說到腎的問題，可能更多人聯想到的就是腎虛，而腎虛的問題大多數都出現在男人身上。長時間久坐在電腦面前不動，經常缺乏運動，經常吸菸喝酒和暴飲暴食，還有熬夜等壞習慣的影響，都容易引發腎虛。
腎虛是男人不能言說的痛，不僅如此，還會威脅到生命健康安全。腎虛是病，若是不治的話，會引發腎病，如腎衰竭等疾病。
男人怎樣自測自己是否患有腎虛？
身上的3個“蛛絲馬跡”，是在為腎臟拉響“警報”，需警惕！
1.畏寒怕冷
中醫認為，人體陽氣充足的時候，可以抵禦寒冷，能夠維持人體正常的體溫，不會產生怕冷的感覺，如果人體陽氣虛弱，就會產生寒冷的感覺。
所以一旦腎虛，身體就會出現畏寒的症狀，還經常伴有腰痠背痛、精神乏力等現象，嚴重一點還有陽痿早洩、房事下降等性功能障礙。
2.無緣無故失眠多夢
這是腎虛的表現，常出現有腰膝痠軟，失眠多夢、頭昏耳鳴之症。
3.哈欠連連
雖然打哈欠是日常中很常見的生理現象。但是如果是在人很疲乏又哈欠連連的情況出現，就要警惕是腎虛，腎虛的男人比一般人容易打哈欠，還伴有面色蒼白和食慾不振等症狀。
養成3個習慣，強腎強身，遠離腎病！
- 食療補腎壯陽：肉桂覆盆子茶
準備材料：丁香、肉桂、芡實、枸杞子、益智仁、覆盆子各6克，將其烘乾，碾碎成粉狀，然後用沙布包好，放入鍋中，加水熬煮開，每天飲用1-2次。
所含成分對補腎壯陽效果很好，如丁香具有溫中散寒、暖身溫腎的功效；覆盆子有補腎壯陽的作用。肉桂、芡實主要可以用於治療遺精滑精，陽痿早洩，遺尿尿頻，目暗昏花，枸杞子是滋補肝腎，益精明目的中藥。一起相互配比成茶飲，效果更好。
- 日常多喝水：每天至少八杯
一個人要多次少量的飲水，對預防腎病是很有效果的，腎臟主要起到的是過濾毒素的作用，若是水分不足，很容易使得毒素堆積在此，造成腎結石等腎病。
- 多吃黑色食物養腎
中醫認為“黑色入腎”，在眾多食物裡面，黑色食物堪稱補腎佳品。懂得養生的人都會愛上黑色食物，如黑木耳、黑米、黑芝麻、黑豆等。
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