豪哥阿杜
我烟龄大概28年，中间戒过几次没有成功，最长一次戒了三个月，从刚开始的两天一包，到后来两天三包。说心里话，戒烟真的挺不容易的，特别是刚开始那几天。说起这次戒烟，刚好发生了点意外，在医院住了十来天院，不能抽烟，出院下决心把烟戒了，现在已经戒了四个月，基本上把烟瘾戒了，现在感觉身体好了很多，尤其不咳嗽吐痰了。我觉得要想戒烟必须要有决心，刚开始十来天一定要坚持住，以后就好控制一点，每当想抽烟的时候，找点事干干，转移注意力，多坚持一天，离你戒掉烟瘾就近一步，时间长了自然就戒了。关键是你的自控力。
百味563
对于吸烟的老烟民来说肯定是不容易的，我们都知道烟草成瘾的主要生物学基础是烟草中的尼古丁在中枢神经中的神经生理作用，尼古丁成瘾与多巴胺的释放有关，能够增强愉悦感，如果尼古丁上瘾，想要戒断并不会太容易。
戒烟瘾同样也是一个长期的过程，重新复吸的老烟民不是只有几个人，尼古丁的瘾其实非常大，对于老烟民来说多是戒断之后再反弹的。
烟草的成瘾原因与生理、社会、环境、心理、行为、遗传因素等有着密切的关系，而且互为因果，与其他慢性疾病的治疗不同，烟草依赖治疗过程中心理及行为干预具有非常重要的地位。
想要完全戒断烟瘾：
1.必须要有戒断香烟的心
如果不是自己主动想戒烟，一般烟民是很难戒掉香烟的，做任何事情得先给自己树立一个目标，只有有目标了才有可能朝那个方向去努力。
2.逐渐学会减少自己的香烟吸食量
即便是保证自己的吸烟量维持在一定的包数，那也是效果不大的，想要戒烟最好是逐步递减，不建议一次性戒断烟瘾，因为这样会适得其反，很多一次性戒烟瘾者很容易就反弹，而且万万反弹后吸烟量猛增。
3.学会转移自己的注意力
虽然说尼古丁的瘾确实是比较大，但是不少吸烟者更是因为习惯因素而长期吸烟的，一个不良习惯的养成非常难以改变，因为已经习惯这种“吸烟模式”，如果突然要不碰香烟，可能会感到非常不适。
精神科专家梅医生
我戒烟已经三年了，而且是一次性戒掉再也没有抽过一口！对这个问题我还是深有体会的。
说起来真正有烟瘾我应该有十几年的历史，到后期基本上一天两包烟。自己还给自己找了吸烟有利于健康的几大理由:
1，为了平衡紧张的情绪，吸烟能够缓解压力，对心理平衡起到重要贡献，从而对健康有利。
2，吸烟可以提高精力，让大脑兴奋，精力集中，不容易出事故。对人身安全意义重大！
3，吸烟有一定的抗炎症作用，对预防感冒和流行性传染病有利。
怎么样，我这个健康管理师竟然用健康的理由给自己抽烟辩解！
真正促使我戒烟的就是这幅图:
第一次看到这幅图以后，我就时常告诫自己，为了自己，为了孩子，为了所有的亲人我应该戒烟了！直到有一天一个我突然因为铅中毒病倒了，一下子连续七天根本无法抽烟，到第八天的时候，我决定戒烟！因为，我知道，作为一个烟民，最难熬的就是头一个星期，既然最难熬的日子已经过去为什么我不趁胜追击呢？！
于是，就一下子三年过去了。
回忆，整个过程我的体会是:
第一，一定要把健康作为戒烟的第一要素，才能有把烟一次性戒掉的勇气。
第二，一定要心中有爱，有为最爱的人去付出的勇气和责任是戒烟成功的第二要素。
第三，要有分散自己精力的其它习惯。我当时就是喜欢磕瓜子和玩游戏，一想起抽烟就磕瓜子或者玩游戏，时间长了就把忘了。
第四，我认为要想健康的戒烟成功，在戒烟前应该先学会控制饮食，至少要学会一天少吃一顿饭，用耐饿餐代替一顿饭很容易做到这一点。
我当时的口头禅是，我要戒不掉烟就没有人能戒掉烟，因为我是可以戒饭的人，饭都可以不吃，何况烟呢？
为什么要戒饭？因为，一旦戒烟你肯定要吃零食，否则嘴必然难以忍受，而这样的话你就会因为戒烟而带来身体不健康的另外一个杀手，高血脂！那样的话我们又失去了戒烟的意义。所以，为了戒烟你只有先学会戒饭。才能给戒烟时的大量零食腾出空间来。否则，零食要吃，饭也要吃，几个轮回你就受不了了，然后，一控制零食，烟瘾马上再犯，你就坚持不下来了！
所以，戒烟要从戒饭开始，你才能一鼓作气把烟一次性戒掉！
这就是我的经验，归纳为:
从心中燃起健康的责任和勇气！培养好可以替代吸烟的新乐趣，戒烟前先把戒一顿饭的功力修好，然后，趁某个机遇只要有可以熬过头3-7天的时间段出现，就立刻下手。
只要你按我说的去准备，我相信戒烟成功率会超过90%！
