咖啡拌蒜蓉
掌握專業乒乓球運動員擊球動作，理解兩個字擊球質量明顯提升
業餘乒乓球愛好者按照專業教練的指導進行乒乓球基本功的訓練，雖然打得模有樣，但是一直無法透板，擊球沒有力量。這時候你就應該好好反思一下擊球動作到底哪裡出了問題。
通過對照專業乒乓球運動員的擊球動作，得出的結論就是業餘乒乓球愛好者不會“放鬆”。“放鬆”二字說來簡單，其中包含的內容卻十分豐富。
為了簡化問題，這裡我們就不考慮擊球時身體重心的配合，只談談手臂的“放鬆”擊球方式。
先來看看專業乒乓球運動員的正手擊球動作（右手執拍為例）：前臂帶動大臂向身體側下引拍，隨後向左前方揮出擊球（注意在整個過程中前臂與大臂都是處在“放鬆”狀態下），接觸球瞬間前臂帶動大臂加速發力形成鞭打效應，擊球后前臂與大臂迅速“放鬆”沿揮拍方向自然回收到身體側下引拍位置。整個過程似乎畫了一個逆時針的橢圈。反手擊球動作與正手類似，整個過程似乎畫了一個順時針的橢圈。
專業運動員擊球動作的精髓在於整個擊球過程只有擊球的瞬間是加速發力，其他時間都是充分“放鬆”狀態。
業餘乒乓球愛好者的擊球動作整個過程都是在用力量，相反擊球的時候達不到加速發力鞭打的效果。而且擊球后動作還原時大多數業餘愛好者是同樣線路揮出去，又以同樣線路收回來。不僅動作僵硬還原速度慢，而且影響下一板擊球質量。
練習方法：專業乒乓球運動員的擊球動作是其在長年累月的訓練中自然產生的。業餘乒乓球愛好者想速成是不太現實的，需要掌握必要訓練方法加上一定量的強化訓練。訓練方法就是在練習擊球的過程中要有意識放鬆手臂肌肉，只有擊球瞬間再緊張用力。剛開始的時候會找不到感覺，多多練習就能體會到。這裡有一個小竅門：如果你找不到放鬆的感覺就加大訓練量連續打幾百個球。這時候你的手臂會非常酸，如果一直保持手臂緊張用力你都堅持不下去了，這時候要繼續堅持下去就必須學會偷懶（不擊球時放鬆手臂）。
等你熟練掌握這種擊球方式，你會發現擊球透板是如此簡單。擊球時不用太大力量就能打出高質量的球。
乒乓球球
您好，其實基本功的意義很廣泛，也並非完全就是網絡上鋪天蓋地的各種教學視頻，業餘球友在打球過程中不要盲目訓練，我建議您針對自己自身的特點進行訓練，因為我並不知道您的握拍方式與打法特點，所以我籠統說一下業餘球友基本功訓練的方法與問題
1,什麼才是基本功
我在學球的時候，我的教練和我討論過一個問題，一個打球打了二十年的人，球齡比我年齡都大，為什麼一比賽總會輸給我，一個只打了三年球的人，就會直板推擋，為什麼反而勉強贏了我。答案很簡單，我至今記憶猶新，首先頭一個人，他雖然球齡長，但是每一項技術都不專，我總是能夠在比賽中找到他的漏洞，所以我感覺很輕鬆就能贏下來，而另一個人，發球都不太轉，但是推擋特別好，無論我往正手還是反手進攻，他都能給我防守回來，感覺像是遇到了我們訓練時說的一種人[防守一堵牆]我很無奈，本以為很輕鬆就能贏，結果我輸了。這是我至今記憶猶新的一場比賽，最後我的教練給我總結說，頭一個人，因為他沒有自己的基本功，而第二個人，他的推擋就是他練到爐火純青的基本功，所以說，業餘球友，請一定要有一項屬於自己的特長技術，因為這就是屬於你自己的基本功。
2,怎樣練習自己的基本功
首先，你要知道自己的長處與不足，每個人都有長處，請不要妄自菲薄。
然後針對自己的長處來有目的的訓練，這個訓練並非要有專業的場地，教練。比如說，你發球比較好，那你在比賽中就多發一些有難度對手不好接的球，或者自己一個人在球館多發一會兒，專門練習某一種發球，這隻有一個難點，那就是無論你自己練習的時候發的多好，在遇到對手後你都會發不好，這個不多說，懂的自然懂，其它的這個轉兒那個旋的不會發，那都是技術問題，不算難點。
比如說防守好，那更加不要妄自菲薄，恭喜你攻克了最難練習的技術，因為防守真的太難了，比進攻要難得多，每個人都能進攻一板，但是防守卻並非人人都有把握能防住。它是意識，落點，旋轉，速度，力量的綜合把握，請你在比賽中有目的的多加練習
其它的我不一一舉例了，總而言之，打球雖然是娛樂，但是玩兒也應該玩兒好了對吧，所以請有目的的去玩兒，長期堅持下去肯定會有收穫
3，難點
難點只有一個，那就是球友們都是有獨立意識的，而訓練是最刻苦與枯燥的，所有人都能有進步，你總是原地踏步的原因只有一個，你總是遇到點困難就放棄，不願繼續努力。殊不知每一項技術，都要千萬次的練習才可以有所成效。
最後，祝您球技大漲，也歡迎各位球友與我聊天探討。
