宁静致远—家有萌宝
皮肤白亮是很多小仙女的目标。特别是炎热的夏天的到来，很多小仙女都在寻找变白的方法。变白的方法有很多，其中一种就是食疗。有些食物具有美白的功效，不仅效果好，而且方便便宜。小仙女们一起来看看哪些食物能够美白吧！
1.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素C，这种成分可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤光滑白皙。此外，胡萝卜含有的果胶如果和汞结合起来，则可以帮助身体排出有害成分，使肌肤更加的细腻。
2.西红柿
西红柿也是含有丰富维生素C 的食物。维生素C具有抗氧化的功效。人的皮肤之所以会变黑，很大原因是因为皮肤氧化了。因此，每天生吃一个西红柿，有效抵抗皮肤氧化，使皮肤变得白净亮丽。
3.苦瓜
虽然苦瓜味道苦，但苦瓜确实营养丰富、功效多样的蔬菜。苦瓜之所以能够美白，是因为苦瓜也含有丰富维生素C和B1，可以滋润和美白皮肤。
4.大豆及其制品
大豆含有异黄酮素，这种成分是植物性雌激素，可以起到跟荷尔蒙一样的作用，可以起到抗氧化和抗衰老的作用。因而被认为是女性不可缺少的保持皮肤光滑白嫩的食物。除了大豆，大豆制品也是美白的好选择，如豆浆、豆腐、豆干以及豆皮。
5.坚果
坚果是很多人平时喜爱吃的零食。坚果含有丰富的营养元素，可以补充人体每日所需的营养。但很多人不知道，坚果也可以美白。坚果中的维生素E可以帮助消除自由基，降低皮肤氧化的可能，避免皮肤变黑变黄。
擅长先天性唇腭裂的手术治疗，隆鼻术，隆乳术，手部损伤的早期修复。
医联媒体
俗话说“一白遮百丑”，美白，是每个女生的必修课。美白的手段有很多，像是选择比自己皮肤白一度色号的粉底，上妆后立马就能变白~不过这种保持的肤白是暂时的~而彻底改变肤色才是重头戏！皮肤变白，上妆也能更好看呢~·~
有些人会选择吃美白丸、吃VC，日本的女生很多会和VC柠檬饮料来变白~~~
其实，想要变白，也很容易！维生素C可以抑制黑色素产生，想美白多吃几种富含维生素C的食物就好了~
奇异果
学名：Actinidia chinensis Planch，奇异果除含有猕猴桃碱，且含多种维生素及脂肪、蛋白质、果胶等以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸，其中维生素C含量很高，每100克猕猴桃含维生素C62毫克。可以说是美白圣品啦！
柠檬
柠檬富含维生素C，但是柠檬太酸，直接吃是不可能了（也有个别人追求这种极致的酸），拿柠檬泡水很不错哦！精美君喜欢泡气泡水，口感比普通白水更好，每天喝一杯，非常推荐哦！
火龙果
火龙果中不仅富含的维生素C，还有花青素可以帮助皮肤抗衰老，是想吃水果护肤美白的不二首选！并且吃火龙果有助于新陈代谢，如果你有这方面的问题困扰，吃一个火龙果，问题就能解决啦！
樱桃
樱桃美味可口，样子也很漂亮，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。而它的美白效果也不容小觑！
Jstyle精美
美白
大概和减肥一样是女孩子毕生的又一大追求了
除了我们常见的外部方法
如：敷面膜 打伞 擦防晒 穿长袖以外
食补——是经济实惠的同时又能满足胃口的办法了。
小米红枣粥
多喝小米红枣粥可以改善面部暗黄的问题
番茄
番茄也有丰富的维生素C，可以帮助你美白。而且番茄糖分低，不会让你堆积脂肪，多吃点还顺便减肥呢。
柠檬
一直保持每天喝柠檬水，有美白的功效哦，因为柠檬含丰富的维生素C，可以美白、淡斑。
樱桃
如果经济允许，买多点樱桃吃，美白的效果比其他水果更好。樱桃也超高的vc含量。
下次给大家更多精品菜谱~
拜拜~~
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豆果美食
・肝脏・维他命A最丰富的食材！ ・鳗鱼・营养元素高但是孕妇要注意不要摄取过多！ ・胡萝卜・剥皮煮熟后含有的维他命A比生吃更多！ ・菠菜・煮熟使用维他命A倍增！
感谢你的提问，看出来你非常热爱生活，和iEVER美课一样喜欢追求美丽的事物哦！满意本次iEVER美课的答案的话，麻烦点个赞呗！或者评论告诉iEVER美课改进的方向，也欢迎讨论不一样的观点。
iEVER美课
用护肤品的美白效果只是一时，最好的办法是配合食疗，这样才能更好的达到美白的效果。今天给大家介绍一下吃什么可以美白用护肤品的美白效果只是一时，最好的办法是配合食疗，这样才能更好的达到美白的效果。今天给大家介绍一下吃什么可以美白，吃什么美白皮肤最快。认准这些美白的食物，你也可以做一个白美人。
1、牛奶
牛奶美白的功效想必大家都知道。牛奶中含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。富含蛋白质，令体内新陈代谢活动有效进行，可以防止痘痘、黑斑。
2、西米奶茶
原料：红茶一包，西米1/2杯，舒化奶适量。
做法：1.先将西米浸透，放入滚水中边搅拌边煮直至透明，隔去水分待用。
2.将牛奶在壶中煮热后，加入红茶浸泡。
3.将泡好的奶茶放入茶杯，然后加入煮熟的西米，饮用时搅拌均匀。
3、桂花奶茶
原料：红茶一包，桂花1茶匙，伊利舒化牛奶100毫升，冰糖、水适量。
做法：
1.先将桂花和红茶包放在壶中，用热水冲开
2.加入冰糖和牛奶，搅拌均匀即可。
3 .这款奶茶香气四溢，还没饮用已经醉了。何况桂花还具有止咳化痰、养颜美容的功效呢。
门外汉门外看
美白的食物 人到中年吃一菜祛皱防衰年轻20岁。每个人都希望自己能永远年轻貌美，永葆青春。但是这要怎么做呢？我们怎样做能美白肌肤，并且能祛除皱纹、防止衰老呢？
能让你变白的蔬菜1. 豌豆
现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。
能让你变白的蔬菜2. 土豆
土豆中含有丰富的B族维生素和纤维素，此外还有蛋白质、脂肪和优质淀粉，这些都能给皮肤提供营养，还能帮助女性身体排毒。
值得一提的是，土豆还含有丰富的维生素C，它具有能让皮肤变白的神奇功效。
能让你变白的蔬菜3. 胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
能让你变白的蔬菜4. 冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
能让你变白的蔬菜5. 芦笋
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
能让你变白的蔬菜6. 白萝卜
白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。
因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
能让你变白的蔬菜7. 黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。
同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
能让你变白的蔬菜8. 蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。
食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

这些常见蔬菜对防衰祛皱的功效还是很强大的，如果你也有这方面的肌肤问题，可以多食用这些蔬菜哦~
娱乐小呆瓜
柠檬。不仅可以补充人体缺乏的维生素，还可以起到美白的作用。
不过有不少人接受不了直接吃柠檬，但是拿柠檬泡水也是个很好的选择