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刚开始我是个老烟民！吸了三十年的烟了！两天三包烟！也戒了好几次没戒掉！有一次一个亲戚给我代购一盒戒烟药！是俄罗斯的！一边吃药一边吸烟！前几天没啥反应！后来觉得吸的不是烟！是玉米叶子晒干了一样！再后来就厌恶烟味！谁吸烟都躲着走！一盒药吃了25天！一个月药劲过了烟瘾又犯了！那就看你的毅力了！坚持住也就戒了！不管谁给！不管什么场合！不管什么好烟！包括喝多了以后！只要坚持不抽！谁面都不给！你就成功了！我已经三年没抽了！身边朋友看我把烟戒了！也让我亲戚帮买了几盒戒烟药！可他们没坚持住！后来又抽了！坚持！坚持就是胜利！这是我的个人经历！
棒棒糖149243572
我烟龄50年，已经戒烟两年整了，整个戒烟过程非常简单，一是在朋友的鼓励下，二是每听到打火机点烟的声音心就烦，三是最主要的老婆常说抽烟就死，戒烟你就活，两者之间你选哪个？我当然选活了，于是我痛下决心把烟戒掉，戒烟初始靠吃糖块，小食品等来控制烟瘾，致使身体明显发胖，后来开始练习打太极，坚持徒步，来控制体重，久而久之就把烟戒掉了。现在身体没有任何戒断反应，身体越来越好了，只要你在生死之间选择生，烟就不难戒了。衷心祝愿想戒烟的朋友戒烟成功。
没事逗鬼玩
一次性把烟戒掉代表戒一次就成功，戒掉烟后不反弹则代表不复吸，戒烟都是一次性成功的吗？有没有什么高招？戒烟并没有什么高招，只能说戒烟者应该贵在“坚持”。我曾经也是个戒烟者，但我不是一次性就能把烟戒掉，而是四五次才把烟成功戒掉，这取决于个人的毅力跟坚持性，对于一次性就可以把烟戒掉的方法外加不反弹的问题，一个戒烟过来人给您点建议。
一次性把烟戒掉需要了解戒烟前期戒烟者本身的一个“度”。
戒过烟的戒烟者应该都知道戒烟前期是最难忍受的一个时期，也是非常关键的时段，有时往往一个不注意就会前功尽弃，想要一次性把烟戒掉的戒烟者就必须在戒烟前期的1到7天里，把握好自身的一个“度”这个“度”可以理解成戒烟者内心心里对“戒烟”这个词的理解或者诱惑性有多大，如果你戒烟2天后感觉自身非常难受，那就应该寻找合适的代替品，如:嚼瓜子之类的，但内心一定要时刻了解自己的一个“度”，这个“度”的份量取决于香烟对你的诱惑力有多大，戒烟者应该时刻把握好这个“度”，来增加一次性戒烟的成功率。
对于怎样一次性可以把烟戒掉，除了戒烟者把握好自身的一个“度”之外，更多的还是戒烟者自身的坚持性，如果戒烟没有坚持性可言，说更多的方法都是徒劳的。
戒烟后想要不反弹，戒烟者就需注意避免闻到烟味，如:经常接触香烟人群、经常到人多吸烟的场所等等！也应该避免吃到刺激的食品，如:喝酒、吃辣椒、喝雪碧等，这些都是刺激性食品。戒烟者只要到了戒烟的中期1到2个月，戒烟者对香烟的敏感度就会下降一大部分，这时戒烟基本算是成功百分之70了，戒烟后期只要适当的改变以前吸烟的生活习惯，戒烟其实并不困难。祝您戒烟成功。
我是“琪琪谈戒烟”如果你有更好的戒烟方法可以在留言区下方留言或者私信我，我会第一时间回复您，谢谢！
冯琪琪谈戒烟
其实一次性把烟戒了对身体不好的，不仅容易犯烟瘾，还不利于身体健康，因为你的体内已经适应了烟毒的存在，不要一下子改变身体的内环境，可以慢慢的来，一次次减少吸烟的数量，我采用的是电子烟戒烟的方法，效果比较理想，通常3-4个月就可以成功！
矜持的微笑
我烟龄五十多年已戒烟三年多，一点不想，一口不粘了，对烟味反感了，看來彻底戒掉了，给好多朋友介绍了，没有㨗径，没有特效药。只要求做到三句话一定成功。1，纯属自觉自愿。2，下最大决心。3，持有坚定恒心。
小猫胡子103240101
烟龄13
烟量两天三包
戒烟天数看图
话不多说，毅力很重要，前20天相当辛苦，慢慢把这一阶段熬过去，当你把所谓的饭后一根烟，所谓的上厕所必须要点烟的举动改掉后离行动上的成功就不远了，其次是心瘾，到现在还有，但是一直忍着，因为骄傲哈哈😄
A丶mem
其实对于这个问题，我自认为不是很有发言权，因为我不抽烟，我的爸爸妈妈，我家先生都不抽烟，但是既然被邀请了，那我就站在一个旁观者的角度说一下我的观点
我觉得最重要的一点那就是戒烟者自己的自制力，当然这也是一句废话，但是只有自己下定决心要戒，才有可能成功。当然也有一些方法可以帮助我们
比如，可以逐渐的减少吸烟量，不要一下子完全戒掉，给自己的身体一个适应的过程，但是一定要给自己一个明确的期限，在期限内一定要做到
另外可以采用转移注意力的方法，比如在想要吸烟的时候找点别的事做，之前有一个邻居就是在想要吸烟的时候就嚼口香糖。你也可以试试，当然也可以换成其他的事。
现在也有一些电子烟产品，据说对人体没有伤害也可以带来跟吸烟同样的感受，至于效果怎样我并不是很清楚，但是也不失为一种选择。
