我們都知道生命在於運動。你可以爬樓梯、慢跑、騎自行車、打乒乓球、練瑜伽……但問題是運動各種各樣，哪種運動效益最高呢？
近日，一份對安徒生的故鄉8557個人，歷時25年的隨訪數據顯示，能讓人活得更長的運動是：網球！
001.
長達 25 年的隨訪記錄
近期，發表在Mayo Clinic Proceedings雜誌上的一項研究，對哥本哈根城市心臟研究數據進行了分析，一份針對 8557 人隨訪 25 年的數據顯示，網球可能是“最健康”的運動。
這項研究主要統計了 8種常規運動方式：網球、羽毛球、足球、慢跑、騎自行車、健美操、游泳和泡健身房。
在所有的參與者中，12% 的人（1042人）屬於懶到家的，被歸為“久坐不動”組；66% 的人（5674人）則有至少一項經常進行的運動。
同時，為了使取樣更接近真實的人群特徵，研究者把性別、年齡、教育水平、收入、飲酒習慣以及糖尿病與否等影響因素，也都納入了考慮範圍之中。
002.
運動“收益”排行榜
首先，從這份長期的隨訪數據來看，丹麥人還是比我們熱愛運動多了。
他們平均每週都要運動 411 分鐘（約7小時）。其中，游泳者平均每週遊 58 分鐘，騎車的每週平均會騎 386 分鐘。
騎車的時間之所以比游泳長，那是因為 40% 的哥本哈根人都是騎車上班的，56%的人經常騎車，73%的騎車人騎車時長每週 4 小時以上。
不過，最熱衷鍛鍊的還是泡健身房的人，他們平均每週要在健身房裡待上 599 分鐘。運動項目包括跑步機、橢圓機、重力訓練等等。
讓人意外的是，花在不同運動項目上的時間，和它們對壽命的預期影響，卻不是成絕對正比的！與久坐不動相比，這些運動項目對預期壽命的影響由高到低排序如下：
網球： 9.7年
羽毛球： 6.2年
足球： 4.7年
騎自行車： 3.7年
游泳： 3.4年
慢跑： 3.2年
健美操： 3.1年
泡健身房： 1.5年
這個結果還是蠻意外的。因為，通常來說，勤泡健身房的人才是最在意健康的人 ，而且事實上他們在運動上花的時間也最久，可實際獲得的健康收益卻最低……為什麼呢？
003.
為嘛網球壽命“收益”最佳
研究者提出了兩種可能的解釋：
第一，網球這類綜合運動，能夠更加充分地運動全身的肌肉，而且它的運動模式基本上
是一種間歇式的劇烈運動，這種運動模式已經被證明是優於單一節奏、持續性的運動模式了。第二，慢跑、游泳、騎車、健身都可以獨自進行，而不管網球、羽毛球還是足球，都不是一個人玩的運動。你可能還需要加入某個固定的小團隊才能找到一起運動的夥伴。
而定期會面的小團體能夠讓人找到信任感、歸屬感和社會支持——
這些因素已經被證實可以提高幸福感、改善長期的健康。此外，適度的運動能夠釋放心理壓力，也是對降低心血管疾病和死亡風險有好處的……
好吧，看來咱不僅要運動，還要有社交支持的運動，這樣才能更長壽！或者反過來說，良好人際關係+合理的運動能有效預防早死……（本文編輯自：奇點網）
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