用户天狼星下
身正则气顺。气顺生劲，生精气神。濡养五脏，保命长寿。没啥理论就这个效果吧😄站桩好多道家和传武大师都有阐释，行走坐卧都有人写。桩功功夫深了才能静心，出神，各种意念是站出来的不是想出来指导站桩的。这些意念想法最终是要消散的。身体指挥大脑，这句话在很多人那里都是扯，但确实正道。
理论上，还没有现代科学语言能解释站桩的理论。1.研究者也不能凭自己单个个体的记录来建立科学理论，这是有悖科学研究方法的，必须大量取样。2.个人的感受和方法不能用于别人，今天你调整这里，你不能要求别人也调整，因为你俩不一样，所以你的经验不能他洽。3.只能自洽无法他洽的，不符合科学研究标准！4.必须有大量可重复实验来验证理论，但是站桩的都知道这是条只有前进没有后退的路，没法重复。所以(*￣m￣)科学方法建立站桩理论不行。
师傅教徒弟炒菜，师父把配方配料程序都广告之，但还要挨个指导，指导的不是知识，是功夫。功夫这词儿不光是武术，人动手做的东西都有功夫，没有技术含量的重复劳动，熟练是功夫，有点技巧的熟练和连接是功夫。还有更复杂的呢？功夫就是理论吧，不是科学理论，但是正确理论
十二楼43
只要是练传统武术的，老师总是要教站桩，并强调桩功的重要，笔者自小练武也一样，并在桩功上下过一番功夫!
首先各门各派都有自己的桩功，大部分以定桩为准，笔者除练站桩还认真踢了三年十二路弹腿，弹腿也叫活步桩!
我感觉当年站桩踢弹腿对我一生都有好处，几十年来等于都是在吃那时候站桩练功的老本!
站桩动作标准后首先讲放松，身体只有在放松的情况下才能流通顺畅，就如海绵吸水，但你在海绵中间压紧后，水就过不去的道理一样。
其次站桩主要就是呼吸，呼吸时通长都是意守丹田，俗话说百川汇海，练气也如此，呼吸要深长，练气讲究慢、长、匀，呼吸时默数听息，要连绵不断不能憋气。
我认为站桩功健身的理论就如河边的一块干沙土地，有人用脚在沙土地上不停的用脚踩，通长踩踏振动，一会沙土地就会变湿变稀，甚至流出水来。
所以，站桩功也是利用呼吸把四稍八脉全身各不统属的气集中到丹田，即是通长所说的百川汇海，然后气机充盈，气足而神清，气足而寿长!
讲武堂胡春泉
站桩功健身的理论基础，不外是呼吸、意念、放松，从这三方面着手，但具体把握，却众说纷纭，莫衷一是。
有关站桩健身，如何见效显著，余以为单纯放松是不行的。
除了呼吸深长、清除杂念之外，传统上有一种“气息鼓荡”的练法，对健身颇有益处，能够明显促进血液循环，打开平时不通的毛细血管，可以在不影响心跳、呼吸的前提下，加快新陈代谢。
“气息鼓荡”，相信听过的居多，通达者少之又少。
站桩者，当深长吸气的时候，意念中应该引这股气息深至腹中，脐下寸许所谓丹田处，其实到不了，这样想就行了。
气息入腹，以丹田为核心，肚子微微鼓起，呼气时，腹部柔软复平，如此反复，呼吸深长，吸得深，呼得透，充分进行肺部氧气和二氧化碳的交换。
如上腹式呼吸渐有基础后，以丹田鼓起带动腰、背、两肋的内部微微发胀，呼气时仍是柔软复平。
这种胀缩，在专用名词里就叫鼓荡，因为始发于腹式呼吸，故名气息鼓荡。
以上再有基础后，发展到整个躯干，渐渐延伸至四肢，随着一吸一呼，进行整体鼓荡，意念中像个大气球，微微的一胀一缩。
大成拳宗师王芗斋曾说:“一面鼓，一面荡，周身无点不弹簧”。
当肌肉紧起来，为胀，为鼓；松下来，为缩，为荡。
在由点及面再由面及立体的气息鼓荡的锻炼中，身体的血液微循环，便能充分的打开，健身的目的就达到了。
上述练法，被老拳家视为珍宝，后学者一定要珍惜。
13483159185黄
站桩看得简单，真正能体会到站桩的功效，也不是有一两年时间就能做到的。练功讲得是:一点，二悟。点是有名师点津引路，功成自然也水到渠成。不然只能盲人摸象，知头不知尾，知尾难知头。常会有一知半解者存在。高徒永远还是出在名师门下。悟就是长时间练功的自我感悟。师有一法，徒有百悟。同是一个老傅所教，但每个徒弟练法都会存在不同的差异。这就是因为每个人练功的悟性不同，得出的结果也就不同。
这位朋友提到了站桩的健身理论是什么？
我也只是做个对站桩简单功效认识。因为我起步功法是练习练气和运气硬气功的，后来因为身体健康的需要开始道教养生绝学大小周天。站桩和周天练法都是以养生内修为主，但明显差别是站桩不讲呼吸和行气路线。就靠一个简单站姿来完成身体气血运行和自我健康的调理。静、正、松、绷、是站桩的四项基本要求。静是心如明镜，身体在有无之间。正是虚领顶颈，立身中正。松是放去僵劲，松而不懈。绷是去向行力，身体各部位在临界力下存在。这样姿势自然能人体气血在没有任何外力的干扰下，进行自我调理。在站桩初期，首先会出现手心、脚心发热现象。这就说明人体的气血已达到身体四肢的稍端，气血有通稍，回元之法。任何练功健身都是修练内壮而防外疾。站桩通过长期的静、正、松、绷的气血调养，自会练的体内气血充盈，坚如磐石。像这样的身体自然也就百病难侵了。
传统养生大周天传人
心平气和，一般练练下盘而己，效果一般而己！
向涛56888999
北斗2511926
先保证要领正确、再逐渐将所有要领上身！在要领上身的前提下，先出力、再长功、有了功才能提养生～～
上来往哪一站来个松、沉、静，就能养生了？那纯属是意淫～～
可乐20181101
站桩的作用是调心调身调息，使人在静止的状态下身体各部符合规矩，在心静心，在身抻筋拔骨，在息呼吸深缓匀长，三分练七分养，对健身养生效果很好，什么时候内里有了腾挪就好了，即是基础的东西也是高级功法。
宁静致远2386822537
你说的站桩功，基础是不是像木桩那样？啥子马步金鸡独立？见过，理论没有研究，无可奉告，报欠。
智幻8634163
这功法门；我不赞成！如果说用这方法习练气功，要功到成熟的修练者合符气理要求运用中，可用於团聚收放一时间运作使用！
一一一东方道人一一一
