WW青215
女性更年期特徵是什麼？
易怒心煩
這都是心脈堵塞的徵兆
更年期是一個激素與生理都發生變化的時候
這是人無法控制的
但是可以通過打通心脈
激活心臟的功能
保持身體各器官的養份供應
心脈通五臟六腑通暢
人就不容易發怒
肝膽功能就好
心脈通
情緒就穩定
就不容易失眠
所以更年期失眠
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愛的劇場心理諮詢
很多女性在45歲以後55歲之前會停經，停經後，女性荷爾蒙之一的卵泡荷爾蒙（雌激素）的分泌減少，會帶來身心的各種不適，停經前後的這十年稱為更年期。
女性進入更年期後，身體發熱，容易頭暈目眩，肩疼，出現眾多俗稱更年期障礙的身心不適症狀，不是什麼特定的疾病，就是覺得身體不舒服。
因為更年期而煩惱的女性在出現發熱、頭暈、出虛汗等症狀的同時，經常會出現入睡困難、夜間易醒等於失眠有關的症狀。
這些失眠症狀會引起女性焦慮、抑鬱、脾氣暴躁等，嚴重影響患者身心健康，雖然更年期失眠只是短暫行動，但長期失眠還是需要認真調理，儘量保證自己有一個好的睡眠狀態。
在生物鐘的控制下，身體處於適合“日出而作，日落而息”的狀態，隨著眼睛確認陽光，生物鐘開啟一天的節律，安排身體在合適的時間做合適事情。
在辦公室裡的女性和在家裡做家務的家庭主婦，很少有機會曬到外面的陽光，更加需要在外出購物和散步時，特別是上午，好好曬曬早上的太陽，讓身心都感受到晝夜的區別，夜間才能睡得好。
入睡之前花些功夫準備，通過手腳等身體表皮散熱來降低體內溫度，使身體進入適合睡眠的狀態，手腳冰涼的話，無法散熱，身體就無法進入休息狀態，會睡不著，如何保證手腳不會冰涼很重要，溫水足浴，非常有效果。
另外入睡之前補充一點芝寧植物多糖，也能達到補氣安神，鎮定神經中樞的作用，長期堅持，可以改善更年期失眠。
更年期失眠是每個女性都會經歷的過程，作為家人，要積極樂觀的對待，對給女性一些關愛與呵護，陪著她一起度過人生的特殊階段，營造良好的家庭氛圍，也有利於女性身體健康。
一隻飛奔的豬
更年期失眠，主要是由於心腎陰陽失調而導致的心火亢盛，從而出現失眠多夢，胸中煩熱，心悸怔忡，面赤口苦、口舌生瘡、潮熱盜汗、腰膝痠軟、小便短赤疼痛，舌尖紅，脈數，應該對症滋陰降火。
第一、更年期失眠是卵巢激素分泌減少所致，在醫生的指導下，可補充激素。
第二、在飲食方面要做到飲食清淡，多食蔬果，粗細搭配，多食富含B族維生素、維生素C及鐵的食物(比如:動物肝、蛋黃、西紅柿、胡蘿蔔、紅薯等)起居規律，保持心態平衡，情緒穩定。
第二、醫生指導下可服用六味地黃丸或是棗仁安神丸
第三、服用食療方:
1、棗仁百合紅棗茶
炒棗仁12克(打半碎)、百合6克、紅棗(焦)3顆 沸水沖泡代茶飲
2、靈芝茶
第四、如果失眠嚴重，聽從醫生服用安眠藥。
李愛琴營養師
更年期失眠睡不著，這可是個大問題。我親眼看到，有的人近乎精神崩潰，甚至對生命產生了絕望，用她們的話說，誰不得這病誰不知什麼滋味。中藥沒少吃，西藥也吃了很多種，均沒見效。沒多長時間，變得精神憔悴，臉上黑瘦。後來是怎麼調理好的呢？
首先,別一個人整天憋在屋裡，多到室外活動活動，要多接觸人，參加一些娛樂鍛鍊，如跳舞，爬山，多和人聊聊天等等。
每天堅持練練養生功，具體練法是這樣的，在戶外，找一安靜的場所，樹下最好，有水更相宜，兩腿開立，與肩同寬，全身由頭到腳放鬆三分鐘，然後兩臂慢慢抬起，高不過眉第一不過臍，左手往右側來，右手往左側去，兩腿微曲，就這樣靜靜的站立，兩眼對前面似看非看，大腦要內念不起，外景不入，慢慢的身心兩靜。這樣鍛鍊一段時間，對大腦的抑制神經就會起到調理作用。從而對調理失眠就會起到作用。另外，要是能喝靈芝或靈芝孢子粉的水，堅持喝一段時間，對失眠的調理，會起到很好的積
