忘了我吧
蘋果：蘋果含有蘋果酸和纖維素，可以腸蠕動，有助於消化。建議在飯前半小時吃一個蘋果，效果最好。
山楂：大家都知道山楂有助於消化，因為山楂含有多種有機酸，可以刺激胃粘膜促進胃液分泌。用山楂泡水喝是非常好的。
香蕉：香蕉是一種高纖維水果。大部分都懂香蕉助消化，幫助你通便。但是，應該注意的是不應該空腹吃香蕉。最好在飯後半小時吃。
酸奶：酸奶含有多種酶促進消化和吸收。保持腸道菌群的生態平衡。還有防癌抗癌作用。而香蕉不僅可以促進腸胃蠕動，還可以減肥美容的效果。
粗糧：在點餐的時候大部分都喜歡先吃菜，其實可以先前吃些粗糧有助消化，不吃東西也不要太精細，然後吃更多的水果，如蘋果香蕉。
橘皮：橘皮對消化的促進作用主要是它含有揮發油對消化道有刺激作用，可以增加胃液的分泌，促進腸胃蠕動。
番木瓜：未成熟的番木瓜含有兩種酶，一種叫做番木瓜蛋白酶類，一種叫做木瓜蛋白酶，它將脂肪分解成脂肪酸，促進食物的消化和吸收。
大麥和大麥芽：含有維生素A，B，E和澱粉酶，麥芽糖，葡萄糖，轉化酶，尿囊素，蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。
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平安好醫生官方號
什麼東西有助於腸道的消化？其實有很多食物對於腸胃的消化都有很好的促進作用，因為現在人的壓力以及習慣問題，經常會出現暴飲暴食的人，或者因為飲食結構的問題也容易造成消化不良，不僅腸胃的負擔加重，還容易造成營養不良，這也成為很多人的困擾。
但是其實想要促進腸道更好的消化，只需要飲食中搭配一些能夠促進腸道蠕動的食物，再加上一些良好的喜歡即可。飲食上最好多吃一些富含膳食纖維的食物，主要的食物如：各種粗糧燕麥／黑米／紫米／糙米等等，以及雜豆如紅豆／綠豆／黑豆／黃豆等等。每餐最好增加蔬菜。主食中出來粗雜糧外，最好在增加一些薯類，這些食物中富含的膳食纖維都比較豐富，有助促進腸胃的蠕動，促進腸道的消化。
另外每天飯後半小時到一小時可以外出散步，也能夠促進食物的消化。不過最好不要吃撐，以免給腸胃增加負擔，因為從攝入食物到大腦反應到飽需要半小時的時間，所以每次吃飯的時候最好細嚼慢嚥，這樣可以減少食物的攝入，也可以很好的減輕腸胃的負擔。
心理營養師程偉華
1、大麥茶
大麥茶是將大麥炒制後再經過沸煮而得，喝了它不但能開胃，還可以助消化，特別適合老人、兒童飲用。大麥茶具有解毒、去腥、去油膩的功效，尤其是熱飲具有很強的解油膩作用。大麥茶還可用於消除由於飲食過度引起的胸悶腹脹，有增強胃動力的作用。
2、山楂
吃多了東西、不太好消化的時候吃點山楂丸，無疑是最好的解膩方法。因為山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。
3、菠蘿
如果經常消化不良，飯後可吃點菠蘿。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，它能分解蛋白質，溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環，消除炎症和水腫，幫助消化及排走體內毒素。
4、蘆薈
蘆薈不僅可治療燒傷割傷，對緩解消化不良也十分有效。蘆薈中含有化合物甙、蘆薈素和蘆薈大黃素，有助抗擊消化道炎症。紐約大學醫學中心推薦，蘆薈還能治療胃食管反流。
5、蘋果
蘋果助消化，這是大家都熟悉的。蘋果熱量低，含豐富的膳食纖維果膠。而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪、油脂……在幫助刮油、減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。
促進腸蠕動方法：
1、適當的全身運動，散步、慢跑等。
2、腹部的局部按摩，方法是以掌心緊貼腹部皮膚，從右下腹開始按順時針方向以環形按摩至左下腹。
3、多吃富含纖維素及潤腸的蔬菜水果和食物，如綠葉蔬菜、蘋果、香蕉、蜂蜜、燕麥等。
4、多喝水，特別是清晨空腹喝一杯（200毫升左右）溫開水，可以促進腸蠕動。
南門小光
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天天減肥瘦身
菌相依的益生菌。還分男士和女士的。為你的腸道健康保駕護航
a青絲難綰
最基本的辦法多喝水，最佳時間每天上午9-11點脾經開放時間，下午3-5點腎經開放時間，這兩個時間段大量喝水，可以處進新陳代謝以及腸道蠕動，晚上7點以後儘量別喝太多水，因為代謝系統關閉水喝多了會給腎帶來壓力，每天吃一個火龍果，在配合逆時針揉肚子，或者購買即食刑益生菌，但一定要注意產品質量
體重控制技術管理師
益生菌可以有助於腸道的消化，本身的活菌也是調節腸道菌群平衡，促進消化
格物致知
現代藥理研究證明，蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收等諸多功能
清蜜M小劉
媽咪愛益生菌的話是比較有助於腸道消化的，它可以促進腸道對營養物質的消化、吸收，增強腸道功能。可產生副消化酶，消化一般消化酶不能消化的物質，從而促進消化功能，你可以去了解一下哦。
亂世風雲
富含，益生菌多的飲品
