我们都知道生命在于运动。你可以爬楼梯、慢跑、骑自行车、打乒乓球、练瑜伽……但问题是运动各种各样，哪种运动效益最高呢？
近日，一份对安徒生的故乡8557个人，历时25年的随访数据显示，能让人活得更长的运动是：网球！
001.
长达 25 年的随访记录
近期，发表在Mayo Clinic Proceedings杂志上的一项研究，对哥本哈根城市心脏研究数据进行了分析，一份针对 8557 人随访 25 年的数据显示，网球可能是“最健康”的运动。
这项研究主要统计了 8种常规运动方式：网球、羽毛球、足球、慢跑、骑自行车、健美操、游泳和泡健身房。
在所有的参与者中，12% 的人（1042人）属于懒到家的，被归为“久坐不动”组；66% 的人（5674人）则有至少一项经常进行的运动。
同时，为了使取样更接近真实的人群特征，研究者把性别、年龄、教育水平、收入、饮酒习惯以及糖尿病与否等影响因素，也都纳入了考虑范围之中。
002.
运动“收益”排行榜
首先，从这份长期的随访数据来看，丹麦人还是比我们热爱运动多了。
他们平均每周都要运动 411 分钟（约7小时）。其中，游泳者平均每周游 58 分钟，骑车的每周平均会骑 386 分钟。
骑车的时间之所以比游泳长，那是因为 40% 的哥本哈根人都是骑车上班的，56%的人经常骑车，73%的骑车人骑车时长每周 4 小时以上。
不过，最热衷锻炼的还是泡健身房的人，他们平均每周要在健身房里待上 599 分钟。运动项目包括跑步机、椭圆机、重力训练等等。
让人意外的是，花在不同运动项目上的时间，和它们对寿命的预期影响，却不是成绝对正比的！与久坐不动相比，这些运动项目对预期寿命的影响由高到低排序如下：
网球： 9.7年
羽毛球： 6.2年
足球： 4.7年
骑自行车： 3.7年
游泳： 3.4年
慢跑： 3.2年
健美操： 3.1年
泡健身房： 1.5年
这个结果还是蛮意外的。因为，通常来说，勤泡健身房的人才是最在意健康的人 ，而且事实上他们在运动上花的时间也最久，可实际获得的健康收益却最低……为什么呢？
003.
为嘛网球寿命“收益”最佳
研究者提出了两种可能的解释：
第一，网球这类综合运动，能够更加充分地运动全身的肌肉，而且它的运动模式基本上
是一种间歇式的剧烈运动，这种运动模式已经被证明是优于单一节奏、持续性的运动模式了。第二，慢跑、游泳、骑车、健身都可以独自进行，而不管网球、羽毛球还是足球，都不是一个人玩的运动。你可能还需要加入某个固定的小团队才能找到一起运动的伙伴。
而定期会面的小团体能够让人找到信任感、归属感和社会支持——
这些因素已经被证实可以提高幸福感、改善长期的健康。此外，适度的运动能够释放心理压力，也是对降低心血管疾病和死亡风险有好处的……
好吧，看来咱不仅要运动，还要有社交支持的运动，这样才能更长寿！或者反过来说，良好人际关系+合理的运动能有效预防早死……（本文编辑自：奇点网）
想跟小科君一起
搞个“科普苏州”粉丝广场舞滴
留言接龙哈
科普苏州
ID: kepusuzhou
苏式生活，因科学更品质
生活中任何疑惑的、需要科学解答的问题
动动手，加我们！
閱讀更多 科普蘇州 的文章