極的作用。還有，對於失眠患者來說，心態的調理也起到了至關重要的作用，要認識生活，正確的看待生命，放下心理包袱，一切要看得開一些，越是緊張失眠就越會加劇，莫不如聽之任之，反倒對失眠的調理起到了很好的積極作用。我這是對幾個人失眠調理的總結，她們就是這樣調理好的。
東北土特
首先要了解更年期為何會失眠。
女性進入更年期，潮熱、煩躁、月經不調、心悸、失眠等症狀相繼出現。然而，不引人注意的失眠反而會加重其他症狀的。睡眠不好，生活質量下降，更年期女性長期受此困擾。
隨著年齡的增長，更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多，造成神經內分泌一時性失調，產生抑鬱、焦慮症，從而影響睡眠質量。另外更年期夜間容易發生潮熱、盜汗等症狀，會打亂原本的睡眠規律。
失眠程度分三種
1、輕度患者為偶爾失眠、夜晚短暫睡不著，該類患者不需要藥物治療，只需通過調整情緒、放鬆心情、睡覺時遠離電子產品的方法來緩解失眠的症狀。
2、中度患者為經常性失眠和夜晚最多能睡一兩個小時者，專家建議該類患者先採取中藥調理，使體內激素分泌正常，避免情緒過激或精神緊張。
醫生提醒：不想更年期再失眠，這七個秘方多做一件就睡的越久一點
3、重度患者為長期整夜睡不著或者採用中藥調理無效者，長期失眠對生活和工作都有非常大的影響，專家建議該類患者應及時就醫，如有需要應根據醫生囑咐服用安眠類藥物，但該類藥物切忌長期服用。
更年期該如何調理失眠？
1、心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時，試試躺在床上，把腳抬起來，靠在牆壁上5～10分鐘，幫自己冷卻一下過熱的腦袋。
2、循環不好、怕冷而不好睡的人，可以在家裡騰出一些空間，練習倒退走路。每天練習20分鐘，訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝，走完後手腳也會比較暖和了。
醫生提醒：不想更年期再失眠，這七個秘方多做一件就睡的越久一點
3、睡前熱水泡杯蜂蜜。蜂蜜能有效調節睡眠，澳紐林的蜂蜜能調節內分泌，緩解更年期失眠症狀。
4、規律運動，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習放鬆及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等。
5、吃高鈣食物。如：低脂乳製品、小魚乾、深綠色葉菜，一方面減緩骨質流失，另一方面鈣能鎮靜情緒、減輕焦慮，讓人好入眠。
醫生提醒：不想更年期再失眠，這七個秘方多做一件就睡的越久一點
6、生活作息規律。失眠患者應改善生活習慣，早睡早起，每天按時睡覺，睡前避免進行緊張刺激的娛樂活動。不要飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲品。睡前喝杯牛奶、洗個熱水澡都有助於放鬆身心，改善睡眠。
7、睡覺時穿著透氣、吸汗的棉質衣服，或考慮能快速排汗、維持乾爽等特殊布料製成的衣服，可減少因衣服悶溼而醒來的情形。
歡迎關注我。如果還有其他有關失眠的問題，也可以私信我（微信號：hrxczm66）
熊義濤談失眠
隨著女性年齡的增長，女性性腺即卵巢從激活、旺盛逐漸走向衰退，卵巢衰退直至絕經前後的一段時間，通常被稱為更年期，是女性從育齡到老年期的一個過渡階段。卵巢功能的衰竭，必然引起雌激素的分泌減少，月經週期紊亂，加速衰老、潮熱出汗、骨質疏鬆都會在這個階段產生，更年期的人下丘腦—垂體—卵巢軸反饋系統失調與自主神經系統的功能紊亂等，會產生抑鬱、焦慮症，這些往往也都是造成失眠的原因，一般稱之為更年期綜合徵，也被稱作圍絕經期綜合徵。
