xiaowei067
为什么会抑郁？肯定是不满意，是内心所求得不到满足，且无处发泄，长期以往，肯定是抑郁死了。心满意足的人，肯定天天泡会所了，那有时间抑郁对吧？所以说，“不满意”是抑郁最初的诱因。
而在百千种不满意中，又可归根结底划分为两种不满意：一种是对自己的不满意，一种是对环境的不满意。
/ 对自己的不满意 /
像完美主义者，做事情被人挑剔就不满意，就焦虑，吹毛求疵，不抑郁才怪是吧？
像中年油腻男，不对，油腻男活得没心没肺，不会抑郁的；应该是中年秃顶男，经济形势不好，公司效益不高，竞争激烈，成天被新进的年轻人干得心惊肉跳，担心被淘汰，而一套房又掏空了家里的六个钱包，头发又不停地掉，肯定也郁闷得不行。
执意追求一份与他能力不匹配的理想/爱情/事物的人，会自卑，会扭曲，又得不到认可，肯定也抑郁死了。
又如同性恋，当然现时不同往日，接纳程度已大大提高，但生活并不会轻松，如做不到不管不顾，想必心情也是相当郁闷的。
.....
/ 对环境的不满意 /
如痛失爱人，抑郁那是再正常不过了，对吧？不抑郁才不正常。但如果长期这样走不出那阴影，萎靡不振，厌食、失眠、幻听等，那也倒下了。
遇到酗酒家暴的父亲、恋童癖的老师或变态上司，受到一次或多次创伤，这样内心对环境就不是不满，而是恐惧了。如果没法改变，长期生活在恐惧中，不发疯才怪了。
到新的学校、新的岗位或从天天会所的土豪变为天天吃土的泥腿子，不愿接受新环境或接受不了新环境，一直逃避，不想面对，更不敢改变，那也只好抑郁了。
......
现在来看，起初的诱因都是很正常的情绪问题，但能成症的，肯定不简单，没经过一年半载的折磨肯定成不了症；成了症的，已经被飙汗、心悸、恶心等蒙蔽，已不再在意起因，只求解除切身的痛苦了。
而那些经过十年八年千锤百炼，抑郁成精的，早已油盐不进、百毒不侵了，至于最初的诱因肯定也早已云里雾里，因为现在身边的一切事物都有可能是引起他/她焦虑、恐惧的起因。（这种成精的，就只能先战胜恐惧，再来找诱因，最后再打开心结了。在我“心理问题”公从号，会讲到。）
找到诱因，了解诱因，才能让抑郁证不再高深莫测，才能真正打开最后的心结，找回原来的自己。
解忧便利铺
不眠则郁，抑郁症都是由失眠发展而来的，想要根治抑郁症必先解决睡眠问题，本人不是西医对于西式的心理辅导不太了解，所以我就不在这里发表意见，下面我就将如何治疗抑郁症的小经验与各位分享。常言道是药三分毒我就不在这里开处方了，根据我神经官能症地多年经验，根治抑郁症的最好方法，当然是用‘鬼门十三针’来治疗，当然这是对于重症并有轻生迹象的患者，对于其他轻度患者来说可以采用一些其他方法来治。这里我就介绍一个系统的治疗方案:凡抑郁者必然真阳有所损伤，阳不制阴必不寐，那么就需要通过一些方法来提补阳气，最好的方法就是患者坚持每天做一定时间的有氧活动，中医认为动则生阳。患者晚餐可以服用乌鸡夜交汤（乌骨鸡一只，夜交藤30克，将夜交藤塞入鸡腹内煨汤），炒黄花菜、木耳、山药。另外可以在枕头内放置一些薰衣草。每天下午可以喝一些红茶（红茶3克，陈皮2克，炒薏仁2克)。睡前可以听一些舒缓的音乐，或者轻松的相声段子，比如郭德纲于谦的相声。
空空空空123456
失眠的核心是大脑供氧不足
心脏供应人体所有器官养份
因此如果心脏方面有问题
或者心脉不通
也会引起失眠
因此失眠最好的方式就是打通心脉
而抑郁焦虑都是负面情绪导致的
人烦恼的时候会觉得
心塞心堵得慌
这都是情绪导致的生理反应
打通心脉
负面情绪的排泄出去抑郁焦虑情绪自动消失
心脉通了
失眠也就好了
作者简介，知名心理导师作品《演戏心理学》
失眠康复1000人次
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爱的剧场心理咨询
凡是有焦虑，失眠和抑郁的人。药理治疗是①盐酸帕罗西汀片，②百乐眠胶囊，③米氮平片。心理疗法是放松，把凝结在心里不愿见人的事或物告诉亲人和朋友，让大家帮助你。运动疗法是多运动，少一个人独处。最好有2至3人一起，有一个共同的话题。自己不愿听的话题靠诉大家不要提起。个人注意有一个乐观的心态，随时改变注意力，别让不好的想法占据思维的主动权。|晚上休息前用热水洗脚，水中可加花椒，红花和艾叶，加时随量。可以把电视音量调到适可稍低就行。找一部修行养生的书，每晚看一小段也挺好。
云游四海578
分享我的一个朋友吧，第一年出来工作，乖乖女类型的，而且很要强，对于工作敬业度很高，每天准时上下班没有怨言，要她加班就加班那种。
然后回到家她还跟她父母住在一起，睡一张床上，她是留守儿童，从小跟爷爷奶奶住在一起，跟爸妈一直有说不过去的那种坎，久而久之慢慢的就开始失眠，焦虑不安，到了后面慢慢的竟然开始对生活没有了希望，仅仅是因为失眠和压力给她带来的巨大压力。
