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正手高远球、杀球击球动作，需要大量时间做反复练习甚至无球挥拍。有时自己明显感觉有提高，但是教练一眼飘过来扔下一句话：继续练。
那通常问题出在哪里呢，该怎样针对性的提升呢？球友可参照下面4个强化训练。
1、无球挥拍
主要练习后场回球顶肘和挥拍动作，养成良好击球习惯。球场一般会吊一根细绳，辅助挥拍训练。
2、丢球练习
从网前、中场、再到后场，向对面丢球，练习手臂和腰腹力量。要能准确丢到对方中后场。
3、剪式跳练习
快速找到击球点，练习腰腹发力和起跳、转体击球衔接的连贯性。
4、V 字步练习
在中场位置摆一个球桩，练习向后场正手、反手快速移动和回位能力。
喂球练习：
提升方法：
- 挥拍练习
- 丢球练习
- 剪式跳练习
- V 字步练习
总结：喂球时，可以向两侧随机喂球，提升练习难度。
END.
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