更年期失眠患者輕度會使人的精神萎靡，疲勞，沒法集中注意力，重者將會影響機體免疫力和心血管系統健康，甚至有可能誘發疾病。大部分更年期失眠都是植物神經紊亂，對失眠產生焦慮後從而造成長期失眠，今天小編告訴大家治療更年期失眠的最好方法，讓你整晚睡眠好！
物理療法：
空氣負離子是對人體健康非常有益的一種物質，人吸入一定濃度的空氣負離子能調節神經系統功能，促進血液循環，使人精力充沛，夜晚睡眠會有改善
營養補充劑
《絕經期管理臨床應用指南》2013版權指出：更年期失眠要以中醫補充劑調理，且不可食西藥。選用天然營養補充劑芝寧多糖，補充芝寧多糖、維生素：調節神經內分泌紊亂，鎮定神經中樞，避免交感神經的興奮而導致焦慮難以入眠，長期補充可以調節松果腺自然分泌褪黑素，從病根上阻斷失眠的惡性循環。
天門開穴：
以按摩的方式來促進睡眠，不失為一個放鬆全身肌肉有助於入睡的好方法，天門開穴法，兩拇指腹緊貼於印堂穴，（位於兩眉眉之間），雙手餘指固定頭部兩側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，神經庭穴，推至上星穴，然後兩拇指呈左下、右上、左上、右下同時交替推摩約1分鐘，此時推摩局部產生熱感，並向眉心集中。
更年期失眠不可怕，晚上睡前不要思考或心理活動較多，有些失眠患者是因為認為自己沒有睡覺或者徹夜難眠，思想上不要有太多負擔，放鬆。當然高手在民間，希望有好方法對抗失眠可以在評論區留言，如若覺得以上方法能幫助到你可以轉給身邊的親朋好友。
RRJ簡單就好
對少數症狀嚴重的可遵醫囑適當服用性激素，如己烯雌酚或尼爾雌醇片，或加服甲基睪丸素，服法和劑量均應嚴格按照醫囑。
另外，儘量讓自己保持一個好心情，保持好的睡眠。一般中老年婦女在順利度過更年期後，應保持自信和開朗。應適當進行體力勞動和鍛鍊，如散步、慢跑、做保健操，跳老年舞等，以促進周身血液循環和各個臟器的功能，延緩衰老。
最後祝你健康！如果回答對你有所幫助，就贊一個唄~
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本答案來自素頤堂養身知識，微信公眾號：syt277 每天一點健康養身小知識，養成健康生活好習慣。
素頤堂養身知識VI
1.運動
多參加有氧運動，比如慢跑，瑜伽，太極、散步等，對於女性更年期失眠的治療具有極大的促進作用，可有效改善睡眠質量。
2.飲食
更年期女性應控制高熱量飲食的攝入，於五谷雜糧為主，米、面、粗糧、豆類、薯類為首選。應該清淡飲食，每天食鹽應控制在6克以內，肉類食物應控制在50～75克，食用油在25克以內，儘量選擇橄欖油或茶油。更年期女性有時會出現神經、精神方面的症狀，如情緒波動、記憶力減退、心慌失眠等。應多吃富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類、堅果、瘦肉等。
3.心理
瞭解到更年期是一個正常的生理階段，對健康影響不大，而且這些症狀很快就會消失或適應，要正確的對待更年期失眠的症狀，能獲得社會支持，家庭成員間和睦相處其樂融融有助於保持良好情緒，從而於非常積極的態度去應對這段旅程。
小帥養生
用我師門的益氣和諧湯，專門治療更年期綜合症：氣短，乏力，烘熱，自汗盜汗，心煩，失眠多夢。處方如下：生黃芪60克，焦白朮15克，炒白芍40克，桂枝40克，烏梅10克，北五味子20克，烏附片15克（先煮半小時），生甘草15克，大棗3枚，竹茹30克，磁石30克。。一般三五天明顯改善
生生堂國醫館
更年期睡不著覺，心煩易怒覺得憋悶。看中醫調理很快會好轉的。也可買加味逍遙丸來舒肝解鬱緩解情緒。也可用豬心煮炒棗仁，桂圓，百合，枸杞，紅棗燉湯吃，很快就睡熟。