像这种情况在现在这个生活节奏里或多或少都会有这方面的困扰，我建议你可以去陪在他身边，好好的去了解原因，有时间可以冥想，一定要知道因为什么原因，工作、生活、社交，等等，对症下药。要用积极的心态去引导，希望对你有帮助。
遗漏的话语
忧郁症，属于心理性的精神疾病，是一种现代病。多数是由于性格，情感，生活或工作压力等因素所致，致残及死亡率都较高，因此，理当引起患者的高度重视。
焦虑失眠，是忧郁症早期的最基本症兆，随着焦虑失眠的进一步加重，可能还会出现幻觉，狂想等症状，这个时候就相对严重多了，如果不及时干预就有可能危及到自身的安全。
那么，怎样才能使忧郁症得到缓解呢？
一，心理干预。如果条件允许或者较严重，心理干预是必须的。由专业的心理医生或医师配合治疗时效肯定会更好，但前题是自己必须能积极勇敢去面对和配合，因为相当一部分忧郁症患者往往会认为心理病不是.病，或者受精神病的影响总认为自已没有病而不配合。
二，自我调节减压。如果有信心和清晰的自我认知，肯定还是自我调节减压比较好。因为无论是心理干预还是药物治疗都只能是一种辅肋手段，最终能否从忧郁中走出来在相当大程度上还是要靠自已。
1，要学会自我减压。给心中的焦虑，烦燥找一条释放的通道。有必要甚至可以暂时放下自尊和原则，有意识的给自己身边的人找找茬，吵吵嘴甚至和自己的另一半打一架都没关系，这样可以使自己的情绪有效的得到转移和减负。
2，要学会倾诉和沟通。打开自已心灵的窗户，给自已的心灵也通通风，净化一下心里的空气。把埋在自已心里的焦虑和郁闷告诉你身边所有能告诉的人，不图他们的帮助，只当给自己的心里来次大扫除。
3，不要把自己封闭起来。这个世界没有你想象的那么邪恶和丑陋，外面的世界很美好也很精彩。不要一个人呆在家里或者一个人到处游荡，灵魂不需要独处。那里热闹就往那里去，看看热闹听听笑声，焦虑和郁闷会伴着热闹和笑声随风而去。
4，选择一个好的季节和好的天气，走近大海感受一下海的胸襟。走近草原放飞一下心的天空。
总之，开启忧郁焦虑之门的钥匙就在自己的手中，能否从忧郁焦虑之中走出只有靠自已。
兰超扬
动起来，做点什么，什么都行。
抑郁焦虑，就是想的太多了。
但是，我们又没法控制思想，不能像关开关一样，把大脑的思维关住。
那怎么办呢？
如果不让身体动起来，大脑就会无法停止思考，此刻大多数的思考都是毫无意义的，反而会给身心带来伤害，让人疲惫不堪。
用思考阻止思考，用开导阻止思考，见效都不大，而且接受的想法越多，脑子想得越多，那么抑郁和焦虑就会更加严重。
唯有动起来，让身体动起来，去跑步，去散步，去超市买个菜，去商场买双跑鞋。你会感觉好多了。
其实打扫家里的卫生也不错。或者就是给皮鞋打油，也或者就是把运动鞋清洗一下。
清扫也有安抚情绪，剔除体内垃圾的功效。
就是找点事做，别闲想了。
灵魂的香气
不知道您为什么抑郁、焦虑。抑郁、焦虑多是纠结以前，恐惧以后，烦着现在无所安， 从身体上说，多伤脾与肾。
从心理上说，是将自己当成了受害者而不是责任者，将自己发生的不好的结果，认为都因为是别人的错，而不是认为一切的发生都是因我而起，将自己交给了别人，而不做自己的主人，换个角度思考，觉察自己，静心内观将豁然开朗。
身体问题和心理问题今后慢慢讲，先解决睡觉的问题，因为睡不好觉什么也解决不了。
现在告诉您一个简单的调理睡眠的方法，多人用，效果是明显的：
是一个简单易行的内家功法来调理睡眠，我身边认真去做的朋友睡眠都很好，当然如有其他病痛就不一定适用了。练功前一小时不要进食。方法如下：
1、练功时间为准备睡觉前十五分钟到三十分分钟，
2、以睡觉的状态上床，用你最舒适的方式躺下、调整呼吸，平静时的正常呼吸即可
3、微微闭眼，内观自己的身体并默默的告诉他们放松，如，头部放松、颈椎放松等等，慢慢的静静的内观到脚，
4、内观仁中同时觉察呼吸，保持正常呼吸觉察呼、吸和吸、呼之间的间隔。
5、如练功时睡意来了，就顺其自然的入睡，并不引响练功效果。
6、如练功时，大脑内出现各种事、人、物等，请不要阻止也不随之想问题，更不要引发式的思考，要像看一个不喜欢的记录片，看着它，麻木的让它来去自由。
祝你每天好睡眠、健康快乐！
学着健康
抑郁焦虑；是缺乏对人生的理解认知，白天不努力晚上瞎担忧！维一解决问题的办法，就是该干啥干活啥！只有努力极积的工作及生活，从容面对现实！看清看淡一切表象，健康快乐就是幸福生活！
银河渔夫592
1、先查一下有没有器质性病变，排除生理因素；
2、如果是心理原因，要心理调节。可以自己来做：做轻微、适量的运动，以微喘、微汗为宜；和朋友在一起聊一聊天，不要总是吹牛侃大山，讲一讲内心的不舒服；每天有固定的半小时到一小时的时间独处，静坐、看书、写写画画都可以；
3、吃抗压的食物，比如南瓜，西红柿、喝茶；睡前泡一泡脚；换一个舒服的睡衣或者柔软蓬松的被子，让自己睡舒服。
4、酸枣仁可以助眠，如果还不行的话，建议找中医做调理，或者找心理咨询师。
