要加重肝脏解毒的工作负担。而且尼古丁会引起人的兴奋，会使血管收缩同时加重血液粘稠度。这样会使肝脏供血减少，造成肝脏缺失营养。
二、吸烟伤肾
很多肾毒性物质已经被悄悄吸入体内，去杀死肾细胞了。吸烟后，具有肾毒性的重金属镉和肾脏内增加的自由基，会造成肾细胞损伤及死亡！
三、吸烟伤心脑血管
烟中含有大量的尼古丁，这些有毒物质会导致身体肾上腺素和甲状腺素的分泌增多，可使心跳加快、血压升高，造成不良后果。吸烟者会因为血管收缩或痉挛，血流阻力增大，导致血管壁的损伤，使血小板释放和聚集，血液粘度增加，加速心、脑、肾等全身器官动脉粥样硬化，还能够降低脂蛋白，促使血栓形成，增加冠脉堵塞的危险，会促使冠状动脉痉挛。
3样东西是尼古丁的“死对头”，易排肺毒！
1、茶——润肺、促进烟毒排出
不管是吸烟，还是戒烟的人，日常多喝茶，利于体内毒素排出。每天2-3杯茶，有润肺、止咳、排毒的作用。
木山药是蒲公英的别称，将长白山秋季的木山药根制成野生木山药茶饮，热水冲泡，对身体健康很好。有很好的利尿消炎作用，能促进体内毒素的排出，改善机体内环境，还可缓解口腔炎症及咽喉肿痛等症。常喝野生木山药茶能促进体内毒素排出，润肺、止咳，非常适合吸烟者及戒烟者饮用。
2、白色食物——清肺、润肺
中医认为“白色入肺”，多吃白色食物，有养肺功效。银耳、百合、莲藕、梨都有滋阴养肺、清火、安神的作用，还有助于肺部抗击烟毒，起到润肺、养肺的作用，非常适合长期吸烟的人食用。
3、含β-胡萝卜素食物——尼古丁的“天敌”，抑制烟瘾
尼古丁让人产生烟瘾，若体液呈碱性环境，就会减少对尼古丁的吸收。富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效抑制烟瘾，减少吸烟量，对戒烟也有一定帮助。且β-胡萝卜素还可刺激人体新陈代谢，促进血液循环，维持呼吸道黏膜的完整性，保护气管、支气管和肺脏。富含β-胡萝卜素的食物，主要有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿等。
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